- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #164.701
benim için mucize diyebileceğim kilo vermek için iki gıda biri kahve biride yeşil çay,acıyıda unutmamak lazım
dünkü çikolata krizimin sebebi çıktı regl oldum iyi tarafı haftaya ödemi attım çıkıcam tartıya o yüzden 3kiloyu bile hedefliyorum
ilk menum mu iftiharla sunarım:)
kahvaltı bir dilim ekmek, haşlanmış yumurta, 4zeytin biraz peynir, domates salatalık bol maydanoz, bir çay kaşığı tereyağı bir çay kaşığı bal(ağzım tatlısın diye) :)
ara bir soda, 2ceviz 10fonfık
öğle bir kase sütlü kelogs
ara 2ceviz 5 fıstık 2birarada
akşam 1kase mercimek çorbası, 3adet ızgara köfte, salata bir kase naneli pul biberli yoğurt, 3,4tanede cin biber
ara türk kahvesi içerim
3lt su 40dakika tempolu yürüyüş
saatlerdemi gerekiyorkızz güzelde saatler nerde?? bi de okuyana kadar canım cıktı
saatlerdemi gerekiyor
ya işte kalktıktan sonra üç saate bir yedim:)
çokmu olmuş deme öyle ben daha az yiyememki:)
tamam canım yarın öyle yapayımçokluğundan değil canım okuma zorluğu cektim birbirine girmiş benimkine bak onun gibi yaz alt alta
menünde tereyağına gerek yoktu bence
çikolu ama toplamda az kalorili olmuş bilemedim ne diyim:)menüm
12.30
1 dilim tb ekmek
1 bardak light süt
10 yer fıstığı
1 tatlı kaşığı cevizli ezme
1 kk peynir
2 zeytin
yarım kare bitter çiki
14.30
5 badem
16.30
1 su bardağı yoğurt
erik reçelinden 1 erik
1 kare sütlü çiki
3 lt su
spor yok
kesinlikle kahvede içmelisin ara öğünde acıkmanı bir iki saat ileri atıyor ve metoyu hızlandırıuorBen kemikli bir kadınim. O yüzden de 40 beden bende de iyi duruyor. Ama 38 olursam çok havalı olurum.
Ben de hedrf yazmayı unuttum.
Haftaya hedefim 84 kg. Hadi bakalım 84 ü görmeye.
Meto hızlandırıcıları bana da fikir olsun.
Ozellikle yeşil çayı ben de bu hafta günde iki kere kullanmak istiyorum. Ben de suyu 3 lt ye çıkarmak istiyorum.
tamam canım yarın öyle yapayım
tereyqğ 1ç.k, balı tereyağdan ayırmak istemedim, merhamet işte:)
çikolu ama toplamda az kalorili olmuş bilemedim ne diyim:)
kilo veren vermek için mücadele eden arkadaşlarımo tebrik ediyorum ve yürüyüşümü yapmaya gidiyorum
Yarına bır toplanalım
neyi duzelttin anlamadım canım***9.TAKIM 483.ETAP***
berilceee(110.9///%)etap bırlesımınden yüzdesı 2 ye bölündü
KumraL_KrakeR(69.6/70.4/+0.8/%-0.57)etap bırlesımınden yüzdesı 2 ye bölündü
erdemhilal(70.8/69.8/-1/%0.71)etap birleşiminden yüzdesı 2 ye bölündü
buseb(64.9/63.8/-1.1/%0.85)etap birleşiminden yüzdesı 2 ye bölündü
semplice_signora(74/74/0/%0)etap birleşiminden yüzdesı 2 ye bölündü
Eliya(72.5/71.9/-0.6/%0.41) etap birleşiminden yüzdesı 2 ye bölündü
elifvecebir(86/85.3/-0.7/%0.41)88.9 ile26.08.2016Tarıhınde takıma giren üye hedef kilosu 68 kg
Etap birleşiminden yüzdesi 2 ye bölündü
nanekekik(72,8/71,9/-0,9/0,62)
72,8 ile 7.09.16. tarıhınde takıma giren üye hedef kilosu 63 kg +0.8 tartı farkı eklenmistir
Etap birleşiminden yüzdesi 2 ye bölündü
9.takım genel ortalama:%
berilceee
CurukElma oldu dimi :) ekledim +0.8 i dediğin gibi kızlar birde mervenin ortalama- ydi onu düzeltim sonra toplamı alırken gözden kacmasin
Sağol canımCanım ben ogluma keciboynuzu pekmezi(Hünnap) ve soğan yapıyordum gribe bire bir ama öksürük için ıhlamur pekmezde verebilirsin
Tebrikler hilalim darısı bana69 larin
çok haklisin canim
ahh moral bozmak yok ayseee topla kendini bakayimmBırakmam bırakmasına da moral olarak düştüm. Havalar soğudu hala giremiyorum eskilere. Yeni kışlık alıcam ama 40 beden almak istiyorum.Hatta 38. Benim neyim eksik 38 giyenlerden diyorum.Boyuma göre 40 beden iyi oluyor.
Sağol elifcimmHedef yanlış herhalde canım.
Olsun ayşem haftaya büyük eksiler gelir inşallah.
Bu ara hepsi erkek. Takip etmek ćok kolay olacak. Rabbim saģlıklı ömürler versin hepsine.
Başka bir şey bilmiyorum canım öksürük ićin.
Yok yok spor yapanadığın ićin de biraz zor oluyor şu anda. Spor yapmaya baßla inan ki düşer kilo. Bir iyileş.
Hilsl süpersin. Tebriklerrrr
Olabilir. Hatta güzel olur. Bir konuşalım.
Hepsi bana uyar ayşe. Yeter ki zayıflayayım. Bu gün oturup aģlayacaktım. Yeni bir pantolonum vardı 3 - 4 sefer giyidim. Arka cebinin yanından yırtılmış. 3 cm kadar. Cok moralim bozuldu.
Ben öncelikle 8 kg versem. Havalara uçacağım.
Bende 40 beden olmak istiyorum. 38 olursam zaten düğün bayram yerine döner ev. İnşallah önümüzdeki bahara bombeee olacağım.
Teşekkür ederim ponicim60 larahosgeldin bayan :)
Hadi bakalım aysecimHaftalik hedefimi yazmamisim kızlar.şu an 74um haftaya bugün 72.9 inşallah.
Suyu arttirdim bugün. Biraz da araştırma yaptim meto duraklamasi ve hizlandirmasi falan.bol su,fazla olmayan yeteri miktarda protein,baharat,2 yeşil çay, 2 kahve metoyu hızlandıranlar listesinden... Bazı kişilerde met yavaslamasi fazla kırmızı et tuketiminden olurmuş. Nohut fasulye gibi tahillardan protein alın diyorlar. Bende degistiriyorum bu hafta duzenimi.
Abla yardımcılar kayıp suanKızlar Yenı gelsdim
Bızım yardımcılar nerde cankızlar
vayy süper canım ınş verirsindünkü çikolata krizimin sebebi çıktı regl oldum iyi tarafı haftaya ödemi attım çıkıcam tartıya o yüzden 3kiloyu bile hedefliyorum
Sağol busemmmayşem hilal zaten az yediği için metosu yavasladı yemesede veremez odu @berilceee ve ben arttırmasını istedik ve işe yaradı. az yemek bi yerden sonra kötü etki edebiliyo önemli olan sağlıklı yemek. her ne kadar ben yapamasam da doğru tek
canım yanlış anlama ama senin meto gayet yerinde ama senin menülerin diyete uygun değil genelde. ayağın yüzünden sporda yapamayınca bu hale geldin. bazen suyunu bile çok içmiyosun. lütfen bunlara dikkat et ve kiloyu gözünde büyütüp demoralize olma boş yere. sen isteyince çabalayınca gayet de veriyorsun bu net
6 lara hoşgeldin hilaliim tebrikler :) menülerini iyileştirmen metonu hızlandırdı bence
ay ay ayy çok sevindim bunaaa :)
bu hafta bayram temizliği bayram tatil derken cozutmalar oldu ama çoğumuz eksideyiz bence asıl cozutanlar listede sabit ve +olanlar tüm takımın hakkını yiyemem bu konuda. lütfen kimse alınmasın ama durum buhergün menümüz güzel olmayabilir ama sonrasında toparlamıyorsak sorun orda baslıyor demektir.
bugünki ortalamamız bence bayram haftası için fena değil kızlar
ayşecim sen moralini çok bozmussun ama bunun sana faydası olmaz. 1 ayda 400 gr verdim diyorsun bunun nedeni sadece spor yapmaman olamaz cünkü henüz spor yapmadan kilo veremeyecek kadar zayıf değilsin
kzlar herkes yediklerine baktıgında sporuna suyuna baktıgında zaten hatasını görüyor. halinden memnün olmayanlar kendine gelsin lütfen koca koca insanlarız. napak telden fırlayıp sopa da çekemiyoz ki.
hee ben demiyom süperim. resmen rezil menülerim ama kendimi biliyom moralimi daha bozarsam salarım. bu kötülüğü de kendime yapmıycam
@erdemhilalberilceee
biliyoruz tatlım rahat ol :)
canım benim kilit kilom 59o zamana kadar sıkıntı olcağını sanmıyorum bir de bilerek yapmıyorum. sabah çiki yiyorum sonra noluyosa iştah kapanıyo yaa ondan az oluyor menülerim
iyi fikir kim yarışır benimleee hadi bakalıım. kiloma boyuma yakın biri gelsin beriyee
ay tamam şimdi olduu :)
anam benim koca cogu zaman evde yemiyor ya da hamburger yaptırıyor bana. ben yokumbu işte zaten menülerimde berbatsiz uğraşın yapabiliyosanız süper olur
bitmedin böyle deyip durma bak boğazını tut nasılsa verebiliyorsun. lütfen böyle çaresizmişsin gibi konusmalar istemiyorum artık senden ayşe. bak bu kadar insan birbirimize desteğiz ama boğazımızı tutmak kendi elimizde malesef ona müdahale edemiyoruz
niye yırtıldı pantolon cnm? giyerkn mi oldu giyip kullanırken mi yırtılmıs? üzülme nasılsa yine girceksin bak burdayız süperiz her seye ragmen devam ediyoruz
abla ortalamamız bu hafta için kötü değil bence sence??
iyisir kaloriler yakılır kilolar giderrr
su iç su poniim
hoşgeldin ablaaam bilmiom nerdeler anlasam ben yardım ederim sana
Saatlerini yazarsan iyi olur canım tereyağ bal gözüme çarptı onun harici güzel başlangıç afiyet olsun canımilk menum mu iftiharla sunarım:)
kahvaltı bir dilim ekmek, haşlanmış yumurta, 4zeytin biraz peynir, domates salatalık bol maydanoz, bir çay kaşığı tereyağı bir çay kaşığı bal(ağzım tatlısın diye) :)
ara bir soda, 2ceviz 10fonfık
öğle bir kase sütlü kelogs
ara 2ceviz 5 fıstık 2birarada
akşam 1kase mercimek çorbası, 3adet ızgara köfte, salata bir kase naneli pul biberli yoğurt, 3,4tanede cin biber
ara türk kahvesi içerim
3lt su 40dakika tempolu yürüyüş
Biraz daha iyi busemmmenüm
12.30
1 dilim tb ekmek
1 bardak light süt
10 yer fıstığı
1 tatlı kaşığı cevizli ezme
1 kk peynir
2 zeytin
yarım kare bitter çiki
14.30
5 badem
16.30
1 su bardağı yoğurt
erik reçelinden 1 erik
1 kare sütlü çiki
3 lt su
spor yok
Sağol canım kolay gelsinkilo veren vermek için mücadele eden arkadaşlarımo tebrik ediyorum ve yürüyüşümü yapmaya gidiyorum
Abla yarın ben yokumYarına bır toplanalım
neyi duzelttin anlamadım canım
Sağol canım
ahh moral bozmak yok ayseee topla kendini bakayimm
Sağol elifcimm
Teşekkür ederim ponicim
Hadi bakalım aysecimins tutturursun
Abla yardımcılar kayıp suan
Zaman vardı yasemin abla o izinde
Eliya elifin cenazesi var abla
Kumral kraker merveyide biliyorsun ablacim int yapılmadı
vayy süper canım ınş verirsin
Sağol busemmm
O zaman sabahları güzel kahvaltı yap canım yaa
Saatlerini yazarsan iyi olur canım tereyağ bal gözüme çarptı onun harici güzel başlangıç afiyet olsun canım
Biraz daha iyi busemm
Afiyet olsun
Sağol canım kolay gelsin
Abla yarın ben yokum
Menum
Sabah 12
Bir yumurta büyüklüğünde patates ve kk peynirden kavurma yaptım yağsız tuzsuz
Bir domates
Bir bardak süt
Öğle 15
Bir dilim tb ekmeği
Bir tatlı kaşığı cevizli ezme
Büyük kase salata
Akşam 19
Bir kase sehriyeli tavuk corbasi
Bir kase yoğurt
Su 2 yi gecti
Spor yok
şeytanın bacağını kırdım sporumu yaptım, yürüyüş bandının üstüne çıkana kadar üşeniyorum çıkıp yürüdükden sonra ne kadar harika bişey keşke daha önce yürüseydim diyorum :)
spor yapmak mutluluk veriyor, enerji veriyor iştahımı dizginlememe yardım ediyor, yaz yaz bitmez faydası
Allahım bidaha sporu hayatımdan çıkarmıyım neollluuur
aynen canım bi sıkıntı olmazsa gidicemevet kuzum bugün kahvaltım iyi oldu şükür :) wc ye çıktım bugün öğlen. 2 gündür wc yoktu. keşke sabah çıkaaydım daha da eksi olurdum. yarın da tartılcam nasılsa farkı görürüm
nereye gidiyon kız annene miii?
menü gayet güzel hilaliim sende cevizli ezmeye başlamışsın ay çok güzel bir şey o yaa
Ohh sporda yapılmış. Inş birakmazsin canım biraksanda biz hatırlatırız artıkşeytanın bacağını kırdım sporumu yaptım, yürüyüş bandının üstüne çıkana kadar üşeniyorum çıkıp yürüdükden sonra ne kadar harika bişey keşke daha önce yürüseydim diyorum :)
spor yapmak mutluluk veriyor, enerji veriyor iştahımı dizginlememe yardım ediyor, yaz yaz bitmez faydası
Allahım bidaha sporu hayatımdan çıkarmıyım neollluuur
aynen canım bi sıkıntı olmazsa gidicem
Cevizli ezmeyi arada yiyorum busem bayadir yememistim
Ohh sporda yapılmış. Inş birakmazsin canım biraksanda biz hatırlatırız artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?