Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mefkurem .!.:

Hellooooo babylerrrrrr

Kısaca şu 2 günü özet geçecem olursam
Perşembe gece 4 doğru kalktık 5 de yola çıktık. 6.30 da konyadan istanbula uçağa bindik
Eminönü kadıköy deniz turu vs.akşam 8 e kadar gezdik. Havada soğuk ve yağmurlu olunca yürümektende bitap düşüp bi otele gittik. gece 3 de yola çıktık Sabah 7 gibi uçak kalktı
Buranın saatiyle 9.30 da geldik ama valizler çok geç geldi 1.5 saat onları bekledik. Oğlum bizi aldı kahvaltıya onlara gittik
Öğleden sonra eve geldik
Akşamda görümcem yemeğe çağırdı
Sadece valizleri boşalttım ama ayrıntılı yerleştiremedim. Tabiki bisürü ütü var
2 günün uykusuzluğu ve yorgunluğu var şimdi kendimi yatağa atıcam

Yarın akşamda küçük oğlanın Kız arkadaşının ailesiyle tanışmaya gidecez

Evde bişey yok sabahtan alışverişe gitmem lazım sonrasında ne kadar iş yapabilersem artık

Yarın da işe başlıyorum Önümüzdeki 1 hafta aralıksız gidecem
Haa Bide haftaya cumartesi görümcemin kızının düğünü var

Gerisine sonra devam ederim gözlerim kapanıyor

Listeye şöyle bi baktım yanlış görmediysem heralde 1.olmuşuz
Emek veren herkese tebrikler

@eliya elifcim böyle durumlatda ne desek boş, kelimeler kifayetsiz kalıyor. Başınız sağolsun rabbim taksiratını affetsin halacının

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Aynen busemm

Kizz sakın kaçamak yok ona gore p.tesi sorarım hesabını

Iyi geceler busemm

Yoğun günler seni bekliyor ablam. Kolay gelsin :) iyi geceler ablam

Genişletmek için tıkla...

seng .!.:

Kızlar annem ameliyat olacak ugrayamadim buraya su an ki hali riskli ameliyat da riskli dualariniza ihtiyacım var inşallah iyi geçer DüZelir her şey

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Kızlar gecmısı okuyorum begenıp gecıyom
Bırazdan yola çıkacam bilginiz olsun

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Günaydın mınıslererrr
Kılo veren ve çabalayan herkesı tebrık ederım
Veremeyıp alanlarıda vıcdanlarıyla bırakıyor yemeyı keseceklerı günü beklıyorum

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bunun psıkolojık ve tamamen şartlanma olduğunu bılıyorsun degılmı canısı

Ben hıc memnun degılım takımdan bılsınız
Senın dusunduklerını fazlasıyla düşünüyorum
Gerçekten ya benı kaptanlıktan alın
Yoksa bende zor toparlandım dagıtıcam kendımı
Yada ortak hedeflerde sınerjı oluşturalım
Kımse uzerıne alınmasın ama menülerdekı
Sudakı
Spordakı bahanelerden sıkıldım
Bazen okuduğum menü karşısında zor tutuyorum kendımı
Ama bu halım çok sürmez patlarım yakında



Senın menüler benı cıldırtıyor buse
Bana telefonunu yolluyorsun özelden emı bebem


Kız danalar ünide kılomu kalır o devırden
Gecen mezun olduğumda 34 bedendım
Sımdı fıl bedenım


Okur fıkrını yazarsın canım

Hala tam degıl
Yedın bak farkı goruyormusun
Senınlede boş bır zamanında konusalım su yemenı
Kımı yer kımı yemez ıkısıde kılo alır sen gıbı fıstığım


Ama bır gelıp bakıyım o evde nelere yer bulmussundur
Sen daha degerlısın kendın ıcın yer acamıyonmu yanı he fındık kurdu

Al tabıkı

Sen yolunumu bılmıyonkı desem sen anlarsın sanırımmmmm

Ne oldu azımlı tosbısım
Bu ne kız sabah harıcı hıc olmamıs




Kuruyemıs çok yıyenı kendıne benzetır ama mınık ve yağlılar
Hıc uzun ınce bır kuruyemıs varmı hepsı toparlak


Senınle tartılarda gorusecez artık
Bır kural vardı 3 hafta kılo veremeyen dıskalıfıye dıye bak belkı bu senı frenler
Aksam berıl bırsey demedım desen ne olur hııııı


Hosgeldın kuşum
Konusalım bır ara yawwww

Ben aksama yazarım canım

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

***9.TAKIM 483.ETAP***

berilceee(110.9/106.2/4.7/%2.12)etap bırlesımınden yüzdesı 2 ye bölündü
KumraL_KrakeR(69.6/70.4/+0.8/%-0.58)etap bırlesımınden yüzdesı 2 ye bölündü
erdemhilal(70.8/69.8/-1/%0.72)etap birleşiminden yüzdesı 2 ye bölündü
buseb(64.9/63.8/-1.1/%0.85)etap birleşiminden yüzdesı 2 ye bölündü
semplice_signora(74/74/0/%0)etap birleşiminden yüzdesı 2 ye bölündü
Eliya(72.5/71.9/-0.6/%0.42) etap birleşiminden yüzdesı 2 ye bölündü
elifvecebir(86/85.3/-0.7/%0.41)88.9 ile26.08.2016Tarıhınde takıma giren üye hedef kilosu 68 kg
Etap birleşiminden yüzdesi 2 ye bölündü
nanekekik(72,8/71,9/-0,9/0,62)
72,8 ile 7.09.16. tarıhınde takıma giren üye hedef kilosu 63 kg +0.8 tartı farkı eklenmistir
Etap birleşiminden yüzdesi 2 ye bölündü

9.takım genel ortalama:%0.570


Kumral kraker + 800 almış
Hılal -1 kılo vermıs *******
Buse -1.1 kılo vermıs******
Semplice signora sabıt
Elıf-700 vermıs
Eliya-600 vermıs
Nanekekık-900 vermıs
Koca ıkı hafta ıcın kılonuza göre yeterlımı
Hendek bu delı Menulerle

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Günaydın fıstıklar.dün gelemedim menumu yazmaya.bugün de minikler evde koşturmaca :)
08kahvaltı
Domates salatalık
1 kk peynir
3 zeytin
1 tk bal
Çay

11 ara
1 çay
1 sütlü Nescafe
2 tane tb bisküvi

14 öğle
1 tavuk döner içi.
1 ayran

15 ara
1 çay

18 akşam
1 kase yoğurt çorbası
4 yk taze bamya yemeği
Boooool salata

Su 2.5 lt
Spor 1 saat hafif tempolu yürüyüş :)

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Neyse ben kaçtım yolum uzun bugun

dedıklerıne imzamı atıyorum
Bazen bırılerının silkelemesi lazım bızı
Bazen yazdığımız menüye kendımız dur ya bu ne demeli
Kör topal gıden bır grup olamayız ben yapamam kızlar
Yazdığınız menüler bazen bilinçaltı kalıyor 3 gündür Can'ım helva istıyor mesela....
Iradem cok sağlam olduğu halde göze takılan nefısce ıstenıyor
Herkes aslında kendınden sorumlu dıyeceksenız neden bır aradayız sorusunuda bır zahmet cevaplandırın
Menülere aynı yorumu defalarca yapmak bır süre sonra gözardı ettırıyor
Hıc yemeyın denmıyor
Yedınse bedelını ödeki yağ tutmasın
Ortak özelliğimiz kılo almaya meyilli oluşumuz o nedenle ne cok akrabayız bedenlerımızle bır bılsenız
Su su su
Icmeyen dıyet yapıyorum demesın erıyen yağ yada acığa çıkan toksın neyle atılacak bılen berı gelsın
Spor cok ta tınnnnn aslında
Kılo verırken %80 Boğaz % 20 spor denır
Spor lazım sekıllenmek ıcın
Spor lazım motıvasyon ıcın
Spor lazım toksın ve yağın terle atılımı ıcın
Ve daha nıce sebep ıcın
Hafta sonu cozutması bu ne yahu her bozulan öğün sızı 3 gün gerıye götürür cokmu zamanımız var anlatın lütfen
Hele menü yorumlarınız sunu yemeseydın
Su da olmamış
E şu olmasmıs
Şunun yerıne şu olsaydı
Eee gerıye ne kaldı elle tutulur menüde
Kusura bakmayın ne olur bu gün yedın yarın toparlardın dıyen pamuk bır abla hıc olamadım
Dost acı söyler bır kereden ne olur
Yarın başlarım dıye dıye bu hale gelmedıkmı
An bu an yarın yok bunda anlaşalım önce
Battı balık hesabı bozuk menüye öğlen aksam ertesı günlerde eklemleyelim
Herkes bır sılkınsın ya bunca Zaman yedık hepte yıyecez ama bır 6 ayı kendıne ayırıp arınanıyorsak begenmedıgımız hallerımızden yapacak çokta bırsey yok demektır
Bugun bır uç hesaplaşma yapalım hep hep olup hedef odaklı günler gelsın
Yada gıdıp mıde spazmı gecırene dek yıyelım ama boyle olmaz olmamalıda kızlar
Egerkı bız sımdı bırbırımıze hatalarını söylemezsek yarın gözlünüzün icine baka baka en yakınlarınız kılonuzla tombıklınızle yaralıtacak sizi
Ha bıde sonra teselli ederler yüzün cok güzel boş ver dıye
Herkezın kesın 3-5 anısı vardır kıloya ait neden Yenı laflar eklensın ki.....
Bunları uzatmak ıstemıyorum ama biraz düşünüp yorumlarınızı yazın bır karar verelim


Gelelim başka konuya takıma üye alınmasında fıkrımı sormanızı ısterım
Bize kılosu bıraz fazla bılgısayar basında ve ısteklı üyeler lazım
Süreklılık sayfa ılerlemesıyle oluyor
Net sorunu olan ısı olan ıdare edılır hepimiz insanız
Ama zırt pırt izin demeyin yolarım
Bahaneler bıtsın lütfen artık her konuda emeksız başarı hıc olurmu
Ve cezalar başlasın ve caydırıcı olsun
Kh ya boğulan bırıne kalk 100 ip atla denınce oha felan oluyorum yanı

Benden memnun olmayabılırsınız o Zaman'da bızı adapte edecek bırını bulalım ama toparlanalım bır sekılde

Liste ısıne gelirsek herkes paylaşımı okusun bır zahmet
Her hafta bırımızde listeden sorumlu olalım kendı kendımıze yetmeliyiz aklımız burda kalmasın
Arada tecrubelerınızı paylasın
Her ay bır after before yapalım
Kısacası ayaklanalım artık
Bu saatten sonra 100 kusur kılodayken kimse benden hoşgörü beklemesın
Yenen her lokmada arkadaşımızın emegı düşünülsün lütfen
Yazacak cok şey var ama sımdılık bu kadar
Okuyan herkes fıkır yazsın kızceler
Katılıyorum dersenız yıne bır dusunun katılıyorum çünkü bunları yapmayacağım angılarım

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Oğlumu uyutup kahvemi alip geldim yuruyus yapacaktim ki alt komşu pvc taktiriyor ses cok tetikte bekliyorum uyanır az sonra sipacigim
Kızlar dun diyetisyene gittim iyi haber kötü haber eğer birakmasaydim şuan 50kg olurdum kötü haber yeni liste verdi haftada uç günde 45dk yuruyus ilk etapta bu şekilde listede baya dolu dolu zamanla degistirecekmisiz
Şimdi bu sportmen hatunlarda bana bir fikir verin 3gun 45dk plates yapsam bu kiloda uygun mu yoksa yuruyus mu yapiyim bantta

Genişletmek için tıkla...

seng .!.:

Eve geldim sonunda .. iptal oldu ameliyat başka bir işlem yapılacak bu hafta içi

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

40 dk yürüyüşümü yaptım geldim. Ohhhh missssss.
Hadi kaldırın totoları spor yapmaya.

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Bugünkü menum
08.30 kahvaltı
Acken 1 bardak limonlu ılık su
1tam ve 1 beyazı olmak üzere 2 haşlama yumurta
1 kk.peynir
Domates salatalık 2 zeytin
1 sb süt
Çay

12.30 öğle
1 büyük kase salata
4 yk bamya (suyunu oğluma icirdim)
3 yk yoğurt
1 yk turşu

15 ara
1 sütlü Nescafe
2 draje (içi üzümlü çikolata kapli)

17 akşam
2 yk makarna
2 tavuk köftesi (yağsız tava)
Bol salata
1/2 yk turşu

Su 2.5 lt
Spor. 15 dk leslieden sonra 50ser bacak kaldırma ve bisiklet. Uzun süredir ham.olunca baya zorlandım. Arttiracagim hergün. ..

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

ayşem menü güzel görünüyor da tavuk köftesi nasıl oluyor hazır köfte mi o?

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

@berilcee kesinlikle katılıyorum kaptanim sözlerine. Ilk geldiğimde kimdi hatırlayamadım ama birisi sizin kacamaklariniza bakıp benimde canım istiyor demişti. Şimdi onu yaşıyorum bende. Kimsenin hakkına girmeye hakkım yok dedim.kaçamakları kesince de kilolar gitti zaten.
Ben de ayakta durmadan yapabileceğim sporları araştırdım. Bisiklet de sürdum bugün. Tavsiye için Sağol Mefkurem ...
ballikayfe Allah kolaylik versin güç versin hepinize canım. Bunda da bi Hayir vardır inşallah. Hastaneye güveniyor musunuz Ecem?

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

ettim duamı ama ertelenmiş vardır bunda da bi hayır. çok geçmiş olsun

vardır bir hayır. iyi haberlerle gel inş.

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Bu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
2 köz biber
1 dilim ekmek

Öğlen 14.00
1 yumuryz ve 1 domatestdn menemen
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim ekmek

Ara 16.00
2 küçük incir

Akşam 19.30
2 yemek kaşığı sebzrli kıyma
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

2. 5 litre su
40 dk yürüyüş bantta + eşimle banka ve matkete yürüdük 45 dk

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

menüm

10.30 anneme kahvaltıya gittik
2 dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
2 zeytin
bir ısırık 5 cm simit
yarım orta boy domates
2 dilim salatalık
2 yk menemen
5 patates kızartması


13.30
1 az şekerli türk kahvesi
1 elma dilimi yeşil elma


16.30
1 uzun galeta

18.00
1 bardak ayran tuzlu (tansiyonum düştü bayılıyodum annem yaptı)

spor yok
3 lt su yatana kadar olcak

kızlar eleştirimi yapayım sabah patates kızartması ve 1 dilim fazladan ekmek psikolojisi bende sanki bütün günlük kaloriyi depoladım hissiyatı yarattı. sonrasında arkadasımın evindeydim kahveyi orda içtim şekersiz olsa daha iyiydi tabi ama t. kahvesini hala şekersiz içemiyorum ama bundan sora içersem namerdim diyorum işte sonrası da yok zaten. işin garibi acıkmıyorum bunun nedeni ne olabilir?

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Bugünkü menum
08.30 kahvaltı
Acken 1 bardak limonlu ılık su
1tam ve 1 beyazı olmak üzere 2 haşlama yumurta
1 kk.peynir
Domates salatalık 2 zeytin
1 sb süt
Çay

12.30 öğle
1 büyük kase salata
4 yk bamya (suyunu oğluma icirdim)
3 yk yoğurt
1 yk turşu

15 ara
1 sütlü Nescafe
2 draje (içi üzümlü çikolata kapli)

17 akşam
2 yk makarna
2 tavuk köftesi (yağsız tava)
Bol salata
1/2 yk turşu

Su 2.5 lt
Spor. 15 dk leslieden sonra 50ser bacak kaldırma ve bisiklet. Uzun süredir ham.olunca baya zorlandım. Arttiracagim hergün. ..

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Evet canım. Dondurulmuş olanlardan.

Genişletmek için tıkla...

seng .!.:

artık pek değil ama yapacak bir şey yok

Allah razı olsun canım sağ ol inşallah gelirim iyi haberlerle

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Menim
11:30
1 de ekmek
1 tavada yumurta
1 avuç meyve
Domates

19:3O
1 palamut
1 d. ekmek
dışarıdaydık

Su:2It
spor:50dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Bu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 kk peynir
1 haş yumurta
2 köz biber
1 dilim ekmek

Öğlen 14.00
1 yumuryz ve 1 domatestdn menemen
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim ekmek

Ara 16.00
2 küçük incir

Akşam 19.30
2 yemek kaşığı sebzrli kıyma
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

2. 5 litre su
40 dk yürüyüş bantta + eşimle banka ve matkete yürüdük 45 dk

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Kahvaltın fazla olmuş, kendini aç bırakmışsın sonrasında canm ya olmamış menün bence

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

neden derseniz artık menü yazmaya utanıyorum. cozutmam geçti şimdide menülerim iyi değil bıktım kendimden. evde köftem var onu buzluktan çıkarmıyorum. light tonlar var yiyen yok. bu ne böyle bendeki ya? herşeyin farkındayım ama bir şey yapasım yok. biraz toparlayınca geri gelirim. o zamana kadar koşu bandım da olur inş daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Nerdesiniz kızlar?

Genişletmek için tıkla...