- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #165.461
Haftasonu ütünü yapabileceksen dinlen bşraz
Haftasonu ütünü yapabileceksen dinlen bşrazben kaçar ütümü yapsam çay keyfimi yapsam karar veremedim :)
Yok canım ara değil 2dlm ekmek çorba yerine 3yk menemen sebze yerine yumurtasizdi peynirde protein yerine değişim hakkım biraz fazla hesaplı kitaplı oluyor surrkli ne ne yerine modundaydim mesela iki kare bitter iki gün kurusu bir yağ geçiyor gibi gibiakşam ekmek 1 dilim olsa iyiymiş canım. afiyet olsun :)
diyetisyen menüsüne bugün ara verdin sanırım ?
Genel olarak güzel tatlım Bencede akşam ekmek 1 dil olabilirdiMenü
Sabah(9:00)
1yumurta
2kk peynir
1dlm ekmek
Roka domates salatalık dan salata
Ara(11:00)
Activia
Öğle(14:00)
1kepce mantar çorbası
5kofte
Salata
Ara(16:00)
25ml sutle kahve
2kare bitter%85
Akşam(18:00)
3yk menemen
2dlm ekmek
2kk peynir
(Yemek yapmayınca ben)
Su:2lt spor:21dk çok tempolu yuruyus koşu karışık babasıyla oglum ekmek almaya gitti o ara attım kendimi banda kar kardir diye)
Az olmuş canım akşam ama turşu ya dikkatIyi akşamlar. Menümu yazayım sonra gelirim.
07 kahvaltı
TB ekmeginden beyaz peynirli sandviç
09 kahvaltı devamı
Az peynir.
2 zeytin.
Az bal
11 ara çay
13 öğle
1 kepce mercimek çorbası
2 parça tavuk kanat (tavada yagsiz)
Yoğurt ezme
16 ara
Çay
17 akşam
1 tavuk but (tavada yagsiz)
2 yk pirinç pilavı
Az ezme
Az turşu
Su 2.5
Spor yok
Kaşarı görmedim cokokremide ama kruvasan çok cok yağlı8:00 bir dilim ekmek
Biraz peynir
domates biber
3,4 parça kaşar
1ç.k çokokrem
12 :00 ara 1elma,1kuru incir minicik kuruvasan
3:00 1tabak yoğurt çorbası domates biber
7:30 2kepçe yoğurt çorbası, küçük tabak nohut yemeği, salata
bol su 1 bardak yeşil çay
bugün birazcık olmadı gibi ödül vermişim gibi kabul etsek
Bombelere gel hilal kv seni zayıf gorunce yatırım mi yaptı yağlarınamenüm
10.30
yarım dilim tb ekmek
1 dilim su böreği (kv yollamıştı dün)
1 tk cevizli ezme
1 kk peynir
12.30
2 dilim baklava az şerbetli (kv den)
17.30
1 dilim tb ekmek
2 kk peynir
1 tk cevizli ezme
1 kare bitter çiki
2,5 lt su
spor yok
Nasıl kura cekcez ablaKız Bide evde yapıp yemek daha beter ya bilmemek en iyisi boşver
Ben boşuna 120 kilolara çıkmadıydım
Amin cnm cümlemizin evladına inşallah
Aman güzelim Bide sevsem düğünleri Dan Dan Müzik sesi başka bişey değil
sanki az olmuş tatlım
Valla mis gibi kokular içinde tadına bile bakmadım cnm
Eşleşme için biriniz ayarlıyabilirse olur cnm
Isim yazıp kurra çekilsin
Bu hafta ben doluyum şekercim seninlede haftaya yarışalım
Bu tavukların derisi yenmiyor dimi Tatlıcım Bide azda olsa turşu yeme güzelim
Cuma sabah Yada öğlen 1 ödül hakkımız var cnm isteyenler için tabi abartmadan
Kuruvasan çok yağlı bişey cnm
Ama senin ödüller fazla olmuş Busecim
Bu hafta bidaha kaçamak görmek istemiyorum ona Göre
Kız gerçekten hızlı veremem
Benim önceden ortalamam 1-1.5 kilo civarıydı
Çok nadir 2 nin üstünde verdim
Sizinle yarıştığımızda yine izinden dönüp yeni başlamıştım Bide 5 de 5 yaptıydım
Önce ütünü yap sonra keyf canım aklında is varken keyfin tadı olmuyorben kaçar ütümü yapsam çay keyfimi yapsam karar veremedim :)
Afiyet olsun abla bol eksi olsunBende menümü yazayım
Bugün 3 öğün, poğaça kokuları yanında mis gibi lapa yedim
Su 3 lt olur
Spora inşallah pazar başlıcam
haftaya kimselere vermeyiz o birinciliği bizKızlar ne yazıkki 0.002 puan farkla 1.liği kaybedip 2.olduk
Gr ların ne kadar önemli olduğunu bilelim 100 gr deyip geçmiyelim
Maşallah bireysel derecelerimizde var
1.@berilceee
2.@elifvecebir
Çok tebrikler canlar
bacım listeye girmiycrm diye hesaplamadım yüzdeyi sağolsun ablam yapmış
inanırmısın kelogs bana iyi geliyor :)
Kız Bide evde yapıp yemek daha beter ya bilmemek en iyisi boşver
Ben boşuna 120 kilolara çıkmadıydım
Amin cnm cümlemizin evladına inşallah
Aman güzelim Bide sevsem düğünleri Dan Dan Müzik sesi başka bişey değil
sanki az olmuş tatlım
Valla mis gibi kokular içinde tadına bile bakmadım cnm
Eşleşme için biriniz ayarlıyabilirse olur cnm
Isim yazıp kurra çekilsin
Bu hafta ben doluyum şekercim seninlede haftaya yarışalım
Bu tavukların derisi yenmiyor dimi Tatlıcım Bide azda olsa turşu yeme güzelim
Cuma sabah Yada öğlen 1 ödül hakkımız var cnm isteyenler için tabi abartmadan
Kuruvasan çok yağlı bişey cnm
Ama senin ödüller fazla olmuş Busecim
Bu hafta bidaha kaçamak görmek istemiyorum ona Göre
Kız gerçekten hızlı veremem
Benim önceden ortalamam 1-1.5 kilo civarıydı
Çok nadir 2 nin üstünde verdim
Sizinle yarıştığımızda yine izinden dönüp yeni başlamıştım Bide 5 de 5 yaptıydım
ben kaçar ütümü yapsam çay keyfimi yapsam karar veremedim :)
Güzelim benim öyle pis bi boğazım varki karnım doysa bile gözüm doymuyor
Hatta 2 haftada 10 kilo aldıydım
Bende menümü yazayım
Bugün 3 öğün, poğaça kokuları yanında mis gibi lapa yedim
Su 3 lt olur
Spora inşallah pazar başlıcam
Kızlar ne yazıkki 0.002 puan farkla 1.liği kaybedip 2.olduk
Gr ların ne kadar önemli olduğunu bilelim 100 gr deyip geçmiyelim
Maşallah bireysel derecelerimizde var
1.@berilceee
2.@elifvecebir
Çok tebrikler canlar
@erdemhilal hilalcim bu saate grlirdin heralde
Nasılsın tatlım hastalığın arttımı yoksa
Yok canım ara değil 2dlm ekmek çorba yerine 3yk menemen sebze yerine yumurtasizdi peynirde protein yerine değişim hakkım biraz fazla hesaplı kitaplı oluyor surrkli ne ne yerine modundaydim mesela iki kare bitter iki gün kurusu bir yağ geçiyor gibi gibi
Az olmuş canım akşam ama turşu ya dikkat
Kaşarı görmedim cokokremide ama kruvasan çok cok yağlıolmamış baby
Bombelere gel hilal kv seni zayıf gorunce yatırım mi yaptı yağlarına
Nasıl kura cekcez ablasanal ortamda ben sok ben iptal kafa yandi
Önce ütünü yap sonra keyf canım aklında is varken keyfin tadı olmuyor
Afiyet olsun abla bol eksi olsun
haftaya kimselere vermeyiz o birinciliği biz
Herkese hayırlı geceler
Bendeniz 8. Takımın Kaptanı
Sizleri tebrik etmek istedim 2.liğiniz için
Eminim bir sonraki hafta dahada güzel dereceler alırsınız
Hee bizimde 1.cilikte gözümüz var tabi ama kilolar gitsin sağlık gelsin en önemlisi o
Hepinize güzel bir haftasonu diliyorum ve Umarım hepimiz kaçamaksız bomba gibi bir haftaya başlarız
Bu arada Takımım bir ara dağılacak gibi olmuştuSizlerde dahil olmak üzere tüm takımlar sayesinde bizde ufak ufak canlanmaya başladık tekrar teşekkür ederiz
Isimleri küçük kağıtlara yazıp kapatınNasıl kura cekcez ablasanal ortamda ben sok ben iptal kafa yandi
Çok teşekkür ederiz cnmHerkese hayırlı geceler
Bendeniz 8. Takımın Kaptanı
Sizleri tebrik etmek istedim 2.liğiniz için
Eminim bir sonraki hafta dahada güzel dereceler alırsınız
Hee bizimde 1.cilikte gözümüz var tabi ama kilolar gitsin sağlık gelsin en önemlisi o
Hepinize güzel bir haftasonu diliyorum ve Umarım hepimiz kaçamaksız bomba gibi bir haftaya başlarız
Bu arada Takımım bir ara dağılacak gibi olmuştuSizlerde dahil olmak üzere tüm takımlar sayesinde bizde ufak ufak canlanmaya başladık tekrar teşekkür ederiz
Kız ben 6 aydır ödül yapıyom bi süre kaçamak yok artıkabla ödül gününde niye lapa yaptın ki sen lapa çok kötü cidden
Işte listede olmanın avantajlarıkız dün akla karayı seçti yedirmek için yemedim eve gönderdi kvdün kaçamak yapmamak çok zorduu
bitter mi kim yemissopa istiyon bence seeenbizim takımda öyle kelogs melogs olmaz canım vururlar kırbacı
bitti abla daha cıs mıs yok bombe gibi olcam inş bu haftaaa :)
çay tabi
abla ne diyosuuuun
abla ödül gününde niye lapa yaptın ki sen lapa çok kötü cidden yaa
yaa gitti 1. lik
abla telefonunu eşi kullanıyor daha alamamıştır ondan
ohh kebapmış valla bitter yeme hakkı falan biz yeyince cıs oluyor sende de cıs olur dinlemez 9. takım haberin ola
kız dün akla karayı seçti yedirmek için yemedim eve gönderdi kvdün kaçamak yapmamak çok zorduu
ay merhabaaa :) teşekkür ederiz.
aminn :)
benim haberim yoktu olsa bende katkı sağlardım. iyi geceler
Kız ben 6 aydır ödül yapıyom bi süre kaçamak yok artık
Haketmiyorum
Işte listede olmanın avantajlarıBide akşam yeseydin onları 1 kilo artı olurdu
bitter mi kim yemis
Valla güzelim biz değişim meğişim anlamayız cumaya kadar kimse kaçamak yapmıcak işte o kadar yoksa fururum kaçamak yapanıbitter mi kim yemis
Kız bu listede büyü var heraldeişte buuuuuuuuuu
valla öyle oldu şimdi sen söyleyince anladım ben de bunu cidden
ayy koptum
Lapa ben birdaha yapmayı düşünmüyorum işkence haBende menümü yazayım
Bugün 3 öğün, poğaça kokuları yanında mis gibi lapa yedim
Su 3 lt olur
Spora inşallah pazar başlıcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?