Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 4 Ekim 2016

İyi akşamlar kızlar
Dün pek bi Hava attık 9.takım şöyle Boyle diye ama bugün in cin top oynadı burada

MuallimeA .!.:
menüm
Sabah 07:10
4 köfte
DomateS, marul
1 kk peynir

14:00
1 b. süt

17:30
Mantarlı et (4yk) sote
1 kase yağurt
2 çatal haşl. patateS (kendime ödül verdim :)

su: 2It
Spor: şimdi yürüyüşe çıkıcam

Ödül niyeki tatlıcım beni yendinde haberimmi yok
güzel Menü fıstık

eliya .!.:
Bugün pek bi boş kalmış buralar herkesin işi çoktu sanırım. Bu arada uzun zamandır gorusemedigim arkadaşlarım geldi taziye için ve hepsi nasıl zayıfladın ne zaman oldu bu diye sordular hahah haaa bende anlattım burayı sizleri cok güzeldi bu iltifatları duymak. Arkadaşlar gelince ütü de yarım kaldı bakalım nasıl devam edicem :))) iyiki yemeği yapmıştım.

Menume gelince
Saat 8
1 hurma

Saat 10
1 yumurta
1 kk peynir
1 dilim tam bugday ekmek
Maydanoz

Saat 14
1 fincan sütlü kahve şekersiz

Saat 16:30
6 kaşık etli taze fasulye
Bol salata
1 kase yoğurt
2 kaşık koy bulgurundan pilav

Su 2 litre
Spor; birazdan planlarım arasında spor yapmak var :))))

senin ütü bittiğine Göre sıra benimkilerde

Auch ahhh iltifat duymak çok güzelde Ben baya oldu duymayalı
Eşime tekrar yarışmaya katıldığımı söyleyince
Diyoki Sen extra Kilo aldınki verince, aaaa ne kadar zayıfladın dicekmiş millet

Menüde güzel cnm

MuallimeA .!.:
1 saat yürüdüm geldm kızlar nerdesiniz

harikasın tatlım
Benim bugün ne enerjim var nede modum

ayulduzz .!.:
iyi akşamlar 9.tqkımın çıtır olma yolunda istikrarla azimle yürüyen kızlrı yeni girdim eve işi gücü bırakıp spor yapıcam geçen hafta ödemi attık bu hafta sanki kilo veremiyorum gibi cuma ya kadar her gün yürüyüş yapıyım en azından 1kilo bari veriyim

olumsuz düşünmek yasakkkkk

Mefkurem · 4 Ekim 2016

zencefillisakiz .!.:
sabah 30 gr kıtır uno, az yağlı peynir, 5 zeytin, şekersiz kızılcık marmelatı, domates, salatalık, şekersiz çay

öğlen içine kırmızı erik chia tohumu ev yapımı granola, keten tohumu eklenmiş 1 kase yoğurt

ara 3-4 çubuk kraker, 1 kepekli etimek (yiyecek başka birşey yoktu. mecbur kaldım)

akşam 2 kepçe yoğurt çorbası, 6 mücver, salatalık

ara 150 mlt kefir

30 dk tempolu yürüyüş, yatana kadar 2,5 su tamamlanır.

Saatleri unutmuşun tatlım

Mücver kızartma değilse güzel Menü

Arayı en azından cıss yemeden atlatmışın

60kiloyum · 4 Ekim 2016

ayulduzz .!.:
iyi akşamlar 9.tqkımın çıtır olma yolunda istikrarla azimle yürüyen kızlrı yeni girdim eve işi gücü bırakıp spor yapıcam geçen hafta ödemi attık bu hafta sanki kilo veremiyorum gibi cuma ya kadar her gün yürüyüş yapıyım en azından 1kilo bari veriyim

benim de şu yoğunluğum geçsin akşamları ben de az biraz spora gayret edeceğim ama şu an hiç halim yok. bakalım cuma günü tartıda kaç çıkacağız.
ama karar verdim ne kadar merak etsem de cumaya kadar tartıya çıkmayacağım.

Mefkurem · 4 Ekim 2016

zencefillisakiz .!.:
benim de şu yoğunluğum geçsin akşamları ben de az biraz spora gayret edeceğim ama şu an hiç halim yok. bakalım cuma günü tartıda kaç çıkacağız.
ama karar verdim ne kadar merak etsem de cumaya kadar tartıya çıkmayacağım.

Bende eskiden hergün tartılırdım
Bu sefer hiç tartılmak gelmiyor içimden

60kiloyum · 4 Ekim 2016

mefkurem .!.:
Saatleri unutmuşun tatlım

Mücver kızartma değilse güzel Menü

Arayı en azından cıss yemeden atlatmışın

ah evet unutmuşum :))

sabah 08.45
öğlen 12.15
ara 16.30
akşam 19.00
ara 20.30

evet arada birden acıktım. ancak bunlar vardı. yanıma birşeyler almam lazım.

Mefkurem · 4 Ekim 2016

Bugün öğleden sonra alışverişe gittim 4 te gidip 7 de döndüm. Sonrada onları yerleştir yemek yap vs. Yeni oturdum
Bugün nedense çok halsizim cnm da bişey yapmak istemiyor

9.00 __2 yumurtalı yulaflı omlet

14.00__3 parça yağsız tavada kızarmış et, ayran

19.15__baharatlı chialı yogurt 1 kase

Bugün biraz pro yapmış oldum

Su 2.5 lt
Spor yok

60kiloyum · 4 Ekim 2016

mefkurem .!.:
Bende eskiden hergün tartılırdım
Bu sefer hiç tartılmak gelmiyor içimden

evet ben de öyle. ama kesin kararlıyım. cumaya kadar tartıya çıkmayacağım.

Mefkurem · 4 Ekim 2016

zencefillisakiz .!.:
ah evet unutmuşum :))

sabah 08.45
öğlen 12.15
ara 16.30
akşam 19.00
ara 20.30

evet arada birden acıktım. ancak bunlar vardı. yanıma birşeyler almam lazım.

Kuruyemiş meyve kurumeyve ayran süt olabilir tatlım

Sen sabahtan akşama kadarmı çalışıyosun bide ne iş yaptığını söyledinmiydi benmi kaçırdım cnm

Mefkurem · 4 Ekim 2016

zencefillisakiz .!.:
evet ben de öyle. ama kesin kararlıyım. cumaya kadar tartıya çıkmayacağım.

Arada tartılmayınca cumaya insan daha jeyecanlı oluyor
Bende tartılmayı düşünmüyorum

Mefkurem · 4 Ekim 2016

Aaa Ben spor yok dedim ama sabah işten eve yürüyerek geldiydim
15 dk

North River · 4 Ekim 2016

elifvecebir .!.:
Amin kuzim. Hepimiz mümkün oldukça hareket edelim. Kaldıralım totoları.

Canım çorba miktarı biraz fazla oldu. Ama dediğin gibi zararlı değildi.

Ahhh şu ikramlar öldürecek bizi.
Keşke böğle bir gelenek olmasa.

Ben de ütüden nefret ederim. Beni de bekleyen bir everest tepedi var. Ama hiç bans aitmiş gibi davrsnmıyorum. Bir ara bu gerçrkle yüzleşmem lazım benim. Bazrn diyorum ütücüye götürme şansım olsa keşke.

Teşekkür ederim bilgi için. Bundan sonra buna uyucaģım. Ben biraz daha fazla yiyiyordum herhalde.

Ne kız anlamadım ben o narkayı. Biraz daha açık yaz bskem.

Greenville canım Ankarada varda heryerde var mı bilmiyorum
Ya ben marka vermek yasak sanıyordum ondan yazmadım

MuallimeA .!.:
Kızlar suda ceviz bekletilip sabah içiliyor ya kabızlık için deneyen var mı

Çok favori instagram da filan baya etkiliymis ama hiç denemedim

mefkurem .!.:
Akşamdan sıcak suya kurumeyve ıslatsana cnm
Sabah aç karnına 1 meyvede işe yarar özellikle yumuşak armut

Yarın sabah armut yeyim kendime not:)

MuallimeA .!.:
menüm
Sabah 07:10
4 köfte
DomateS, marul
1 kk peynir

14:00
1 b. süt

17:30
Mantarlı et (4yk) sote
1 kase yağurt
2 çatal haşl. patateS (kendime ödül verdim :)

su: 2It
Spor: şimdi yürüyüşe çıkıcam

Sabah sabah köfte maşallah ponicim güzel menun

eliya .!.:
Bugün pek bi boş kalmış buralar herkesin işi çoktu sanırım. Bu arada uzun zamandır gorusemedigim arkadaşlarım geldi taziye için ve hepsi nasıl zayıfladın ne zaman oldu bu diye sordular hahah haaa bende anlattım burayı sizleri cok güzeldi bu iltifatları duymak. Arkadaşlar gelince ütü de yarım kaldı bakalım nasıl devam edicem :))) iyiki yemeği yapmıştım.

Menume gelince
Saat 8
1 hurma

Saat 10
1 yumurta
1 kk peynir
1 dilim tam bugday ekmek
Maydanoz

Saat 14
1 fincan sütlü kahve şekersiz

Saat 16:30
6 kaşık etli taze fasulye
Bol salata
1 kase yoğurt
2 kaşık koy bulgurundan pilav

Su 2 litre
Spor; birazdan planlarım arasında spor yapmak var :))))

Güzel menü canim afiyet olsun bugün ben hep disardaydim

ayulduzz .!.:
iyi akşamlar 9.tqkımın çıtır olma yolunda istikrarla azimle yürüyen kızlrı yeni girdim eve işi gücü bırakıp spor yapıcam geçen hafta ödemi attık bu hafta sanki kilo veremiyorum gibi cuma ya kadar her gün yürüyüş yapıyım en azından 1kilo bari veriyim

Olumlu dusun canım

zencefillisakiz .!.:
sabah 30 gr kıtır uno, az yağlı peynir, 5 zeytin, şekersiz kızılcık marmelatı, domates, salatalık, şekersiz çay

öğlen içine kırmızı erik chia tohumu ev yapımı granola, keten tohumu eklenmiş 1 kase yoğurt

ara 3-4 çubuk kraker, 1 kepekli etimek (yiyecek başka birşey yoktu. mecbur kaldım)

akşam 2 kepçe yoğurt çorbası, 6 mücver, salatalık

ara 150 mlt kefir

30 dk tempolu yürüyüş, yatana kadar 2,5 su tamamlanır.

Güzel menun canım

mefkurem .!.:
Bugün öğleden sonra alışverişe gittim 4 te gidip 7 de döndüm. Sonrada onları yerleştir yemek yap vs. Yeni oturdum
Bugün nedense çok halsizim cnm da bişey yapmak istemiyor

9.00 __2 yumurtalı yulaflı omlet

14.00__3 parça yağsız tavada kızarmış et, ayran

19.15__baharatlı chialı yogurt 1 kase

Bugün biraz pro yapmış oldum

Su 2.5 lt
Spor yok

afiyet olsun abla Z olmuş ama canın istemiyormuş

North River · 4 Ekim 2016

Menü
Sabah (10:00)
1dlm ekmek 1yumurta 1kk peynir yesillik

Ara(12:00)
1parmak sütle kahve şekersiz
2gun kurusu 7 badem

Öğle(16:00)
4-5yk tavuk sote
100g yigurt
Salata

Ara(18:00)
Activia
7 badem

Akşam(21:00)
2kepce tavuk çorbası
Saat geç oldu ama dışardan ancak eve gidebildim

Su:2lt spor: gün yolu kosturdum fırsatim olmadi

Poni Bon · 4 Ekim 2016

mefkurem .!.:
İyi akşamlar kızlar
Dün pek bi Hava attık 9.takım şöyle Boyle diye ama bugün in cin top oynadı burada

Ödül niyeki tatlıcım beni yendinde haberimmi yok
güzel Menü fıstık
senin ütü bittiğine Göre sıra benimkilerde

Auch ahhh iltifat duymak çok güzelde Ben baya oldu duymayalı
Eşime tekrar yarışmaya katıldığımı söyleyince
Diyoki Sen extra Kilo aldınki verince, aaaa ne kadar zayıfladın dicekmiş millet

Menüde güzel cnm
harikasın tatlım
Benim bugün ne enerjim var nede modum

olumsuz düşünmek yasakkkkk

Bu hafta çok azimliyim ondan
Griptn mi enerjisizsin mefkuşum

Fitt_anne · 4 Ekim 2016

10:30,bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
domates
közlenmiş 4 biber
3,4 kaşık ezme

13:30,Ara türk kahvesi

öğle 4:30,bir tabak etli barbunya, 5 tane bulgurlu kara lahana sarması, yoğurt

akşam 20:00 bir kase sütlü kelogs

3lt su bir bardak yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş

Fitt_anne · 4 Ekim 2016

mefkurem .!.:
Bende eskiden hergün tartılırdım
Bu sefer hiç tartılmak gelmiyor içimden

ben iki üç gün de bir tartılıyorum ama alışmışım artık artıda çıksam etkilenmiyorum ödemdir diyip moral bozmuyorum:)

Fitt_anne · 4 Ekim 2016

mefkurem .!.:
Aaa Ben spor yok dedim ama sabah işten eve yürüyerek geldiydim
15 dk

hiç yoktan iyidir :)

Fitt_anne · 4 Ekim 2016

zencefillisakiz .!.:
sabah 30 gr kıtır uno, az yağlı peynir, 5 zeytin, şekersiz kızılcık marmelatı, domates, salatalık, şekersiz çay

öğlen içine kırmızı erik chia tohumu ev yapımı granola, keten tohumu eklenmiş 1 kase yoğurt

ara 3-4 çubuk kraker, 1 kepekli etimek (yiyecek başka birşey yoktu. mecbur kaldım)

akşam 2 kepçe yoğurt çorbası, 6 mücver, salatalık

ara 150 mlt kefir

30 dk tempolu yürüyüş, yatana kadar 2,5 su tamamlanır.

mücver yağsız sa gayet iyi

Fitt_anne · 4 Ekim 2016

mefkurem .!.:
İyi akşamlar kızlar
Dün pek bi Hava attık 9.takım şöyle Boyle diye ama bugün in cin top oynadı burada

Ödül niyeki tatlıcım beni yendinde haberimmi yok
güzel Menü fıstık
senin ütü bittiğine Göre sıra benimkilerde

Auch ahhh iltifat duymak çok güzelde Ben baya oldu duymayalı
Eşime tekrar yarışmaya katıldığımı söyleyince
Diyoki Sen extra Kilo aldınki verince, aaaa ne kadar zayıfladın dicekmiş millet

Menüde güzel cnm
harikasın tatlım
Benim bugün ne enerjim var nede modum

olumsuz düşünmek yasakkkkk

olumsuz düşünmek değilde ablam sporsuz zorlar kılo vermek beni ama düzenli yapsam tıkır tıkır gider gibi geliyo

Mefkurem · 4 Ekim 2016

nanekekik .!.:
Menü
Sabah (10:00)
1dlm ekmek 1yumurta 1kk peynir yesillik

Ara(12:00)
1parmak sütle kahve şekersiz
2gun kurusu 7 badem

Öğle(16:00)
4-5yk tavuk sote
100g yigurt
Salata

Ara(18:00)
Activia
7 badem

Akşam(21:00)
2kepce tavuk çorbası
Saat geç oldu ama dışardan ancak eve gidebildim

Su:2lt spor: gün yolu kosturdum fırsatim olmadi

bende 16.00 daki yemeği görünce akşam baya erken olmuş diye düşündüydümki devamı varmış
Akşamın saati dışında güzel cnm

MuallimeA .!.:
Bu hafta çok azimliyim ondan
Griptn mi enerjisizsin mefkuşum

Maşallahın var tatlım inşallah aynen devam etsin. Bak kaçamaksızda oluyomuş demekki

Heralde cnm bacaklarım bile ağrıyor sanki ağır spor yapmış gibi

ayulduzz .!.:
10:30,bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
domates
közlenmiş 4 biber
3,4 kaşık ezme

13:30,Ara türk kahvesi

öğle 4:30,bir tabak etli barbunya, 5 tane bulgurlu kara lahana sarması, yoğurt

akşam 20:00 bir kase sütlü kelogs

3lt su bir bardak yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş

su spor ve sabah güzel cnm
Öğlen hem barbunya hem sarma fazla kh olmuş

ayulduzz .!.:
ben iki üç gün de bir tartılıyorum ama alışmışım artık artıda çıksam etkilenmiyorum ödemdir diyip moral bozmuyorum:)

Artı korkusuyla değilde cnm Heralde tartıda 8 li rakam görmek istemiyom

Mefkurem · 4 Ekim 2016

ayulduzz .!.:
olumsuz düşünmek değilde ablam sporsuz zorlar kılo vermek beni ama düzenli yapsam tıkır tıkır gider gibi geliyo

Tabiki mutlaka faydası var cnm
Belki ilk 1-2 hafta o kadar şart olmasada sonrasında hem metoyu hızlandırmak için hemde sıkılaşmak için gerekli

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

🦄

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency