Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

hedef68 · 12 Ekim 2016

Kızlar bu günkü menüm
Sabah 6.30
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 salatslık.

Öģlen 14.00
2 yumurta 1 domates ve 4 küçük biberden menemen

Akşam 18. 45
1 büyük kase salatalıklı yoģurt
Küçük parça haş tavuk.

2.5 litre su
Yatmadan 1 saat yürüyüş.
Yapınca yazarım zaten.

Mefkurem · 12 Ekim 2016

elifvecebir .!.:
Kızlar bu günkü menüm
Sabah 6.30
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 salatslık.

Öģlen 14.00
2 yumurta 1 domates ve 4 küçük biberden menemen

Akşam 18. 45
1 büyük kase salatalıklı yoģurt
Küçük parça haş tavuk.

2.5 litre su
Yatmadan 1 saat yürüyüş.
Yapınca yazarım zaten.

Bu haftada çok güzel gittin elifim inşallah karşılığını alırsın
Ama sonuç ne olursa olsun sonuçta çabaladın için rahat olsun

Poni Bon · 12 Ekim 2016

Menüm
07.00
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
1 neskafe

14.00
1 yk bulgur
Yarım elma

18.00
2 yk tavuk
1 b ayran

Su.2 lt
Spor. 10 dk eliptik 20 dk tempolu yürüyüş

Mefkurem · 12 Ekim 2016

MuallimeA .!.:
Menüm
07.00
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
1 neskafe

14.00
1 yk bulgur
Yarım elma

18.00
2 yk tavuk
1 b ayran

Su.2 lt
Spor. 10 dk eliptik 20 dk tempolu yürüyüş

Valla ne desem bilemedim normal menü için az olmuş
Sporu arka arkaya yaptıysan iyi olmuş

burcugncy · 12 Ekim 2016

Sabah 08.30
2 yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
1 cay bardagi ceviz findik

Ogle 13.00
1 karton bardak asure

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
1 dolu tabak yogurtlu ispanak

3 litre su
30 dk yuruyus

Poni Bon · 12 Ekim 2016

mefkurem .!.:
Valla ne desem bilemedim normal menü için az olmuş
Sporu arka arkaya yaptıysan iyi olmuş

Evet mefkuşm eliptik yordu baya sanki 1 saat yürüyüş yapmış gibi yoruldum.

CurukElma · 12 Ekim 2016

berilceee .!.:
Potasyum canlandırdı bıraz degılmı
Enerjıde verdı şeker yürü be gülüm kim tutar senı
Bu hafta sonuç güzel olur sende

ay ins ablam yaa şimdiden sonuç güzel ama hedefim yüksek

berilceee .!.:
Detoksmu bu
Yoksa az yemısın dıyecem
Yoğurda ta pul bıber lımon ekle
Ya tarçın zencefıl zerdeçal ıkısıde yağ yakar

detoksdan bozma gibi oldu abla bidahakine dediğin gibi yaparim

berilceee .!.:
Olur sana yarıyor pro

Sabahki duruma göre yapacağım o zaman abla ya pro ya lapa

buseb .!.:
menüm

sabah 11.00
2 kalın dilim ananas

öğle 14.30
2 kalın dilim ananas

akşam 18.00
2 kalın dilim ananas

totalde 1 ananas yedim

3 lt su
40 dk yürüyüş

Afiyet olsun busem yarın sonucu bildirsene belki haftaya bende yaparim

buseb .!.:
inş yarına eksi çıkarım bu ananas işine bayıldım mis gibi ohh

hadi ins busem

elifvecebir .!.:
Kızlar bu günkü menüm
Sabah 6.30
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 salatslık.

Öģlen 14.00
2 yumurta 1 domates ve 4 küçük biberden menemen

Akşam 18. 45
1 büyük kase salatalıklı yoģurt
Küçük parça haş tavuk.

2.5 litre su
Yatmadan 1 saat yürüyüş.
Yapınca yazarım zaten.

Afiyet olsun elifcim çok guzel

MuallimeA .!.:
Menüm
07.00
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
1 neskafe

14.00
1 yk bulgur
Yarım elma

18.00
2 yk tavuk
1 b ayran

Su.2 lt
Spor. 10 dk eliptik 20 dk tempolu yürüyüş

az ama kh menü olmuş :) afiyet olsun

burcugncy .!.:
Sabah 08.30
2 yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
1 cay bardagi ceviz findik

Ogle 13.00
1 karton bardak asure

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
1 dolu tabak yogurtlu ispanak

3 litre su
30 dk yuruyus

Asure olmamış cumaya saklasaydin keşke afiyet olsun

Mefkurem · 12 Ekim 2016

burcugncy .!.:
Sabah 08.30
2 yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
1 cay bardagi ceviz findik

Ogle 13.00
1 karton bardak asure

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
1 dolu tabak yogurtlu ispanak

3 litre su
30 dk yuruyus

bugün karatay sana kızacak

MuallimeA .!.:
Evet mefkuşm eliptik yordu baya sanki 1 saat yürüyüş yapmış gibi yoruldum.

Bende eliptiği hiç sevemedim çok sıkıcı geliyor
Ama çok faydalı o başka

berilceee · 12 Ekim 2016

mefkurem .!.:
Brni hiç doyurmuyodu aslında hiç bi meyve beni doyurmaz

Meyve benıde cokertıyor

berilceee · 12 Ekim 2016

elifvecebir .!.:
Kızlar bu günkü menüm
Sabah 6.30
1 kk peynir
1 haş yumurta
1 salatslık.

Öģlen 14.00
2 yumurta 1 domates ve 4 küçük biberden menemen

Akşam 18. 45
1 büyük kase salatalıklı yoģurt
Küçük parça haş tavuk.

2.5 litre su
Yatmadan 1 saat yürüyüş.
Yapınca yazarım zaten.

Menü süper aksamkı tavuk aslında yıyebılırdın aç kalmayasın

masal3487 · 12 Ekim 2016

Iyi aksamlar kizlar afedersiniz ishal olmusum karnim cok kotu agriyor anlamadim ogleden sonra nar yedim acaba ondan mi oldu,ya ne yapsam bilemedim

berilceee · 12 Ekim 2016

MuallimeA .!.:
Menüm
07.00
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
1 neskafe

14.00
1 yk bulgur
Yarım elma

18.00
2 yk tavuk
1 b ayran

Su.2 lt
Spor. 10 dk eliptik 20 dk tempolu yürüyüş

Kız kus yemıne dondun sen
Oglenkı bulguru yesıl salataya döküp kısır gıbı yeyıp doyabılırsın Can'ım
Aksamkı tavuguda öyle
Hatta onu domates bıber soğanla yağsız tavada az suyla pısırıpte yıyebılırsın
Kalorı az
Miktar cok
Yanan yağ olur
Ama khsız güzel olmuş
Neskafe sademı

berilceee · 12 Ekim 2016

burcugncy .!.:
Sabah 08.30
2 yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
1 cay bardagi ceviz findik

Ogle 13.00
1 karton bardak asure

Aksam 18.30
1 kase yayla corba
1 dolu tabak yogurtlu ispanak

3 litre su
30 dk yuruyus

Aşure bozmuş oglenı
Sabah aksam güzel olmuş
Afıyet olsun

berilceee · 12 Ekim 2016

CurukElma .!.:
ay ins ablam yaa şimdiden sonuç güzel ama hedefim yüksek

detoksdan bozma gibi oldu abla bidahakine dediğin gibi yaparim

Sabahki duruma göre yapacağım o zaman abla ya pro ya lapa

Afiyet olsun busem yarın sonucu bildirsene belki haftaya bende yaparim

hadi ins busem

Afiyet olsun elifcim çok guzel

az ama kh menü olmuş :) afiyet olsun

Asure olmamış cumaya saklasaydin keşke afiyet olsun

Cok motıvesın bu hafta
Sonuç senı dahada hırslandıracak bence

masal3487 · 12 Ekim 2016

Menumu yazayim
Sabah:08.00 bir haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,roka ve cay.

Ogle:12.00 dort kasik guvec yemegi ve iki kasik bulgur pilavi,ayran.

Ara ogun:15.00 bir orta boy nar.

Aksam:19.00 bir tabak sulu kofte(koftelerinden yemedim icindeki patlican, yesil fasulye ve yesil mercimegi yedim)

2 litre su,30 dk yuruyus.diyete bugun basladim hemen cok azaltmak istemedim oglen guvec az oldugu icin pilavda yedim olmadi biliyorum.

berilceee · 12 Ekim 2016

masal3487 .!.:
Iyi aksamlar kizlar afedersiniz ishal olmusum karnim cok kotu agriyor anlamadim ogleden sonra nar yedim acaba ondan mi oldu,ya ne yapsam bilemedim

Kahve yoğurt karıştırıp ye ıyı gelır
Tuzlu çubuk kola da
Ama eğer 3 kezden fazla sulu dıskıysa Dr gıt vurus kapmış olabılırsın
Gecmıs olsun
Bol su ıc
Bıde suya az tuz ve şeker ekle

berilceee · 12 Ekim 2016

masal3487 .!.:
Menumu yazayim
Sabah:08.00 bir haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,roka ve cay.

Ogle:12.00 dort kasik guvec yemegi ve iki kasik bulgur pilavi,ayran.

Ara ogun:15.00 bir orta boy nar.

Aksam:19.00 bir tabak sulu kofte(koftelerinden yemedim icindeki patlican, yesil fasulye ve yesil mercimegi yedim)

2 litre su,30 dk yuruyus.diyete bugun basladim hemen cok azaltmak istemedim oglen guvec az oldugu icin pilavda yedim olmadi biliyorum.

Pılav kararında hem yarın cuma degıl kı ödem etkılesın
Nar cok olmuş bence yarım ıyıydı küçük narsa bılemedım sımdı
Aksam 2 normal 3 mınık köfte yiyebılırsın yağsızsa

masal3487 · 12 Ekim 2016

berilceee .!.:
Kahve yoğurt karıştırıp ye ıyı gelır
Tuzlu çubuk kola da
Ama eğer 3 kezden fazla sulu dıskıysa Dr gıt vurus kapmış olabılırsın
Gecmıs olsun
Bol su ıc
Bıde suya az tuz ve şeker ekle

Kahve yogurt mantikli geldi deneyeyim.Bizim burda ogrencilerin cogunda var bilmedim onlardan da gecmis olabilir tesekkur ederim:)

masal3487 · 12 Ekim 2016

berilceee .!.:
Pılav kararında hem yarın cuma degıl kı ödem etkılesın
Nar cok olmuş bence yarım ıyıydı küçük narsa bılemedım sımdı
Aksam 2 normal 3 mınık köfte yiyebılırsın yağsızsa

Bulgur bana hic yaramiyor onceki diyetlerimde pazartesiden sonra hic yemiyordum yoksa dedigin gibi kararinda olmus.

CurukElma · 12 Ekim 2016

masal3487 .!.:
Iyi aksamlar kizlar afedersiniz ishal olmusum karnim cok kotu agriyor anlamadim ogleden sonra nar yedim acaba ondan mi oldu,ya ne yapsam bilemedim

Muz ise yarar diye biliyorum

berilceee .!.:
Cok motıvesın bu hafta
Sonuç senı dahada hırslandıracak bence

Abla zaten tartida çok guzel eksi gördüm iyice gaza geldim. Azmi iki aydır sabitim yada gram la gidiyordu kilolar

masal3487 .!.:
Menumu yazayim
Sabah:08.00 bir haslanmis yumurta,7 yesil zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,roka ve cay.

Ogle:12.00 dort kasik guvec yemegi ve iki kasik bulgur pilavi,ayran.

Ara ogun:15.00 bir orta boy nar.

Aksam:19.00 bir tabak sulu kofte(koftelerinden yemedim icindeki patlican, yesil fasulye ve yesil mercimegi yedim)

2 litre su,30 dk yuruyus.diyete bugun basladim hemen cok azaltmak istemedim oglen guvec az oldugu icin pilavda yedim olmadi biliyorum.

Afiyet olsun canım keşke pilav olmasaydı ama azmis zaten

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Aktif Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

🦄

9. Takım mezunu✌

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

💙💙💙💙

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

💙💙💙💙

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

💙💙💙💙

💙💙💙💙

9. Takım mezunu✌

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency