- Konu Sahibi Handandandan
-
- #168.941
Koruma isini ben evlenene kadar cok iyi yaptim cok kacirdiysam ertesi 3 gun protein yapiodum oyi oluodu
Koruma isini ben evlenene kadar cok iyi yaptim cok kacirdiysam ertesi 3 gun protein yapiodum oyi oluoduAhh ahhh iremim bende utandıydım ama gerçekle yüzleşmek gerekiyor
Bi 7 lerden kurtulamadık diye şikayet ediyodum şimdi mumla arıyom o rakamları
Ne yapalım güzelim olan olmuş artık
Senin işler nasıl yoğunmusun hala
benim için kilo vermek sıkıntı değil 3kere 66 olup 80 tekrar çıktım korumayı hayatıma geçirmem lazım kaçamak yapınca diyetteki gibi hemen telafi etmem lazımKoruma isini ben evlenene kadar cok iyi yaptim cok kacirdiysam ertesi 3 gun protein yapiodum oyi oluodu
Bence guzel menu başarılıBende menumu yazayim kizlar
Sabah:07.30 uc tane ceviz,1 haslanmis yum,6 yesil zeytin,1 tk bal,domates ve cay.
Ogle:12.00 bir tabak kiymali yumurta,uc minik salatalik tursusu(kendim yaptim tuzu az)
Aksam:18.00 bir tabak ispanak yemegi ve ayran.
2 litre su spor yok
hacı bu ne kafaya koydummu benim boyumun ölçüsünü almaya :) amma zor biraz, ödemler şarıl şarıl gidiyor benden hissediyorum :)DÜNKİ MENÜM
toplamda 5 orta yeşilimsi muz
1 lt laktozsuz yarım yağlı süt
spor yok
2,5 lt su
BUGÜNKİ MENÜM
12.30
2 ısırık kek (dün yapıp yemediğim)
1 ısırık cevizli sucuk
gün boyu toplam 1 lt ayran çok çok az tuzlu
spor yok
su 3 lt
Cok az degıl mi nasıl dayanıyonDÜNKİ MENÜM
toplamda 5 orta yeşilimsi muz
1 lt laktozsuz yarım yağlı süt
spor yok
2,5 lt su
BUGÜNKİ MENÜM
12.30
2 ısırık kek (dün yapıp yemediğim)
1 ısırık cevizli sucuk
gün boyu toplam 1 lt ayran çok çok az tuzlu
spor yok
su 3 lt
yazdım bacım tam benlik yarın tartılıcam bakalımamiinnn :)
tamam canım. muckk
evet elifim :)
tebrik ederim cnm 15 kg az değil ben de 3 aydır burda 8,5 kg verdim çok değil ama devam ediyorum canım.
balık ızgara ya da buğulamaysa kilo yapmaz büyük ye canım
hadi ben de senin şu detoksu merakla bekliyorum rakibeem
guzel menüSoğan suyu
Sabah 11 de
2 yumurtalı bol peynırli omlet,yarım dılım kepek ekmek yesıl cay
Ara yesil elma, 2cevız,sutlu türk kahvesi
Öğlen 3 te mercimek çorbası,1domates,3 köfte
Ara 1fıncan humana tea
Aksam 7 de 1t etlı patlıcan yemegi, yoğurt
3 lt su
Dün iyi de sanki bugün az olmuş gibi.DÜNKİ MENÜM
toplamda 5 orta yeşilimsi muz
1 lt laktozsuz yarım yağlı süt
spor yok
2,5 lt su
BUGÜNKİ MENÜM
12.30
2 ısırık kek (dün yapıp yemediğim)
1 ısırık cevizli sucuk
gün boyu toplam 1 lt ayran çok çok az tuzlu
spor yok
su 3 lt
Sorunumuz zaten o Canım. Kiloyu sabitleyemiyoruz. Ben de daha önce65 e indim. Ama bak şimdi nerelerdeyim.benim için kilo vermek sıkıntı değil 3kere 66 olup 80 tekrar çıktım korumayı hayatıma geçirmem lazım kaçamak yapınca diyetteki gibi hemen telafi etmem lazım
Ben yaptım geldimben yürüyüşümü yapmaya gidiyorum
Gayet guzel canim afiyet olsun,tek eksik spor olmus.Soğan suyu
Sabah 11 de
2 yumurtalı bol peynırli omlet,yarım dılım kepek ekmek yesıl cay
Ara yesil elma, 2cevız,sutlu türk kahvesi
Öğlen 3 te mercimek çorbası,1domates,3 köfte
Ara 1fıncan humana tea
Aksam 7 de 1t etlı patlıcan yemegi, yoğurt
3 lt su
Canim her saat basi bir seyler yemissin,leptin hormonu yemekten dort saat sonra salgilaniyormus ara vermeden yersen bu hormon salgilanmaz.9 :00 iki haşlanmış yumurta 1 dilim peynir
10:00 bir bardak süt
11:00 bir elma.
12:00 2 ceviz
13:00 domates 2 tane
14:00 bir su bardağı yoğurt
15.00 1 elma
16:00 10 fındık
17 :00 bir mandalina
18: 00 1bardak ayran var ama içemedim
19:00 haşlanmış tavuk göğsü 1kase yoğurt
21:00 bir bardak süt ben kahveli yapıcam
4bardak yeşil çay 40dakika tempolu yürüyüş 3lt su
aslında akşam kabak yada karnabahar yemem lazımdı ama alamadım
geldim geldimbomboş kaldı buralar bugüno zaman ben menümü yazayım en iyisi
degisik detoxumsu bir menuDÜNKİ MENÜM
toplamda 5 orta yeşilimsi muz
1 lt laktozsuz yarım yağlı süt
spor yok
2,5 lt su
BUGÜNKİ MENÜM
12.30
2 ısırık kek (dün yapıp yemediğim)
1 ısırık cevizli sucuk
gün boyu toplam 1 lt ayran çok çok az tuzlu
spor yok
su 3 lt
sporda olsa supermisBende menumu yazayim kizlar
Sabah:07.30 uc tane ceviz,1 haslanmis yum,6 yesil zeytin,1 tk bal,domates ve cay.
Ogle:12.00 bir tabak kiymali yumurta,uc minik salatalik tursusu(kendim yaptim tuzu az)
Aksam:18.00 bir tabak ispanak yemegi ve ayran.
2 litre su spor yok
ben balayına abanta gitmistim kisin evlenince tabi orda yemistik koyluler kendi yapip satiyordu hala oylesini bulamadimevet tadı çok güzel dün yemedim diye yengem eve kekle sucuk yollamıştı. geredeli yengem ordan gelmiş öyle güzelki burdakiler halt etmiş hem tadı hem tombikliği çok şaşırdım kalite resmen ya rengi bile farklıı
afiyet olsun canim evet cok soguk bugun ankara spor nerde sporSelam kizlar anca gelebildim ankara sogukkk sabah yunurtalarimi unutmusun
Sabah 08.30
Domates biber
10 zeytin
1 cay bardagi ceviz
Ogle 12.30
1 tabak yogurtlu ispanak
Salata
Aksam 18.30
1.5 adana
Salata
Ayran
2 litre su
degidik sonucu merak ettim9 :00 iki haşlanmış yumurta 1 dilim peynir
10:00 bir bardak süt
11:00 bir elma.
12:00 2 ceviz
13:00 domates 2 tane
14:00 bir su bardağı yoğurt
15.00 1 elma
16:00 10 fındık
17 :00 bir mandalina
18: 00 1bardak ayran var ama içemedim
19:00 haşlanmış tavuk göğsü 1kase yoğurt
21:00 bir bardak süt ben kahveli yapıcam
4bardak yeşil çay 40dakika tempolu yürüyüş 3lt su
aslında akşam kabak yada karnabahar yemem lazımdı ama alamadım
guzel menuSoğan suyu
Sabah 11 de
2 yumurtalı bol peynırli omlet,yarım dılım kepek ekmek yesıl cay
Ara yesil elma, 2cevız,sutlu türk kahvesi
Öğlen 3 te mercimek çorbası,1domates,3 köfte
Ara 1fıncan humana tea
Aksam 7 de 1t etlı patlıcan yemegi, yoğurt
3 lt su
gecmis olsun canimBugün moralim bozuldu. Kredi kartım alışveriş sırasında ortadan kayboldu. Akıbeti belli değil. Hemen iptal ettirdim yeni kart talebinde bulundum.
guzel canimİyi akşamlar herkese
menüm
07:30
8 fındık
15:00
2 d. ekmek
2 yk Sebzeli kıyma
1 kk peynir
1 cennet hurması
19:00
1 kase yoğur t
su: 1.5Lt
spor: 45 dk yürüyüş
:))herkesun bir derdi var durur içerisindeee diyon yani
Canim ogun atlamissin gibi geldi,ozellikle kahvalti gunun en onemli ogunu.İyi akşamlar herkese
menüm
07:30
8 fındık
15:00
2 d. ekmek
2 yk Sebzeli kıyma
1 kk peynir
1 cennet hurması
19:00
1 kase yoğur t
su: 1.5Lt
spor: 45 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?