canim cokta aclik hissetme lepyin acliktada duruyorKacamaksoz bir gunun ardindan ev yollarindayim yemekte ne var bi fiktim yok eve gidince gorucem karatay guzel gdio tek sorun leptin iyice calissin diye ugrasiom umarim calisiodur
canim bu hafta ikinci muz sut ters tepmesingeldim anamm 2 saat dolandım markette bu nedir ya camış mıyım neyim eşim yine ne aldın ya dedi valla delircek adam sonunda
ananas yoktu pertim çıktı migros a da yürüyemedim iki gıdım yeremuz aldım yeşilli. laktozsuz süt aldım yine. yarın muz süt yapıcam ben.
lapacılar siziii herkes lapa yapıcak yarın vay vaay
guzel afiyetolsunSabah 08.30
2 haslabmis yumurta
15 zeytin
1.5 kk peynir
1 cay bardagi ceviz
Swkersiz cay
Aksam 18.00
1 tabak nohut(tarti var biliorum ama iyi pismisti inerim )
Salata
2 litre su
Spor yok
niye yanalim kiz yanani gorur Allahyarın son gün yandık anam
menüm
12.30
6 yk yağsız makarna
1 hazır tavuk şinitzel
18.00
parmak uzunluğunda cevizli sucuk
1 dilim kepek ekmek
1 kk beyaz peynir
3 lt su
35 dk yürüyüş
2 saat market gezmesi
berbat oldu bugün menüm resmenneden böyle oldu bilmiyorum sabah hiçbir şey yapasım yoktu olanı yedim
afiyet plsun hic asure yemedim ya bu seneSoğan suyu
Sabah 8.30da
1 yumurta,1 kepek ekmek,peynir, domates,yarım kase asure,2 ısırık gozleme
Ara yesil elma, 15 badem,humana cay
Öğlen 3te mercimek çorbası,3 köfte
Ara 5kuru erık, 1kase yoğurt
Aksam 6 da 3 köfte, piyaz, bol salata
Sade tkahvesi
Saygı duruşu
İstiklal marsı
Kapanış
3 lt su
olmamis ponicim listdesin artik ah bi bilsen benimde canim neler istiyor amsselam herkese iyi akşamlar kV de yemekteydik
menüm
07:00
1 avuC.fndk
14:00
1 avuç büyüklüğünde köy ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
Domates, tere
18:00
3 yk haşlama et
Salata
2 tane hamur işi tatlı(tartI öncesi olmadı ama canım çok çekti kv güzel yapıyor bayadr yememiştim)
Su: 2 It
spor:
avucunda sana göredir kız :) yeter yeter avuç ölçüne göre yeama bu avuc benimse isler degisuyor cok kucuk benim ellerim
bir gece ansizin yemek yeyince
aklima takildi kilo vermek yine
dolastim tum gruplari tek tek belkide
sonunda mutlaka 9.takim dedim
kaldir kiz totoyu usenme
masallah kisi sayisinin bir limiti vardirda ne kadar ki abla
lapacilari gorelim
Afiyet olsun canım nohut bugün olmayaymis imiş ama belki sisirmez rezene iç işe yarıyomus.Sabah 08.30
2 haslabmis yumurta15 zeytin
1.5 kk peynir
1 cay bardagi ceviz
Swkersiz cay
Aksam 18.00
1 tabak nohut(tarti var biliorum ama iyi pismisti inerim )
Salata
2 litre su
Spor yok
hazır şinitzel şunları hazır almayın baby ya. Cevizli sucuk bizim tabirle köme olmamış makarna hiç olmamış niye böyle oldu bugünmenüm
12.30
6 yk yağsız makarna
1 hazır tavuk şinitzel
18.00
parmak uzunluğunda cevizli sucuk
1 dilim kepek ekmek
1 kk beyaz peynir
3 lt su
35 dk yürüyüş
2 saat market gezmesi
berbat oldu bugün menüm resmenneden böyle oldu bilmiyorum sabah hiçbir şey yapasım yoktu olanı yedim
afiyet olsun.Aşure ve gözleme olmamış diycem ama onlar verdiğin sütle gitmiştir diye düşünmek istiyorum. Birde tartı gününe yakın mercimek seni sisirebilir tartıya yakın zamanlarda bakliyat tüketme canımcım.Soğan suyu
Sabah 8.30da
1 yumurta,1 kepek ekmek,peynir, domates,yarım kase asure,2 ısırık gozleme
Ara yesil elma, 15 badem,humana cay
Öğlen 3te mercimek çorbası,3 köfte
Ara 5kuru erık, 1kase yoğurt
Aksam 6 da 3 köfte, piyaz, bol salata
Sade tkahvesi
Saygı duruşu
İstiklal marsı
Kapanış
3 lt su
Afiyet olsun kapanış cok fena olmuş canım ya.selam herkese iyi akşamlar kV de yemekteydik
menüm
07:00
1 avuC.fndk
14:00
1 avuç büyüklüğünde köy ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
Domates, tere
18:00
3 yk haşlama et
Salata
2 tane hamur işi tatlı(tartI öncesi olmadı ama canım çok çekti kv güzel yapıyor bayadr yememiştim)
Su: 2 It
spor:
vaaaav konuşuyo menuOnce menüm
Saat 7
1 parça peynir
Saat 11:30
1 yumurta
2 kk peynir
Maydanoz,tere
Saat 13:30
Yarim bardak süt
Yarım elma
15:30
Yarim bardak süt
1 mandalina
Saat 17:30
1 ızgara levrek 200/300 gram
Boll yeşillik roksli tere li naneli maydanozlu İmmm misss
Su 2 litre
Spor az önce 2 mil lesli mi bitirdim.
-500 olursa süper olucak -300 üm.Güzel görünüyor cnm
Sende durumlar nasıl
Çok az sağlığın bozulucak diye korkuyorum.Bende yemek yapıyom şimdi birazdan spora başlıcam
Menüm
14.00 _1 greyfurt
17.30 _1 greyfurt
Su 2 lt yi geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş
Yapıncada yazarım
Afiyet olsun canım dolu dolu her menun azaltıp zorlanmak istemiyorsun dimi bende korkuyorum azaltmaya :) kiraz saplı yeşil çay dan yaptım bugün tuvaletten gelemedim. :) :) :)selam kızlar
10:00, 1yumurtali omlet
4 zeytin
1 elma
Biraz peynir
domates
yeşillik
1tk bal
1 dilim tam buğday ekmek
16:00 1kutu süt, 1avuç kuruyemiş
18.00 1 bardak ayran
20:00 1 tabak yeşil fasulye
1kase baharatlı yogurt
salata, ezme
10,30 türk kahvesi
40 dk yürüyüş 2,5 lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay
merci babyvaaaav konuşuyo menu
midem bulanıyor tatlı Seylerden fIndık yemeye başladım yağlı ya fayda eder belki, suda 2 It den fazla içiyorUM, sporda haftada en az 5 qün yapıyorum.İngiliz karbonat demiştin fırsatım olup aktara gidemedimGüzelim kabızlık var diyon ama sabahları bi meyve yada kurumeyve yemiyosun
Su ve sporda etken
menü güzelde tatlım kirazsaplı çay form değilmi öykesyse fazla olmuşselam kızlar
10:00, 1yumurtali omlet
4 zeytin
1 elma
Biraz peynir
domates
yeşillik
1tk bal
1 dilim tam buğday ekmek
16:00 1kutu süt, 1avuç kuruyemiş
18.00 1 bardak ayran
20:00 1 tabak yeşil fasulye
1kase baharatlı yogurt
salata, ezme
10,30 türk kahvesi
40 dk yürüyüş 2,5 lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay
bu haftayı kurtarmak için cnmhiç sağlıklı gelmiyor bu detokslar ve çok yapmıyormusun sence
Lapa yaparsan bence daha çok gider tatlım500 olursa süper olucak -300
dün kendimi yeterince besledim cnm cezayı hakettiok az sağlığın bozulucak diye korkuyor
Aslında ingiliz tuzu varmış o daha etkiliymiş bulabilirsen ondan almidem bulanıyor tatlı Seylerden fIndık yemeye başladım yağlı ya fayda eder belki, suda 2 It den fazla içiyorUM, sporda haftada en az 5 qün yapıyorum.İngiliz karbonat demiştin fırsatım olup aktara gidemedim
gunun menusu sectim superOnce menüm
Saat 7
1 parça peynir
Saat 11:30
1 yumurta
2 kk peynir
Maydanoz,tere
Saat 13:30
Yarim bardak süt
Yarım elma
15:30
Yarim bardak süt
1 mandalina
Saat 17:30
1 ızgara levrek 200/300 gram
Boll yeşillik roksli tere li naneli maydanozlu İmmm misss
Su 2 litre
Spor az önce 2 mil lesli mi bitirdim.
ablabu kadar ac kalip normal yeyince + cikman dogalBende yemek yapıyom şimdi birazdan spora başlıcam
Menüm
14.00 _1 greyfurt
17.30 _1 greyfurt
Su 2 lt yi geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş
Yapıncada yazarım
afiyet olsun guzel menuselam kızlar
10:00, 1yumurtali omlet
4 zeytin
1 elma
Biraz peynir
domates
yeşillik
1tk bal
1 dilim tam buğday ekmek
16:00 1kutu süt, 1avuç kuruyemiş
18.00 1 bardak ayran
20:00 1 tabak yeşil fasulye
1kase baharatlı yogurt
salata, ezme
10,30 türk kahvesi
40 dk yürüyüş 2,5 lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay
Nohut bana gore sakincali olmamis menunde gayet doyurucu ve dengeli canim:)Sabah 08.30
2 haslabmis yumurta
15 zeytin
1.5 kk peynir
1 cay bardagi ceviz
Swkersiz cay
Aksam 18.00
1 tabak nohut(tarti var biliorum ama iyi pismisti inerim )
Salata
2 litre su
Spor yok
Canim ogun atlaman olmamis,dunde cevizli sucuk yemistin miktar az olabilir ama tatli sonucta.menüm
12.30
6 yk yağsız makarna
1 hazır tavuk şinitzel
18.00
parmak uzunluğunda cevizli sucuk
1 dilim kepek ekmek
1 kk beyaz peynir
3 lt su
35 dk yürüyüş
2 saat market gezmesi
berbat oldu bugün menüm resmenneden böyle oldu bilmiyorum sabah hiçbir şey yapasım yoktu olanı yedim
Seninde bildigin uzere tarti oncesi asure ve gozleme miktar azda olsa olmamis umarim tartiyi etkilemez.Soğan suyu
Sabah 8.30da
1 yumurta,1 kepek ekmek,peynir, domates,yarım kase asure,2 ısırık gozleme
Ara yesil elma, 15 badem,humana cay
Öğlen 3te mercimek çorbası,3 köfte
Ara 5kuru erık, 1kase yoğurt
Aksam 6 da 3 köfte, piyaz, bol salata
Sade tkahvesi
Saygı duruşu
İstiklal marsı
Kapanış
3 lt su
Canim tatliya kadar hersey mukemmel olmamis sende farkindasin,umarim tartiyi etkilemez.selam herkese iyi akşamlar kV de yemekteydik
menüm
07:00
1 avuC.fndk
14:00
1 avuç büyüklüğünde köy ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
Domates, tere
18:00
3 yk haşlama et
Salata
2 tane hamur işi tatlı(tartI öncesi olmadı ama canım çok çekti kv güzel yapıyor bayadr yememiştim)
Su: 2 It
spor:
Kusursuz canim afiyet olsun:)Once menüm
Saat 7
1 parça peynir
Saat 11:30
1 yumurta
2 kk peynir
Maydanoz,tere
Saat 13:30
Yarim bardak süt
Yarım elma
15:30
Yarim bardak süt
1 mandalina
Saat 17:30
1 ızgara levrek 200/300 gram
Boll yeşillik roksli tere li naneli maydanozlu İmmm misss
Su 2 litre
Spor az önce 2 mil lesli mi bitirdim.
Ablam nasil duruyosun boyle,masallah nazarim degmesin ama ben mumkun degil duramazdim,umarim eksiye dusersin.Bende yemek yapıyom şimdi birazdan spora başlıcam
Menüm
14.00 _1 greyfurt
17.30 _1 greyfurt
Su 2 lt yi geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş
Yapıncada yazarım
Menun cok guzel canim,aksam biraz daha erken yesen daha iyi olur sanki:)selam kızlar
10:00, 1yumurtali omlet
4 zeytin
1 elma
Biraz peynir
domates
yeşillik
1tk bal
1 dilim tam buğday ekmek
16:00 1kutu süt, 1avuç kuruyemiş
18.00 1 bardak ayran
20:00 1 tabak yeşil fasulye
1kase baharatlı yogurt
salata, ezme
10,30 türk kahvesi
40 dk yürüyüş 2,5 lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay
Bende artık tatlı yiyemiyorum ama canım un helvasi istiyor yinede :) ingiliz karbonatıni eczaneden aldım ben ise yaramadı bende.midem bulanıyor tatlı Seylerden fIndık yemeye başladım yağlı ya fayda eder belki, suda 2 It den fazla içiyorUM, sporda haftada en az 5 qün yapıyorum.İngiliz karbonat demiştin fırsatım olup aktara gidemedim
lapa yapmak istiyorum mefkusum bi engel çıkmazsa psikolojim uygun olursa :)menü güzelde tatlım kirazsaplı çay form değilmi öykesyse fazla olmuş
bu haftayı kurtarmak için cnm
Aslında dün fazla karbon aldığım için ertesi gün böyle yapınca vücut temizlenmiş oluyor
Lapa yaparsan bence daha çok gider tatlım
dün kendimi yeterince besledim cnm cezayı haketti
Aslında ingiliz tuzu varmış o daha etkiliymiş bulabilirsen ondan al
Sabahki fındıkların wc ye etkisi olurmu bilmiyorum saf yağ olsa belki
Sağol can cangunun menusu sectim super
ablabu kadar ac kalip normal yeyince + cikman dogal
afiyet olsun guzel menu
Sağol babyNohut bana gore sakincali olmamis menunde gayet doyurucu ve dengeli canim:)
Canim ogun atlaman olmamis,dunde cevizli sucuk yemistin miktar az olabilir ama tatli sonucta.
Seninde bildigin uzere tarti oncesi asure ve gozleme miktar azda olsa olmamis umarim tartiyi etkilemez.
Canim tatliya kadar hersey mukemmel olmamis sende farkindasin,umarim tartiyi etkilemez.
Kusursuz canim afiyet olsun:)
Ablam nasil duruyosun boyle,masallah nazarim degmesin ama ben mumkun degil duramazdim,umarim eksiye dusersin.
Menun cok guzel canim,aksam biraz daha erken yesen daha iyi olur sanki:)
Afiyet olsun güzel menü. Eksi durumları nasıl?sabah(09:00)
2dlm kizarmis tb ekmegi
1kk peynir
1yumurta
1tk diabetik recel
ogle(11:30)
1kepce tavuk corba oglumdan artan
ara(13:30)
1hurma
1avuc kuruyemis
200ml sut
ara(15:00)
1portakal
aksam(17:00)
6kofte kucuklerdi normal boyda4eder
1dlm kizarmis ekmek
su:2lt spor:30dk leslie
canım çocuklarla okuldan anca 7de geliyoruz hazırlamam felan 8 buluyor ne yazıkkiNohut bana gore sakincali olmamis menunde gayet doyurucu ve dengeli canim:)
Canim ogun atlaman olmamis,dunde cevizli sucuk yemistin miktar az olabilir ama tatli sonucta.
Seninde bildigin uzere tarti oncesi asure ve gozleme miktar azda olsa olmamis umarim tartiyi etkilemez.
Canim tatliya kadar hersey mukemmel olmamis sende farkindasin,umarim tartiyi etkilemez.
Kusursuz canim afiyet olsun:)
Ablam nasil duruyosun boyle,masallah nazarim degmesin ama ben mumkun degil duramazdim,umarim eksiye dusersin.
Menun cok guzel canim,aksam biraz daha erken yesen daha iyi olur sanki:)
akşamına ekmek yerine salata yoğurt ekleseydin daha doyurucu olurdu tatlımsabah(09:00)
2dlm kizarmis tb ekmegi
1kk peynir
1yumurta
1tk diabetik recel
ogle(11:30)
1kepce tavuk corba oglumdan artan
ara(13:30)
1hurma
1avuc kuruyemis
200ml sut
ara(15:00)
1portakal
aksam(17:00)
6kofte kucuklerdi normal boyda4eder
1dlm kizarmis ekmek
su:2lt spor:30dk leslie
içinde magnezyum olan ingiliz tuzu olması gerekiyormuş cnmBende artık tatlı yiyemiyorum ama canım un helvasi istiyor yinede :) ingiliz karbonatıni eczaneden aldım ben ise yaramadı
aktara bakayım o zaman..akşamına ekmek yerine salata yoğurt ekleseydin daha doyurucu olurdu tatlım
Genel olarak güzel
içinde magnezyum olan ingiliz tuzu olması gerekiyormuş cnm
Neler yapıyorsun? Ben gene kilolandım vereceğim diye uğraşıyorum.hadi bakalım ondan sonra daha çok burda olucağına eminim zaten
başarılar fıstığım inşallah çok çok güzel geçer
yaptım abla ama tartı iyi şeyler demedi bugünsen geçen hafta lapa yapmadınmı cnm
Aslında aynı detoksu sık sık yapmak iyi değil
Bişey yazıyomu
öyle yapayım canım teşekkür ederimohh be mefkusum dönmüs
gizliye kapat telefonunu baby arayamaz o zaman.
Boy varmis sende :) kısa sürede verirsinMemnun oldum hilal.boyum 1 65 kilom 68 13 kilo fazlam var.
Bennnama bu avuc benimse isler degisuyor cok kucuk benim ellerim
bir gece ansizin yemek yeyince
aklima takildi kilo vermek yine
dolastim tum gruplari tek tek belkide
sonunda mutlaka 9.takim dedim
kaldir kiz totoyu usenme
masallah kisi sayisinin bir limiti vardirda ne kadar ki abla
lapacilari gorelim
kız adamı batiricanmi dicemde müstehak bunlarageldim anamm 2 saat dolandım markette bu nedir ya camış mıyım neyim eşim yine ne aldın ya dedi valla delircek adam sonunda
ananas yoktu pertim çıktı migros a da yürüyemedim iki gıdım yeremuz aldım yeşilli. laktozsuz süt aldım yine. yarın muz süt yapıcam ben.
lapacılar siziii herkes lapa yapıcak yarın vay vaay
keşke nohut olmasaydı tartı öncesi afiyet olsun canımSabah 08.30
2 haslabmis yumurta
15 zeytin
1.5 kk peynir
1 cay bardagi ceviz
Swkersiz cay
Aksam 18.00
1 tabak nohut(tarti var biliorum ama iyi pismisti inerim )
Salata
2 litre su
Spor yok
kız erdemi bilmiyomusun dertsiz başıma gene dert mi açayım söyleyiphellooooo :)) çok fazlan yok 13 kg değil de 10 kg versen ideal bence. kendimden biliyom
kurallarımız ilk sayfa da oku kabul et canım. hoşgeldin
abla bu yeni arkadaş da katılırsa doluyor o zaman takım.
aynen canım gizliye kapat telini. eşinden de gizleme tabiki söyle gitsin nolcak. asıl söylemezsen kork
kaldırdım totoyu
yine şarkılar yazılmış bakıyorum
oo bu sefer süper gidiyorsun canım nazar değmesiin
noldu kızz servettt
menüm
12.30
6 yk yağsız makarna
1 hazır tavuk şinitzel
18.00
parmak uzunluğunda cevizli sucuk
1 dilim kepek ekmek
1 kk beyaz peynir
3 lt su
35 dk yürüyüş
2 saat market gezmesi
berbat oldu bugün menüm resmenneden böyle oldu bilmiyorum sabah hiçbir şey yapasım yoktu olanı yedim
erdem erken geldi ablaKızlar netdesiniz yaaa
Gerçekten nazar oldu takıma
Bi uğrayın ne yaptınız ne ettiniz anlatın bakalım
Olmamış canım asure gözleme mercimek piyazSoğan suyu
Sabah 8.30da
1 yumurta,1 kepek ekmek,peynir, domates,yarım kase asure,2 ısırık gozleme
Ara yesil elma, 15 badem,humana cay
Öğlen 3te mercimek çorbası,3 köfte
Ara 5kuru erık, 1kase yoğurt
Aksam 6 da 3 köfte, piyaz, bol salata
Sade tkahvesi
Saygı duruşu
İstiklal marsı
Kapanış
3 lt su
Akşam bombayı patlatmissin ponicim afiyet olsunselam herkese iyi akşamlar kV de yemekteydik
menüm
07:00
1 avuC.fndk
14:00
1 avuç büyüklüğünde köy ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
Domates, tere
18:00
3 yk haşlama et
Salata
2 tane hamur işi tatlı(tartI öncesi olmadı ama canım çok çekti kv güzel yapıyor bayadr yememiştim)
Su: 2 It
spor:
Afiyet olsun elifim menü güzel; )Once menüm
Saat 7
1 parça peynir
Saat 11:30
1 yumurta
2 kk peynir
Maydanoz,tere
Saat 13:30
Yarim bardak süt
Yarım elma
15:30
Yarim bardak süt
1 mandalina
Saat 17:30
1 ızgara levrek 200/300 gram
Boll yeşillik roksli tere li naneli maydanozlu İmmm misss
Su 2 litre
Spor az önce 2 mil lesli mi bitirdim.
abla sen niye suclu hissediyorsun yiyen suclu hissetsinValla sizdeki kaçamakları görünce kendimi çok suçlu hissettim daha da moralim bozuldu
Afiyet olsun ablamBende yemek yapıyom şimdi birazdan spora başlıcam
Menüm
14.00 _1 greyfurt
17.30 _1 greyfurt
Su 2 lt yi geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş
Yapıncada yazarım
Afiyet olsun dilekcimselam kızlar
10:00, 1yumurtali omlet
4 zeytin
1 elma
Biraz peynir
domates
yeşillik
1tk bal
1 dilim tam buğday ekmek
16:00 1kutu süt, 1avuç kuruyemiş
18.00 1 bardak ayran
20:00 1 tabak yeşil fasulye
1kase baharatlı yogurt
salata, ezme
10,30 türk kahvesi
40 dk yürüyüş 2,5 lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay
Afiyet olsun bahar cimsabah(09:00)
2dlm kizarmis tb ekmegi
1kk peynir
1yumurta
1tk diabetik recel
ogle(11:30)
1kepce tavuk corba oglumdan artan
ara(13:30)
1hurma
1avuc kuruyemis
200ml sut
ara(15:00)
1portakal
aksam(17:00)
6kofte kucuklerdi normal boyda4eder
1dlm kizarmis ekmek
su:2lt spor:30dk leslie
Yok canım sürekli değil genelde sağlıklı besleniyoruz. Tartı günü öncesi detoks yada protein günü yapıyoruzKizlar hep lapa mi yiyorsunuz neler yiyorsunuz.neler yapiyorsunuz
Bende duramıyomda cnm mecburrAblam nasil duruyosun boyle,masallah nazarim degmesin ama ben mumkun degil duramazdim,umarim eksiye duser
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?