olmamış canım sende biliyorsun yarın telafi etMenü
Sabah8:00
2dilim ekmek
2 yk tulum peyniri
3 zeytin
Domates biber
Ara 11.00
Bi mandalina
Öğle 13:00
Fırında karnabahar sarımsaklı yoğurt
2 yk bulgur pilavı
17:00 bi avuç kabak Çekirdeği bi çikolatalı gofret
Aksam 19:30
Sebzeli Kıyma salata azcık yogurt
Su 2 lt limonlu top 3 lt
Spor yok
Bugün kaçamak oldu ama artık yarın telafi edicem ekstra dikkatli bir menuyle
buseeee bi delirmeler var sende dikkat et kuzum doldurma eve öyle şeylerhamur işi tatlı fenaa açıklaman daha fena
ay ben de mi yoğurt mantar yapsam öyle bir detoksda mı var?
oo güzel menü afiyet olsun elifim
batmışız
çok azafiyet olsun ablam
rakibem bombe gibisin valla afiyet olsun
ben de onu düşünüyorum. yoğurt mantar da olabilir ay bilmiyorum ama içimden bir ses muz süt yap diyor. bir de yarın aksam üstü dışarı cıkıcam yanımda taşıyabileyim istiyorum.
benim herif seviyor ona aldıydım günlerdir yiyor gözümün önünde bugün patladım en sonunda. haklısın canım olmadı işte bugün battı yani haklısın.
benim herif şinitzel seviyor ona aldıydım günlerdir yiyor gözümün önünde bugün patladım en sonunda. haklısın canım sucuk azdı ama olmadı işte bugün battı yani haklısın.
güzel menü afiyet olsun canım
aynen adamı batırdım yarın yine gidesim var markete artık kart boşalcak bana bir hal geldi ev cıs doluuuuuuuuu
kıızz nasıl yedin inş güzel sonuc alırsınn afiyet olsun
güzel menü canım afiyet olsun
oohh spor da güzel ama su cok önemli içmeye calıs canım
rica ederim canım. oluyor eşler arasında arada iyisnizdir inş.küslük iyi olmaz
Ama beril ablayla zuhal ablaya haksızlık olur
yarın son elifimyeten gali için dışın detoks oldu.
tam olarak kullanımı nasıl bilgin varmi İrem cım. Bu arada hastam derken ne dr sun.
afiyet olsun. kornişon ve barbunya tartı öncesi şişkinlik yapabilir tartıya yakın tuketmemeye özen göster canım. Gerçi sen tecrubelisin bilirsin ne nasıl oluyor
kız yazın yediğin kiraz ların sapını atıyormusun yoksa ben kurutuyorum :) 8 tane koydum kiraz sapını iyi mi sence.
bana da az yemek yarsmiyor verdiğim kilo az olsun yagdan olsun. :)
bakalım canim ya bizde şaşkın şaşkın bekliyoruz hayırlısı.
Aman ben bıraktım artık önemsemiyorum konusup konuşup susuyor :)
elindeki fırsatları değerlendiriyorsun hiç, mutfağına cıs sokma çocuk yokki onlara alıyım olsun, koyanda fedakarlık yapı versin biraz şinitzel yiyecek se dışarda yesin
spor yapmak için tüm gün senin ama yapmıyorsun
isteyene bahane yok istemeyene bahane çokmuş, bütün gün koştura koştura hayatı yaşıyorum resmen ama fırsatını yakaladımı yürüyüşümü yapıyor bacaklarım ne olur yapma çok yorgunum desede dinlemiyorum.. yetmezmi yıllardır oyalandığımız yetmezmi yıllardır yediğimiz valla benim canıma tak etti bir an önce bu kilodan kurtulup merkezimden diyeti çıkarmak istiyorum, o yüzdende canısı elimden ne gelirse YAPICAM.. ZAHMET OLMADAN RAHMET OLMAZ
seni seviyorum bu arada:)
elindeki fırsatları değerlendiriyorsun hiç, mutfağına cıs sokma çocuk yokki onlara alıyım olsun, koyanda fedakarlık yapı versin biraz şinitzel yiyecek se dışarda yesin
spor yapmak için tüm gün senin ama yapmıyorsun
isteyene bahane yok istemeyene bahane çokmuş, bütün gün koştura koştura hayatı yaşıyorum resmen ama fırsatını yakaladımı yürüyüşümü yapıyor bacaklarım ne olur yapma çok yorgunum desede dinlemiyorum.. yetmezmi yıllardır oyalandığımız yetmezmi yıllardır yediğimiz valla benim canıma tak etti bir an önce bu kilodan kurtulup merkezimden diyeti çıkarmak istiyorum, o yüzdende canısı elimden ne gelirse YAPICAM.. ZAHMET OLMADAN RAHMET OLMAZ
seni seviyorum bu arada:)
o krep ne bakim cumaya 2 kala hele hele o aşure amanin Fulyam naptin sen. Afiyet olsun yenmişe care yok :)
Evet canım kaçamak yapmışsın takma kafaya birseyler ya sonra tek zarar kendimize oluyoryarın dikkat et lütfen.
alma kız sende eve cıss falan yemeyi versin eşinde :)
oo çok güzel bir teklif olmuş bu
canim eksideyim ama dune gorede +daydimBende artık tatlı yiyemiyorum ama canım un helvasi istiyor yinede :) ingiliz karbonatıni eczaneden aldım ben ise yaramadı bende.
lapa yapmak istiyorum mefkusum bi engel çıkmazsa psikolojim uygun olursa :)
Sağol can can
Sağol baby
Afiyet olsun güzel menü. Eksi durumları nasıl?
abla kuzucuk izin vermedi ayak ustu yedimakşamına ekmek yerine salata yoğurt ekleseydin daha doyurucu olurdu tatlım
Genel olarak güzel
içinde magnezyum olan ingiliz tuzu olması gerekiyormuş cnm
hadi bakalim sende sonuc ne olacakMenum
Sabah 12
Bal kabagini yaktım oglusla uğraşırken tekrar yapmak zorunda kaldim ondan geç yedim
Bir kase tarcinli balkabagi ezmesi
Öğle 15
Aynı
Akşam 17:30
Aynı
Su 2 yi gecti
Spor yok
afiyet olsun guzelBu da benim menüm
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2 kk peynir 1 kornişon 1 çk acuka
Öğle 5 yk tavuk sote 4 yk Zy barbunya
Akşam 2 yk dana kavurma
takma canim o trip atiyosa iki katini yap o surunsun pesindeHayır olsun diyecem de işte kronik problemler
asure olmamis fulyacimSabah 1 dilim tbe ile yumurta peynir 2zeytin domates
Öğlen tavuklu mantarlı krep
Aşure
Akşam balık soğan roka
menu guzelmiste kacamaklar bozmusMenü
Sabah8:00
2dilim ekmek
2 yk tulum peyniri
3 zeytin
Domates biber
Ara 11.00
Bi mandalina
Öğle 13:00
Fırında karnabahar sarımsaklı yoğurt
2 yk bulgur pilavı
17:00 bi avuç kabak Çekirdeği bi çikolatalı gofret
Aksam 19:30
Sebzeli Kıyma salata azcık yogurt
Su 2 lt limonlu top 3 lt
Spor yok
Bugün kaçamak oldu ama artık yarın telafi edicem ekstra dikkatli bir menuyle
cis alma aliyosamda gozunun inubde bi yere koyma canim mesela yukari dolaplara yada cok acmadigin dolaplara koyhamur işi tatlı fenaa açıklaman daha fena
ay ben de mi yoğurt mantar yapsam öyle bir detoksda mı var?
oo güzel menü afiyet olsun elifim
batmışız
çok azafiyet olsun ablam
rakibem bombe gibisin valla afiyet olsun
ben de onu düşünüyorum. yoğurt mantar da olabilir ay bilmiyorum ama içimden bir ses muz süt yap diyor. bir de yarın aksam üstü dışarı cıkıcam yanımda taşıyabileyim istiyorum.
benim herif seviyor ona aldıydım günlerdir yiyor gözümün önünde bugün patladım en sonunda. haklısın canım olmadı işte bugün battı yani haklısın.
benim herif şinitzel seviyor ona aldıydım günlerdir yiyor gözümün önünde bugün patladım en sonunda. haklısın canım sucuk azdı ama olmadı işte bugün battı yani haklısın.
güzel menü afiyet olsun canım
aynen adamı batırdım yarın yine gidesim var markete artık kart boşalcak bana bir hal geldi ev cıs doluuuuuuuuu
kıızz nasıl yedin inş güzel sonuc alırsınn afiyet olsun
güzel menü canım afiyet olsun
oohh spor da güzel ama su cok önemli içmeye calıs canım
rica ederim canım. oluyor eşler arasında arada iyisnizdir inş.küslük iyi olmaz
canim zaten cuma erken saatlerde odul izinli bide bu eklenmesin ama aylik hedefi tutturanlara olabilir
sende miYok canım ya eşimle atistik biraz
Aynen.aynenn
aşureler bu ay bizi batırcak valla
ay ne güzel menü olacakmış kaçamaklar batırmış tüm günüü
afiyet olsun canım yarın toparlarsın inş. ben de yarın toparlamaya çalışcam
Valla Canım öğle yemeğinde mecbur kaldım. Yedim. Aşureyi de teyzem yapmıştı.o krep ne bakim cumaya 2 kala hele hele o aşure amanin Fulyam naptin sen. Afiyet olsun yenmişe care yok :)
Evet canım kaçamak yapmışsın takma kafaya birseyler ya sonra tek zarar kendimize oluyoryarın dikkat et lütfen.
alma kız sende eve cıss falan yemeyi versin eşinde :)
oo çok güzel bir teklif olmuş bu
İnşallah Canımaman kocanın derdi bitmez canım ya
Düzene girer zamanla abla
Öğlen olmamis abla afiyet olsun
Evet Canım aşure fazlacanim eksideyim ama dune gorede +daydim
abla kuzucuk izin vermedi ayak ustu yedim
hadi bakalim sende sonuc ne olacak
afiyet olsun guzel
takma canim o trip atiyosa iki katini yap o surunsun pesinde
asure olmamis fulyacim
menu guzelmiste kacamaklar bozmus
cis alma aliyosamda gozunun inubde bi yere koyma canim mesela yukari dolaplara yada cok acmadigin dolaplara koy
canim zaten cuma erken saatlerde odul izinli bide bu eklenmesin ama aylik hedefi tutturanlara olabilir
olmamış canım sende biliyorsun yarın telafi et
buseeee bi delirmeler var sende dikkat et kuzum doldurma eve öyle şeyler
Tadı cidden güzeldi ya tatlı olarak bile yenir o derece
Ama beril ablayla zuhal ablaya haksızlık olur
yarın son elifim
yazarım ben:)ne güzel yazmışsın kız
canim eksideyim ama dune gorede +daydim
abla kuzucuk izin vermedi ayak ustu yedim
hadi bakalim sende sonuc ne olacak
afiyet olsun guzel
takma canim o trip atiyosa iki katini yap o surunsun pesinde
asure olmamis fulyacim
menu guzelmiste kacamaklar bozmus
cis alma aliyosamda gozunun inubde bi yere koyma canim mesela yukari dolaplara yada cok acmadigin dolaplara koy
canim zaten cuma erken saatlerde odul izinli bide bu eklenmesin ama aylik hedefi tutturanlara olabilir
mantar yoğurt detoksv yok canım mantar beni çok tok tutuyor o yüzden yiyeyim diyorum. 2kg verdiğim hafta 3 gün mantar yemiştimhamur işi tatlı fenaa açıklaman daha fena
ay ben de mi yoğurt mantar yapsam öyle bir detoksda mı var?
oo güzel menü afiyet olsun elifim
batmışız
çok azafiyet olsun ablam
rakibem bombe gibisin valla afiyet olsun
ben de onu düşünüyorum. yoğurt mantar da olabilir ay bilmiyorum ama içimden bir ses muz süt yap diyor. bir de yarın aksam üstü dışarı cıkıcam yanımda taşıyabileyim istiyorum.
benim herif seviyor ona aldıydım günlerdir yiyor gözümün önünde bugün patladım en sonunda. haklısın canım olmadı işte bugün battı yani haklısın.
benim herif şinitzel seviyor ona aldıydım günlerdir yiyor gözümün önünde bugün patladım en sonunda. haklısın canım sucuk azdı ama olmadı işte bugün battı yani haklısın.
güzel menü afiyet olsun canım
aynen adamı batırdım yarın yine gidesim var markete artık kart boşalcak bana bir hal geldi ev cıs doluuuuuuuuu
kıızz nasıl yedin inş güzel sonuc alırsınn afiyet olsun
güzel menü canım afiyet olsun
oohh spor da güzel ama su cok önemli içmeye calıs canım
rica ederim canım. oluyor eşler arasında arada iyisnizdir inş.küslük iyi olmaz
Evet Dilekcim gerçekten bizim takım çok disiplinli. Ben de farkettim.yazarım ben:)
3.takımın eski üyelerinden bi kaç arkadaşımla WhatsApp görüşürüz hala, onlara dedim 9.takım müthiş hepimiz aynı frekanstayız herkes disipline herkes motive takım sorumluluğu tartı günü ciddiyeti en üst düzeydeburdaki bütün arkadaşlarım buranın kıymetini bilmemiz lazım gerçekten guruplar içinde çok farklıyız biz
Mefkurem berilceee kaptanım bi başka
oyüzden kızlar böyle bir nimet varken elimizin altında aklımızı kullanıp bu günleri iyi değerlendirmek gerek
Aynen bak bunu sevdim aylık hedef daha iyicanim eksideyim ama dune gorede +daydim
abla kuzucuk izin vermedi ayak ustu yedim
hadi bakalim sende sonuc ne olacak
afiyet olsun guzel
takma canim o trip atiyosa iki katini yap o surunsun pesinde
asure olmamis fulyacim
menu guzelmiste kacamaklar bozmus
cis alma aliyosamda gozunun inubde bi yere koyma canim mesela yukari dolaplara yada cok acmadigin dolaplara koy
canim zaten cuma erken saatlerde odul izinli bide bu eklenmesin ama aylik hedefi tutturanlara olabilir
Mantar tok tutuyor hem de değişik tariflerde kullanılabilir.mantar yoğurt detoksv yok canım mantar beni çok tok tutuyor o yüzden yiyeyim diyorum. 2kg verdiğim hafta 3 gün mantar yemiştim
Aynen bak bunu sevdim aylık hedef daha iyicanim eksideyim ama dune gorede +daydim
abla kuzucuk izin vermedi ayak ustu yedim
hadi bakalim sende sonuc ne olacak
afiyet olsun guzel
takma canim o trip atiyosa iki katini yap o surunsun pesinde
asure olmamis fulyacim
menu guzelmiste kacamaklar bozmus
cis alma aliyosamda gozunun inubde bi yere koyma canim mesela yukari dolaplara yada cok acmadigin dolaplara koy
canim zaten cuma erken saatlerde odul izinli bide bu eklenmesin ama aylik hedefi tutturanlara olabilir
kesinlikle haklisin canım motivasyon kaynağım burasıyazarım ben:)
3.takımın eski üyelerinden bi kaç arkadaşımla WhatsApp görüşürüz hala, onlara dedim 9.takım müthiş hepimiz aynı frekanstayız herkes disipline herkes motive takım sorumluluğu tartı günü ciddiyeti en üst düzeydeburdaki bütün arkadaşlarım buranın kıymetini bilmemiz lazım gerçekten guruplar içinde çok farklıyız biz
Mefkurem berilceee kaptanım bi başka
oyüzden kızlar böyle bir nimet varken elimizin altında aklımızı kullanıp bu günleri iyi değerlendirmek gerek
kızlar noldu size böyle düzelir araniz en kisa surede umarım. Olur böyle şeyler ben benimkini dinlesem intihar etmem lazım :) herşeye bi kulp buluyor sinir ediyor beni.sende miaramız kötü şu an bizimde
maşallah bizeyazarım ben:)
3.takımın eski üyelerinden bi kaç arkadaşımla WhatsApp görüşürüz hala, onlara dedim 9.takım müthiş hepimiz aynı frekanstayız herkes disipline herkes motive takım sorumluluğu tartı günü ciddiyeti en üst düzeydeburdaki bütün arkadaşlarım buranın kıymetini bilmemiz lazım gerçekten guruplar içinde çok farklıyız biz
Mefkurem berilceee kaptanım bi başka
oyüzden kızlar böyle bir nimet varken elimizin altında aklımızı kullanıp bu günleri iyi değerlendirmek gerek
haklısın canım en az zararla kapatmaya çalışıyorsun zaten farkındayım. İyi eğlenceler kınada çok oyna kalori yok bariKızlar daha önce de bahsetmiştim. Evde olmadığım için mecbur ne olursa onu yiyorum. Yarın da kına gecesi var.
biz burdayız Buse diye bagirmiyorlar mi sanayukarı dolaba koydum baharım
yukarı dolaba koydum baharım
Aşure olmasa ya şu menulerde ahSoğan suyu
Sabah 8.30da
1 yumurta,1 kepek ekmek,peynir, domates,yarım kase asure,2 ısırık gozleme
Ara yesil elma, 15 badem,humana cay
Öğlen 3te mercimek çorbası,3 köfte
Ara 5kuru erık, 1kase yoğurt
Aksam 6 da 3 köfte, piyaz, bol salata
Sade tkahvesi
Saygı duruşu
İstiklal marsı
Kapanış
3 lt su
tatlı ekmek olmamışselam herkese iyi akşamlar kV de yemekteydik
menüm
07:00
1 avuC.fndk
14:00
1 avuç büyüklüğünde köy ekmeği
1 kk peynir
4 zeytin
Domates, tere
18:00
3 yk haşlama et
Salata
2 tane hamur işi tatlı(tartI öncesi olmadı ama canım çok çekti kv güzel yapıyor bayadr yememiştim)
Su: 2 It
spor:
öğlen menüsü hangisini kabul etsem ikiside azOnce menüm
Saat 7
1 parça peynir
Saat 11:30
1 yumurta
2 kk peynir
Maydanoz,tere
Saat 13:30
Yarim bardak süt
Yarım elma
15:30
Yarim bardak süt
1 mandalina
Saat 17:30
1 ızgara levrek 200/300 gram
Boll yeşillik roksli tere li naneli maydanozlu İmmm misss
Su 2 litre
Spor az önce 2 mil lesli mi bitirdim.
abla mahvettin metonu buna nasil dayaniyon ben ölürüm böyle beslensemBende yemek yapıyom şimdi birazdan spora başlıcam
Menüm
14.00 _1 greyfurt
17.30 _1 greyfurt
Su 2 lt yi geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş
Yapıncada yazarım
iyide senede doğru düzgün bi öğle yok ama iyiselam kızlar
10:00, 1yumurtali omlet
4 zeytin
1 elma
Biraz peynir
domates
yeşillik
1tk bal
1 dilim tam buğday ekmek
16:00 1kutu süt, 1avuç kuruyemiş
18.00 1 bardak ayran
20:00 1 tabak yeşil fasulye
1kase baharatlı yogurt
salata, ezme
10,30 türk kahvesi
40 dk yürüyüş 2,5 lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay
Ekmek yerine akşam salata yoğurt olsa harika olurdusabah(09:00)
2dlm kizarmis tb ekmegi
1kk peynir
1yumurta
1tk diabetik recel
ogle(11:30)
1kepce tavuk corba oglumdan artan
ara(13:30)
1hurma
1avuc kuruyemis
200ml sut
ara(15:00)
1portakal
aksam(17:00)
6kofte kucuklerdi normal boyda4eder
1dlm kizarmis ekmek
su:2lt spor:30dk leslie
bu detoksmuMenum
Sabah 12
Bal kabagini yaktım oglusla uğraşırken tekrar yapmak zorunda kaldim ondan geç yedim
Bir kase tarcinli balkabagi ezmesi
Öğle 15
Aynı
Akşam 17:30
Aynı
Su 2 yi gecti
Spor yok
Aksam pek bi az değilmi kizBu da benim menüm
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2 kk peynir 1 kornişon 1 çk acuka
Öğle 5 yk tavuk sote 4 yk Zy barbunya
Akşam 2 yk dana kavurma
asureeeeSabah 1 dilim tbe ile yumurta peynir 2zeytin domates
Öğlen tavuklu mantarlı krep
Aşure
Akşam balık soğan roka
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?