Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

littlecoffeedoc · 31 Ekim 2016

ayulduzz .!.:
littlecoffeedoc canım başarı sırrını okudum tebrik ederim öncelikle rica etsem diyet listeni paylaşırmısın tam benim tarzım gibi duruyor diyetisyenin söyledikleri sanki

Tabi paylaşırım :)

Sabah 08.00
Yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir (60 gr)
Domates salatalık yeşillik istediğin kadar
2 dilim ekmek

Ara 10.30
3 ceviz + 1 yk blueberry + beyaz çay

Ögle 12.30
6 köfte kadar (200 gr) et / tavuk / balık
Bol salata (limonlu sirkeli , nar ekşisi istersen koyabilirsin ama doğal olmalı, hazır satılanlarda şeker var )

İkindi 1 14.00
Yarım sokak simidi

İkindi 2 16.30
Yarım sokak simidi + ayran

Akşam 18.30
10-12 yk sebze yemeği
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim ekmek

Son ara 21.00
1 meyve + 1 bardak tarçınlı süt

*Ayrıca gün içinde son arada yiyeceğin meyve haricinde 1 meyve daha yiyeceksin ama bunun zamanı yok, yatmadan 1,5 saat öncesine kadar istediğin zaman yiyebilirsin

Notlar :
**1 kilo sebzeden pişireceğiniz yemeğinize 1 yk zeytin yağı ve 1 çay kaşığı tuz eklenmelidir .
**ekmekler organik tam buğday unu olmalıdır .
**günde 2,5-3 litre su tüketelim .
**süt yoğurt peynir light olmalıdır .

Fitt_anne · 31 Ekim 2016

buseb .!.:
kızlar geçmişteyim hala bu ne böyle herkes kocasından dertli içim dışıma çıktı içim karaydı zaten bugün kapkara oldu
birtek dilek memnun sanırım eşinden. ona maşallah bari

çok şükür biz iyiyizdir severim keratayı:) Allah başımdan eksik etmesin, 18 yaşımda evlendim o 28 yaşındaydı okumuş kültürlü merhametli bi insandı karakterime çok şey katmıştır ailemde kız evladı ne gerek var dediği şeyleri onda gördüm ehliyet almama, liseyi dışardan bitirmeme kpss başvuru yapmama annemler araba alma mazallah bişey olur demelerine rağmen çok istiyorum diye arabayı aldı senin bu diyerek üzerime yaptı değer verdi e bendende değer gördü, bazı erkekler eşlerine borcunu sıkıntısı anlatmaz o herşeyi anlatır bende hallederiz der her şekilde her yola girerim onla geçim sıkıntımız da oldu işsizliği mizde annesiyle sorunlarımızda biz o dönemleri birbirimizden hırsımızı çıkarak değil sırt sırta vererek atlattık şükür
bi laf var ya herkes birilerini bulur ama birbirini bulan çok az kişidir şükür ben o şanslı kişilerdenim

Fitt_anne · 31 Ekim 2016

Dersaadet_ .!.:
Tabi paylaşırım :)

Sabah 08.00
Yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir (60 gr)
Domates salatalık yeşillik istediğin kadar
2 dilim ekmek

Ara 10.30
3 ceviz + 1 yk blueberry + beyaz çay

Ögle 12.30
6 köfte kadar (200 gr) et / tavuk / balık
Bol salata (limonlu sirkeli , nar ekşisi istersen koyabilirsin ama doğal olmalı, hazır satılanlarda şeker var )

İkindi 1 14.00
Yarım sokak simidi

İkindi 2 16.30
Yarım sokak simidi + ayran

Akşam 18.30
10-12 yk sebze yemeği
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim ekmek

Son ara 21.00
1 meyve + 1 bardak tarçınlı süt

*Ayrıca gün içinde son arada yiyeceğin meyve haricinde 1 meyve daha yiyeceksin ama bunun zamanı yok, yatmadan 1,5 saat öncesine kadar istediğin zaman yiyebilirsin

Notlar :
**1 kilo sebzeden pişireceğiniz yemeğinize 1 yk zeytin yağı ve 1 çay kaşığı tuz eklenmelidir .
**ekmekler organik tam buğday unu olmalıdır .
**günde 2,5-3 litre su tüketelim .
**süt yoğurt peynir light olmalıdır .

süpermiş bu ama ben o simitleri yiyemem korkarım kilo yapar diye:)

Fitt_anne · 31 Ekim 2016

buseb .!.:
ay ben geldim asabım bozuk kızlar sabahtan beri dolabı indirdim kıyafet denedim kına ve düğün için dellendim. sonra netten harıl harıl elbise bir şeyler baktım ya çok pahalı beğendiklerim ya da uygunların bedeni yok vs. asabım yerle bir. bir de üstüne annemle telde ufak çaplı kriz yaşadım. alınganlığım tuttu daha doğrusu ortada bir şey yokken asabım bozuk olduğu için sanırım..

menüm de istediğim gibi olmadı çünkü hiçbir şey hazırlamadım. geçmişe bakıcam şimdi. önce menümü yazayım.

bu arada dünki muz detoksu hiç fayda etmedi +200 ü bile götürmedi.

düğün ne zamandı bırak internet almayı çık alışverişe deniyerek al kuzum bulursun kafana göre çok kilon yok beden sıkıntısıda yaşamazsın
anacığının gönlünü alırsın yarın takma bebişim

littlecoffeedoc · 31 Ekim 2016

ayulduzz .!.:
süpermiş bu ama ben o simitleri yiyemem korkarım kilo yapar diye:)

Sen o simitler yerine içini rahatlatacak iki sağlam ara öğün yap öyleyse Yoğurt kuruyemiş falan olabilir

Fitt_anne · 31 Ekim 2016

Dersaadet_ .!.:
Sen o simitler yerine içini rahatlatacak iki sağlam ara öğün yap öyleyse Yoğurt kuruyemiş falan olabilir

süt kuruyemiş olabilir

eliya · 31 Ekim 2016

buseb .!.:
ay ben geldim asabım bozuk kızlar sabahtan beri dolabı indirdim kıyafet denedim kına ve düğün için dellendim. sonra netten harıl harıl elbise bir şeyler baktım ya çok pahalı beğendiklerim ya da uygunların bedeni yok vs. asabım yerle bir. bir de üstüne annemle telde ufak çaplı kriz yaşadım. alınganlığım tuttu daha doğrusu ortada bir şey yokken asabım bozuk olduğu için sanırım..

menüm de istediğim gibi olmadı çünkü hiçbir şey hazırlamadım. geçmişe bakıcam şimdi. önce menümü yazayım.

bu arada dünki muz detoksu hiç fayda etmedi +200 ü bile götürmedi.

klasik kadın paniği kız düğün ne zaman bi dur bakalım heryer indirim bide mağazaları gez tatlım. Artık detoks yapma lütfen buse meton küstu sana

buseb .!.:
menüm

sabah 11.00
2 kk beyaz peynir
2 kk kaşar peynir
1,5 dilim tb ekmek
1 tk bal
1 tane erik reçelinin eriği
5 tane patates kızartması

öğle 15.00
2 yk yoğurt
5 yk pilav

akşam 18.00
1 bardak y. yağlı süt

Afiyet olsun pilav dan sonra akşam olmaması iyi olmuş kaşar i fazla kaçırma.

elifvecebir .!.:
Hadi geçmiş olsun.
Kartı bulmuşsun iyi kuzum.

Güzel menü dilekcim.

Hem vermen yavaşlar hem de sonrasında en ufak kaçamaklar büyük artılar olarak gelir diyor.

Güzel canım menün.

Bence olmuş.
Akşam ekmek çok gibi ama ekmek de bağırsakları çalıştıriyor.

Canım eşim de öğretmen.
Evim var da bitirip içine giremeyeceğim.
Zaten kredi ödüyorum ßu an. Bir kredi daha çekemem. O yüzden. Kısmet bakalım. Belki evimiz yıkılmaz değerlenir satıp rahat rahat evimi tamsmlarım.

Menü güzel elifim.

Olsun canım.
Cumaya kadar gider onlar.
Buradan uzak kalınca zaten otomatik artı oluyorsun.

Ekmeği daha azalttım canım.
Bir günde 9 dilim ekmek vardı.

Bence de yarıştayız kuzular.
Haydi bakalım yarın ćoğumuz artı çıkacağız.
Cumaya çalışmalar başlasın.

Saolasın elifim.
Bakalım bu hafta böğle deniyeceģim.
Çok vermessin ama kesin tağdan gider demişti. Zaten de yıllar önce müthiş vermiştim. Toplamda 12 kg vermiştim. Ama dışardan gören herkes en az 20 kg diyordu.

Benim gözlemim öğle tabii ki k8ßisel bir görüş bi.

Allah gönlüne göre versin kuzum ya inşallah istediğinizin en iyisi olur.

kkkmevsim5 .!.:
Önce menümu yazayım sonra ge mises gidecem
Sabah8:30
1yunurta 3 ceviz marul domates salatalık biber tulum peyniri

Ogle 13:00
1paylican köylere baharat açıkta yağ koydum güzel oldu
Salata yoğurt

Aksam18:00
5-6kofte
Salata az yoğurt

Su 2lt limon-tarcinli

Spor 20 dk yürüyüş bol hoplama zıplama yarın eksi cikmazsam çok dokunacak bidaha cuma kacamagina tövbe diycem

Afiyet olsun canım menun güzel. Ahh bu cumalar

60kiloyum .!.:
sabah 10.00
1 dilim peynir
1 tam yumurta ve 1 sarıdan omlet
1 tk çilek reçeli
maydanoz
tambuğday unundan yufka (1,5 dilim ekmek kadar)

ara
1 kuru kayısı,1 kuru incir
yarım ceviz, 2 fındık

öğlen 14.30
4 yk kıymalı makarna (az yağlı)
yarım kase yoğurt

ara
1 avuç antepfıstığı

akşam 20.00
küçük bir tabak etli taze fasulye
1 kepçe çorba
tambuğday unundan yufka (1 dilim ekmek kadar)

ara
1 kupa avakado yaprağı çayı (limonlu)

toplam 2 lt su, spor yok. evde iş yaptım.

öğlen ve akşam yemeklerim geç oldu. işlerim vardı ayarlayamadım. öğünlerim güzel değil biliyorum. alışveriş yapamadığımızdan dolapta birşey yoktu. yarın salata malzemesi ve sebze alacağım.

Afiyet olsun canım akşam o yufka olmasa fena değil menü her öğünde kh almışsın. Yarın halledersin malzemeleri.

askrhpozitif .!.:
yani yapmak lazım ki neden kazandığını hatırlasi. Djmi adam Yok kız kendime bu karardan altın otu aldım diğerleri ya eve ya kızıma

Gündüz aynısını bende yasadim Canim
kız dur bi sakin ol düğün yakın zamanda mı

Değişik bi menü olmuş canım

Buldum com sukur canım benim baya çok vermiş ekmeği
filtre kahvesini bende çok seviyorum filtre kahvesi için makina yok a101 den aldım cafelux diye bir. Markası

Aman harca gitsin para harcamak için var

buseb .!.:
kızlar geçmişteyim hala bu ne böyle herkes kocasından dertli içim dışıma çıktı içim karaydı zaten bugün kapkara oldu
birtek dilek memnun sanırım eşinden. ona maşallah bari

napcan kuzum herkese kuzu gibi adam denk gelmiyor evet maşallah nazar değmesin Dilo ya :)

60kiloyum .!.:
aslında iş güç arasında ne yediğimi anlamadım. makarna çok değildi. akşamüzeri yediğim antepfıstığına gerek yoktu biliyorum. o ekstra oldu.
neden bilmiyorum ama şu an bile bişiler yeme isteğim var. su içiyorum hala bastırmak için.
strabucksın kahveleri güzel. orda oturmasan bile paket kahvelerinden alıp evde içebilirsin.

Fulya cım yorgunsun enerji istiyor vücut ayrıca çok kh almışsın bugün kh çabuk aciktiriyor ne yazikki ben buna bağladım bu durumunu.

kkkmevsim5 .!.:
Amiiiiiiiiin
allllaaaaaaaah hemen hemen toparlaaaaa

Odemdir be yaaaa sıkma canını

Az degilmiiiii

Kız Aksam tahin nerden ciktiiii

Aksam başka bi şey tercih etseydin keske

O diyorsa doğrudur

Güzel bence çok batan bişey yok

Yaxiiiiik kadından almayaydin hirsini kiz
valla sabah ogleni sevmedim aksamda çok az açsın eminim

Ekmekler aksama kalmayaydi iyiydi

Tavada yağsız pisirdim
yok beeeee okuzdurde okadar değil Osaniye durmayacagimida iyi bilir benimkinin dilinin ayarı yok bidi bidi herseye bahane herseye Karışma yoksa dayak falan asla şimdi Yiğidi öldür hakkını yeme demişler bide git ona sor beni dünyalardaın çok sever çok kıymet verir bensiz yapamaz hoş bensiz yapamaz çünkü benden başka kimse ona katlanmaz aslında biz çok severek evlendik evlendikten Hemen snra tayini çıktı baya uzak biyere atandı ayrı kaldık o sürede bu ağır bi psikolojik hastalık geçirdi ki 15gunhastanede yattık okadar sonra bi araya geldik ama sevdiğim adam gitti başka biri geldi hiç tanımadığım çünkü önceki adamla zerre alakası yok belkide o hastalık bu hale getirdi belki gerçekten karakteri bu bilmiyorum ama bazen çok çekilmez oluyo bazen çok sevimli ilki tabi daha fazla ama işte yapar yapar sonra sirnasir kedi gibi yoksa Kıyamaz vurmaya kız okadar degil

Ne yaşadınız bilmiyorum ama bu düştüm bi travma yaratmış olabilir eşinde. Rabbim sağlık bol muhabbet versin Kamilem.

CurukElma .!.:
Kızlar eve geldim erdem tuzlaya gidicektiya gece kalmicaklarmis hergün gidip geleceklermiş oda gel eve dedi geldi aldı beni ona sinirlerim bozuldu işin kötü yani aceleyle hazirlandim tartim annemde kaldi napccam bilmiyorum offff

anammmmm nolucak şimdi, Kuz alır yarın seninki ceza olsun ona

askrhpozitif .!.:
Hoşgeldin canım aaa gitmisken blaz daha biraksaydi benim e esimde öyle daha gitmeden kalacağım günn pazarlığını yapar

ben izin almam gidiyorum derim ama onun sormasina fırsat birakmadan da şu gün şu saatte dönücem derim. Benim kuzenim eşi öyle gün 100 kez arar kıza kan kusturur öküz

CurukElma .!.:
Ya delirdim önce kal diyo sonra arayıp hazırlan alicam seni diyo bide gitti anneme su orucu yaptı diye anlatıyor. Özellikle söyledim anneme söyleme kızar diye delirtti beni yani

gıcık erdem

CurukElma .!.:
Kızlar geçmişi okudum alıntı yapamicam kavga ediyoruz bi yandan iyi geceler size

Ne kavga ediyosun alsın yarın tartiyi gidip.

askrhpozitif .!.:
İyi geceler kızlar benim bıdık uyudu yarın güzel bir hafta olur inşallah

iyi geceler can can.

nanekekik .!.:
Menü yok patates detoxu yaptım bugün bakalım yarin sonuc ne olacak

oo meraktayim bacim

Dersaadet_ .!.:
Tabi paylaşırım :)

Sabah 08.00
Yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir (60 gr)
Domates salatalık yeşillik istediğin kadar
2 dilim ekmek

Ara 10.30
3 ceviz + 1 yk blueberry + beyaz çay

Ögle 12.30
6 köfte kadar (200 gr) et / tavuk / balık
Bol salata (limonlu sirkeli , nar ekşisi istersen koyabilirsin ama doğal olmalı, hazır satılanlarda şeker var )

İkindi 1 14.00
Yarım sokak simidi

İkindi 2 16.30
Yarım sokak simidi + ayran

Akşam 18.30
10-12 yk sebze yemeği
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim ekmek

Son ara 21.00
1 meyve + 1 bardak tarçınlı süt

*Ayrıca gün içinde son arada yiyeceğin meyve haricinde 1 meyve daha yiyeceksin ama bunun zamanı yok, yatmadan 1,5 saat öncesine kadar istediğin zaman yiyebilirsin

Notlar :
**1 kilo sebzeden pişireceğiniz yemeğinize 1 yk zeytin yağı ve 1 çay kaşığı tuz eklenmelidir .
**ekmekler organik tam buğday unu olmalıdır .
**günde 2,5-3 litre su tüketelim .
**süt yoğurt peynir light olmalıdır .

teşekkür ederim liste için başarılarının devamını diliyorum canımmm.

ayulduzz .!.:
çok şükür biz iyiyizdir severim keratayı:) Allah başımdan eksik etmesin, 18 yaşımda evlendim o 28 yaşındaydı okumuş kültürlü merhametli bi insandı karakterime çok şey katmıştır ailemde kız evladı ne gerek var dediği şeyleri onda gördüm ehliyet almama, liseyi dışardan bitirmeme kpss başvuru yapmama annemler araba alma mazallah bişey olur demelerine rağmen çok istiyorum diye arabayı aldı senin bu diyerek üzerime yaptı değer verdi e bendende değer gördü, bazı erkekler eşlerine borcunu sıkıntısı anlatmaz o herşeyi anlatır bende hallederiz der her şekilde her yola girerim onla geçim sıkıntımız da oldu işsizliği mizde annesiyle sorunlarımızda biz o dönemleri birbirimizden hırsımızı çıkarak değil sırt sırta vererek atlattık şükür
bi laf var ya herkes birilerini bulur ama birbirini bulan çok az kişidir şükür ben o şanslı kişilerdenim

mutlulugunuz daim olsun nazar lardan korusun Rabbim.

eliya · 31 Ekim 2016

Kapanış benden galiba, kepenkleri indiriyorum iyi geceler kizçeler

hedef68 · 31 Ekim 2016

kkkmevsim5 .!.:
Önce menümu yazayım sonra ge mises gidecem
Sabah8:30
1yunurta 3 ceviz marul domates salatalık biber tulum peyniri

Ogle 13:00
1paylican köylere baharat açıkta yağ koydum güzel oldu
Salata yoğurt

Aksam18:00
5-6kofte
Salata az yoğurt

Su 2lt limon-tarcinli

Spor 20 dk yürüyüş bol hoplama zıplama yarın eksi cikmazsam çok dokunacak bidaha cuma kacamagina tövbe diycem

Menü güzel.
Afiyet olsun.

60kiloyum .!.:
sabah 10.00
1 dilim peynir
1 tam yumurta ve 1 sarıdan omlet
1 tk çilek reçeli
maydanoz
tambuğday unundan yufka (1,5 dilim ekmek kadar)

ara
1 kuru kayısı,1 kuru incir
yarım ceviz, 2 fındık

öğlen 14.30
4 yk kıymalı makarna (az yağlı)
yarım kase yoğurt

ara
1 avuç antepfıstığı

akşam 20.00
küçük bir tabak etli taze fasulye
1 kepçe çorba
tambuğday unundan yufka (1 dilim ekmek kadar)

ara
1 kupa avakado yaprağı çayı (limonlu)

toplam 2 lt su, spor yok. evde iş yaptım.

öğlen ve akşam yemeklerim geç oldu. işlerim vardı ayarlayamadım. öğünlerim güzel değil biliyorum. alışveriş yapamadığımızdan dolapta birşey yoktu. yarın salata malzemesi ve sebze alacağım.

Pek olmamış.
Yarın toparlarsın sen onu.

buseb .!.:
kızlar geçmişteyim hala bu ne böyle herkes kocasından dertli içim dışıma çıktı içim karaydı zaten bugün kapkara oldu
birtek dilek memnun sanırım eşinden. ona maşallah bari

Aynen sadece dilek.
Herkedin bir derdi var.
Herkez müzdarip.

60kiloyum .!.:
aslında iş güç arasında ne yediğimi anlamadım. makarna çok değildi. akşamüzeri yediğim antepfıstığına gerek yoktu biliyorum. o ekstra oldu.
neden bilmiyorum ama şu an bile bişiler yeme isteğim var. su içiyorum hala bastırmak için.
strabucksın kahveleri güzel. orda oturmasan bile paket kahvelerinden alıp evde içebilirsin.

Ben de deniyeyim.
Kahvekolik biri içi iyi fikir.

buseb .!.:
ben ne zaman yazılsam param yandı gitmedim 3 kez oldu bu bende bıraktım salonu artık

inş istikrarını korursun başlayınca dileğiim

beklenen menüydü zaten yine de iyi
afiyet olsun ablam

vay anaam

kıyamam ya ben de ne diyeceğimi şaşırdım şuan yaa tam da anlamadım bir de şimdi sizin alıp yaptırdığınız ev yıkılcak? peki başka eviniz var mı?

eksidesin canım süper

canım ne bu yaşadıkların yaa
Allah huzur versin evine sana

dünki menünü telafi etmişsin aferin hilalim

anam ne güzel menü bunlar helal olsun size yaa

ben de artı olmam inş yaa

6. takımı yenmek en mühimi

aynen canım bencede. ben de o yüzden hiç taviz vermiyorum. yoksa bir ömür geçiremem. sorun da olmadı hiç taviz görmeyince adam. geçinip gidiyoruz şimdilik mis :)

acıktım bile hatta açlıktan başım ağrıyor ama yapcak bir şey yok

kına perşembe düğün cuma günü elifim
edicem telafi bir türlü 59 u göremedim ucundan bile olsa off

ben de tam tersi feci stresliyim kilo konusunda ama denerim tatlım

bu menülerde güzel. bugün herkesin menüsü güzel yaa maşallah

evet canım. düğün pazar kına daha önce tabi perşembe

inş dileğim yaa

Yok bisem.
O bitmedi daha.
Şu anda ki evim yıkılacak.
Bu kayınvalidemin.

kkkmevsim5 .!.:
Amiiiiiiiiin
allllaaaaaaaah hemen hemen toparlaaaaa

Odemdir be yaaaa sıkma canını

Az degilmiiiii

Kız Aksam tahin nerden ciktiiii

Aksam başka bi şey tercih etseydin keske

O diyorsa doğrudur

Güzel bence çok batan bişey yok

Yaxiiiiik kadından almayaydin hirsini kiz
valla sabah ogleni sevmedim aksamda çok az açsın eminim

Ekmekler aksama kalmayaydi iyiydi

Tavada yağsız pisirdim
yok beeeee okuzdurde okadar değil Osaniye durmayacagimida iyi bilir benimkinin dilinin ayarı yok bidi bidi herseye bahane herseye Karışma yoksa dayak falan asla şimdi Yiğidi öldür hakkını yeme demişler bide git ona sor beni dünyalardaın çok sever çok kıymet verir bensiz yapamaz hoş bensiz yapamaz çünkü benden başka kimse ona katlanmaz aslında biz çok severek evlendik evlendikten Hemen snra tayini çıktı baya uzak biyere atandı ayrı kaldık o sürede bu ağır bi psikolojik hastalık geçirdi ki 15gunhastanede yattık okadar sonra bi araya geldik ama sevdiğim adam gitti başka biri geldi hiç tanımadığım çünkü önceki adamla zerre alakası yok belkide o hastalık bu hale getirdi belki gerçekten karakteri bu bilmiyorum ama bazen çok çekilmez oluyo bazen çok sevimli ilki tabi daha fazla ama işte yapar yapar sonra sirnasir kedi gibi yoksa Kıyamaz vurmaya kız okadar degil[/QUOTE
İnşallah doğrudut ksmilem.
Yoksa ben slmıyayım kilokarı.

CurukElma .!.:

Kızlar eve geldim erdem tuzlaya gidicektiya gece kalmicaklarmis hergün gidip geleceklermiş oda gel eve dedi geldi aldı beni ona sinirlerim bozuldu işin kötü yani aceleyle hazirlandim tartim annemde kaldi napccam bilmiyorum offff

Genişletmek için tıkla...

Ahhhh hilalim.
Artık yarını pas geçersin.
Cumaya kadar slırsın.

CurukElma .!.:

Ya delirdim önce kal diyo sonra arayıp hazırlan alicam seni diyo bide gitti anneme su orucu yaptı diye anlatıyor. Özellikle söyledim anneme söyleme kızar diye delirtti beni yani

Genişletmek için tıkla...

Ahh onlar öğle şeyleri anlatmaya bayılîrlar.
Benimki de öğle.

CurukElma .!.:

Kızlar geçmişi okudum alıntı yapamicam kavga ediyoruz bi yandan iyi geceler size

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler hilalim.

Dersaadet_ .!.:

Tabi paylaşırım :)

Sabah 08.00
Yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir (60 gr)
Domates salatalık yeşillik istediğin kadar
2 dilim ekmek

Ara 10.30
3 ceviz + 1 yk blueberry + beyaz çay

Ögle 12.30
6 köfte kadar (200 gr) et / tavuk / balık
Bol salata (limonlu sirkeli , nar ekşisi istersen koyabilirsin ama doğal olmalı, hazır satılanlarda şeker var )

İkindi 1 14.00
Yarım sokak simidi

İkindi 2 16.30
Yarım sokak simidi + ayran

Akşam 18.30
10-12 yk sebze yemeği
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim ekmek

Son ara 21.00
1 meyve + 1 bardak tarçınlı süt

*Ayrıca gün içinde son arada yiyeceğin meyve haricinde 1 meyve daha yiyeceksin ama bunun zamanı yok, yatmadan 1,5 saat öncesine kadar istediğin zaman yiyebilirsin

Notlar :
**1 kilo sebzeden pişireceğiniz yemeğinize 1 yk zeytin yağı ve 1 çay kaşığı tuz eklenmelidir .
**ekmekler organik tam buğday unu olmalıdır .
**günde 2,5-3 litre su tüketelim .
**süt yoğurt peynir light olmalıdır .

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür edetiz csnım.

ayulduzz .!.:

çok şükür biz iyiyizdir severim keratayı:) Allah başımdan eksik etmesin, 18 yaşımda evlendim o 28 yaşındaydı okumuş kültürlü merhametli bi insandı karakterime çok şey katmıştır ailemde kız evladı ne gerek var dediği şeyleri onda gördüm ehliyet almama, liseyi dışardan bitirmeme kpss başvuru yapmama annemler araba alma mazallah bişey olur demelerine rağmen çok istiyorum diye arabayı aldı senin bu diyerek üzerime yaptı değer verdi e bendende değer gördü, bazı erkekler eşlerine borcunu sıkıntısı anlatmaz o herşeyi anlatır bende hallederiz der her şekilde her yola girerim onla geçim sıkıntımız da oldu işsizliği mizde annesiyle sorunlarımızda biz o dönemleri birbirimizden hırsımızı çıkarak değil sırt sırta vererek atlattık şükür
bi laf var ya herkes birilerini bulur ama birbirini bulan çok az kişidir şükür ben o şanslı kişilerdenim

Genişletmek için tıkla...

Maşallah dilekćim.
Allah bozmasın.

ayulduzz .!.:

süpermiş bu ama ben o simitleri yiyemem korkarım kilo yapar diye:)

Genişletmek için tıkla...

Bence de süper menü dilek.
Bana da çok geldi.

North River · 31 Ekim 2016

ayulduzz .!.:
artı mıydın sende canım, bende salata da turp yedim şiştim sanki

Artı değilim ama 69taktim

60kiloyum · 31 Ekim 2016

Günaydın kızlar. 87.4 kiloyum.

Poni Bon · 31 Ekim 2016

Günaydın herkese 30 sayfa birikmiş ama şimdi okula gireceğim ve baaya hastayım okuyamam sanırım.
Cuma 74.9
Bugün 75.9
+1
Gelelim bahanelere açık konuşmak gerekirse kendmi fazla ödüllendirdim 2.7 kg verdiktn sonra poğaçalar nutellalar yedim gece 11 de muz yedm.zaten cuma misafirlikteydm ne yediğimi biliyorsunuz. dün 1.5 kilo artıdaydm iyi sayılrm ama cumaya eksiye düşerm inşaallah hasta hasta spor yapabilirsem.

masal3487 · 31 Ekim 2016

Gunaydin kizlar korktugum basima geldi +800

gingercookkie · 31 Ekim 2016

80.0
Menü
Sabah 2 dilim ekmek 1 domates2 kk peynir çay
Ara 2kuru erik 1elma
Öğle karnıbahar yemeği
Ara 1 parça üzüm 1 portakal
Akşam çok az hamsi tava salata

Degistir Kendini · 31 Ekim 2016

Gunaydin kizlar
+400 um sıkıntı yok dun regl oldum,cumaya iner ,temizlik baslasin bugun evler o bicim,optum hepinizi bye

semplice_signora · 31 Ekim 2016

Günaydın...
Cuma bildirim yapamadım çünkü hastanede yatıyordum
Ama bu sabah 71,2 ile günaydın dedim :)
Zırt pırt değişiklik yapılabiliyor mu bilmiyorum ama hedefimi yine 70e aldım.Çünkü vücudum çok yoruldu hastalıktan.Daha fazla kasmak istemedim.kalan1,2 için 600+600 şeklinde 2 haftaya mezuniyet diyorum ve diliyorum :)
Sizler nasılsınız?Cuma naptınız?

semplice_signora · 31 Ekim 2016

Süpersiniz ya

Şimdi baktım sonuç listelerine. Verdiğiniz kilolarla sonuna kadar haketmişsiniz birinciliği.

Hepinizi tek tek tebrik ederim.

2,1 veren çürükelmayı ve muallima yı daha bi tebrik ederim.Muhteşemsiniz kızlar.

semplice_signora · 31 Ekim 2016

buseb .!.:
tabiki kötü değil hatta gayet iyi sonuç :) bu kadar dikkatsiz yediysen demekki totalde kalori olarak bilmeden de olsa dengeledin çünkü bahsettiğin beslenme şekliyle kilo almamak imkansız, kim olsa alır yani üzerine bir de kortizon falan diyorsun

inş kilo almadan aramıza döner kalan az kilondan da kurtulursun kuzuum

ben daha önce 20 kg verdim her ay 1 kg aldım sonra o yüzden kilo dikkat etmediğimde alıyorum ama neyseki hızlı almıyorum. gel görki hızlı almıyorum buna paralel hızlı da veremiyorum.

ayy derdin çilen bitmiyor. her yazdığında bir şey gelmiş oluyor başına. daha önce de demiştim sana evinde bir dua okut bir sadaka ver bir şey yap canım bu nedir yaa

benim üst komşudan da bana su geliyordu. meğer wc nin gömme rezervuarı çatlakmış üsttekinin onun yüzünden geliyormuş bana sifonun içindeki temiz su akıyormuş. senin de aklında bulunsun. salak usta 3. de buldu dünya para aldı şunu bunu değiştim diyerek

Bizimki ana kalorifer borusu çürümesi çıktı. Usta babamın arkadaşı olunca işinin ehli çıktı :) Alt kattaki daireye girip baktı,kaloriferden dedi çıktı :) Şok olduk nasıl çıktı. Kaloriferci geldi,mobilyacı geldi,mutfağımı söktüler komple.Borular,kalorifer değişti.İyiki bu hafta oldu.Çünkü ertesi gün kaloriferleri yaktılar soğuktan. Onu atlattım tansiyonla uğraştım 3 gün. Okutcaz inşallah.Başımız az selamete ereydi

Fitt_anne · 31 Ekim 2016

günaydın kızlar artı 1 kg ama sıkıntı yok halledicez

North River · 31 Ekim 2016

Günaydın kızlar nasılsınız +0.9 ama ödem çünkü dun gecede uyumadi essek sipasi dün -deydim onun için takmiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Aktif Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

🦄

💙💙💙💙

170/68.8

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Konuşası bile yok...

Konuşası bile yok...

Konuşası bile yok...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency