- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #172.381
Süper olmuş spor ama 1 saat artı 45 d. Daha etkili olurdu diye düşünüyorum.
Pilav kh pancar kh. Pek olmamış. Pancar yerine bir et ürünü daha iyi olurdu.
Süper olmuş spor ama 1 saat artı 45 d. Daha etkili olurdu diye düşünüyorum.menüm
sabah 11
1 bardak süt
öğle 14.30
light ton balıklı salata ton küçüklerdendi
akşam 17.00
4 yk pilav
1 yk yoğurt
5 yer fıstığı
19.00
1 yk pişmiş pancar
3 lt su
1 saat + 30 + 15 dk yürüyüş
bacım ben öğlenleri evde olmayınca genelde sağlıklı şeylerle geçiştiriyorumolsun canım kısmetin buymuş inş iyi olursunuz hep
anladım canım inş kadının evi iyice batmamıştır yazık valla
tombiş değilmişsin o zaman normal yani
anaaam
güzel menü suyu da iç canım afiyet olsun
ekmekler fazla gibi elifim afiyet olsun
sporda olaydı keşke
olsun sağlık olsun geç olsun güç olmasın dileğim
güzel menü afiyet olsun tatlım
spor yok sanırım?
o da güzel
hasta menüsü olarak güzel afiyet olsun ponim
geçmiş olsun tekrar
değişik olmuş menü
tahin sırf susam yağı dikkat et
spor güzel
olsun canım neyseki ödem kalmaz cumaya kurufasulyeden
annene de çok geçmiş olsun
eksi eksidir az olsun öz olsun fulyacım gayet güzel
yok yaa yemeyiver biz napak aaa şuna bak yaa
evet pilav arkadaşta olduğum için oldu
kız sabah onu nasıl yedim iğrenç geliyor kulağa
bir de aksamki antep olmasaymış bence canım
spor güzel afiyet olsun
abla arkadaşımdaydım bir şey yiycektim yoğurt yiyem dedim eksi ev yoğurduydu yiyemedim pilavdan aldım başka bir şey yoktu valla. az yediim ama cezaysa tamam napalım yaparız.
tamam abla yap sporunu
inş şifayı kapmamışsındır
Endokrrine gideym bari bmi 28 mişOlsun canım kar kardir
Kız elif degilmiydi yapan sendemi yapıyorsun bende de var da hic uyan yok dumanında kitabı var yok yok valla
İkna olacak gibi olunca git kayıt yaptır
Geçmiş olsun canım bakıcı işini cizdunuz sanirim
Afiyet olsun canım
Sabun yapcak bizden
Devlet için önce endokrin bölümü canım illaki yönlendirir bmi ne çıkıyor senin
akşam ywmemissin dileğim
Kuzum geç kalmışsın. keşke ilk başta gitseydin.Endokrrine gideym bari bmi 28 miş
Pilav dışında iyi güzel cnm spor su supermenüm
sabah 11
1 bardak süt
öğle 14.30
light ton balıklı salata ton küçüklerdendi
akşam 17.00
4 yk pilav
1 yk yoğurt
5 yer fıstığı
19.00
1 yk pişmiş pancar
3 lt su
1 saat + 30 + 15 dk yürüyüş
herhangi bi liste mi uyguluyorSun meyve suyu içmek yerine kendisini ye bence mesela bir portakal ile oldukça doymamiza rağmen bir bardak portakal suyunu elde etmek için 3_4 portakal gerekiyorsabah 08.40
3 yk yulaf ezmesi, 2 yk chia, 3 yk yoğurt, 150 gr balkabağı püresi, 1 tk kabak çekirdeği ve 2,5 cevizle hazırlanmış lapa
öğlen 13.00
3 kepçe çorba
2 biber
tambuğday unundan yufka (1,5 dilim ekmek kadar)
ara 16.00
2 kuru kayısı
1 kuru incir
5 badem, 2 fındık
akşam 19.45
bulgurlu sebze yemeği
2 yk yoğurt
salata
150 mlt nar-portakal suyu (katkısız)
1 avuç antepfıstığı
2 lt su, 40 dk yürüyüş
geçmiş olsun abla ballı zencefil fayda ederKızlar benim menüm yok bugün yoğurt yedim
Akşamda tam spora başlıcam görümcem geldi
Biraz önce gittiler.
Şimdi başlıcam 45 dk yaparım
Fazla yapamam heralde, benimde boğazlarım yanmaya başladı
çok haklisin canım ben ozelede gitiim akupunktur için hemde diyetisyenini oda elime liste verip gönderiyordu özel devletten ziyade iyi bi diyetisyen önemliYaklaşımdan kastım da o zaten. En son gittiğim kişi benden bile kiloluydu. Bu insana hiç ilham vermiyor. Artı benim verdiğim kiloları kendi başarısı olarak kabul ediyordu zaten ben de buna katlanamadım. Sen sadece bana bir liste verip bana yol gösteriyorsun. Tüm hafta nefsimi terbiye eden ve fazladan kalori yakmak adına spor salonunda sırtından ter süzülen benim. Sen benim başarımı sahiplenemezsin. Yanlışsam söyleyin.
iyi geceler canımKızlar ufaktan kaçıyorum size iyi geceler.
Benmki biraz kas yağ oranlarımı kan değerlerimi ölçtürmek için yoksa burada motivasyonum iyiKuzum geç kalmışsın. keşke ilk başta gitseydin.
İyi geceler hanımlar
Bugün ya ben sakarim yada bu ara talihsizlikler beni buluyor
Akşam wc de mahsur kaldımdokuz saat açmaya çalıştım yok eşime sesleniyorum oda dusunuyor tv açıktı kızım pesimden gelmesin diye bütün kapılarda kapalıydı sesimi duyurabilene aşk olsun benim adam merak edip gelmese dahada kalirdim herhalde bundan sonra telefonla gidecem wc ye
Ay o değilde iyiki eşim vardı evde o olmasa ne olurdu halim bilmiyorum kızım la tek olsaydık ne yapardım bilmiyorumneyse onu atlattij
Bu sefer de termos bardak takı yeşil çayı üzerime doktum
Bu ev bi gün elimde kalacak diye korkuyorum
hayır olsun canımbugün öğrendiğim bi haberle şok oldum
benim koca gay miş şaka şaka :) dünya ne kadar küçükmüş bugün anladım çok sevdiğim çatlak bi arkadaşım vardı yıllar yıllar önce meğer üst sokağomızda oturuyormuş ve hiç karşılaşmamışız şimdiye kadarhayır olsun canım
Çilginsin valla sen ilk okudum hııı nasıl yani modunda oldumbenim koca gay miş şaka şaka :) dünya ne kadar küçükmüş bugün anladım çok sevdiğim çatlak bi arkadaşım vardı yıllar yıllar önce meğer üst sokağomızda oturuyormuş ve hiç karşılaşmamışız şimdiye kadar
Şakaya bak bi an ağzım açık kaldıbenim koca gay miş şaka şaka :) dünya ne kadar küçükmüş bugün anladım çok sevdiğim çatlak bi arkadaşım vardı yıllar yıllar önce meğer üst sokağomızda oturuyormuş ve hiç karşılaşmamışız şimdiye kadar
:)Şakaya bak bi an ağzım açık kaldı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?