Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

CurukElma · 1 Kasım 2016

mefkurem .!.:
Menü güzel cnm sporla daha güzelleşir

Keşke perşembe yapsaydın cnm

Perşembe Lapa Düşünüyorum Abla Bir Gün Arayla Bu Haftaki Artılar Gitmeli Ondan Yaptım

masal3487 .!.:
Ben kacirmisim canim bana yazdigini gormedim,bide beceremedim sagol ekledigin icin

Sorun Değil Canım :) Herkes En Sondakine Yazıyor Yoksa Karışıyor Listeler

MuallimeA .!.:
menüm
14:00
1 d. ekmek
1kkpeynir
2 zeytin
Domates
Mandalina

18.00
1 tabak karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 d ekmek

Su 2
Spor 35 dk yürüyüş

Afiyet olsun canım

nanekekik .!.:
Menü
Sabah (9:00)
Kendi yaptığım tam buğday ekmeğinden 1dlm
3dlm sucuk
1tk acuka
1dlm peynir
1yk minci (Rize peyniri)
1cay kaşığı fıstık ezmesi
%80
Ara
12:00
1fincan Türk kahvesi şekersiz
2hurma 1ceviz

Akşam(16:00)
1kase ezogelin
Salata
3dlm fırında karnabahar (kare borcamda 12dlm çıktı )

Ara(19:00)
10findik
Çay

Su:2lt spor:30dk leslie

Afiyet olsun baharcim menü güzel

MuallimeA .!.:
Detokslar bana göre değilmiş kızlar feleğim birde metom şaştı kaldı. normal menülere devam. kardeşimin nişanı olacak diye de kendimi sıkmayacağım artık. 20 kilo gitti 10 kiloyu da verebilirim kendimi sıkmadan, strese gelemiyorum anladım

Evet tatlım sık detoks yoruyor sıkıyor insanı sen zaten kaçamak yapmadiginda çok guzel kilo veriyorsun yeterki şu bitterler olmasın

MuallimeA .!.:
Faydası olır inşallah canm ben bi süre detoks yapmıcam başta iyi olsada bana yaramıyor sonrasında

bu haftaki artimi telafi için yaptım canım yoksa aklımda yoktu

askrhpozitif .!.:
İyi akşamlar hanımlar
Menum
Sabah aç karnına(10:30
Geceden ıslatılmış 1 bardak ceviz suyu
2 ceviz
Kahvalti(11:00)
4 küçük domates
2 sivribiber
2 parca süzme peynir
1 bardak Yeşilcay

Öğlen(14:00)
Azıcık tavuklu salata

Ara(17:00)
1 avuc patlamış mısır
1 bardak tilya kuru

Akşam(19:00)
1 ,5 kepçe kıymali tarhana çorbası
150-200 gr tavuk ızgara

Su1,5 lt
Spor yapicam birazdan yatana kadar su bitki çayi ve kurden bir bardak daha icicem

patlamış mısır olmasa güzelmiş tatlım afiyet olsun

eliya .!.:
yıne mi detoks

şimdi kaçıyorum lesli ye

toparlarsin sen

Kahvaltı nerde ponim. Kahvalti olsa iyi olurdu ama güzel menü.

Afiyet olsun canım güzel olmuş.

verirsin tabiki strese girmeden hemde.

afiyet olsun canım menü güzel ama mısır olmasamiymis acaba bilemedim.

maalesef elifim az değil 1.3 artidaydim

eliya .!.:
Ben leslie ile buluşmaya gidiyorum çok kaynat mayın. Bu arada ıslak kek yaptım canım hiç çekmiyor aferin bana.

Kolay gelsin elifim :) azimli hatunun hali başka kizzz :)

askrhpozitif .!.:
CurukElma canisi sen ne tarafta oturuyorsun bende fazladan tartı var istersen ve bana yakinsan verebilirim ilk kilo vermeye başladığımda tartilarla aşk yaşıyordum resmen birini anneme verdim birini kardeşimin ceyize koyduk şimdi o kullanıyor ikisi de bende

kuzum kabul edemem böyle biseyi ben bi çözüm bulucam artık

masal3487 .!.:
Menun guzel canim sporda olsa tam olacak.

Umarim ise yarar canim:)

Gayet guzel canim afiyet olsun.

Fistik ezmesi ve sucuk disinda gayet guzel.

Patlamis misir disinda guzel afiyet olsun.

Aferin sana

Muz süt bende yarıyor canım önceden yapmıştım :)

askrhpozitif .!.:
Valla benim şu beynimde ki acliga son vermem lazım yoksa ulasamicam hedefe
kaldırdım kaldirdim kocis gelmeden evi supurdum makinayı boşaltım çamaşır astım yemekleri yaptım ama oyun alanını toplayamadim cadi beni orda gorunce oyun akluna geldi

menun güzel canım afiyet olsun

persembe de ben domates detoksu yapicam bakalım

kahvaltı çok geç olmuş canım

bilemedim ben canisi

Inş işe yarar canım

CurukElma · 1 Kasım 2016

Kızlar bir saate yakın egzersiz 100 hoplama yapildi. Hoplamayi 500 e tamamlicam ins :)

askrhpozitif · 1 Kasım 2016

CurukElma .!.:
Perşembe Lapa Düşünüyorum Abla Bir Gün Arayla Bu Haftaki Artılar Gitmeli Ondan Yaptım

Sorun Değil Canım :) Herkes En Sondakine Yazıyor Yoksa Karışıyor Listeler

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun baharcim menü güzel

Evet tatlım sık detoks yoruyor sıkıyor insanı sen zaten kaçamak yapmadiginda çok guzel kilo veriyorsun yeterki şu bitterler olmasın

bu haftaki artimi telafi için yaptım canım yoksa aklımda yoktu

patlamış mısır olmasa güzelmiş tatlım afiyet olsun

maalesef elifim az değil 1.3 artidaydim

Kolay gelsin elifim :) azimli hatunun hali başka kizzz :)

kuzum kabul edemem böyle biseyi ben bi çözüm bulucam artık

Muz süt bende yarıyor canım önceden yapmıştım :)

Inş işe yarar canım

canım benim kendi tartina kavusana kadar verebilirim bende fazla zaten balkonda bekliyor öylece komşudan odunc aldın farzet. Uskudar buyuk camlica nin orda oturuyorum ben aklında bulunsun canım yinede

askrhpozitif · 1 Kasım 2016

Bugun yiyorum yiyorum doymuyorum ben ya

CurukElma · 1 Kasım 2016

askrhpozitif .!.:
canım benim kendi tartina kavusana kadar verebilirim bende fazla zaten balkonda bekliyor öylece komşudan odunc aldın farzet. Uskudar buyuk camlica nin orda oturuyorum ben aklında bulunsun canım yinede

uzakmisiz zaten canim beylikduzundeyim ben :) teşekkür ederim düşündüğün için :)

askrhpozitif .!.:
Bugun yiyorum yiyorum doymuyorum ben ya

kizz yemee önce bi çıtır olalım sonra yeriz

60kiloyum · 1 Kasım 2016

ayulduzz .!.:
sabah ilginç geldi öğle ki çorbanın 1kepçesi fazla sanki
akşamki Antep fıstığı gereksiz geldş
spor güzel

sulu bir çorbaydı canım. o yüzden 3 kepçe iyi geldi. evet antep fıstığı gereksizdi ama yedim. bugün de yedim hatta.

gingercookkie .!.:
Sabah kabak püresi veya yulaf ezmesinden sadece biri olmalı bence yulaf ezmesi çünkü göründüğü kadar masum değil. Kalori açısından.
Öğle karbonhidrat açısından çok yoğun olmuş yanına birazda protein almalısın bence
Ara nında bence sadece bir tanesi olmalıydı.
Zuhal ablanın dediği gibi meyve suyu tüketme bence çok şekerli
Antep fıstıda akşam için çok kalorili ara öğün olarak yiyebilirdin.
Lütfen eleştiri olarak kabul etme sadece senin iyiliğin için söylüyorum canım.

ama sabah sadece o püreyi yedim. fazla değil ki emin ol öğle olmadan acıktım. ben hem hafif olsun hem de lif olsun diye yedim.
evet karbonhidrat açısından yoğundu. ayarlayamadım. yok canım haklısın. ayarlamam gerek.

buseb .!.:
eksi eksidir az olsun öz olsun fulyacım gayet güzel

kız sabah onu nasıl yedim iğrenç geliyor kulağa
bir de aksamki antep olmasaymış bence canım
spor güzel afiyet olsun

evet tatlım eksi eksidir az olsa bile.
yok kız lapa güzel ve hafif oluyor. antep olmadı biliyorum.

askrhpozitif .!.:
Pilav dışında iyi güzel cnm spor su super
herhangi bi liste mi uyguluyorSun meyve suyu içmek yerine kendisini ye bence mesela bir portakal ile oldukça doymamiza rağmen bir bardak portakal suyunu elde etmek için 3_4 portakal gerekiyor

yok liste uygulamıyorum. kendi kafama ve evde pişene göre. meyve suyunu öyle canım çekti. normalde içmem.

nanekekik .!.:
Canım sabah ki nasildi değişik olmuş kabak filan hem çorba hem ekmek olmasa iyiymis 4.5dlm ekmek eder öğlen

lapa çok güzeldi. tavsiye ederim canım. çorba biraz suluydu o yüzden tutmazdı beni.

eliya .!.:
Afiyet olsun canım lapa yi kendin mi hazırladın kafana göre? Antep fıstığı fazla olmuş saatte geç.

evet ben hazırladım.

kkkmevsim5 .!.:
Ciha neeee

chia tohumu canım. hiç duymadın mı? google yaz çıkıyor. lif oranı ve mineral oranı yüksek bir tohum. arjantinve perudan geliyor.

60kiloyum · 1 Kasım 2016

cısslı menüm geliyor. çok üzgünüm

sabah 08.30
3 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates ve biber

öğlen 12.40
tambuğday unundan yufka (1,5-2 dilim ekmek kadar)
1 kase etli taze fasulye

ara 1 incir, 4 fındık, 5 badem, yarım ceviz

akşam 19.40
fırında et
salata
2 dilim ekmek
1 avuç antep fıstığı

2 lt su, 30 dk yürüyüş

moralim çok bozuk. bugün resmen doymadım. ekmeği gömdüm

North River · 1 Kasım 2016

eliya .!.:
Menüm
Sabah 8
1.5 dilim tam buğday
1 kk peynir
2 zeytin
Maydanoz

Saat 12
Salata
4 kaşık haslamis tavuk
1 bardak ayran

Ara
1 kivi

Saat 17
6 kaşık kabak yemeği
1 dilim tam buğday
1 kase yoğurt

Su 2 litre 3 u bulur
Spor henüz yok

CurukElma .!.:
Menum
Muz süt detoksu yaptım artilardan kurtulayim
Sabah11
Bir yeşil muz
Bir bardak yy süt
Öğle 14
Akşam 16
Su 2 ye yakın
Spor birazdan yapacağım

MuallimeA .!.:
menüm
14:00
1 d. ekmek
1kkpeynir
2 zeytin
Domates
Mandalina

18.00
1 tabak karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 d ekmek

Su 2
Spor 35 dk yürüyüş

Güzel menüler

MuallimeA .!.:
Ben beğendm minci de çok merak ettim

Taze peynir ama lor gibi

askrhpozitif .!.:
İyi akşamlar hanımlar
Menum
Sabah aç karnına(10:30
Geceden ıslatılmış 1 bardak ceviz suyu
2 ceviz
Kahvalti(11:00)
4 küçük domates
2 sivribiber
2 parca süzme peynir
1 bardak Yeşilcay

Öğlen(14:00)
Azıcık tavuklu salata

Ara(17:00)
1 avuc patlamış mısır
1 bardak tilya kuru

Akşam(19:00)
1 ,5 kepçe kıymali tarhana çorbası
150-200 gr tavuk ızgara

Su1,5 lt
Spor yapicam birazdan yatana kadar su bitki çayi ve kurden bir bardak daha icicem

Güzel canim

eliya .!.:
Ben leslie ile buluşmaya gidiyorum çok kaynat mayın. Bu arada ıslak kek yaptım canım hiç çekmiyor aferin bana.

Oo maşallah

CurukElma .!.:
Kızlar bir saate yakın egzersiz 100 hoplama yapildi. Hoplamayi 500 e tamamlicam ins :)

Çok güzel

60kiloyum .!.:
cısslı menüm geliyor. çok üzgünüm

sabah 08.30
3 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates ve biber

öğlen 12.40
tambuğday unundan yufka (1,5-2 dilim ekmek kadar)
1 kase etli taze fasulye

ara 1 incir, 4 fındık, 5 badem, yarım ceviz

akşam 19.40
fırında et
salata
2 dilim ekmek
1 avuç antep fıstığı

2 lt su, 30 dk yürüyüş

moralim çok bozuk. bugün resmen doymadım. ekmeği gömdüm

olmamış canım sende farkindasim

CurukElma · 1 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
cısslı menüm geliyor. çok üzgünüm

sabah 08.30
3 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates ve biber

öğlen 12.40
tambuğday unundan yufka (1,5-2 dilim ekmek kadar)
1 kase etli taze fasulye

ara 1 incir, 4 fındık, 5 badem, yarım ceviz

akşam 19.40
fırında et
salata
2 dilim ekmek
1 avuç antep fıstığı

2 lt su, 30 dk yürüyüş

moralim çok bozuk. bugün resmen doymadım. ekmeği gömdüm

Abla nerdeyse yarım ekmek yemissin akşam gene antep fıstığı var en azindan erken saatte yesen hemde çok yemissin afiyet olsun

60kiloyum · 1 Kasım 2016

CurukElma .!.:
Abla nerdeyse yarım ekmek yemissin akşam gene antep fıstığı var en azindan erken saatte yesen hemde çok yemissin afiyet olsun

uykusuzdum ve çok yoğundum bugün. ne yediğimi bilemedim. pişmanım ama

buseb · 1 Kasım 2016

geldim kızlar. arkadaşım bendeydi kaçamak yok ama ortada menü de pek yok o zamannn menüm gelsinn

buseb · 1 Kasım 2016

menüm

sabah 11.00
1 bardak süt
2 kk beyaz peynir
1 dilim tb ekmek

16.30
15 tane yeşil üzüm
1 yeşil elma
1 kase yoğurt

19.00
10 yer fıstığı
2 kuru kayısı

3 lt su
30 + 30 dk yürüyüş

Fitt_anne · 1 Kasım 2016

iyi akşamlar gençler anca gelebildim anamlardaydım akşamda eve geçince yemek faslı oywlanmadan yürüyüş de yapıyım dedim şimdi burdayım

10,30 ,1 dilim peynir,
1 dilim tahıllı ekmek
domates
közlenmiş 4 biber
maydanoz
2 zeytin
1yumurtalı baharatlı omlet

4gibi, 1kepçw çorba
1tabak kurufasulye
yoğurtlu karnabahar haşlama
salata

8 de, 1yumurta ile yapılmış ıspanak kavurma
1kase domates ezmwsi

2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş

Fitt_anne · 1 Kasım 2016

buseb .!.:
menüm

sabah 11.00
1 bardak süt
2 kk beyaz peynir
1 dilim tb ekmek

16.30
15 tane yeşil üzüm
1 yeşil elma
1 kase yoğurt

19.00
10 yer fıstığı
2 kuru kayısı

3 lt su
30 + 30 dk yürüyüş

yeni bi detoks mu bu bacısı, yürüyüş harika

Fitt_anne · 1 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
cısslı menüm geliyor. çok üzgünüm

sabah 08.30
3 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates ve biber

öğlen 12.40
tambuğday unundan yufka (1,5-2 dilim ekmek kadar)
1 kase etli taze fasulye

ara 1 incir, 4 fındık, 5 badem, yarım ceviz

akşam 19.40
fırında et
salata
2 dilim ekmek
1 avuç antep fıstığı

2 lt su, 30 dk yürüyüş

moralim çok bozuk. bugün resmen doymadım. ekmeği gömdüm

buseb · 1 Kasım 2016

net kudurdu kopuyor sürekli. inşallah alıntılarım uçmamıştır

Fitt_anne · 1 Kasım 2016

askrhpozitif .!.:
Selamun aleykum hanımlar
Evi supurmem lazım istemiyorum kızın oyuncak alanı ni toplamam lazım ama cadı toplatmiyor bütün oyuncakları indirdi aşağıda daha akşama yemek yapicam tavuk aldım ama nasıl bisey yapsam bilemedim

salla gitsin yapmayver bugünde iş:) ne yemek yaptın tavuktan merak ettim

Fitt_anne · 1 Kasım 2016

1 ARALIK HEDEFLERİ
Mefkurem ( 82kg ------->77kg )
Eliya (70kg ------->67 kg)
Curukelma (65.8kg------>62 kg)
Kkkmevsim5 (74,9 kg------->71 kg)
Askrhpozitif (92,2 kg------->85kg)
Masal3487 (64.5 kg------->59kg)
ayulduzz (69kg------66)

Fitt_anne · 1 Kasım 2016

elifvecebir .!.:
Canım başınız ssolsun.
1 kilo nedit ki gider hemen.

Kız 66 ya düşersin bence.
Maşallah sendeki bu azim.

Süperrrrrrr.
Busem maşallah artıları atmanda üstüne yok.

Bayağı fark var mefkurem.
Artik bazrn sen bize bazen de biz sana uyscağız.

Maalesef mefkußum.
Ben 80 dedim 81 kg da kaldım.
Bu ayki hedefi yüksek tutmayacağım
Çünkü hedefe uzak kalınca morslim bozuluyor.

Merhaba canım.
Ben elif 36 yaşında iki prenses annesiyim.

Sunum harika.
Eline sağlık.

K

Muckkkk şekercik.

inşallah canım ya konsantre bi şekilde gidiyoruz şimdilik bakalım

North River · 1 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
uykusuzdum ve çok yoğundum bugün. ne yediğimi bilemedim. pişmanım ama

canım sen daha öncede uykusuzluklarda böyle ataklar yaptın demek ki zafın bu en iyi ben anlarım uykusuzlugu ama en tehlikeli zamanda o zamanlar

buseb .!.:
geldim kızlar. arkadaşım bendeydi kaçamak yok ama ortada menü de pek yok o zamannn menüm gelsinn

o nasıl iş kız

buseb .!.:
menüm

sabah 11.00
1 bardak süt
2 kk beyaz peynir
1 dilim tb ekmek

16.30
15 tane yeşil üzüm
1 yeşil elma
1 kase yoğurt

19.00
10 yer fıstığı
2 kuru kayısı

3 lt su
30 + 30 dk yürüyüş

acıkmadın mı buse sabah güzel birtek diğerlerini begenmedim kız sana gebelik için iyi beslen diyoruz sen ayakta geciriyorsun

ayulduzz .!.:
iyi akşamlar gençler anca gelebildim anamlardaydım akşamda eve geçince yemek faslı oywlanmadan yürüyüş de yapıyım dedim şimdi burdayım

10,30 ,1 dilim peynir,
1 dilim tahıllı ekmek
domates
közlenmiş 4 biber
maydanoz
2 zeytin
1yumurtalı baharatlı omlet

4gibi, 1kepçw çorba
1tabak kurufasulye
yoğurtlu karnabahar haşlama
salata

8 de, 1yumurta ile yapılmış ıspanak kavurma
1kase domates ezmwsi

2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş

yaa dilegim gör bakalım karnabahar ve kuru yanyana ne yapıyor iki gündür ölüyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

9. Takım mezunu✌

9. Takım mezunu✌

Nirvana

Nirvana

9. Takım mezunu✌

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

9. Takım mezunu✌

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency