Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

North River · 2 Kasım 2016

kızlar slm pcden girmekte ayrı bir rahatmış canım tlefon dagıldıgı için şuan şarjda kamerası çalışmıyor oglum sagolsun goolll yaptı en çokta onu kullanıyorum akşama kadar foto çekiniyoruz oglumla
sabah(9:30)
2 yumurta
1 kk peynir
domates salatalık
5zeytin
1 fincan sütlü kahve

ara(11:00)
1 dlm ananas

öğle(13:30)
100gr et
5yk ıspanak
1 dlm ekmek

ara(15:00)
1 sütlü kahve

akşam (17:30)
5yk ıspanak
100gr et

su:2lt spor : yok

CurukElma · 2 Kasım 2016

gingercookkie .!.:
Hemen tarif veriyorum. 1.5 kilo kapya biberi 1 kilo domates 4 patlıcan alınır. Domatesler soyulup rondodan geçirilir. Suyu Yarı miktara inene kadar pişirilir. Kapya biber ve patlıcanlar közlenir köz kokusunu sevmiyorsan fırınlayabilirsin. Onlarda rondodan geçirilir. Daha sonra kaynayan domatese ilave edilir. Hepsi beraber koyu bir kıvam alana kadar kaynatılır ve kavanozlanır. Bu ölçüden eğer domatesler etli ise 4 tane yarım kiloluk kavanoz çıkıyor.

Patlıcan sevsem yapardım valla canım sagol :)

gingercookkie · 2 Kasım 2016

eliya .!.:
zero var su az kabaklar yağda nasılsın Hiloş yürüyüş spor var hadi yine iyisin kızmıyorum

BUGÜN ALDIM BAYA D Vitamini BELKİ AZCIK İsİNİRİM kiz

Afiyet olsun fıstık yerine badem olaydı keşke.

Afiyet olsun az olmuş sanki.

b12 mi eksik acaba bende de.

Afiyet olsun makarna az ekmekte sabah haricinde yok sorun yok o zaman

5 kilo çok değil bence verebilirsin.

Bursa canım. Cuma günü Ankara dayım inşallah sıkı giyineyim bari.

afiyet olsun kız kase mi kek mi o anlamadım ben.

Artvin li bir arkadasim var bayramlarda baklava nin yaninda ayran verir kız.

Afiyet olsun akşam az olmuş canım acikmazsin umarım. Sporda

domates kırmızı biber patlıcan maydanoz sarımsaklı yapılan bir kahvaltılik sos biz havuç da katıyoruz.

Midem kazınıyor ama sabredeceğim sabaha kadar. Tartıya son bir gün.

CurukElma · 2 Kasım 2016

nanekekik .!.:
kızlar slm pcden girmekte ayrı bir rahatmış canım tlefon dagıldıgı için şuan şarjda kamerası çalışmıyor oglum sagolsun goolll yaptı en çokta onu kullanıyorum akşama kadar foto çekiniyoruz oglumla
sabah(9:30)
2 yumurta
1 kk peynir
domates salatalık
5zeytin
1 fincan sütlü kahve

ara(11:00)
1 dlm ananas

öğle(13:30)
100gr et
5yk ıspanak
1 dlm ekmek

ara(15:00)
1 sütlü kahve

akşam (17:30)
5yk ıspanak
100gr et

su:2lt spor : yok

Afiyet olsun bahar cim menü güzel :)

Fitt_anne · 2 Kasım 2016

aferinleri alayım yorgun olmama rağmen 35dk yürüdüm cuma bidaha çok kaçırırsam iki olsun toparlayacam diye haftaiçi anam ağlıyor :)

gingercookkie · 2 Kasım 2016

eliya .!.:
zero var su az kabaklar yağda nasılsın Hiloş yürüyüş spor var hadi yine iyisin kızmıyorum

BUGÜN ALDIM BAYA D Vitamini BELKİ AZCIK İsİNİRİM kiz

Afiyet olsun fıstık yerine badem olaydı keşke.

Afiyet olsun az olmuş sanki.

b12 mi eksik acaba bende de.

Afiyet olsun makarna az ekmekte sabah haricinde yok sorun yok o zaman

5 kilo çok değil bence verebilirsin.

Bursa canım. Cuma günü Ankara dayım inşallah sıkı giyineyim bari.

afiyet olsun kız kase mi kek mi o anlamadım ben.

Artvin li bir arkadasim var bayramlarda baklava nin yaninda ayran verir kız.

Afiyet olsun akşam az olmuş canım acikmazsin umarım. Sporda

domates kırmızı biber patlıcan maydanoz sarımsaklı yapılan bir kahvaltılik sos biz havuç da katıyoruz.

Çok seviyorum bu sene 17 kavanoz yaptım.

CurukElma · 2 Kasım 2016

ayulduzz .!.:
aferinleri alayım yorgun olmama rağmen 35dk yürüdüm cuma bidaha çok kaçırırsam iki olsun toparlayacam diye haftaiçi anam ağlıyor :)

Aferinnnn itinayla bu sozun hatirlatilir dilekcim

askrhpozitif · 2 Kasım 2016

buseb .!.:
darısı başımaa

güzel menü afiyet olsun canım

bende ikisi de eksik

evet kız sözlemişmiş gibi yemişiz

yok canım bilmiyorum bile yapmayı ama bilmeden karataymı yapmışım

makarnalar azmış o yüzden güzel canım afiyet olsun

yok canım iddia iyidir yaparsın sen kilon fazla

canım pardon ya 1.70 kalmış aklımda olsun azimle sen de çıtır olcan bacım nasılsa

ben de onu kek sanmıştım canım ne yazıyor hala da anlamadım

afiyet olsun güzel menü

olabilir bilmiyorum onu

kahvaltımı geçiştirmedim aslında çok lezizdi ama farklıydı

letenitsa nedir? kabaklar olmaz canım kızartma çok kalori onun dışında sporun cok güzel olmuş suyu da arttırırsan iyidir
afiyet olsun

ayy kız bende paso tartıdayım hastalık bu sanki

aynı benim koca gibiymiş suanda da bir şeyler yiyor camış yiyor yiyor kilo almıyor ve doymuyor meyvesi cerezi kurabiyesi zartı cekirdeği zurtu

hep beni mi cıkarcaklar ahaah

badem yok suan bacım. kabuklu yer fıstığıydı en sağlıklısından.

kek yazmışsın tabletten yazamamışsın anlamadım hala ne yediğini
ben baklavayla ayranı cok severim

afiyet olsun canım menü güzel

tartiya yapışık yaşıyorum bende hiç sorma valla zor sabrediuorim bazen kızım geliyor zorla ağzıma sıkıştırmaya çalışıyor

CurukElma .!.:
Ay Kovalasinlar Valla Onlara Bisi Demem
Ama dediğin doğru canım demir ilacını iciremiyordum küçükken oglusa suya katiyordum kola sanıp içiyordu. O zamanlar çok kola içiyordum (günde 2.5 lt kadar )

tamam ortmenm ayran içerim
Hi-lal ay-ran iç

olsun abla tatlı kısmına girer sonuçta sen cuma kaçamağı yap onu

Öyle bisi olursa seni kendine getiririz merak etme

Allah ım sen koru öyle bi hataya dusmeyeyom

gingercookkie .!.:
Hemen tarif veriyorum. 1.5 kilo kapya biberi 1 kilo domates 4 patlıcan alınır. Domatesler soyulup rondodan geçirilir. Suyu Yarı miktara inene kadar pişirilir. Kapya biber ve patlıcanlar közlenir köz kokusunu sevmiyorsan fırınlayabilirsin. Onlarda rondodan geçirilir. Daha sonra kaynayan domatese ilave edilir. Hepsi beraber koyu bir kıvam alana kadar kaynatılır ve kavanozlanır. Bu ölçüden eğer domatesler etli ise 4 tane yarım kiloluk kavanoz çıkıyor.

denemek lazım baya lezzetli gibi duruyor

gingercookkie · 2 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
sabah 08.40
az yağlı ekşimik peynir, kırmızı biber ve 2 yumurtadan yapılmış omlet
domates, biber

ara küçük bir parça cevizli sucuk

öğlen 13.30
3 kepçe çorba
salatalık

ara küçük bir parça cevizli sucuk

akşam 19.50
fırında pişmiş 4 köfte, biber ve domates
yarım kase sulu yoğurt
1 dilim tbe

ara 1 portakal

2 lt su, 30 dk yürüyüş

kızlar arada yediğim küçük parça cevizli sucuk doğaldı. içinde şeker veya glukoz şurubu yoktu. özellikle belirtmek istedim.

Önceki menülerine göre gerçekten güzel bir menü. Benim gibi Zamanla azaltacaksın sanırım. İlk başladığımda bulgur sıkıcığı ile diyet yapardım,Beril olmaz böyle diye diye alıştırdı.

North River · 2 Kasım 2016

CurukElma .!.:
Ay Kovalasinlar Valla Onlara Bisi Demem
Ama dediğin doğru canım demir ilacını iciremiyordum küçükken oglusa suya katiyordum kola sanıp içiyordu. O zamanlar çok kola içiyordum (günde 2.5 lt kadar )

tamam ortmenm ayran içerim
Hi-lal ay-ran iç

olsun abla tatlı kısmına girer sonuçta sen cuma kaçamağı yap onu

Öyle bisi olursa seni kendine getiririz merak etme

bizimkininde sınırda ek gıdaya geçtik geçeli ama içmiyor aklıma gelmişkenn haftaya bir kan degerlerine baktırıyım

gingercookkie .!.:
Midem kazınıyor ama sabredeceğim sabaha kadar. Tartıya son bir gün.

benimde ama yok yok aç devam

Fitt_anne · 2 Kasım 2016

eliya .!.:
zero var su az kabaklar yağda nasılsın Hiloş yürüyüş spor var hadi yine iyisin kızmıyorum

BUGÜN ALDIM BAYA D Vitamini BELKİ AZCIK İsİNİRİM kiz

Afiyet olsun fıstık yerine badem olaydı keşke.

Afiyet olsun az olmuş sanki.

b12 mi eksik acaba bende de.

Afiyet olsun makarna az ekmekte sabah haricinde yok sorun yok o zaman

5 kilo çok değil bence verebilirsin.

Bursa canım. Cuma günü Ankara dayım inşallah sıkı giyineyim bari.

afiyet olsun kız kase mi kek mi o anlamadım ben.

Artvin li bir arkadasim var bayramlarda baklava nin yaninda ayran verir kız.

Afiyet olsun akşam az olmuş canım acikmazsin umarım. Sporda

domates kırmızı biber patlıcan maydanoz sarımsaklı yapılan bir kahvaltılik sos biz havuç da katıyoruz.

canım kase o:)
balım sıkı giyin ankara'nın ayazı pek fena içlik miçlik giy okadar yani

bence çok mantıklı tatlı mideye ağır geliyo ayran dengeler
bendw diyet yapmadığım zaman kahvaltımda 1parça ekmeğe bolca çokokrem sürerim önce ağzıma onu atar arkasından bi parça peynir bu düzenimi hiç değiştirmem ben :)

gingercookkie · 2 Kasım 2016

nanekekik .!.:
kızlar slm pcden girmekte ayrı bir rahatmış canım tlefon dagıldıgı için şuan şarjda kamerası çalışmıyor oglum sagolsun goolll yaptı en çokta onu kullanıyorum akşama kadar foto çekiniyoruz oglumla
sabah(9:30)
2 yumurta
1 kk peynir
domates salatalık
5zeytin
1 fincan sütlü kahve

ara(11:00)
1 dlm ananas

öğle(13:30)
100gr et
5yk ıspanak
1 dlm ekmek

ara(15:00)
1 sütlü kahve

akşam (17:30)
5yk ıspanak
100gr et

su:2lt spor : yok

Eti Nasıl yaptın ? Değişik tarifler arıyorum kendime. Tavuk gibi hep aynı şeyleri yiyiyorum

CurukElma · 2 Kasım 2016

nanekekik .!.:
bizimkininde sınırda ek gıdaya geçtik geçeli ama içmiyor aklıma gelmişkenn haftaya bir kan degerlerine baktırıyım
benimde ama yok yok aç devam

Inş herşey iyi çıkar canım :)

askrhpozitif · 2 Kasım 2016

nanekekik .!.:
kızlar slm pcden girmekte ayrı bir rahatmış canım tlefon dagıldıgı için şuan şarjda kamerası çalışmıyor oglum sagolsun goolll yaptı en çokta onu kullanıyorum akşama kadar foto çekiniyoruz oglumla
sabah(9:30)
2 yumurta
1 kk peynir
domates salatalık
5zeytin
1 fincan sütlü kahve

ara(11:00)
1 dlm ananas

öğle(13:30)
100gr et
5yk ıspanak
1 dlm ekmek

ara(15:00)
1 sütlü kahve

akşam (17:30)
5yk ıspanak
100gr et

su:2lt spor : yok

menü güzel canım

Mefkurem · 2 Kasım 2016

gingercookkie .!.:
Midem kazınıyor ama sabredeceğim sabaha kadar. Tartıya son bir gün.

İremim yarın spor yapma cnm olurmu

60kiloyum · 2 Kasım 2016

ayulduzz .!.:
aferinleri alayım yorgun olmama rağmen 35dk yürüdüm cuma bidaha çok kaçırırsam iki olsun toparlayacam diye haftaiçi anam ağlıyor :)

aferinnnnnnnn

gingercookkie .!.:
Önceki menülerine göre gerçekten güzel bir menü. Benim gibi Zamanla azaltacaksın sanırım. İlk başladığımda bulgur sıkıcığı ile diyet yapardım,Beril olmaz diye diye alıştırdı.

evet tatlım ya gerçekten öyle oldu. uzun süredir diyet yapmadım. takıma katıldığım ilk gün de yazmıştım. o yüzden ancak alışıyorum. bir de tabi 2 hafta şehirdışında oluşum da kopukluğa neden oldu. burdayken yine iyi yiyordum. orada koptum. düzenim bozuldu. bir spor çok iyiydi. hatta bugün bir arkadaş sen gözle görülür şekilde kilo vermişsin dedi. yok canım ya dedim kilo verdim sayılma. ama öyle görünüyor dedi. yürüyüş beni acayip topladı. spor ne kadar önemli.
şu yoğunluğum olmasa daha güzel toparlayacağım ama çok yoğunum. dolayısıyla çok yoruluyorum. neyse hayırlısı olsun. ama o toparlama bile moral oldu bana. herşey çok güzel olacak. inanıyorum buna

North River · 2 Kasım 2016

eliya

1
sabah
1 dlm ekmek
1 yumurta yada 1 dlm peynir
5 zeytin yada 1 tatlı kaşıgı kaymak yada 2 ceviz
(1 tahıl 1 et 1 yag)
çig sebze

öğle
1 dlm ekmek veya 1 kepçe corba veya 2 ymk kaşıgı pilav yada 2 yk makarna
5-6yk etsiz sebze
1 kase yogurt yada bşr bardak ayran yada 1 bardak süt
1tatlı kaşıgı yag eklenmiş salata
(1 tahıl 1 süt 1 yag)

ara
1 bardaj ayran yada 1 bardak süt
1/2 diyet bisküvi yada 2 glisini veya 2yk yulaf ezmesi
1 buyuk elma yada 2 mandalina yada 1 kivi
(1 süt 1tahıl 2 meyve)

akşam
1dlm ekmek veya 1 kepçe çorba veya 2yk makrana yada pilav
1 tavuk baget veya avuç içi büyüklüğünde köfte yada 4-5 yk kıymalı swebze yemegı
1 kase yogurt yada 1 kase cacık
1 tatlı kaşgı yag ile yapılmış salata
(1 tahıl 1 et 1 sut 1 yag)

toplam(42323)

2
sabah
1 bardak süt yada yogurt
1 muz veya 1 buyuk elma
10 badem yada 2 ceviz yada 5 fındık
(1 süt 2 meyve 1 yag)

öğle
2dlm ekmek veya 4yk pilav yada 4yk makarna
1 porsiyon tavuk şiş yada kuzu şiş yada çöp şiş
1 tatlı kaşıpı yag ile salata
(2 tahıl 2 et 1 yag)

ikindi
1 fincan sütlü kahve yada 1 bardak süt
1/2 pkt biskuvi yada 2yk musli yada 2 glisini
(1 süt 1 tahıl)

akşam
1dlm ekmek veya 1 orta boy patates veya 2yk pilav
4-5 yk etsiz sebze
1 kase yogurt
1 tatlı kaşıgı yag ile slata
(1 tahıl 1 süt 1 yag)
toplam(42323)

3
sabah
2dlm ekmek yada 1/2 simit
1 yumurta ve 1dlm peynir
1 tatlı kasıgı kaymak yada 2 ceviz yada 5 zeytin
(2 tahıl 2 et 1 yag 1 meyve)

öğle
1dlm ekmek yada 1 kepçe çorba
4-5 yk etsiz sebze
1 kase yogurt
1 tatlı kaşıgı yag ile sınırsız salata
(1 tahıl 1 süt 1 yag)

ikindi
1 kase yogurt yada 1 fincan sütlü kahve yada 1 bardak süt
3 kuru kayısı yada 2 kuru incir yada 2 mandalina
(1 süt 1 meyve)
akşam
öğle ile aynı

42323açılımı: 4 tahıl 2 et 3süt 2 meyve 3 yag
bunu fotograftakilerle eşleyip degiştirebilirsin

North River · 2 Kasım 2016

gingercookkie .!.:
Eti Nasıl yaptın ? Değişik tarifler arıyorum kendime. Tavuk gibi hep aynı şeyleri yiyiyorum

canım ben yeni bir tava aldım onda yagsız yapıyorum ince ince antrikot ayarladım evde benden başka et yiyen yok

60kiloyum · 2 Kasım 2016

bu arada yazmayı unuttum. dünkü ekmekler işe yaramış. bugün eksi çıktım

askrhpozitif · 2 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
bu arada yazmayı unuttum. dünkü ekmekler işe yaramış. bugün eksi çıktım

oda iyimis

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

9. Takım mezunu✌

170/68.8

9. Takım mezunu✌

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

170/68.8

9. Takım mezunu✌

Nirvana

170/68.8

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

170/68.8

9. Takım mezunu✌

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency