Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

eliya .!.:

Dönüş yolundayiz salı günü ameliyat oluyor babam Ankara da dr onu çok rahatlattı sanırım ondan burda olmak istedi hayırlısı uzak ama gidip gelicez yapıcak birsey yok.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

buseb cim hoşgeldin. geçmiş olsun diyeyim.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah 09.30
yumurta piyazı
1 dilim peynir
5 zeytin
2 tk çilek reçeli
2 dilim ekmek
domates salatalık

ara 1 dilim ananas

öğlen 14.00
avuç içi kadar ızgara balık
kuru soğan ve domates
1 dilim ekmek

akşam 19.00
4 yk fırında mantarlı sebze
2 sağlıklı mücver
1 kase yoğurt

2 lt su, spor yok

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Geçen haftanın analizini yapacak olursak...

Benim kendi adıma moralimi bozan ve modumu düşüren ;
Haftanın ne kadar önemli olduğunu defalarca söylememize rağmen herkesin elinden geleni yapıp takım ruhuna ve yapılan emeklere saygı gösterip iştirak etmemesi
Tabiki bunu yapanlar üstüne alınmasın

Ben sonuçtan bahsetmiyorum
Insan herşeyi yapar ama gitmez o başka bişey
Demekki dedim bazılarımız boşuna çabaladı durdu günlerce boşuna açlık çekti

Bide yapılmayan bildirimler eklenince üstüne tuz biber oldu
Bence bu hafta bizim takım ruhu dedğimiz şey fos çıktı

Bi takım bir hafta 1.olup diğer hafta dibe batıyorsa bu başırılı anlamına gelmez
Eğer her hafta derecede olup istikrar sağlıyabiliyosa o zaman başırılı Bi takım demektir
Bunun içinde daha fazla paylaşım emek özveri gerektirir

Diğer bir konuda burda negatiflik ve motivasyon eksikliğinin gündeme gelmesi
Çünkü hepimiz zaten psikoljik Bi savaş veriyoruz
Ve birimizin kötü enerjisi hepimizi etkiliyor
Özellikle beril ve ben zaten 45 -50 kilolar verip
Çoğunu geri aldığımız için çok daha fazla zorlanıyoruz. eski enerjimiz sabrımız yok
O yüzden burdaki negatiflikler daha çabuk demorilize ediyor ve enerjimizi tüketiyor

Sizden ricam önümüze daha pozitif olumlu bakıp bu savaştan galip çıkalım

Yarınla beraber güzel bi hafta başlasın

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah 09.30
yumurta piyazı
1 dilim peynir
5 zeytin
2 tk çilek reçeli
2 dilim ekmek
domates salatalık

ara 1 dilim ananas

öğlen 14.00
avuç içi kadar ızgara balık
kuru soğan ve domates
1 dilim ekmek

akşam 19.00
4 yk fırında mantarlı sebze
2 sağlıklı mücver
1 kase yoğurt

2 lt su, spor yok

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

11:00 3 kuru erik
12:00 2 yumurtalı kabaklı omlet
17:00 4 kaşık aşure
19:00 1 tabak salata

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

60kiloyum canım doktorun dediğine kesinlikle katılıyorum. Bu haftadan itibaren ben de haftalık menülerimi planlayacağım. Bu yüzden bugün tüm günüm mutfakta geçti diyebilirim. Yaptığım yemekleri sizlerle paylaşmak istiyorum belki size de fikri verir belki eleştiri getirirsiniz
Sütlü brokoli çorbası
Fırında karnıbahar topları
Domatesli kabak kavurma (üzerine bir yumurta ile omlet yapabilirim)
Haşlanmış Sebzeli tavuk pirzola
Soğanlı Ispanak kavurması ( ıspanaklı yumurta yapmak için. Tek sevdiğim yatılı okul yemeği)
Hızlı tantuni
@ mefkurem Zuhal ablanın yorumu direk sen mi yiyeceksin bu kadar şeyi olacak eminim.

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Oo gayet sağlıklı tarifleri alalım bizde

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menüm gelsin niyetlendim ama öğleye doğru leke geldi 1tl den büyük olunca bozdum reglime daha 5gun var lekeden sonra da tık yok
Sabah(04:00)
1dlm ekmek
1yumurtadan omlet
Domates salatalık
1tatli kaşığı labne

14:00
1/2 elma

Akşam(16:30)
1kase mercimek
3yk et sote salata

ara(19:00)
10tane fındık bir incir

Su:1.5lt ancak ama yatana kadar stokluycam
Spor: gündüz birde yattım 4 de kalktık vücut kendine ancak geldi

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

iyi akşamlar hanımlar annemlerdeydim yeni geldim dikkat etmeyede çalışsam pekde istedim gibi olmadı menum

11.30, 2 dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
maydanoz dereotu
1 haşlanmış yumurta
1.tk tahin pekmez


3 gibi 2avuç çekirdek, 1 portakal



6:30 ızgara tavuk ayran salata


2lt su 3 bardak bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Kullandığım bir uygulamayı paylaşayım o Zaman sizinle. AppStore dan indirdim. İsmi. MealBoard. Çok memnunum. Import the recipes diye bir özelliği var. Buradan istediğin siteden yemek tarifini indirebiliyorsun. Kendime yemek defteri oluşturdum. Özellikle Arda'nın tariflerinden. Şimdi buraya bir diyet sekmesi ekledim. Normalde uygulamanın orjinalinde yok. İsterseniz beğendiğim tarifleri sizinle payşlaşabilirim.

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

ben isterim az kalorili tok Tutan özellikle yemeklerinş

Genişletmek için tıkla...

gingercookkie .!.:

Takibem benim aşure gibi şeninde çekirdek pek olmamış.

Genişletmek için tıkla...