Artık tatlılar la vedalaşıyoruz şekerimGönülden geçen okkali bi kahve yanında mmmmm tatlı ,payıma düşen biberiye bitki çayı .
Tabi TabiAnladim canim benimde enerjim pek yok ama kör topal ilerliyom
Anacım bende onu soruyom yaSanırım soran olmuştu. Ben aile hekimiyim, ASM açtık.
Baya toparladın burcumSabah 08.30
2 haslanmis yumurta
5 ceviz
10 siyah zeytin
Yarim kk tulum peynir
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 ayran
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
1 tabak etli nohut
Salata
3 litre su
35 dk yuruyus
Başlangıç için çok güzel tatlımİlk menüm
Kahvaltı
1 haş yumurta, 1 domates, 1 dlm peynir
4 zeytin, 2 ince tambuğday ekmek
Ara
Türkkahvesi
Öğle
2 tane ızgara kanat, 1 kasık pilav
1 kase cacık
Ara
1 küçük muz
Akşam
Avuç içi kadar et yemeği, salata
1 litre su
25 dk yuruyuş
Sonraki menülerim daha güzel olcak söz su ve yürüyüşü arttırıcam bitki çayı ekliycem
Bence önce bi menülerini iyice oturt cnmBenide detoksa ihtiyacım var perşembe katılabilirim size
misafir nrrden çıktıkiSelam kizlar
Gelemedim nedenini su misafirlerim gitsin yazarim
Seni hep özlüyom zaten bebeğimBenimi?....
çok doğru bi taktik benceBu hafta taktik değiştirdim kızlar
Az ve sık sık yeme moduna geçmeye çalışacam
Bu hafta öksürükten doğru dürüst uyuyamadığım için sabah geç kalkıyom
11.00 __1 bar soya sütü
14.00__10 badem
16.15 __tonlu roka salatası
16.30 _1 tk.öksürük macunu (karabiber zencefil pekmez)
1/2bar.süt
Sonrada sodalı kürü yapıcam
Haftasonu baya stok yaptığım için bugün biraz az oldu
Su 2 lt
45 dk bantta yürüyüş
Hasan araba almaya gitti ya teyzeyle eniste geldiBu hafta taktik değiştirdim kızlar
Az ve sık sık yeme moduna geçmeye çalışacam
Bu hafta öksürükten doğru dürüst uyuyamadığım için sabah geç kalkıyom
11.00 __1 bar soya sütü
14.00__10 badem
16.15 __tonlu roka salatası
16.30 _1 tk.öksürük macunu (karabiber zencefil pekmez)
1/2bar.süt
Sonrada sodalı kürü yapıcam
Haftasonu baya stok yaptığım için bugün biraz az oldu
Su 2 lt
45 dk bantta yürüyüş
elti deme bana ya, kayınlarımı görümcelerimi hatta kv bile çok severim eltimi ıyyy sinir olurum yapmacık halleri bencilliği hiç tarzım olmayan bi kadın, ailede pek sevilmez zatikız kardeşinin canım eşimin bütün akrabalarını çağırıp bizi cagirmamasi çok manidar geldiaman kız Allah tan uzagizda bayramdan bayrama goruyor um en uzun
Ablam hatalı olduğum için alınganlık yaptım sanırım. Perşembe akşamı erdemle konusmustum telefonu bana bırakacaktı. Sabahta giderken bana lazim dedi götürdü ve sabahın 5 ydi. Buseye mesaj atacaktim vaktim yok dedi hemen çıktı olay bu isteHilal, önceki ve bu mesajını anlıyabilmiş değilim
Hem ne söyleseniz haklısınız diyosun hemde bişey demediğimiz için alınganlık yapıyosun.
Ne dememiz gerekiyordu bilmiyorum
Cuma bildirimlerinin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz -ki bu hafta çok daha önemliydi
Senin mazaretin şahsen beni tatmin etmedi
Tlf nu vermediğin zamanlarda oluyordu
Bunu akşamdan düşünüp önlemini alacaktın
Illa vermen gerekiyosada en azından birinin nr sını kenara yazıp sabah komşundan mesaj atabilirdin yada komşunun telinden 2 dk.sayfaya girip bildirim yapabilirdin vs.vs.
Tabi artık geçmişi geri getiremeyiz
Şimdide birbirimize verdiğimiz onca emekleri unutup sırtını dönüp gitmeyi yeğliyosun
hem yarma hem kuru fazla olmuş sanki tatlım10:30 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
salatalık
2,3zeytin
maydanoz dereotu
5 tane siyah üzüm
1 t.k tahin pekmez
3 :00 1fincan kahve biraz sütle
5:00 bir kase yarmalı yoğurt çorbası
1kase kurufasulye
7:30 1kase baharatlı yogurt
2,5 lt su 3 bardak bitki çayı 45 dk yürüyüş
Tmm cnm cuma listelersinMefkurem sultanım liste dışındakileri listelemek için cuma yapalım tartılıp bismillah derler
Anlaşılmıştır efemmmASM aile sağlığı merkezi bi nevi hausartz
Bence kaldırmayalımBugun genel tartilmamis bu karari kaldiralimmi
Evet elimden geleni yaptım ama galiba artiyim regl oldum bugün
Çok iyi olur abla benceeeberilceee kaptaniçem kader arkadaşım
Ben bişeyler düşündüm sen ne dersin
___Bizim grub spor konusunda bşraz tembel olduğu için bi tane spor bakanı seçelim dedim
Herkes cuma bildiriminde o hafta yaptığı spor dk sını yazsın
Bakan da en iyi ilk 3 ü seçsin
Tabi gezme vs.spor olarak sayılmaz
__şu anda liste dışında baya kişi olduğu içinde onlarada liste yapalımki kim ne kadar vermiş görelim
Bu görevi dilek üstlensin
__bide takım içindeki herkesleri dahil ederek
O haftanın kilo verme konusunda en iyi yüzdesi olan ilk 3 ünü seçelim
Bunuda bi arkadaş yapabilir
Benim önerim tabiki kabul ederlerse
Spor bakanı ve en iyi ilk 3 listesi yapacak olan
Bahar ve merve olabilir
sabahtan kek gormeseydik iyiydi ama kapatmissin diğerleri az olmuşilk menü benden gelsin
sabah 1o.40
1 bardak süte 1 yk nesquik
1 dilim tarçın cevizli kek
15.30
1 kase light ton balıklı salata
17.00
40 yer fıstığı kavrulmamış
2,5 lt ye tamamlıycam suyu
spor yok
Anam nasıl dayandı bunaaaa pek aç Aç duruyoBugün ki menum
Bu saate kadar 2,5 litre su
1 maden suyu
2 kupa yeşil çay
1 cay bardağı çiğ badem
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
Güzel burcum ayağın nasılSabah 08.30
2 haslanmis yumurta
5 ceviz
10 siyah zeytin
Yarim kk tulum peynir
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 ayran
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
1 tabak etli nohut
Salata
3 litre su
35 dk yuruyus
Başlangıç için güzel canım tanısalim ben Kamile 31yasinda 158 boyunda minnak bi öğretmenim 2 yavrucukum var 86 dan indim geldim ama hala 69 u göremedim bayadirİlk menüm
Kahvaltı
1 haş yumurta, 1 domates, 1 dlm peynir
4 zeytin, 2 ince tambuğday ekmek
Ara
Türkkahvesi
Öğle
2 tane ızgara kanat, 1 kasık pilav
1 kase cacık
Ara
1 küçük muz
Akşam
Avuç içi kadar et yemeği, salata
1 litre su
25 dk yuruyuş
Sonraki menülerim daha güzel olcak söz su ve yürüyüşü arttırıcam bitki çayı ekliycem
abla az ve şık sana az olacakta bişey yok muhteşem bi dayanıklılığın varBu hafta taktik değiştirdim kızlar
Az ve sık sık yeme moduna geçmeye çalışacam
Bu hafta öksürükten doğru dürüst uyuyamadığım için sabah geç kalkıyom
11.00 __1 bar soya sütü
14.00__10 badem
16.15 __tonlu roka salatası
16.30 _1 tk.öksürük macunu (karabiber zencefil pekmez)
1/2bar.süt
Sonrada sodalı kürü yapıcam
Haftasonu baya stok yaptığım için bugün biraz az oldu
Su 2 lt
45 dk bantta yürüyüş
güzel canım afiyet olsun10:30 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
salatalık
2,3zeytin
maydanoz dereotu
5 tane siyah üzüm
1 t.k tahin pekmez
3 :00 1fincan kahve biraz sütle
5:00 bir kase yarmalı yoğurt çorbası
1kase kurufasulye
7:30 1kase baharatlı yogurt
2,5 lt su 3 bardak bitki çayı 45 dk yürüyüş
Anlaşılmıştır efemmm
Hayırlı olsun bu arada
Tmm güzelim herzaman dediğim gibi geçmişi değiştiremiyeceğimize göre takılıp kalmıyalımAblam hatalı olduğum için alınganlık yaptım sanırım. Perşembe akşamı erdemle konusmustum telefonu bana bırakacaktı. Sabahta giderken bana lazim dedi götürdü ve sabahın 5 ydi. Buseye mesaj atacaktim vaktim yok dedi hemen çıktı olay bu isteözür dilerim hepinizden gerçekten elimde olsa bildirim yapardım. 5 aydır burdayım Bir kere bile bildirim yapmadığım olmadı biliyorsun. 2 3 gün bilerek girmedim bende biraz kafamı dinledim düşündüm. Tabiki burayı birakmicam burası diyet grubu olsada sadece zayiflamiyoruz hayati da paylaşıyoruz bende o kadar emeginiz var kimseyi yüz üstü bırakıp gitmicem
Giderim kalirimlar Beni yordu artikAblam hatalı olduğum için alınganlık yaptım sanırım. Perşembe akşamı erdemle konusmustum telefonu bana bırakacaktı. Sabahta giderken bana lazim dedi götürdü ve sabahın 5 ydi. Buseye mesaj atacaktim vaktim yok dedi hemen çıktı olay bu isteözür dilerim hepinizden gerçekten elimde olsa bildirim yapardım. 5 aydır burdayım Bir kere bile bildirim yapmadığım olmadı biliyorsun. 2 3 gün bilerek girmedim bende biraz kafamı dinledim düşündüm. Tabiki burayı birakmicam burası diyet grubu olsada sadece zayiflamiyoruz hayati da paylaşıyoruz bende o kadar emeginiz var kimseyi yüz üstü bırakıp gitmicem
Hayır hayır kaldirmsyalimBugun genel tartilmamis bu karari kaldiralimmi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?