- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #174.121
Ayy kapuska yapayım bende canım çekti
10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
1 yumurta dan omlet
2 1avuç kuruyemiş
3:30 haşlanmış lahana 1kase yogurt
5 canım çok tatlı çekti 1bardak süte kakao 4,5siyah üzüm 2ceviz 3tatlı kaşığı yulaf la puding yaptım yedim
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum lahana şişirdi galiba
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş
öğlen biraz karbonhidrat ağırlıklıolmuş canımMenümm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta, 1 küçük dlm peynir, 1 tatlı kaşığı tulum peyniri, 1 küçük domates, 4 zeytin, 1 dlm tb ekmek
Öğle 13:00
2 yk bulgur pilavı, 3 yk kurufasulye, azcık lahana turşusu, yarım kepçe çorba
Ara 16:00
1 küçük yerli muz
Akşam 18:00
Yarım kerevizden salata, 50 gr kadar haşnamış tavuk, 1 parça tb ekmek
2 litre su
30 dk yuruyus
Şimdide yeşilçayımı demledim içicem
Menum
Sabah 1 bardak limonlu su
KAHVALTİ(11:00)
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil caY
AKŞAM
250 gr tavuk
1 kase Mercimek
Azıcık dere otu
4 tk zerdecalli pul biberli yoğurt
3 tane cecil
Su:1 lt oldu 2 ye tamamlicam inşallah
Karataycılarr gayet güzel menülerSabah 08.30
2 haslabmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
5 ceviz
Ara 15.00
1 maden suyu
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
2 orta boy firinda kozlenip yapilmis karniyarik
Salata
2.5 litrr su
35 dk yuruyus
Rabbim şifasını versin inşallahKizlar babam 5 saatlik basarili bir operasyondan sonra suan yogun bakımda durumu çok şükür stabil sabah inşallah servise çıkıcak. Bilgilendirmek istedim sizi.
Ayy bende severim kerevizi bide bizim orda saplarını bol nohutlu yemek yaparlar ayy bayılırımabla bana okadar güzel geliyo ki, kokusu ceviz yemiş hissi veriyo
ilginç adamım ben lahana aldım ev halkına dolma yapıyım diye kıyamadım lahana yada haşlayıp haşlayıp yiyecem tuzlayıp bayılıyorum ben koca bi tencere yiyebilirim
[/QUOTE] bakalım ben nasıl yapicam umarım bende kilo alıp cikmamKarataya hep özenmişimdir ama denedim kilo aldım ben beceremedim sanırım
cok şükür canım benim çok sevindim inşallah bir an önce toparlar babaciginKizlar babam 5 saatlik basarili bir operasyondan sonra suan yogun bakımda durumu çok şükür stabil sabah inşallah servise çıkıcak. Bilgilendirmek istedim sizi.
Canım sen bunlarla tok durabılıyo musun çok az sanki. Metabolizma hızın dusmesın sonra. Birde bu işin koruma donemi var ki bence o vermektense zor ben bi turlu koruyamadım kendiminkileri. Çünkü vücudu alıştırıp az yemeğe artında korumaya gelince artınca yemek miktarı kilolarda artmaya baslıyorilk menü benden gelsin. bilmeden karatay bile yapmış olabilirim. 2 öğün oldu cünküama yediklerim uyar mı bilmem
sabah 10.30
1 bardak süt
16 çiğ yer fıstığı
2 kuru kayısı
akşam 16.45
18 çiğ yer fıstığı
1 dilim tb ekmeği
1 tk yağda 2 sivri biber
1 domates
2 lt su
2 mile leslie
İyide benim bildiğim eğer beyin acıkma sınyalını verirse vücut leptın salgısını durduruyor. 14 saate açlık sınyalı almıyor mu bunlar kiBiliyorum canim zaten ole bardak bardak icmiyo 30 cc filan hos son 2 haftadir bosladik sut icio. gunlukte ilk 6 ayda 10 cc filan anca oluodu hemsiremiz sakincasi olmaz demisti
Sadece 2 ogunluk kismi karatay canim icerik normal afiyet olsun ama sabahin az
Cok deli yapanlar var ben facede bi gup takip ediyorum 14 saat aclik sonucu yiyenler var.
Çok güzel olmuş menüMenum
Sabah 1 bardak limonlu su
KAHVALTİ(11:00)
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil caY
AKŞAM
250 gr tavuk
1 kase Mercimek
Azıcık dere otu
4 tk zerdecalli pul biberli yoğurt
3 tane cecil
Su:1 lt oldu 2 ye tamamlicam inşallah
Sabah 08.30
2 haslabmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
5 ceviz
Ara 15.00
1 maden suyu
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
2 orta boy firinda kozlenip yapilmis karniyarik
Salata
2.5 litrr su
35 dk yuruyus
Senınkide müthiş olmus. Maşallah takıma ya10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
1 yumurta dan omlet
2 1avuç kuruyemiş
3:30 haşlanmış lahana 1kase yogurt
5 canım çok tatlı çekti 1bardak süte kakao 4,5siyah üzüm 2ceviz 3tatlı kaşığı yulaf la puding yaptım yedim
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum lahana şişirdi galiba
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş
dolu dolu bir menu olmus canmSabah 9.30 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir bol yeşillik 1 kuru kayısı
Öğle 12 .30 1 kupa mercimek çorbası
2 yk ıspanak 2 yk yoğurt 1 kuru kayısı
Ara 3 küçük hurma
Aksam 6.45 1 büyük servis kaşığı tavada yağsız pişmiş beyaz et
bol yağsız salata
1 kase yoğurt 1 kuru kayısı
1 kupa yaseminli beyaz çay
2lt suya tmmliycam
toplam yarım saat yürüdüm yatmadan spor planım var
evet canım sabahları için almıştım ama bugün ozendim yedimÇok güzel olmuş menüçecil nedir? Peynir mi?
Desene aynıyız bende sabah için alıp dayanamayıp akşam İzmir tulumunu huplettimdolu dolu bir menu olmus canm
evet canım sabahları için almıştım ama bugün ozendim yedim
Menüm
Sabah 8.30
10 çiğ badem
1ceviz
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12.00 (benim için kahvaltı aslında spora geç gidince kahvaltım bu saate kaldı. Spor sonrası proteini)
Kıymalı yumurta( 100gr kıyma :3 yumurta)
1 dilim peynir
Akşam 18.00
100 gr et
Ignelik otu haşlaması 2 yk
1 ufacık lokma ızmır tulum peyniri
Spor: 50 dk yürüyüş , 20 dk koşu, 30 dk ekiptik
Sıvı: 2.5 lt su , 2 bardak yeşil cay
aynen markette abur cubur almamak için büyük savaş verdim cecil ile avuttum kendimi. iğnelik otu nasıl bisey canmDesene aynıyız bende sabah için alıp dayanamayıp akşam İzmir tulumunu huplettim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?