- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.210
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #174.141
Hadi gozunuz aydin Allah hayirli sifalar versin:)
Hadi gozunuz aydin Allah hayirli sifalar versin:)Kizlar babam 5 saatlik basarili bir operasyondan sonra suan yogun bakımda durumu çok şükür stabil sabah inşallah servise çıkıcak. Bilgilendirmek istedim sizi.
Gözün aydın Can'ım. Acil şifalar dilerim.Kizlar babam 5 saatlik basarili bir operasyondan sonra suan yogun bakımda durumu çok şükür stabil sabah inşallah servise çıkıcak. Bilgilendirmek istedim sizi.
Guzel dusuncelerin var canim,keciboynuzu unu isini gorur,bal 40 derecenin ustunde besin degerini yitiriyormusBilmiyodum canm. Sebebi ne 40 derece yukarda olmamasının. Evde tatlandırmak için bir sürü şey var. Bu chai pudıng için kullandığım keci boynuzu unu var onu denicem. Aslında ben diyet tatlılarla ilgili tarifler uydurmak istiyorum o yüzden evde garip garip seyler var. İnş eğer ideal kilomada ulaşabilirsem ilerde site yada ne bileyem kitap fln bişi yapmak istiyorum. Ben mutfakta vakit geçirmeyi çok seviyorum. Sürekli şirkete pasta börek yapıp gidiyodum. Hatta diyetteyken daha güzel oluyor onlara götürüryorum onlar yiyor ben görünce yemiş gb oluyorum :) şimdide kendimi hafif tatlılar konusunda geliştirmeye çalışıyorum çünkü ben çok kilo aldım verdim ve gördüm ki tamamen tatlısız hayat olmuyor. İnsanın bi yerde o keki görünce (@buseb te olduğu gibi) kırılıp yiyor. Bunun yerine daha hafif tatlıları yesek ara ara hata bide sağlıklı tatlılar cokta güzel olmaz mı. Ben mesela yulafı un halıne getirdim keklerdeki un ölçümlerimi yulaf ve kepek unu ile değiştirmeye başladım. Yağ için malesef suan azaltmakla yetiniyorum ama zeytin yağı Hindistan cevizi yağı kullanıyorum belki ilerde başka alternatifler bulurum.
En azindan gobek kalcadan kucuk canim :)Günaydın kızlar menülerini görünce bayıldım herkes çok iradeli maşallah.Bende sabah kalkıp tartılım.
Kilom:75.2
Belimi ölçecektim ama mezura bulamadım geçen olctuklerim yazayımgün içinde tekrar bakınırım bulunca teyıt ederim doğruluğunu
Göbek 85
Alt göbek:95
Popo:105
Bende kendime göre bi simetri oluşturmuşum
hazrılıksız yakalandım ama bir daha olmamasına çalışacagım.bende 3 küçük çocuk var.eşim akşam eve 8de geliyor.haftasonuda bir gün çalışıyor.sabah giyinir kuşanır traş olur cıkar.çocuklarım erken kalkar evden birşeyler alıp cıkayım derken bugün 1 saat geç kaldım.daha erken kalkayım dedim dün topuklularla okadar cok ayakta durduk ki tabanlarım ağrıyordu.
bu asm açma işibenicok yordu.devlet bize hiç birşey vermedi bu ay maaş bile alamadık.kayıtlı hastamızda yok.dükkan tuttuk duvarları su tesisatı bütün medikal malzemeleri 3 bayan dişimizle tırnagımızla kurduk.gören güzellik merkezi sanıyor.iyi mi oldu bilemedim muayene ücretli sanıp tedirgin geliyorlar
Çok az geldi bana. Bak bunu ben söylüyorum.Kizlar gecmisi okudum simdi menumu yazayim
Sabah:08.00 bir haslanmis yunurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,domates ve 3 ceviz.
Ogle:12.15 bir bucuk kase tarhana corbasi.
Ara ogun:15.30 bir kuru incir,2 ceviz
Aksam:17.30 bir kase mercimek corbasi, 1 tame kozlenmis patlican.
2.5 litre su spor yok.
Menün çok güzel afiyet olsun Can'ım.Sabah 9.30 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir bol yeşillik 1 kuru kayısı
Öğle 12 .30 1 kupa mercimek çorbası
2 yk ıspanak 2 yk yoğurt 1 kuru kayısı
Ara 3 küçük hurma
Aksam 6.45 1 büyük servis kaşığı tavada yağsız pişmiş beyaz et
bol yağsız salata
1 kase yoğurt 1 kuru kayısı
1 kupa yaseminli beyaz çay
2lt suya tmmliycam
toplam yarım saat yürüdüm yatmadan spor planım var
Çevik dediğin tuzlu peynir değil mi?Menum
Sabah 1 bardak limonlu su
KAHVALTİ(11:00)
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil caY
AKŞAM
250 gr tavuk
1 kase Mercimek
Azıcık dere otu
4 tk zerdecalli pul biberli yoğurt
3 tane cecil
Su:1 lt oldu 2 ye tamamlicam inşallah
Çok güzel menü.Sabah 08.30
2 haslabmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
5 ceviz
Ara 15.00
1 maden suyu
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
2 orta boy firinda kozlenip yapilmis karniyarik
Salata
2.5 litrr su
35 dk yuruyus
Çok geçmiş olsun Allah şifa versinTünaydın kızlar
Dün gece emzirmeye kalktım sonrada bir su içtim dedim odadan bi çıktım ki koridorda oyuncak kalmış su tır tır giden sopa gibi birşey takılıp dustum sol elim ters döndü altında kaldıgece fark etmedim ama sabah sismisti ve agriyodu eşimle gittik küçük parmağim çatlamis yanındaki zedelenmiş sabitlemek için alçıya aldı drunda sabah sabah espirisi ustundeydi bi alana bi bedava diyor gulem bi aglasam mi bilemedim yaz başında yine oyuncağa takılıp dolaba girmiştim ayak tırnağını cikarmistim ne sapsigim
@mefkurem elinin alcisi 1hafta duracak ne yapacağız alçı farkimi bekleyeceğiz yoksa izne mi ayriliyim
zaten kahvaltı çok abartılı bende bugün hazırladığım tabağı tam bitiremedimAy bu Karatay kahvaltısını abarttim sanırım midem acayip su bile icemiyorum 2,5 saat oluyor yiyeli
ilk çok gelebilir sonra iki öğün e alışınca normal gelecekNorth River valla canm 3 saat oldu benim mide hala çok fena dolu ya ne su icebiliyorum nede başka bisey
ceviz kayısı vs bile yememişsinDu sayımöküz ler bir mi iki mi sen karar ver
Sabah 1 bardak limonlu su
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil cay
bende bu kadar saat olmasada eskiden yaşadım ama şimdi direnç varki açlık hissediyorumKaratayin piri dediğimiz bazı insanlar var 12_13saat geçiyor ogunleri arasında
Yuhhh
Cok toksan en az 3saat
ilk ogunu yeme saatine bağlı gec kalkiyirsan iki erken kalkıyor yeni basladiysan yada emziriyor yada hamileyken uc
Erken kalmıyorum açılmayan cinstenim dersen 2.5
ablacım ben de kuru çok öksürüyorum özellikle gece sonra anladım toz tüy den çamaşır kurutucu kullandıktan evde eskisi kadar toz olmayınca geçtiMaşallah güzelim 3 çocukla beraber bu kadar yoğunluk iyi başediyosun herkesin harcı değil
Benim sorunum bronşlarımın çok hassas olması cnm. en ufak bişeyde hemen etkileniyor ve uzun sürüyor.
Geçen hafta başladı öksürük hala çok fazla
Hem balgamlı hemde kuru
Özellikle geceleri sanki boğazımda bi tüy var kaşıyor
Insan yarım saat hiç durmadan öksürürmü bende öyle oluyor
Alerjik astımım var önceden daha çok rahatsız ediyodu ama şimdi astım pek kalmadı
Bol bitki çayı içiyom. bazende zencefil bal
Dünde karabiber zencefil pekmez karışımı yaptım
Valla öyle cnm yanılıp şaşıp listeden çıkayım demeyin
Çok estetik ferah olmuş cnm
Bol kazançlar inşallah
Çok geçmiş olsun cnm yaa biraz dikkat etsene
Zaten 1 hafta kalcağına göre izine gerek yok bence
Alçı farkını çıkartırsın
Aslında çokda fazla değil cnm Heralde birden yiyince fazla geldi
canım en önemli öğünü kahvaltı onunda olmazsa olmazı koy yumurtasıilk menü benden gelsin. bilmeden karatay bile yapmış olabilirim. 2 öğün oldu cünküama yediklerim uyar mı bilmem
sabah 10.30
1 bardak süt
16 çiğ yer fıstığı
2 kuru kayısı
akşam 16.45
18 çiğ yer fıstığı
1 dilim tb ekmeği
1 tk yağda 2 sivri biber
1 domates
2 lt su
2 mile leslie
leptinin 3 saat çalışması süperBenim şuan 7 saat geçti eğer doğru yaptıysam 3 saattir leptin çalışıyor kızımı uyutayim yicem biseyler simdi
dun suyla geçirdiğim için diye tahmin ediyorm abla bende
sadece aksamdaki ekmek olmamış canım Karatay için
canım peki zayıflama lari nasıl sporda yapıyorlar miBiliyorum canim zaten ole bardak bardak icmiyo 30 cc filan hos son 2 haftadir bosladik sut icio. gunlukte ilk 6 ayda 10 cc filan anca oluodu hemsiremiz sakincasi olmaz demisti
Sadece 2 ogunluk kismi karatay canim icerik normal afiyet olsun ama sabahin az
Cok deli yapanlar var ben facede bi gup takip ediyorum 14 saat aclik sonucu yiyenler var.
Güzel bir menuMenum
Sabah 1 bardak limonlu su
KAHVALTİ(11:00)
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil caY
AKŞAM
250 gr tavuk
1 kase Mercimek
Azıcık dere otu
4 tk zerdecalli pul biberli yoğurt
3 tane cecil
Su:1 lt oldu 2 ye tamamlicam inşallah
yine güzel bir menü herkezi tebrik ediyorumSabah 08.30
2 haslabmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
5 ceviz
Ara 15.00
1 maden suyu
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
2 orta boy firinda kozlenip yapilmis karniyarik
Salata
2.5 litrr su
35 dk yuruyus
akşamki 2 karbonhidrat bence olmamisMenüm
07.50
Tam buğday keki (130 kalori)
14.00
1 yumurtalı mantar,
Domates.
Yarım kivi yarım mandalina
18.00
1 tabak zyağlı pırasa yemeği
1 d ekmek
3 yk kıymalı makarna
1 kasee yoğurt
Su.2
Spor yok
Menün güzel spor da ayrı güzel10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
1 yumurta dan omlet
2 1avuç kuruyemiş
3:30 haşlanmış lahana 1kase yogurt
5 canım çok tatlı çekti 1bardak süte kakao 4,5siyah üzüm 2ceviz 3tatlı kaşığı yulaf la puding yaptım yedim
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum lahana şişirdi galiba
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş
Menün güzel bu yoğurtlu kuru bende merak ediyorumMenum
08.00 tambugdaydan krep 1 tane, 1 tatli kasigi pekmez, 4 zeytin , az peynir, yarim yumurta
11.00 1 elma
14.00 1 dilim ekmek, 1,5 kase domates corbasi
17.00 1 muz
18.30 kucuk fincan sutlu turk kahvesi
Yatmadan once yogurt kuru yapcam
2.5 su
bana göre keşke muz olmasaymisMenümm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta, 1 küçük dlm peynir, 1 tatlı kaşığı tulum peyniri, 1 küçük domates, 4 zeytin, 1 dlm tb ekmek
Öğle 13:00
2 yk bulgur pilavı, 3 yk kurufasulye, azcık lahana turşusu, yarım kepçe çorba
Ara 16:00
1 küçük yerli muz
Akşam 18:00
Yarım kerevizden salata, 50 gr kadar haşnamış tavuk, 1 parça tb ekmek
2 litre su
30 dk yuruyus
Şimdide yeşilçayımı demledim içicem
Allah şifa versin tez zamanda ins sagliguna kavuşurKizlar babam 5 saatlik basarili bir operasyondan sonra suan yogun bakımda durumu çok şükür stabil sabah inşallah servise çıkıcak. Bilgilendirmek istedim sizi.
canım ins akşamki kayısı menünü etkilemez güzel bir menüSabah 9.30 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir bol yeşillik 1 kuru kayısı
Öğle 12 .30 1 kupa mercimek çorbası
2 yk ıspanak 2 yk yoğurt 1 kuru kayısı
Ara 3 küçük hurma
Aksam 6.45 1 büyük servis kaşığı tavada yağsız pişmiş beyaz et
bol yağsız salata
1 kase yoğurt 1 kuru kayısı
1 kupa yaseminli beyaz çay
2lt suya tmmliycam
toplam yarım saat yürüdüm yatmadan spor planım var
aksamı biraz erken kapatmissin cnm inşallah acikmazsinKizlar gecmisi okudum simdi menumu yazayim
Sabah:08.00 bir haslanmis yunurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,domates ve 3 ceviz.
Ogle:12.15 bir bucuk kase tarhana corbasi.
Ara ogun:15.30 bir kuru incir,2 ceviz
Aksam:17.30 bir kase mercimek corbasi, 1 tame kozlenmis patlican.
2.5 litre su spor yok.
Çok geçmiş olsun Allah şifa versinTünaydın kızlar
Dün gece emzirmeye kalktım sonrada bir su içtim dedim odadan bi çıktım ki koridorda oyuncak kalmış su tır tır giden sopa gibi birşey takılıp dustum sol elim ters döndü altında kaldıgece fark etmedim ama sabah sismisti ve agriyodu eşimle gittik küçük parmağim çatlamis yanındaki zedelenmiş sabitlemek için alçıya aldı drunda sabah sabah espirisi ustundeydi bi alana bi bedava diyor gulem bi aglasam mi bilemedim yaz başında yine oyuncağa takılıp dolaba girmiştim ayak tırnağını cikarmistim ne sapsigim
@mefkurem elinin alcisi 1hafta duracak ne yapacağız alçı farkimi bekleyeceğiz yoksa izne mi ayriliyim
zaten kahvaltı çok abartılı bende bugün hazırladığım tabağı tam bitiremedimAy bu Karatay kahvaltısını abarttim sanırım midem acayip su bile icemiyorum 2,5 saat oluyor yiyeli
ilk çok gelebilir sonra iki öğün e alışınca normal gelecekNorth River valla canm 3 saat oldu benim mide hala çok fena dolu ya ne su icebiliyorum nede başka bisey
ceviz kayısı vs bile yememişsinDu sayımöküz ler bir mi iki mi sen karar ver
Sabah 1 bardak limonlu su
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil cay
bende bu kadar saat olmasada eskiden yaşadım ama şimdi direnç varki açlık hissediyorumKaratayin piri dediğimiz bazı insanlar var 12_13saat geçiyor ogunleri arasında
Yuhhh
Cok toksan en az 3saat
ilk ogunu yeme saatine bağlı gec kalkiyirsan iki erken kalkıyor yeni basladiysan yada emziriyor yada hamileyken uc
Erken kalmıyorum açılmayan cinstenim dersen 2.5
ablacım ben de kuru çok öksürüyorum özellikle gece sonra anladım toz tüy den çamaşır kurutucu kullandıktan evde eskisi kadar toz olmayınca geçtiMaşallah güzelim 3 çocukla beraber bu kadar yoğunluk iyi başediyosun herkesin harcı değil
Benim sorunum bronşlarımın çok hassas olması cnm. en ufak bişeyde hemen etkileniyor ve uzun sürüyor.
Geçen hafta başladı öksürük hala çok fazla
Hem balgamlı hemde kuru
Özellikle geceleri sanki boğazımda bi tüy var kaşıyor
Insan yarım saat hiç durmadan öksürürmü bende öyle oluyor
Alerjik astımım var önceden daha çok rahatsız ediyodu ama şimdi astım pek kalmadı
Bol bitki çayı içiyom. bazende zencefil bal
Dünde karabiber zencefil pekmez karışımı yaptım
Valla öyle cnm yanılıp şaşıp listeden çıkayım demeyin
Çok estetik ferah olmuş cnm
Bol kazançlar inşallah
Çok geçmiş olsun cnm yaa biraz dikkat etsene
Zaten 1 hafta kalcağına göre izine gerek yok bence
Alçı farkını çıkartırsın
Aslında çokda fazla değil cnm Heralde birden yiyince fazla geldi
canım en önemli öğünü kahvaltı onunda olmazsa olmazı koy yumurtasıilk menü benden gelsin. bilmeden karatay bile yapmış olabilirim. 2 öğün oldu cünküama yediklerim uyar mı bilmem
sabah 10.30
1 bardak süt
16 çiğ yer fıstığı
2 kuru kayısı
akşam 16.45
18 çiğ yer fıstığı
1 dilim tb ekmeği
1 tk yağda 2 sivri biber
1 domates
2 lt su
2 mile leslie
leptinin 3 saat çalışması süperBenim şuan 7 saat geçti eğer doğru yaptıysam 3 saattir leptin çalışıyor kızımı uyutayim yicem biseyler simdi
dun suyla geçirdiğim için diye tahmin ediyorm abla bende
sadece aksamdaki ekmek olmamış canım Karatay için
canım peki zayıflama lari nasıl sporda yapıyorlar miBiliyorum canim zaten ole bardak bardak icmiyo 30 cc filan hos son 2 haftadir bosladik sut icio. gunlukte ilk 6 ayda 10 cc filan anca oluodu hemsiremiz sakincasi olmaz demisti
Sadece 2 ogunluk kismi karatay canim icerik normal afiyet olsun ama sabahin az
Cok deli yapanlar var ben facede bi gup takip ediyorum 14 saat aclik sonucu yiyenler var.
Güzel bir menuMenum
Sabah 1 bardak limonlu su
KAHVALTİ(11:00)
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil caY
AKŞAM
250 gr tavuk
1 kase Mercimek
Azıcık dere otu
4 tk zerdecalli pul biberli yoğurt
3 tane cecil
Su:1 lt oldu 2 ye tamamlicam inşallah
yine güzel bir menü herkezi tebrik ediyorumSabah 08.30
2 haslabmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
5 ceviz
Ara 15.00
1 maden suyu
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
2 orta boy firinda kozlenip yapilmis karniyarik
Salata
2.5 litrr su
35 dk yuruyus
akşamki 2 karbonhidrat bence olmamisMenüm
07.50
Tam buğday keki (130 kalori)
14.00
1 yumurtalı mantar,
Domates.
Yarım kivi yarım mandalina
18.00
1 tabak zyağlı pırasa yemeği
1 d ekmek
3 yk kıymalı makarna
1 kasee yoğurt
Su.2
Spor yok
Menün güzel spor da ayrı güzel10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
1 yumurta dan omlet
2 1avuç kuruyemiş
3:30 haşlanmış lahana 1kase yogurt
5 canım çok tatlı çekti 1bardak süte kakao 4,5siyah üzüm 2ceviz 3tatlı kaşığı yulaf la puding yaptım yedim
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum lahana şişirdi galiba
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş
Menün güzel bu yoğurtlu kuru bende merak ediyorumMenum
08.00 tambugdaydan krep 1 tane, 1 tatli kasigi pekmez, 4 zeytin , az peynir, yarim yumurta
11.00 1 elma
14.00 1 dilim ekmek, 1,5 kase domates corbasi
17.00 1 muz
18.30 kucuk fincan sutlu turk kahvesi
Yatmadan once yogurt kuru yapcam
2.5 su
bana göre keşke muz olmasaymisMenümm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta, 1 küçük dlm peynir, 1 tatlı kaşığı tulum peyniri, 1 küçük domates, 4 zeytin, 1 dlm tb ekmek
Öğle 13:00
2 yk bulgur pilavı, 3 yk kurufasulye, azcık lahana turşusu, yarım kepçe çorba
Ara 16:00
1 küçük yerli muz
Akşam 18:00
Yarım kerevizden salata, 50 gr kadar haşnamış tavuk, 1 parça tb ekmek
2 litre su
30 dk yuruyus
Şimdide yeşilçayımı demledim içicem
Allah şifa versin tez zamanda ins sagliguna kavuşurKizlar babam 5 saatlik basarili bir operasyondan sonra suan yogun bakımda durumu çok şükür stabil sabah inşallah servise çıkıcak. Bilgilendirmek istedim sizi.
canım ins akşamki kayısı menünü etkilemez güzel bir menüSabah 9.30 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir bol yeşillik 1 kuru kayısı
Öğle 12 .30 1 kupa mercimek çorbası
2 yk ıspanak 2 yk yoğurt 1 kuru kayısı
Ara 3 küçük hurma
Aksam 6.45 1 büyük servis kaşığı tavada yağsız pişmiş beyaz et
bol yağsız salata
1 kase yoğurt 1 kuru kayısı
1 kupa yaseminli beyaz çay
2lt suya tmmliycam
toplam yarım saat yürüdüm yatmadan spor planım var
Çok geçmiş olsun Canım.Tünaydın kızlar
Dün gece emzirmeye kalktım sonrada bir su içtim dedim odadan bi çıktım ki koridorda oyuncak kalmış su tır tır giden sopa gibi birşey takılıp dustum sol elim ters döndü altında kaldıgece fark etmedim ama sabah sismisti ve agriyodu eşimle gittik küçük parmağim çatlamis yanındaki zedelenmiş sabitlemek için alçıya aldı drunda sabah sabah espirisi ustundeydi bi alana bi bedava diyor gulem bi aglasam mi bilemedim yaz başında yine oyuncağa takılıp dolaba girmiştim ayak tırnağını cikarmistim ne sapsigim
@mefkurem elinin alcisi 1hafta duracak ne yapacağız alçı farkimi bekleyeceğiz yoksa izne mi ayriliyim
karataya layık bir bir menüMenum
Sabah 1 bardak limonlu su
KAHVALTİ(11:00)
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil caY
AKŞAM
250 gr tavuk
1 kase Mercimek
Azıcık dere otu
4 tk zerdecalli pul biberli yoğurt
3 tane cecil
Su:1 lt oldu 2 ye tamamlicam inşallah
ayçama yakışır bi menü olmuş helede sporMenüm
Sabah 8.30
10 çiğ badem
1ceviz
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12.00 (benim için kahvaltı aslında spora geç gidince kahvaltım bu saate kaldı. Spor sonrası proteini)
Kıymalı yumurta( 100gr kıyma :3 yumurta)
1 dilim peynir
Akşam 18.00
100 gr et
Ignelik otu haşlaması 2 yk
1 ufacık lokma ızmır tulum peyniri
Spor: 50 dk yürüyüş , 20 dk koşu, 30 dk ekiptik
Sıvı: 2.5 lt su , 2 bardak yeşil cay
gayet güzel olmuşSabah 8:30 1.5 d çavdar ekmeği 2kk peynir 1tk lutenitsa şekersiz çay
Öğle 12:00 2 tabak fırın karnıbahar 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorbası
Akşam 17:30 1/2 tabak karnıbahar 2 yk yoğurt 1 elma 1 mandalina
Yarım saat spor.
Öyle yapacağız abla liste aslanın ağzındaMaşallah güzelim 3 çocukla beraber bu kadar yoğunluk iyi başediyosun herkesin harcı değil
Benim sorunum bronşlarımın çok hassas olması cnm. en ufak bişeyde hemen etkileniyor ve uzun sürüyor.
Geçen hafta başladı öksürük hala çok fazla
Hem balgamlı hemde kuru
Özellikle geceleri sanki boğazımda bi tüy var kaşıyor
Insan yarım saat hiç durmadan öksürürmü bende öyle oluyor
Alerjik astımım var önceden daha çok rahatsız ediyodu ama şimdi astım pek kalmadı
Bol bitki çayı içiyom. bazende zencefil bal
Dünde karabiber zencefil pekmez karışımı yaptım
Valla öyle cnm yanılıp şaşıp listeden çıkayım demeyin
Çok estetik ferah olmuş cnm
Bol kazançlar inşallah
Çok geçmiş olsun cnm yaa biraz dikkat etsene
Zaten 1 hafta kalcağına göre izine gerek yok bence
Alçı farkını çıkartırsın
Aslında çokda fazla değil cnm Heralde birden yiyince fazla geldi
çiğ olarak gi 15 pişince 85 patatesin pismisi 95 yani masum değil abla koksu bitkiler hep öyle şalgam turp da aynı şekilde cok tuketilnemeliKereviz demişken aklıma geldi
Bilen varmı kızlar kerevizde havuç gibi pişince gi si yükseliyomu
Bahar bi cevap ver gıda ustam benim
Salatada kokmuyor abla ama yemeğinde kokuyorHıc yemedım yemıyecemde
O koku delı edıyor yerken kokmuyomu
Tam senlik belki göz dönemlerinde engellerbana uygun aslında ben hem geç kalkıyorum hem de çok eforum yok acıkmam yani yapsam
iyi yapmışsın abla riske değmez zaten
ay ben de kereviz salatasına bayılıyorum kokusu da rahatsız etmiyor. mis mis misss hem de pratik ohh canım çekti
ekmek olmasa karataymisilk menü benden gelsin. bilmeden karatay bile yapmış olabilirim. 2 öğün oldu cünküama yediklerim uyar mı bilmem
sabah 10.30
1 bardak süt
16 çiğ yer fıstığı
2 kuru kayısı
akşam 16.45
18 çiğ yer fıstığı
1 dilim tb ekmeği
1 tk yağda 2 sivri biber
1 domates
2 lt su
2 mile leslie
Canım dogrudurBenim şuan 7 saat geçti eğer doğru yaptıysam 3 saattir leptin çalışıyor kızımı uyutayim yicem biseyler simdi
dun suyla geçirdiğim için diye tahmin ediyorm abla bende
sadece aksamdaki ekmek olmamış canım Karatay için
Gayet güzel canımMenum
Sabah 1 bardak limonlu su
KAHVALTİ(11:00)
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil caY
AKŞAM
250 gr tavuk
1 kase Mercimek
Azıcık dere otu
4 tk zerdecalli pul biberli yoğurt
3 tane cecil
Su:1 lt oldu 2 ye tamamlicam inşallah
Bir karatay dahaSabah 08.30
2 haslabmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
5 ceviz
Ara 15.00
1 maden suyu
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
2 orta boy firinda kozlenip yapilmis karniyarik
Salata
2.5 litrr su
35 dk yuruyus
Hem makarna hem ekmek olmamış canım yanyanaMenüm
07.50
Tam buğday keki (130 kalori)
14.00
1 yumurtalı mantar,
Domates.
Yarım kivi yarım mandalina
18.00
1 tabak zyağlı pırasa yemeği
1 d ekmek
3 yk kıymalı makarna
1 kasee yoğurt
Su.2
Spor yok
Sinyal farklı yani birincisi bu sinyal gerçekten açılma olacak can sıkıntısından çekilen duygusal aclik değilfacede bi gruba bende katıldım ama hiç incelemedim canım bide açlik hissi beyine geldigi an leptin bozuluyor karataya gore
gayet güzel olmuş canm afiyet olsun
kız o kadar çok toktuki midem bunu zor icebildim yatana kadar icicem inşallah
makarna olmasa daha iyiymis canm afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
1 yumurta dan omlet
2 1avuç kuruyemiş
3:30 haşlanmış lahana 1kase yogurt
5 canım çok tatlı çekti 1bardak süte kakao 4,5siyah üzüm 2ceviz 3tatlı kaşığı yulaf la puding yaptım yedim
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum lahana şişirdi galiba
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş
Öğlen ekmek ve çorba yerine çorba salata et olBilifdi canımMenum
08.00 tambugdaydan krep 1 tane, 1 tatli kasigi pekmez, 4 zeytin , az peynir, yarim yumurta
11.00 1 elma
14.00 1 dilim ekmek, 1,5 kase domates corbasi
17.00 1 muz
18.30 kucuk fincan sutlu turk kahvesi
Yatmadan once yogurt kuru yapcam
2.5 su
Kız oda karatay yapiyom grubun yarısını üçüncü takim yarısını karataycilar ele geçirdisabahki ceviz fazla olmuş ama genel olarak çok güzel
öğle kuru bulgur turşu yanyana uygun olmamış canım odem tutar sisirirMenümm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta, 1 küçük dlm peynir, 1 tatlı kaşığı tulum peyniri, 1 küçük domates, 4 zeytin, 1 dlm tb ekmek
Öğle 13:00
2 yk bulgur pilavı, 3 yk kurufasulye, azcık lahana turşusu, yarım kepçe çorba
Ara 16:00
1 küçük yerli muz
Akşam 18:00
Yarım kerevizden salata, 50 gr kadar haşnamış tavuk, 1 parça tb ekmek
2 litre su
30 dk yuruyus
Şimdide yeşilçayımı demledim içicem
Çok geçmiş olsun canım daha güzel haberlerini alalım inşallahKizlar babam 5 saatlik basarili bir operasyondan sonra suan yogun bakımda durumu çok şükür stabil sabah inşallah servise çıkıcak. Bilgilendirmek istedim sizi.
Onlar çok farklı zamanla oluyor o 12-14 saatlerİyide benim bildiğim eğer beyin acıkma sınyalını verirse vücut leptın salgısını durduruyor. 14 saate açlık sınyalı almıyor mu bunlar ki
Güzel drcum menüSabah 9.30 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir bol yeşillik 1 kuru kayısı
Öğle 12 .30 1 kupa mercimek çorbası
2 yk ıspanak 2 yk yoğurt 1 kuru kayısı
Ara 3 küçük hurma
Aksam 6.45 1 büyük servis kaşığı tavada yağsız pişmiş beyaz et
bol yağsız salata
1 kase yoğurt 1 kuru kayısı
1 kupa yaseminli beyaz çay
2lt suya tmmliycam
toplam yarım saat yürüdüm yatmadan spor planım var
bol protein bol spor olmuş çok spor yapıyorsun bence rakamlara takılma bu protein ve sporla kas yaparsın incelirsin ama rakamsal olarak az az gidebilirMenüm
Sabah 8.30
10 çiğ badem
1ceviz
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12.00 (benim için kahvaltı aslında spora geç gidince kahvaltım bu saate kaldı. Spor sonrası proteini)
Kıymalı yumurta( 100gr kıyma :3 yumurta)
1 dilim peynir
Akşam 18.00
100 gr et
Ignelik otu haşlaması 2 yk
1 ufacık lokma ızmır tulum peyniri
Spor: 50 dk yürüyüş , 20 dk koşu, 30 dk ekiptik
Sıvı: 2.5 lt su , 2 bardak yeşil cay
spor da olaymış tam süper olurmuşKizlar gecmisi okudum simdi menumu yazayim
Sabah:08.00 bir haslanmis yunurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,domates ve 3 ceviz.
Ogle:12.15 bir bucuk kase tarhana corbasi.
Ara ogun:15.30 bir kuru incir,2 ceviz
Aksam:17.30 bir kase mercimek corbasi, 1 tame kozlenmis patlican.
2.5 litre su spor yok.
haftasonu ye bebişim sende haftaiçi de daha çok sebze tavuk ağırlıklı yaparsın menuleriniAyy bende severim kerevizi bide bizim orda saplarını bol nohutlu yemek yaparlar ayy bayılırımbide sanırım ben haftada 2 kere kuru baklıyat yemezsem çok cıldıroyorum avuç avuç haşlanmış nohut barbunya fasulye yıyebılırım o yüzden Zuhal ablanın dediği su şişkinlik olayına çok üzüldüm
karbonhidrat lı olmuş sanki biraZVe menüm
Sabah(11:00)
1/4simit
1kk peynir
1yumurta
3zeytin
Öğle(14:00)
1kase mercimekçorbası
Ton balıklı salata
Akşam(18:00)
1dlm ekmek
4yk menemen
1lokma peynir
Ara(20:00)
3kestane
Su:3lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?