- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #174.221
canım hadi gözün aydın sağ salim çıkmış ya bundan sonra kolay Allahın izniyle
canım hadi gözün aydın sağ salim çıkmış ya bundan sonra kolay Allahın izniyleÇok sagolun kızlar güzel temennileriniz için teşekkür ederim. Babamın yanındaydım az önce yogun bakımda gayet iyi çok mutlu oldum görünce. En kısa zamanda aranızdayim.
gayet güzel bacımMenum
Sabah 11
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Öğle 14
Bir kase tavuk çorbası
Akşam 18
Bir kase dereotlu yogurt
Su 2 yi gecti
Spor yarım saat egzersiz
Sağol dilekcim :)gayet güzel bacım
canim iki üç gün zorlanman normaldir zamanla kuzu çevirseler görmez gözün:)Sağol dilekcim evde kek börek fıstık ve dondurmaya karşı nasıl mücadele verdim anlatamam hele bide meyve yememek için zor tuttum kendimi ama oldu çok şükür yemeden atlattım. Buraya gelmemiş olsaydım çoktan dondurma ve 1 kase fıstık mıdemdeydi bide üstüne meyve ile film keyfi yapardım
helal olsun enişte ye iyi günde herkes yanında olur önemli olan zor gününde yanında olmasıCanım gündüz catpat hallediyorumda altını bağlarken durmuyor benim sıpa o biraz sıkıntı oldu evdede koca candır hesabı erken geliyor 14:30da evdeydi biraz once saclarimi bile yikattim
[
@berilceee kaptan ne yaptınız nefes hanım rahatladimi
Masallah allah bagislasin beril,ne havali kizlar oyleKizlar sipalarimi merak ediyodunuz
Ne yedin kiz kahvaltıda bir öküz devirdin galiba
Anladim canim ben ozelliklemi yedin diye yazmistim zaten hani bi ozelligi varsa diyebenim fıstıkta işte senin bir avuç yemiş gibi düşün. saymadım kabaca öyle yazdım. yer fıstığı
Oooo ciddenmi bilmiyodumPayatese es değer oluyor
Bencede guzel oluyo oylehiç uğraşma pişirmeye yoğurtla bol pulbiber le ye gitsin
BenAynen ya yanında bile duramıyom ben hiç yemedm
Hicbisey yememissin fistik,karatay serbest seylerden doyana kadar yeyin diyoilk menü benden gelsin. bilmeden karatay bile yapmış olabilirim. 2 öğün oldu cünküama yediklerim uyar mı bilmem
sabah 10.30
1 bardak süt
16 çiğ yer fıstığı
2 kuru kayısı
akşam 16.45
18 çiğ yer fıstığı
1 dilim tb ekmeği
1 tk yağda 2 sivri biber
1 domates
2 lt su
2 mile leslie
Saol canim bende patates eklicem artik ,zaten haslanmis ve sogutulmus olmasi gerekiyomus,tok tutuyoya bol yesillikke salatasini yaparim
Doyurucu ve saglikli olmus canimMenum
Sabah 1 bardak limonlu su
KAHVALTİ(11:00)
1 domates
2 biber
Maydanoz
2kucuk marul yaprağı
2 parmak kalınlığında peynir
2 haşlanmış yumurta
4 tk pul biberli yoğurt
1 kupa yeşil caY
AKŞAM
250 gr tavuk
1 kase Mercimek
Azıcık dere otu
4 tk zerdecalli pul biberli yoğurt
3 tane cecil
Su:1 lt oldu 2 ye tamamlicam inşallah
Guzel bir gun olmusSabah 08.30
2 haslabmis yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
5 ceviz
Ara 15.00
1 maden suyu
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
2 orta boy firinda kozlenip yapilmis karniyarik
Salata
2.5 litrr su
35 dk yuruyus
Guzel canim keki kendinmi yaptinMenüm
07.50
Tam buğday keki (130 kalori)
14.00
1 yumurtalı mantar,
Domates.
Yarım kivi yarım mandalina
18.00
1 tabak zyağlı pırasa yemeği
1 d ekmek
3 yk kıymalı makarna
1 kasee yoğurt
Su.2
Spor yok
10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
1 yumurta dan omlet
2 1avuç kuruyemiş
3:30 haşlanmış lahana 1kase yogurt
5 canım çok tatlı çekti 1bardak süte kakao 4,5siyah üzüm 2ceviz 3tatlı kaşığı yulaf la puding yaptım yedim
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum lahana şişirdi galiba
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş
Yok canim doydumda gun boyu aklim tatlilardaydi,ne yapcami sasirdimaz değilmi gülüm
Gulsah guzel aslinda ama oglen cok sislinlik yapar,pazartrsinden sonra tahil ,tursu falan yemeMenümm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta, 1 küçük dlm peynir, 1 tatlı kaşığı tulum peyniri, 1 küçük domates, 4 zeytin, 1 dlm tb ekmek
Öğle 13:00
2 yk bulgur pilavı, 3 yk kurufasulye, azcık lahana turşusu, yarım kepçe çorba
Ara 16:00
1 küçük yerli muz
Akşam 18:00
Yarım kerevizden salata, 50 gr kadar haşnamış tavuk, 1 parça tb ekmek
2 litre su
30 dk yuruyus
Şimdide yeşilçayımı demledim içicem
Canim allah sifa versinKizlar babam 5 saatlik basarili bir operasyondan sonra suan yogun bakımda durumu çok şükür stabil sabah inşallah servise çıkıcak. Bilgilendirmek istedim sizi.
Canim acikmadimda sebze yoktu evde ondan yiyemedimAkşam acıkmazmısın cnm salata falan yeseydin
Afieyt olsun yasemncimSabah 9.30 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir bol yeşillik 1 kuru kayısı
Öğle 12 .30 1 kupa mercimek çorbası
2 yk ıspanak 2 yk yoğurt 1 kuru kayısı
Ara 3 küçük hurma
Aksam 6.45 1 büyük servis kaşığı tavada yağsız pişmiş beyaz et
bol yağsız salata
1 kase yoğurt 1 kuru kayısı
1 kupa yaseminli beyaz çay
2lt suya tmmliycam
toplam yarım saat yürüdüm yatmadan spor planım var
Verimli birgun olmusMenüm
Sabah 8.30
10 çiğ badem
1ceviz
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12.00 (benim için kahvaltı aslında spora geç gidince kahvaltım bu saate kaldı. Spor sonrası proteini)
Kıymalı yumurta( 100gr kıyma :3 yumurta)
1 dilim peynir
Akşam 18.00
100 gr et
Ignelik otu haşlaması 2 yk
1 ufacık lokma ızmır tulum peyniri
Spor: 50 dk yürüyüş , 20 dk koşu, 30 dk ekiptik
Sıvı: 2.5 lt su , 2 bardak yeşil cay
Guzel canim afieyt olsun ,tarhana corbasi guzel buyukle kucuk arasi olmusKizlar gecmisi okudum simdi menumu yazayim
Sabah:08.00 bir haslanmis yunurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,domates ve 3 ceviz.
Ogle:12.15 bir bucuk kase tarhana corbasi.
Ara ogun:15.30 bir kuru incir,2 ceviz
Aksam:17.30 bir kase mercimek corbasi, 1 tame kozlenmis patlican.
2.5 litre su spor yok.
Ilk gundu canim istahimi azaltti sanki birazMenün güzel bu yoğurtlu kuru bende merak ediyorum
Guzel olmus canimSabah 8:30 1.5 d çavdar ekmeği 2kk peynir 1tk lutenitsa şekersiz çay
Öğle 12:00 2 tabak fırın karnıbahar 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorbası
Akşam 17:30 1/2 tabak karnıbahar 2 yk yoğurt 1 elma 1 mandalina
Yarım saat spor.
Afieyt olsun canimVe menüm
Sabah(11:00)
1/4simit
1kk peynir
1yumurta
3zeytin
Öğle(14:00)
1kase mercimekçorbası
Ton balıklı salata
Akşam(18:00)
1dlm ekmek
4yk menemen
1lokma peynir
Ara(20:00)
3kestane
Su:3lt
Guzel canimMenum
Sabah 2 yumurta peynir 3 zeytin 1 turp salata 4 ceviz 3 kayısı 3 badem bol limonlu çay
Akşam 3 kaşık kısır bir tabak firinda kıymalı türlü
2.5lt tamamlarim ins spor yok yaparsam yazarim
Bende dusunuyorum abla hangi marka oneriyosunuz@mefkurem silex almak istiyorum burada bulamıyorum. Sen satılan yer biliyor musun ?
Yok tel yeni digeride yapardi anlamadimtel demi sıkıntı var acaba
Dinlenirsin insalah canim basinda uykusuzluktan agriyor banada olur cunkuKızlar iyi geceler ben kizi uyutma işini kocaya bıraktim başm catliyor ilaç aldım ve yaticam yaron gorusuruz
Cok az canim bukadar az kaloriye alistirma vucudunuMenum
Sabah 11
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Öğle 14
Bir kase tavuk çorbası
Akşam 18
Bir kase dereotlu yogurt
Su 2 yi gecti
Spor yarım saat egzersiz
Guzel kamilecim afieyt olsunIyi akşamlar kızlar menumj yazıp geçmişe dalıcam ceneniz düşmüş yine
Sabah 8:00
Aç karnabahar 5 gün kurusu kayısı ve suyu
1yumurta
3 ceviz
Domates tulum peynir marul
Öğle 13:00
Karışık sebzeli kavurma salata yoğurt
Aksam 18:30
2 yk kiyma
Salata yoğurt
Ara20:30
1avuc üzüm
SU 2l limonlu
Spor 30 dk yürüyüş
Hic yag yok canimKrep biraz yağlı olmuyomh
10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
1 yumurta dan omlet
2 1avuç kuruyemiş
3:30 haşlanmış lahana 1kase yogurt
5 canım çok tatlı çekti 1bardak süte kakao 4,5siyah üzüm 2ceviz 3tatlı kaşığı yulaf la puding yaptım yedim
akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum lahana şişirdi galiba
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 45dakika tempolu yürüyüş
Menum
08.00 tambugdaydan krep 1 tane, 1 tatli kasigi pekmez, 4 zeytin , az peynir, yarim yumurta
11.00 1 elma
14.00 1 dilim ekmek, 1,5 kase domates corbasi
17.00 1 muz
18.30 kucuk fincan sutlu turk kahvesi
Yatmadan once yogurt kuru yapcam
2.5 su
Menümm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta, 1 küçük dlm peynir, 1 tatlı kaşığı tulum peyniri, 1 küçük domates, 4 zeytin, 1 dlm tb ekmek
Öğle 13:00
2 yk bulgur pilavı, 3 yk kurufasulye, azcık lahana turşusu, yarım kepçe çorba
Ara 16:00
1 küçük yerli muz
Akşam 18:00
Yarım kerevizden salata, 50 gr kadar haşnamış tavuk, 1 parça tb ekmek
2 litre su
30 dk yuruyus
Şimdide yeşilçayımı demledim içicem
Sabah 9.30 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir bol yeşillik 1 kuru kayısı
Öğle 12 .30 1 kupa mercimek çorbası
2 yk ıspanak 2 yk yoğurt 1 kuru kayısı
Ara 3 küçük hurma
Aksam 6.45 1 büyük servis kaşığı tavada yağsız pişmiş beyaz et
bol yağsız salata
1 kase yoğurt 1 kuru kayısı
1 kupa yaseminli beyaz çay
2lt suya tmmliycam
toplam yarım saat yürüdüm yatmadan spor planım var
Menüm
Sabah 8.30
10 çiğ badem
1ceviz
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12.00 (benim için kahvaltı aslında spora geç gidince kahvaltım bu saate kaldı. Spor sonrası proteini)
Kıymalı yumurta( 100gr kıyma :3 yumurta)
1 dilim peynir
Akşam 18.00
100 gr et
Ignelik otu haşlaması 2 yk
1 ufacık lokma ızmır tulum peyniri
Spor: 50 dk yürüyüş , 20 dk koşu, 30 dk ekiptik
Sıvı: 2.5 lt su , 2 bardak yeşil cay
Kizlar gecmisi okudum simdi menumu yazayim
Sabah:08.00 bir haslanmis yunurta,1 kk peynir,5 yesil zeytin,domates ve 3 ceviz.
Ogle:12.15 bir bucuk kase tarhana corbasi.
Ara ogun:15.30 bir kuru incir,2 ceviz
Aksam:17.30 bir kase mercimek corbasi, 1 tame kozlenmis patlican.
2.5 litre su spor yok.
Çok geçmiş olsun Allah şifa versin
zaten kahvaltı çok abartılı bende bugün hazırladığım tabağı tam bitiremedim
ilk çok gelebilir sonra iki öğün e alışınca normal gelecek
ceviz kayısı vs bile yememişsin
bende bu kadar saat olmasada eskiden yaşadım ama şimdi direnç varki açlık hissediyorum
ablacım ben de kuru çok öksürüyorum özellikle gece sonra anladım toz tüy den çamaşır kurutucu kullandıktan evde eskisi kadar toz olmayınca geçti
canım en önemli öğünü kahvaltı onunda olmazsa olmazı koy yumurtası
Menün güzel
leptinin 3 saat çalışması süper
canım peki zayıflama lari nasıl sporda yapıyorlar mi
Güzel bir menu
yine güzel bir menü herkezi tebrik ediyorum
akşamki 2 karbonhidrat bence olmamis
Menün güzel spor da ayrı güzel
Menün güzel bu yoğurtlu kuru bende merak ediyorum
bana göre keşke muz olmasaymis
Allah şifa versin tez zamanda ins sagliguna kavuşur
canım ins akşamki kayısı menünü etkilemez güzel bir menü
Sabah 8:30 1.5 d çavdar ekmeği 2kk peynir 1tk lutenitsa şekersiz çay
Öğle 12:00 2 tabak fırın karnıbahar 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorbası
Akşam 17:30 1/2 tabak karnıbahar 2 yk yoğurt 1 elma 1 mandalina
Yarım saat spor.
Ve menüm
Sabah(11:00)
1/4simit
1kk peynir
1yumurta
3zeytin
Öğle(14:00)
1kase mercimekçorbası
Ton balıklı salata
Akşam(18:00)
1dlm ekmek
4yk menemen
1lokma peynir
Ara(20:00)
3kestane
Su:3lt
Menum
Sabah 2 yumurta peynir 3 zeytin 1 turp salata 4 ceviz 3 kayısı 3 badem bol limonlu çay
Akşam 3 kaşık kısır bir tabak firinda kıymalı türlü
2.5lt tamamlarim ins spor yok yaparsam yazarim
Menum
Sabah 11
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Öğle 14
Bir kase tavuk çorbası
Akşam 18
Bir kase dereotlu yogurt
Su 2 yi gecti
Spor yarım saat egzersiz
Iyi akşamlar kızlar menumj yazıp geçmişe dalıcam ceneniz düşmüş yine
Sabah 8:00
Aç karnabahar 5 gün kurusu kayısı ve suyu
1yumurta
3 ceviz
Domates tulum peynir marul
Öğle 13:00
Karışık sebzeli kavurma salata yoğurt
Aksam 18:30
2 yk kiyma
Salata yoğurt
Ara20:30
1avuc üzüm
SU 2l limonlu
Spor 30 dk yürüyüş
afiyet olsun canmMenum
Sabah 11
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Öğle 14
Bir kase tavuk çorbası
Akşam 18
Bir kase dereotlu yogurt
Su 2 yi gecti
Spor yarım saat egzersiz
ya ondan oldu yada reglde benim hep bi tatlı krizi olur yiyemedigim için oldu cnmBen uykuya cuf cuf :) herkese iyi geceler herkesin geçmiş olsun dilegine teşekkürler
askrhpozitif karatayin ilk günleri çok normal çünkü vücut karbonhidrat istiyor ilk bi hafta sabah iki gün kurusu yiyerek atlatabilirsin
üzüm için geç bi saat olmuş canm sabah ki kayisilarda biraz fazla gibiIyi akşamlar kızlar menumj yazıp geçmişe dalıcam ceneniz düşmüş yine
Sabah 8:00
Aç karnabahar 5 gün kurusu kayısı ve suyu
1yumurta
3 ceviz
Domates tulum peynir marul
Öğle 13:00
Karışık sebzeli kavurma salata yoğurt
Aksam 18:30
2 yk kiyma
Salata yoğurt
Ara20:30
1avuc üzüm
SU 2l limonlu
Spor 30 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?