Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mefkurem .!.:

Güzeller ne yapıyosunuz

Bu hafta takım biraz durgun olduğı için söylediğimiz şeyleri uygulamaya geçemedik

Bugünden itibaren spor yarışmamızda başlamış oluyor
Haftaya cuma kilo bildirimi yapılırken herkes toplam spor dk sını yazsın
Yazmayanlar listeye giremez

North River baharcım sana zahmet sende ilk 3 ü seçip madalyasını verirsin

askrhpozitif
mervecim sende yüzde olarak ilk 3 ü seçip
Takım içi en iyiler, listesini yapabilirsen sevinirim

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Sen halledersin canm üzülme

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Güzeller ne yapıyosunuz

Bu hafta takım biraz durgun olduğı için söylediğimiz şeyleri uygulamaya geçemedik

Bugünden itibaren spor yarışmamızda başlamış oluyor
Haftaya cuma kilo bildirimi yapılırken herkes toplam spor dk sını yazsın
Yazmayanlar listeye giremez

North River baharcım sana zahmet sende ilk 3 ü seçip madalyasını verirsin

askrhpozitif
mervecim sende yüzde olarak ilk 3 ü seçip
Takım içi en iyiler, listesini yapabilirsen sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

O zaman il menü benden gelsin. Yemek Faslı bitti benim için. Bu Arada yoğurt kuru ile inceldim bence ben yarın tekrar ölçecem kendimi

Sabah 8.00
2 yumurta omlet azıcık zeytınyaglı
1 dilim peynir
8 çiğ badem
1 bardak kahve
1 ceviz

Öğlen: 12.00
Chia puding

Akşam: 17.00
1 kase nohut yemegı ( Cuma'yı görünce kendimi baklıyata bogayım dedim diğer günler yıyemicem)
Ayran


Yatmadan önce yoğurt kürü

Spor: yarım saat jullıan ile spor , 8.000 adım
Sıvı: 1.5 lt su 2 yapıcam - 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Eki Görüntüle 1910169

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

Ödünler madalyalar ohh

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

O zaman il menü benden gelsin. Yemek Faslı bitti benim için. Bu Arada yoğurt kuru ile inceldim bence ben yarın tekrar ölçecem kendimi

Sabah 8.00
2 yumurta omlet azıcık zeytınyaglı
1 dilim peynir
8 çiğ badem
1 bardak kahve
1 ceviz

Öğlen: 12.00
Chia puding

Akşam: 17.00
1 kase nohut yemegı ( Cuma'yı görünce kendimi baklıyata bogayım dedim diğer günler yıyemicem)
Ayran


Yatmadan önce yoğurt kürü

Spor: yarım saat jullıan ile spor , 8.000 adım
Sıvı: 1.5 lt su 2 yapıcam - 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

O zaman il menü benden gelsin. Yemek Faslı bitti benim için. Bu Arada yoğurt kuru ile inceldim bence ben yarın tekrar ölçecem kendimi

Sabah 8.00
2 yumurta omlet azıcık zeytınyaglı
1 dilim peynir
8 çiğ badem
1 bardak kahve
1 ceviz

Öğlen: 12.00
Chia puding

Akşam: 17.00
1 kase nohut yemegı ( Cuma'yı görünce kendimi baklıyata bogayım dedim diğer günler yıyemicem)
Ayran


Yatmadan önce yoğurt kürü

Spor: yarım saat jullıan ile spor , 8.000 adım
Sıvı: 1.5 lt su 2 yapıcam - 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Benimde yemek faslı bitti menümü yazayyım

Kahvaltı 8:30
1 domates, 1 salatalık, 1 haş yumurta
2 yaprak roka, 1 dlm tb ekmek

Öğle 12:30
1 tane fırın but, 1 kaşık pilav, 1 domates
1 bardak ayran

Ara 16:00
2 mandelina

Akşam 18:00
Salata, haşlanmış tavuk

1,5 lit su
Spor yok bugun

Genişletmek için tıkla...

Nilyyyaaannn .!.:

O zaman il menü benden gelsin. Yemek Faslı bitti benim için. Bu Arada yoğurt kuru ile inceldim bence ben yarın tekrar ölçecem kendimi

Sabah 8.00
2 yumurta omlet azıcık zeytınyaglı
1 dilim peynir
8 çiğ badem
1 bardak kahve
1 ceviz

Öğlen: 12.00
Chia puding

Akşam: 17.00
1 kase nohut yemegı ( Cuma'yı görünce kendimi baklıyata bogayım dedim diğer günler yıyemicem)
Ayran


Yatmadan önce yoğurt kürü

Spor: yarım saat jullıan ile spor , 8.000 adım
Sıvı: 1.5 lt su 2 yapıcam - 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Benimde yemek faslı bitti menümü yazayyım

Kahvaltı 8:30
1 domates, 1 salatalık, 1 haş yumurta
2 yaprak roka, 1 dlm tb ekmek

Öğle 12:30
1 tane fırın but, 1 kaşık pilav, 1 domates
1 bardak ayran

Ara 16:00
2 mandelina

Akşam 18:00
Salata, haşlanmış tavuk

1,5 lit su
Spor yok bugun

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar hepinizi tebrik ediyorummm

berilceee kuzum uykusuzluktan ve strestendir senin bebiş prematüre ha belki ondan demiştir yada dokordan dokora değişiyo diyelim


sabah 08.30
2 yumurtadan lorlu omlet
domates turp
15 zeytin
1 kk peynir
3 ceviz
1 tane trabzon hurması


akşam 17.30
1 kase yayla corba
salata

ara 18.30
1 su bardağı yagsız patlamış mısır


3 litre su
spor yapamadım eve geldim haldır haldır temizlik yaptım misafirlerim gezmedeler birazdan gelirler herhalde

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

pilav dışında iyi ama cuma olduğu için görmezden geliyorum suyu artırmalısın bence cnm

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Ekmek yerine 1 kasık aldım cnm o olmasa ekmek yiycektim, ben daha önce diyetisyenle zayıfladığım için böyle yerine koyardık
Mesela
1 dlm ekmek yerine-1 kepçe çorba
1 dlm ekmek yerine- 2 kaşık pilav vss

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Menum
08.30 2 yumurta,8 zeytin,peynir,domates,biber
Yarim krep yag yok

12.30 1 tabak ispanak,yogurt
14.30 1 muz
17.30 1 dilim ekmek,salata,ispanak

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Benimde yemek faslı bitti menümü yazayyım

Kahvaltı 8:30
1 domates, 1 salatalık, 1 haş yumurta
2 yaprak roka, 1 dlm tb ekmek

Öğle 12:30
1 tane fırın but, 1 kaşık pilav, 1 domates
1 bardak ayran

Ara 16:00
2 mandelina

Akşam 18:00
Salata, haşlanmış tavuk

1,5 lit su
Spor yok bugun

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

kızlar ben geldim. sonuçlara bile bakmadım daha geçmişe gömülcem. 30 sayfa geçmiş ooy

Genişletmek için tıkla...

Yesilsarmasikk .!.:

Menum
08.30 2 yumurta,8 zeytin,peynir,domates,biber
Yarim krep yag yok

12.30 1 tabak ispanak,yogurt
14.30 1 muz
17.30 1 dilim ekmek,salata,ispanak

2 litre su

Genişletmek için tıkla...