Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

60kiloyum · 13 Kasım 2016

mefkurem .!.:
Fulya ya demir yada b 12 eksikliği halelki düzenli sizlik yorgunluk yapıyor
Bide kalştesiz karbon tüketmek

valla benim bildiğim en son demir de B12 de alt sınıra yakındı. işte nasip olursa haftaiçi miyomlar için doktordan randevu alacağım. söylerim tahlil isterim.
bunun dışında karbonhidratı maalesef çok tüketiyorum. gerçek bu. o mutlaka etkiliyordur.
aslında biliyor musun benim diyete tam uyamayışımın bir nedeni yoğun iş stresi ve bu aşırı yorgunluk bitkinlik hissi. gerçekten bahane değil. tahlil çıksın da belki düzenli ilaca başlarım ya da doğal yoldan uygun besinlerle takviye ederim. mesela çiğ fındık demir için süper. annem birkaç yıl önce onu çokça yedi. demiri yola girdi. hem ilaçtan daha sağlıklı.

CurukElma · 13 Kasım 2016

masal3487 .!.:
Gayet guzel canim tebrikler.

sagol canim

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1911025

Bugun 40 dk yurudum
Vee 5 dk trambolin

sahgull .!.:
Menümüde yazayım
Kahvaltı 10:00
Roka, maydanoz ve soğanlı yumurta salatası, az peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 2 ince dlm tb ekmek

Ara 13:00
1 dlm ananas

Akşam 15:30
5 kaşık hindi sote, salata, 3 yk bulgur pilavı (ekmek yerine)

Ara 18:30
4 tane fındık

2 lit su
40 dk yuruyus
5 dk trambolin

pilav bana gore kaçamak canım. bi diyetisyene filan gitmiyorsan 500 ziplama alalim onun dışında güzel canım afiyet olsun

sahgull .!.:
Şimdide kırkkilit otu, tarçın ve karanfili demledim içicem ödem çayı

afiyet olsun tatlim

sahgull .!.:
Bence gayet güzel
Sporda yapılmıs daha ne olsun

Sağol canım :)

60kiloyum · 13 Kasım 2016

sahgull .!.:
Menümüde yazayım
Kahvaltı 10:00
Roka, maydanoz ve soğanlı yumurta salatası, az peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 2 ince dlm tb ekmek

Ara 13:00
1 dlm ananas

Akşam 15:30
5 kaşık hindi sote, salata, 3 yk bulgur pilavı (ekmek yerine)

Ara 18:30
4 tane fındık

2 lit su
40 dk yuruyusu
5 dk trambolin

akşamı erken kapatmışsın. sonra yemezsen gayet güzel. akşam yemeğini ne kadar erken yersek o kadar faydası oluyor. gelsin eksiler.

60kiloyum · 13 Kasım 2016

CurukElma hilalcim bulgur pilavı az yenirse kaçamak olmaz. pirinç pilavı tamam da. bulgur da değerli mineral ve yağlar var. çok faydalıymış. kan şekerini de pirinç gibi yükseltmiyor çok. tambuğday ekmeğinden daha faydalı. mesela ben de hafta içi haşlanmış bulgurla bişiler yapmayı düşünüyorum.

sahgull · 13 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
CurukElma hilalcim bulgur pilavı az yenirse kaçamak olmaz. pirinç pilavı tamam da. bulgur da değerli mineral ve yağlar var. çok faydalıymış. kan şekerini de pirinç gibi yükseltmiyor çok. tambuğday ekmeğinden daha faydalı. mesela ben de hafta içi haşlanmış bulgurla bişiler yapmayı düşünüyorum.

Aynen cnm katılıyorum
Karbonhidratı tamamen kesmek olmaz en azından sağlıklı karbonhidrat almamız lazım bulgurda bence çok sağlıklı bi karbon
Ve artık bi çok yemektede kullanıyorum mesela ıspanak yemeği, kapuska vs yaparken içine bir avuç atarım pirinç yerine

60kiloyum · 13 Kasım 2016

sabah; yumurta piyazı, 1 dilim peynir, 7 zeytin, domates yeşillik, 2 dilim ekmek
öğlen; 2 dilim ekmek, az turşu, 1 küçük kase yoğurt
akşam; 2 dilim fırında palamut, 2 yk kurufasulye, 1 dilim ekmek, roka

2 lt su, arada kabuk tarçın çayı içtim. şimdi de açık çay içeceğim.

yine ekmek kaçtı biliyorum. ama yarından itibaren ekmekler minimum olacak. olmazsa dürtün beni.. motivasyon için yeni bir kitaba başladım. bu konularda. ayrıca motivasyon Cd si dinlemeye başladım. hadi bakalım.

sahgull · 13 Kasım 2016

CurukElma .!.:
sagol canim

pilav bana gore kaçamak canım. bi diyetisyene filan gitmiyorsan 500 ziplama alalim onun dışında güzel canım afiyet olsun

afiyet olsun tatlim

Sağol canım :)

Canım zıpladım zaten sporu yemekten bikaç saat sonra yaptım 5 dk trambolinde zıpladım

60kiloyum · 13 Kasım 2016

sahgull .!.:
Aynen cnm katılıyorum
Karbonhidratı tamamen kesmek olmaz en azından sağlıklı karbonhidrat almamız lazım bulgurda bence çok sağlıklı bi karbon
Ve artık bi çok yemektede kullanıyorum mesela ıspanak yemeği, kapuska vs yaparken içine bir avuç atarım pirinç yerine

biz de pirinç eklenen yemeklere azcık bulgur atıyoruz. aynen. hatta canımız dolma istediğinde bile artık dolmalar bulgurla pişiyor. esmer bulgur, firik bulguru ve siyez bulguru gibi çeşitlerini de aldım. az az kullanıyoruz. tabi abartmamak gerek.

sahgull · 13 Kasım 2016

Bulguru aklamam lazım

sahgull · 13 Kasım 2016

Vee bu hafta meyve olarak ananas tüketicem daha önce faydası olmustu sizde tavsiye ederim
Hem tatlı isteğinide dengeliyor

60kiloyum · 13 Kasım 2016

çay iyi geldi. içine 1 dilim de taze zencefil koydum.

yarın öğle yemeğim hazır. sabah da planlı. akşam da belli sayılır. planlı olmak güzel oluyor. şu kitap iyi geldi bana.

kızlar bu arada geçen hafta ilaçlardan dolayı midem de kötüydü. o yüzden ilaçlar daha beter yapmasın diye ne yediğimi bilmiyorum. kilomu da bilmiyorum. yarın tartıya çıkmayı düşünmüyorum bilginiz olsun. direk cuma bildirim yaparım. moralim bozulmasın.

60kiloyum · 13 Kasım 2016

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1911038

Vee bu hafta meyve olarak ananas tüketicem daha önce faydası olmustu sizde tavsiye ederim
Hem tatlı isteğinide dengeliyor

aslında biliyor musun şekerli bir meyve. diyetler de bu özelliği var ama. çok da masum değil.

masal3487 · 13 Kasım 2016

sahgull .!.:
Menümüde yazayım
Kahvaltı 10:00
Roka, maydanoz ve soğanlı yumurta salatası, az peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 2 ince dlm tb ekmek

Ara 13:00
1 dlm ananas

Akşam 15:30
5 kaşık hindi sote, salata, 3 yk bulgur pilavı (ekmek yerine)

Ara 18:30
4 tane fındık

2 lit su
40 dk yuruyus
5 dk trambolin

Kusursuz canim tebrikler.

CurukElma · 13 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
CurukElma hilalcim bulgur pilavı az yenirse kaçamak olmaz. pirinç pilavı tamam da. bulgur da değerli mineral ve yağlar var. çok faydalıymış. kan şekerini de pirinç gibi yükseltmiyor çok. tambuğday ekmeğinden daha faydalı. mesela ben de hafta içi haşlanmış bulgurla bişiler yapmayı düşünüyorum.

60kiloyum .!.:
sabah; yumurta piyazı, 1 dilim peynir, 7 zeytin, domates yeşillik, 2 dilim ekmek
öğlen; 2 dilim ekmek, az turşu, 1 küçük kase yoğurt
akşam; 2 dilim fırında palamut, 2 yk kurufasulye, 1 dilim ekmek, roka

2 lt su, arada kabuk tarçın çayı içtim. şimdi de açık çay içeceğim.

yine ekmek kaçtı biliyorum. ama yarından itibaren ekmekler minimum olacak. olmazsa dürtün beni.. motivasyon için yeni bir kitaba başladım. bu konularda. ayrıca motivasyon Cd si dinlemeye başladım. hadi bakalım.

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1911037

Bulguru aklamam lazım

Bulgur haşlanmış olarak faydalı olabilir ona bisi diyemem ama sonuçta pilavdan bahsediyoruz. buda sadece yağ ve bulgur demek eksi yönü artisindan fazla bana gore pilavin fikrim budur :)
Ekmek fazla abla afiyet olsun

masal3487 · 13 Kasım 2016

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1911037

Bulguru aklamam lazım

Herkeste ayni olmuyor canin mesela bana hic yaramaz iki kasik yesem bile siskinlik yapiyor bende ve + cikiyorum genelde.

Nilyyyaaannn · 13 Kasım 2016

dagyolu .!.:
canim akşam ki meyvenin biri fazla geldi

sağol canım bakalım bana ceza kesebilecegin günler gelcek mi ins gelmez

canim tok sun ki yememişsin afiyet olsun

sağol canım

akşam geç yattiysan menün güzel ama ekmek olmasa daha iyi

spor işini pazartesinden sonra ins düzene koyacam

akşam ki ara öğünü yapmayabilirdin gerisi guzel

sabah biraz geç olmuş gerisi güzel menu

Afiyet olsun

sağol canım cok sukur şu aralar menuler iyi gidiyor ve acikmiyirum sabah doyana kadar yiyorum aksam da daha cok salata yuklendigimden tok tutuyor birde kahve içtin mi işte karatay
Canım hedef kilon banada başta çok fazla geldi ama koruma döneminde aşağı yukarı bir 5 kilo çıkma olasılığı düşünerek aşağı çekmek güzel

kolay gelsin canım ev taşımak yerleştirmek zevkli işlerdir tebdili mekanda rahatlık vardır

Canım aslında alırım düşüncesi ile çekmedim. Hacim kazandırıcam vücuda yanı zayıftan zıyade fit bir vücut istiyorum. Bgn spor hocasıda ( arkadasım ) dedi omuzlarının kemiği cıkmıs omuz çalışman lazım doldurmalıyız oraları kasla dedi. Haklı ben kemçik (bizim oraların tabiri olabilir incecik sıska demek) olmak istemiyorum ki.

Nilyyyaaannn · 13 Kasım 2016

mefkurem .!.:
Günaydınnnnn eyyyy Türk gençliği

Kaçamaksız bol hareketli bi gün geçireceğimize
38 beden kıyafetler fit vücutlar adına söz veriyoruz

evet cnm eğer değiştirilmediyse hedefin başta ne yazıldıysa o dur. istediğin zaman aşağı çekebilirsin
Yukarı çekmek istiyosan hedefe yaklaşmadan yapılır

yaşlı bi kadına refagat ediyom cnm

kolaylıklar tatlım
Sizin kadro akşama halleder mutlaka

anacım seninde ne ilginç merakların var
Bende yaparım ama mecburiyetten severek değil

inşallah daha iyi olacak tatlım

zaten bunun için burdayız tatlım

Oğluşada geçmiş olsun cnm

Sanada annişde sağlıklı kahvaltılar

kimisi soğan kürüde yapıyor heralde tatlım

Ayy ablam bu sene babama yalvardım. Nolur boyacı tutma diye zor ikna ettim 1 hafta ev boyadık çok keyıflıydı. Ellerim kollarım her yerim boya oldu bide zor çıkıyor yağlı boya ozellıkle tinerle yıkamak gerekiyor les gb kokuyorsun ama değer ben inanılmaz keyif alırım.

Nilyyyaaannn · 13 Kasım 2016

mefkurem .!.:
Aaaa gerçektenmi süpermişş
Ayy ben tartılmayı unuttum bugün
Yarın ne çıkacak hiç bilmiyorum ama 2 haftadan sonra spora başlayınca şişlik oldu gibi hissediyorum
Bacaklarımda çok ağırlık var sanki

Ablacım esnemelerini yapıyo müsün? Kaslarında bırıken laktık asiyi dağitman Laz'ım. Boylelikle agrında olmaz. Ödem sorununuzda cozer diye düşünüyorum daha detaylı araştırayım kesin olsun.

Nilyyyaaannn · 13 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
evet denemelerim çoktur. bazen olmuyor ama. damak tadım çok duyarlı. zaten o yüzden kolay kolay diyet yemekleri yiyemem. unsuz yaptığın o ekmeğin tarifini alabilir miyim?

kolay gelsin dilekcim. uygun birşeyler sipariş edersin. ayarlarsın.

hamaratız yani :))

niye gidiyor ki. bazı kişilerde ilaç kullanınca kesiliyor. çok ilginç.

Daha tam tutmadı cnm ekmeğim. Tadın ok olunca vereyim. Sonra sen denersin senin katkılarında dahada güzel hale getiririz

Mefkurem · 13 Kasım 2016

Iyi akşamlar

Çocuklar biraz önce gitti
Önce alıntılar sonra menü gelsin

CurukElma .!.:
Bi tartilsaydin abla acaba etki ettimi

sabah işten geldim ya cnm sonrada unuttum
Başta artı yapabilir ama meto hızlanır
yine öğün sayısı düşünce daha çabuk eksiye düşer

CurukElma .!.:
Ilk menü benden gelsin
Sabah 11
Yogurt kuru
12 de yarım muz
Kahvaltı 14
Kk peynir
Bir dilim çavdar ekmeği
5 zeytin
Yarım domates
Akşam 18
2 parça haşlanmış tavuk
Salata
Bir dilim çavdar ekmeği
Su 1.5 litre yatana kadar 2 olur
Spor 45 dk yürüyüş

bence güzel cnm
Sadece akşam ekmek yerine yopurt olabilirdi

Vücudun en çok enerjiye sabah ihtiyacı olur aklında bulunsun

sahgull .!.:
Menümüde yazayım
Kahvaltı 10:00
Roka, maydanoz ve soğanlı yumurta salatası, az peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 2 ince dlm tb ekmek

Ara 13:00
1 dlm ananas

Akşam 15:30
5 kaşık hindi sote, salata, 3 yk bulgur pilavı (ekmek yerine)

Ara 18:30
4 tane fındık

2 lit su
40 dk yuruyus
5 dk trambolin

sabah harika olmuş cnm bol yeşillikli sağlıklı
Bence diğerleride güzel ama akşam az

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1911030 Eki Görüntüle 1911029

Bu kadın ne güzel zayıfladı
Ödem çayıda onun tarifi
Takip ediyorum intagramdan bikaçkere denemdim işe yarıyor
At kuyrugu aktarda kırkkilit otu diye geçiyor denemek isteyen olursa

adını okuyamadım cnm neydi

60kiloyum .!.:
valla benim bildiğim en son demir de B12 de alt sınıra yakındı. işte nasip olursa haftaiçi miyomlar için doktordan randevu alacağım. söylerim tahlil isterim.
bunun dışında karbonhidratı maalesef çok tüketiyorum. gerçek bu. o mutlaka etkiliyordur.
aslında biliyor musun benim diyete tam uyamayışımın bir nedeni yoğun iş stresi ve bu aşırı yorgunluk bitkinlik hissi. gerçekten bahane değil. tahlil çıksın da belki düzenli ilaca başlarım ya da doğal yoldan uygun besinlerle takviye ederim. mesela çiğ fındık demir için süper. annem birkaç yıl önce onu çokça yedi. demiri yola girdi. hem ilaçtan daha sağlıklı.

ben kendimden biliyırum cnm önceden kolktuktan kalkamıyodum halsizlikten
1.sebebide sağlıksız beslenmek ve hareketsizlik
Insan sağlıklı beslenip sporda yapınca kendini çok fit hissediyor

60kiloyum .!.:
CurukElma hilalcim bulgur pilavı az yenirse kaçamak olmaz. pirinç pilavı tamam da. bulgur da değerli mineral ve yağlar var. çok faydalıymış. kan şekerini de pirinç gibi yükseltmiyor çok. tambuğday ekmeğinden daha faydalı. mesela ben de hafta içi haşlanmış bulgurla bişiler yapmayı düşünüyorum.

bulgur tabiki faydalı karbon sınıfında aynı bakliyatlar gibi ama ne yazıkki şişlik yapıyor
O yüzden pazartesiden sonra tüketmezsek iyi olur

60kiloyum .!.:
sabah; yumurta piyazı, 1 dilim peynir, 7 zeytin, domates yeşillik, 2 dilim ekmek
öğlen; 2 dilim ekmek, az turşu, 1 küçük kase yoğurt
akşam; 2 dilim fırında palamut, 2 yk kurufasulye, 1 dilim ekmek, roka

2 lt su, arada kabuk tarçın çayı içtim. şimdi de açık çay içeceğim.

yine ekmek kaçtı biliyorum. ama yarından itibaren ekmekler minimum olacak. olmazsa dürtün beni.. motivasyon için yeni bir kitaba başladım. bu konularda. ayrıca motivasyon Cd si dinlemeye başladım. hadi bakalım.

Sabah güzelde öğleni sevmedim cnm
Akşamda fasülye yediysen ekmek olmıcaktı yada fasülye yemicektin

60kiloyum .!.:
biz de pirinç eklenen yemeklere azcık bulgur atıyoruz. aynen. hatta canımız dolma istediğinde bile artık dolmalar bulgurla pişiyor. esmer bulgur, firik bulguru ve siyez bulguru gibi çeşitlerini de aldım. az az kullanıyoruz. tabi abartmamak gerek.

bazıları dolma sarmayı yeşil mercimekle yapıyomuş ben denemedim

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1911038

Vee bu hafta meyve olarak ananas tüketicem daha önce faydası olmustu sizde tavsiye ederim
Hem tatlı isteğinide dengeliyor

Ölçülü tüketilirse hem ananas hem greyfurt yağ yakmak için etkili cnm

60kiloyum .!.:
çay iyi geldi. içine 1 dilim de taze zencefil koydum.

yarın öğle yemeğim hazır. sabah da planlı. akşam da belli sayılır. planlı olmak güzel oluyor. şu kitap iyi geldi bana.

kızlar bu arada geçen hafta ilaçlardan dolayı midem de kötüydü. o yüzden ilaçlar daha beter yapmasın diye ne yediğimi bilmiyorum. kilomu da bilmiyorum. yarın tartıya çıkmayı düşünmüyorum bilginiz olsun. direk cuma bildirim yaparım. moralim bozulmasın.

geçen hafta habersiz hiç takıma uğramadığın gibi cumada bildirim yapmadın cnm
Pazarteside tartılmak takım kuralı

Nilyyyaaannn .!.:
Canım aslında alırım düşüncesi ile çekmedim. Hacim kazandırıcam vücuda yanı zayıftan zıyade fit bir vücut istiyorum. Bgn spor hocasıda ( arkadasım ) dedi omuzlarının kemiği cıkmıs omuz çalışman lazım doldurmalıyız oraları kasla dedi. Haklı ben kemçik (bizim oraların tabiri olabilir incecik sıska demek) olmak istemiyorum ki.

ayy öyle kemik torbası gibi vücudu bende sevmiyorum
Inşallah bende hedefe yaklaşınca sıkılaşmaya ağırlık çalışmayı yapmak istiyorum

Nilyyyaaannn .!.:
Ayy ablam bu sene babama yalvardım. Nolur boyacı tutma diye zor ikna ettim 1 hafta ev boyadık çok keyıflıydı. Ellerim kollarım her yerim boya oldu bide zor çıkıyor yağlı boya ozellıkle tinerle yıkamak gerekiyor les gb kokuyorsun ama değer ben inanılmaz keyif alırım.

valla helal olsun kuzum
Bizdede duvar kağıdı boya işleri benden sorulur ama severek yapmıyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

9. Takım mezunu✌

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🌸🌸

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🌸🌸

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🌸🌸

🌸🌸

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

💙💙💙💙

9. Takım mezunu✌

💙💙💙💙

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency