iyi atlatmissinDünkü menüm
Sabah 4 d erimek 2kk peynir çay
Öğle 1 kase mercimek çorbası 2 yk et yemeği
Akşam 4 Eti Burçak 1 Eti form limonlu
Düğün pastalıymış ölüceğim sandım açlıktan iyi ki yanımıza bisküvi almışız bana da bu kadar değdi diğerlerinden
abla süt yumurta iyi gelmez yazıyo sabahta et yiyemwmki buğday ve türevleri zaten aldırıyor sebze ils yasiycam galibaaslinda sadece sislik icin degil saglik icin dikat etmeliyiz cnm
benim gözüm herzaman actir cnm
kendi adima doymayi ,catlayinca kadar yemekle karistiriyorum heralde
Bide beyin 20 dk sonra doydugunu anladigi icin yavas yemek gerekiyir
Yemekten hemen sonra su icilmesi önerilmesede ben yemekten sonra 1bar su ictigim zaman daha doymus gibi hissediyorum
sansliymisin cnm et türü sana iyi gelir
kiz üsenmeden cekirdekleri saydinmi
Spor cok güzel menüde iyi cnm
Bence sartlara göre gayet iyi atlatmisin cnm
Ay kolay gelsin inş en kisa zamanda biteriyi geceler hanımlar ben yorgun ben bitik hala kuzenle ev topluyoruz bir taraftan grip regl boyun fıtığı da azdı tadım yok
yarın erkenden kalkıp elektrik su işlerini sonra tekrar ev toplama ben bittim iş bitmedi
menü yazacak dermanım yok sabah Kaçamaksız kahvaltı öğle pide salata
Akşam da kahvaltı diyim anca bu kadar yazabildim :)
heh al bendende bitane bizdede var o gelenek dayanmak çok zor oluyoNormalde meyve yemek istemiyorum çünkü çok zorlanıyorum bırakmakta ama bizde meyve aile olmak gibi çok garip ama çocukluğumdan beri alışkanlık hemen yere kocaman sofra kurulur meyveler mısırlar kuru incirler kayısılar ve Çerez'ler gelir bizim ailede gecende demiştim sanırım kola çıkolata gb alışkanlık yok ama malesef meyve keyfı var bu gelenigi atmak kolay değil benim için. O yüzden her akşam kendimi zor tutuyodum dün akşam yenildim iyi ki saat çok degılmıs normalde 9 gb yapılır: ama senin zıplama Işın'ı sevdim her yendiğim meyve öncesi veya sonrası 100 zıplıcam boylelıkle yemem belki.
iyi kız cumaya bir yaparsın sen onu-200 dün uyumaktan şiştim. Buna da şükür...
harikasın ayçamm yaBendende gelsin bildirim 73.6 çıktım -900
biran önce temizlemeye bak canımGünaydın herkese +1 kg çıktım.dün çok kaçamak yaptım ve regl olamadım şişim baya
ooo harikasiniz Ayça hanim bu sonucu neye borçlusun hele bizede ver o sırrıBendende gelsin bildirim 73.6 çıktım -900
çok iyi tatlım cumaya bir yaparsın sen onugünaydınn
-200 gr bendende
500ziplamada pert oldum ben 1500uhtesemve menüm gelsin o zaman
Sabah 6.00
7 çığ badem
1 yulaf kurabiyesi ( içindekiler alta)
1 bardak kahve
Sabah 11.00
Avuç ayası kadar peynir
2 haşlanmış yumurta
Akşam 18.00
1 tabak Pırasa yemeği
1 yulaf kurabiyesi daha
Ara
1/6 nar
1 dilim ayva
50 tane kabak çekirdeği
2 fıstık
Gece
Ayran kürü
Spor: 1 saat 10 dk yürüyüş 20 dk koşu 20 dk ekiptik
Sıvı: 3lt su 2 bardak yeşil çay
Ceza : dedim hilal gece meyvelerine ceza vermek için yorulmasın. ben peşin peşin yapayim 1.500 zıplama yetmezse başkada yaparım.
Yulaf kurabiye : kuru kayısı+ muz + karıştırılıp fırında pişti 3 küçük muzdan yapıldı 20 tane çıktı.
Yani mınık bir muzun 2/7 sini ve 1 kuru kayısı yemiş oluyorum bu durumda.
Poni menü nerdeGünaydın herkese +1 kg çıktım.dün çok kaçamak yaptım ve regl olamadım şişim baya
Bendende gelsin bildirim 73.6 çıktım -900
Ooo süpergünaydınn
-200 gr bendende
hadi misafir ddnk geldi böyle oldu da bu amcaogullu işi çok sacma ailesi uzaktaysada genelde çekinir öyle surekli gelmezki insan senin kuzenim olsa anlarim ama hem erkek hemde eşinin kuzeni samimiyet inizi bilemem amaGünaydın kızlar
Henuz tartilamadim dün benim için oldukca zor geçti
Eşiimin kuzeninon söz alisverisi için geleceklerdi kahvaltıya gelmeleri 12 yi buldu Neyse geldiler kahvaltı faslini atlattil alışveriş için dışarı çıkacaklar sanıyordum Öyle diye olur diye kabul etmiştim açıkçasıama olmadı bi kısmı gitti çocuklar ve bi kısmı evde kaldı tabi doğal olarak dinlenecek vaktim olmadı hadi dedim bunada sabır dedim bu sefer eşimin amcasinin oğlu aradı ben otobüsten indm size geliyorm diye başımdan aşağı kaynar su döküldü evlendigimizden bu yana devamlı bizimle zaten üni öğrencisi bi mezun olamadı gitti canoma yetti üzerine o geldi tabi bu arada akşam yemegi derdi vardı aksamida ettiler çay faslından sonra gittiler ay bir daha rahatsızken kimseyi kabul etmicem akşam eşimle de konuştum amca oğlunu istemediğimi ama bakalım ne olacal
Nerde kız karatayDünku menum
KAHVALTI(12:30)
4-5 tane patates kızartmasi
1 küçük dilim ekmek
1 tk bal
1 tk kaymak
Azıcık domates
2 bardak çay
Ara(14:00)
1 Türk kahvesi
AKSAM(18:30)
1 kepçe şehriye çorbası
4 yk cevizli mantı
ARA
1 bardak çay
Suyu hiç sayadim dün
Sporda yapmadım ama hiç totom yer gormedi
Teşekkür ederim canMharikasın ayçamm ya
Teşekkürler efenimmmbiran önce temizlemeye bak canım
ooo harikasiniz Ayça hanim bu sonucu neye borçlusun hele bizede ver o sırrı
çok iyi tatlım cumaya bir yaparsın sen onu
canım başına neler gelmiş öyle mefkus ablam doğru demiş bir sadaka vermen iyi olur@mefkurem abla bu aralar biraz yoğunluk ve sakarlik var iki baş parmagimida kestim birini bıçakla diğerini rendeye kaptırdım tırnagimin altından geçti resmen çok kötü acı cekiyodum basparmaklar olmayınca diğerleriyle yazmak zor oluyo telde ayağımida burktum geçen Konyada bianda noldugunu anlamadım kırıldı zannettim çok şükür kırılmadi ama hala şiş oyüzden okudum ama yazmak eziyet oluyordu şimdi daha iyiyim yogun bi katilimla devam edicem inş
@berilceee abla geçmiş olsun nasıl oldu nefesimiz
dengelemissin güzel menuMenü
Sabah 8:00
Marul ve tulum peyniri
5zeytin
ARa1elma
Öğle 14:00
4yk bulgur pilavı
5yk nohutlu soğan yemeği
Salata ayran
Aksam 17:30
2-3catal et
Birazda salata azdı ama öğeyi fazla kaçırdım oyüzden
Su 2lt
Spor 30 dk inisli yokuslu bi alanda yürüyüş
evet canımmaşallah canım
Akşam acikmadiysan süper
Tatlım yagi az bir şekilde her yemekte kullanıyoruz zaten ayrıca mefkurem cumadan hafta sonu na kadar sağlıklı karbonhidratlar tüketim demisti bakliyat bulgur vs illaki diyetisyen menüsü olmasına gerek yok yerine koymayı bilmeliyiz ki omur boyu koruyabilelim cezalık bir durum yok bunda bence bulgurun yanındada protein almış karbonhidrat+ karbonhidrat olsaydı hakliydin
Afiyet olsun abla gayet güzel
Helva sadece tahin değilmi Karatay da
bulgur + nohut yanyana çok olmuş canım farkindasin ama akşam az yemissin
Güzel bir menüVe menüm gelsin
Sabah00)
1yumurta
1domates
1kk peynir
2ince dlm ekmek
Öğle(14:00)
1kase yigurt çorbası
1kase pırasa
Akşam(18:00)
1adet kuru patlıcan dolması
Bir küçük kase yoğurt
Annemlerdeyim poğaça yediler bende bunu yedim
Su:2lt az oldu
Spor:35dk yuruyus
ablacım iki kibrit kutusu kadar üzüm ve yaban mersini çok azdı bugün gr işi hesaplayıp yedim ki daha iyi fikir olurkaratay balık sonrası helvaya izin veriyor ama inşallah fazla değildir
Sabah üzüm fazla olmuş bence
Geçmiş olsun cnm hepsi üst üste gelmiş bi sadaka verseydin
öğlen hem nohut hem bulgur olduğu için fazla olmuş
Akşam salatayı az yemene gerek yokki salata yoğurt yapabilirdin
Bi öğün fazla karbon aldıysak diğer öğün sağlıklı hafif yemek lazımki dengelensin
sağol canımafiyet olsun canım
daha yeni basladim canım persembe günü biraz zaman geçsin ölçme yapacağım
geçmiş olsun canim
afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
bende erken yatıp erken kalkma mantigindayimKızlar hiç uykum yok ama zayıflamaya sağlıklı uyumakta etkiliymis erken yatmaya çalışmam lazım
tahin helvasıAy Harikasın senn diyetisyen baya ise yarayacak anlaşılan
boylelerini duyunca öğretmenligimden utanıyorum bende zaman gelir kizarim ama dayak aslaaa çünkü hep şunu düşünürüm benim çocuğumu biri dövse naparim benim evladım nasıl benim en kiymetlimse yaramazsa bile o cocukta birilerinin en kiymetlisidir bunun bilincinde olmak lazım sevgiyle adam edilmeyen dayakla aslaaa adam olunmaz
bende B12 eksikliği vardı bir yıl tedavi gördüm belli aralıklarla iğne yoksa bende vücut b12emilimi yapmiyomus depolar tamamen bosmuş epey uğraştım ama çok şükür iyiyim uyku sinir halsizlik depresyon hepsi vardı bi vitamin nelere kadir
Hayırdır nolduuu
guzel bence canım
akşam aciktirir
HADİ inş ise yarar
Ay sende kız ilginç bi fantazi niydecende o pislige girecen
Cok Güzel ablam
helva derkeeeeeen
-400 canımEki Görüntüle 1911121 tartiya hazır mıyız yihuuuuuu
ablacım ben sarmalık lahana aldırdım ama turşu lik yemeklik çıktı artık bende de şişkinlik yapsada yemeğini yapıp yiyecegimTatlım koca bi kase salata yesende alacağın 100 -150 kalori belki olur belki olmaz içine ne koyduğunla alakalı
Bide A kan grubu na lahana şişkinlik yaptığı için ben lahana salatası yemiyorum
Kendime ayrı salata yapıyom bol marul dereotu maydonoz 50 kalori bile yoktur
Sende kan grubuna göre beslenmeye çalış
Çok iyi gitmiş üstte yazdığını anlamadimBende becerenezd
benim kalin gobegin oldugu yerden 2 cm gitti tabi ondan mı kilo verdiğimden mi bilmiyorum
spor süper sade kurabiyeler muz ve kayisiyla mi yaptinve menüm gelsin o zaman
Sabah 6.00
7 çığ badem
1 yulaf kurabiyesi ( içindekiler alta)
1 bardak kahve
Sabah 11.00
Avuç ayası kadar peynir
2 haşlanmış yumurta
Akşam 18.00
1 tabak Pırasa yemeği
1 yulaf kurabiyesi daha
Ara
1/6 nar
1 dilim ayva
50 tane kabak çekirdeği
2 fıstık
Gece
Ayran kürü
Spor: 1 saat 10 dk yürüyüş 20 dk koşu 20 dk ekiptik
Sıvı: 3lt su 2 bardak yeşil çay
Ceza : dedim hilal gece meyvelerine ceza vermek için yorulmasın. ben peşin peşin yapayim 1.500 zıplama yetmezse başkada yaparım.
Yulaf kurabiye : kuru kayısı+ muz + karıştırılıp fırında pişti 3 küçük muzdan yapıldı 20 tane çıktı.
Yani mınık bir muzun 2/7 sini ve 1 kuru kayısı yemiş oluyorum bu durumda.
Zıplarken anlamadım ama bende pert olmuşum bacaklarım ağrıyodu yatağa girildiğinde şimdi bile geçmedi.500ziplamada pert oldum ben 1500uhtesem
Poni menü nerde
Ooo süper
hadi misafir ddnk geldi böyle oldu da bu amcaogullu işi çok sacma ailesi uzaktaysada genelde çekinir öyle surekli gelmezki insan senin kuzenim olsa anlarim ama hem erkek hemde eşinin kuzeni samimiyet inizi bilemem ama
Kızlar ben dun annemde -500dum şimdi eve dönüyoruz alçı çıktı kuzucugun uykusu gelmeden bu güzel içime sinen sine evi temizleyim
Evet canım çok çok erimiş muz işe oluyor hani dışı kapkara olur ya öyle muz ne kadar erirse muz o kadar güzel. Geçen aldıklarımdan dolapta kalmış ıyıce erimiş dedim bu olsa olsa ya chia puding olur ya kurabiye. Chai olmasın vücut unutsun diye konuşmuştuk baharla bende kurabiye yapayım hem yanıma alırım dedim dışarı çıkarsam banada rahatlık olur dedim. Muzu iyice eziyorsun içine kayısı doğruyorsun minik minik sonra öğütülmüş yulaf ve normal yulaf karıştırıp kaşık yardımıyla yağlı kağıda koyuyosun ama çok kalın olmasın içi pişmez fırında pişiriyorsun. Bitmemiş olsa resim atardım ama anında tükenmiş ben 2 tane anca yiyebildim.canım başına neler gelmiş öyle mefkus ablam doğru demiş bir sadaka vermen iyi olur
dengelemissin güzel menu
evet canım
Güzel bir menü
ablacım iki kibrit kutusu kadar üzüm ve yaban mersini çok azdı bugün gr işi hesaplayıp yedim ki daha iyi fikir olur
sağol canım
bende erken yatıp erken kalkma mantigindayim
tahin helvası
-400 canım
ablacım ben sarmalık lahana aldırdım ama turşu lik yemeklik çıktı artık bende de şişkinlik yapsada yemeğini yapıp yiyecegim
Çok iyi gitmiş üstte yazdığını anlamadim
spor süper sade kurabiyeler muz ve kayisiyla mi yaptin
Spor Haftada Kaç Kere Yapiyirsun Hep Bu sekildemiBendende gelsin bildirim 73.6 çıktım -900
Çok güzelgünaydınn
-200 gr bendende
anı misafir düzeni çok etkiliyor kolay gelsinGünaydın kızlar
Henuz tartilamadim dün benim için oldukca zor geçti
Eşiimin kuzeninon söz alisverisi için geleceklerdi kahvaltıya gelmeleri 12 yi buldu Neyse geldiler kahvaltı faslini atlattil alışveriş için dışarı çıkacaklar sanıyordum Öyle diye olur diye kabul etmiştim açıkçasıama olmadı bi kısmı gitti çocuklar ve bi kısmı evde kaldı tabi doğal olarak dinlenecek vaktim olmadı hadi dedim bunada sabır dedim bu sefer eşimin amcasinin oğlu aradı ben otobüsten indm size geliyorm diye başımdan aşağı kaynar su döküldü evlendigimizden bu yana devamlı bizimle zaten üni öğrencisi bi mezun olamadı gitti canoma yetti üzerine o geldi tabi bu arada akşam yemegi derdi vardı aksamida ettiler çay faslından sonra gittiler ay bir daha rahatsızken kimseyi kabul etmicem akşam eşimle de konuştum amca oğlunu istemediğimi ama bakalım ne olacal
süper çok iyiKızlar ben dun annemde -500dum şimdi eve dönüyoruz alçı çıktı kuzucugun uykusu gelmeden bu güzel içime sinen sine evi temizleyim
bende meyve sabah sadece yiyorum oda az bir blog var karatay yapan bir aile onlarda diyor meyveyi kesince daha iyi kilo verdikTeşekkürler efenimmmBence saat 18.00 dam sonra bişey yememeye borçluyum sanırım. Bide hiç bu kadar düzenli sağlıklı olmamıştım. Spor herzaman yapıyodum ben benim için yenilik değildi ama spor yaptığım zamanlarda bile ayda sadece 2 kilo veriyorum o da regl dan regle. Şimdi hayatım spor + düzenli beslenme oldu. Meyve yememeye özen gösteriyorum evet meyve zararlı değil ama masumda değil. Ben Karatay yaparken iş yerinde her gün meyve gelirdi bende ne gelirse hep 1 tane yerdim yediğim haftalarda en fazla 800 gr verdim ama yemediğim hafatalarda 2 yi buluyordu. Meyve bence yavaşlatıyor. Bide ki en önemlisi ani ataklar yaşamıyorum biliyosun hiç bi zaman tatlıya hamur işine açlık hissetmiyorum bu yüzden görüp dönüp bişey yemiyorum tatlı ve unlu ihtiyaclarımı başka şekilde karşılıyorum. Ekmek yapıyorum yulaf kurabiyesi chai puding. Öncekilerde kepek unu kullanırdım ama şimdi tariflerimi tekrar değiştiriyorum kepek ününü dahi azaltıp tariflerimi değiştiriyorum.
500ziplamada pert oldum ben 1500uhtesem
Poni menü nerde
Ooo süper
hadi misafir ddnk geldi böyle oldu da bu amcaogullu işi çok sacma ailesi uzaktaysada genelde çekinir öyle surekli gelmezki insan senin kuzenim olsa anlarim ama hem erkek hemde eşinin kuzeni samimiyet inizi bilemem ama
ya sorma canım eşim ve ablası ortaokuldayken bu amcasinin yanin da kalmış köyde okul olmadığı için şimdi bi nevi onu odetiyprlar esime hadi evliligimin ilk senesi ben tatil den tatile annlerle beraber geliyordum ama okul bittikten sonra çok. Zor oldu bide kafasına gore çıkıp geliyor hiç musaitlermi yada istiyorlar mı demiyor sabah ben uyanmadan çıkıyor yada uyansamda. Odamdan cikmiyorm akşamda yemek vakti falan geliyor işte ya durumları olmasa küçük olsa. Yada bayan olsa idare ederim bi sekilde ama rahatsız oluyorm eşim bi kaç kere şakayla karışık ima etti ama sonuc aynı 1-2 ay gelmiyor sonra yine burdaNerde kız karatay
muzun içi kararmasın da zararlı diye duydum bende kararan kısımları kesip kullanıyorum tarif güzel ilerde denerimde iki taneyle yetinirmiyim bilmiyorum hem senin verecegin kilo az sen boyle seyler rahatlikla yersin yulaf karatayda varmıEvet canım çok çok erimiş muz işe oluyor hani dışı kapkara olur ya öyle muz ne kadar erirse muz o kadar güzel. Geçen aldıklarımdan dolapta kalmış ıyıce erimiş dedim bu olsa olsa ya chia puding olur ya kurabiye. Chai olmasın vücut unutsun diye konuşmuştuk baharla bende kurabiye yapayım hem yanıma alırım dedim dışarı çıkarsam banada rahatlık olur dedim. Muzu iyice eziyorsun içine kayısı doğruyorsun minik minik sonra öğütülmüş yulaf ve normal yulaf karıştırıp kaşık yardımıyla yağlı kağıda koyuyosun ama çok kalın olmasın içi pişmez fırında pişiriyorsun. Bitmemiş olsa resim atardım ama anında tükenmiş ben 2 tane anca yiyebildim.
sorma canım bütün enerjim alt ust oldu motivem yerlerdeSpor Haftada Kaç Kere Yapiyirsun Hep Bu sekildemi
Çok güzel
anı misafir düzeni çok etkiliyor kolay gelsin
süper çok iyi
bende meyve sabah sadece yiyorum oda az bir blog var karatay yapan bir aile onlarda diyor meyveyi kesince daha iyi kilo verdik
sporun harika bende bir spora başlasan iyi olacak bugün güya koşu bandı ni tamire gelcekler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?