ay biran geçen yazdığımız hedefiyazdım sandım da ne ara hedefe ulaştım dedimki değilmiş
9. TAKIM 494. ETAP HEDEF LİSTESİ
ayulduzz ==> 70,4 ==>
Nilyyyaaannn ==> 72,8 ==>
nanekekik ==> 71,9 ==>
dagyolu ==> 74,2 ==>
MuallimeA ==> 75,8 ==>
gingercookkie ==> 77,4 ==>
eliya ==> ==>
sahgull ==> 69,6 ==> 68,6
askrhpozitif ==> 89,1 ==>
masalimsii ==> ==>
CurukElma ==> 64,7 ==>
kkkmevsim5 ==> 73,8 ==>
60kiloyum ==> 86,4 ==>
bende temizlik ysptim bugün ama çocuklar uyusun muhakkak spor yapicamDip kosem temizliğim anca bitti ama bende bittim bide benim sipa ile iki kat guclesiyor işler bu akşam çıkıyorum dışarı bu yorgunluğa hic yemek yapamicambenim adam arkadaşlarıyla hep gideceğine azda benimle gitsin bir aydır terfisini kutlucaz
cuma olunca bişey demeyek bugünMenümü yazıp kaçayım
Kahvaltı 8:45
1 muz 1 kutu süt
Öğle 12:00
5 kaşık kadar tavuk döner, 2 kaşık pilav
Akşam 18:00
5,6 kaşık menemen, azcık tulum peyniri
1 dlm tb ekmek
Ara 20:00
1 avuç kabak çekirdeği
1,5 lit su
Spor yok
aksama kadar gecistormissin ama güzelBugün ki menüm
Sabah kahve 3 kayısı 4 Ceviz
12 gibi dördü bir arada kahve
15.00 çok az melemen ve peynir kış çayı 2 kayısı 5 badem
Akşam Fırında patlican yemeği yoğurtlu salata
3.5 lt su leslie de 30 dk yapacağım ins
erken kalkan erken yol alır boşa dememişler bende 9.30 da kalktim o yuzden kahvaltıyı gecistirdimay biran geçen yazdığımız hedefiyazdım sandım da ne ara hedefe ulaştım dedimki değilmiş
bende temizlik ysptim bugün ama çocuklar uyusun muhakkak spor yapicam
cuma olunca bişey demeyek bugün
aksama kadar gecistormissin ama güzel
canım doyduysann problem yok ama sebzeyi artirsan hem doyurucu hem de bağırsak hareketi için iyi olurmenum
sabah10:00
2dilim ekmek
tulum peynir Y2K
domates 1yagda yumurta
ogle14:30
sabahın aynısı sadece yumurta ikiydi
akşam18:00
2K kiyma
yarım kase tarhanaçorbası
salata
su 2oldu
spor birazdan yapınca yazarım
kız sen benden sonra başladın arti 10 kilo geriden başladın aramızda kaç kilo kaldıben akıllı olaydımşimdi 60 olmustumda iki ileri bi geri gidiyorum hep kafasizben nolacak asıl sen aldın başını yanıbaşıma geldinAldın başını gittin beni dee geçtin ohh
güzel menütatlımsabah 08.40
peynir, domates, 2 dilim ekmek
öğlen 14.00
ızgara adana, domates, yeşillik, 1 dilim ekmek
akşam 19.00
1,5 servis kaşığı kurufasulye, yoğurt
2 lt su, 80 dakika yürüyüş.
bugün yürüyüşüm çok güzel oldu. suyu 2,5 yapsam çok iyi olur.
Başarılar cnmBnde giricem yarın hangi bölümdesn
bugün benim koca evde yoktucanım yemekyapmak istemdi hergünyap yap insan ondanda sıkılıyor bugunde gevirtireyim dedim yoksa aslında Şehriye vardı öğlen çocuklara yaptimda yemek istemedicanimcanım doyduysann problem yok ama sebzeyi artirsan hem doyurucu hem de bağırsak hareketi için iyi olur
Evet cnm ufak bi kaçamak yapayım dedimbence cekirdek geç saat olmuş
kolay gelsin başarılar yarın sınava girecek olan herkese
ne iş yapıyorsun şimdi canımBaşarılar cnm
Ben normalde muhasebe mezunuyumda
2. Üni okuyayım dedim tamamen macera
Tıbbi dökümantasyon okuyorum sen
Bende bütün gün kahvaltı yapabilirim en sevdiğim öğünmenum
sabah10:00
2dilim ekmek
tulum peynir Y2K
domates 1yagda yumurta
ogle14:30
sabahın aynısı sadece yumurta ikiydi
akşam18:00
2K kiyma
yarım kase tarhanaçorbası
salata
su 2oldu
spor birazdan yapınca yazarım
Ön muhasebede çalışıyorum cnm bi firmadal
ne iş yapıyorsun şimdi canım
Spor harikasabah 08.40
peynir, domates, 2 dilim ekmek
öğlen 14.00
ızgara adana, domates, yeşillik, 1 dilim ekmek
akşam 19.00
1,5 servis kaşığı kurufasulye, yoğurt
2 lt su, 80 dakika yürüyüş.
bugün yürüyüşüm çok güzel oldu. suyu 2,5 yapsam çok iyi olur.
Afiyet olsun cnmBugün ki menüm
Sabah kahve 3 kayısı 4 Ceviz
12 gibi dördü bir arada kahve
15.00 çok az melemen ve peynir kış çayı 2 kayısı 5 badem
Akşam Fırında patlican yemeği yoğurtlu salata
3.5 lt su leslie de 30 dk yapacağım ins
menün de suyun da çok güzel. sporu da yaparsan süper olur. ama aklında olsun. suda 3 lt yi pek geçme. fazla sıvı da böbrekleri yoruyormuş.Bugün ki menüm
Sabah kahve 3 kayısı 4 Ceviz
12 gibi dördü bir arada kahve
15.00 çok az melemen ve peynir kış çayı 2 kayısı 5 badem
Akşam Fırında patlican yemeği yoğurtlu salata
3.5 lt su leslie de 30 dk yapacağım ins
saol canım evet yürüyüş çok iyi oldu. bugün nedense vücudum kaskatıydı. açıldı.Spor harika
afiyet olsun canım kacamagin minik olmusMenümü yazıp kaçayım
Kahvaltı 8:45
1 muz 1 kutu süt
Öğle 12:00
5 kaşık kadar tavuk döner, 2 kaşık pilav
Akşam 18:00
5,6 kaşık menemen, azcık tulum peyniri
1 dlm tb ekmek
Ara 20:00
1 avuç kabak çekirdeği
1,5 lit su
Spor yok
Tamam canımKızlar haftasonu pek uğrayamaya bilirim malum aöf sınavları var sabah erkenden gidicem yanıma telide alamıyorum ama akşam sizlerleyim
afiyet olsun canımBugün ki menüm
Sabah kahve 3 kayısı 4 Ceviz
12 gibi dördü bir arada kahve
15.00 çok az melemen ve peynir kış çayı 2 kayısı 5 badem
Akşam Fırında patlican yemeği yoğurtlu salata
3.5 lt su leslie de 30 dk yapacağım ins
afiyet olsun abla spor çok guzelsabah 08.40
peynir, domates, 2 dilim ekmek
öğlen 14.00
ızgara adana, domates, yeşillik, 1 dilim ekmek
akşam 19.00
1,5 servis kaşığı kurufasulye, yoğurt
2 lt su, 80 dakika yürüyüş.
bugün yürüyüşüm çok güzel oldu. suyu 2,5 yapsam çok iyi olur.
afiyet olsun canımmenum
sabah10:00
2dilim ekmek
tulum peynir Y2K
domates 1yagda yumurta
ogle14:30
sabahın aynısı sadece yumurta ikiydi
akşam18:00
2K kiyma
yarım kase tarhanaçorbası
salata
su 2oldu
spor birazdan yapınca yazarım
Inş olmazsin ablabugün bir terledim bir üşüdüm. inşallah hasta olmam.
Bence şartları zorla ve al evde mutlaka olmalı spor aleti ben pişman oldum keşke daha önce aldaydım koşubandınısaol canım evet yürüyüş çok iyi oldu. bugün nedense vücudum kaskatıydı. açıldı.
evde yer yok. yoksa aklımda hemen eliptik bisiklet alacağım.
inşallah canım. zaten birkaç haftadır geliyor gibi yapıyor. sonra uzaklaşıyor. birazdan sıcacık yeşilçay ya da kabuk tarçın çayı içerim.afiyet olsun canım kacamagin minik olmus
Tamam canım
afiyet olsun canım
afiyet olsun abla spor çok guzel
afiyet olsun canım
Inş olmazsin abla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?