- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #176.801
bumu hedefin Mervem biz 1.oynarken
bumu hedefin Mervem biz 1.oynarken
9. TAKIM 494. ETAP HEDEF LİSTESİ
ayulduzz ==> 70,4 ==>67
Nilyyyaaannn ==> 72,8 ==>70.5
nanekekik ==> 71,9 ==>70.8
dagyolu ==> 74,2 ==>73
MuallimeA ==> 75,8 ==>74.9
gingercookkie ==> 77,4 ==>
eliya ==> 74,4 ==>73,4
sahgull ==> 69,6 ==> 68,6
askrhpozitif ==> 89,1 ==>88,9
masalimsii ==> ==>
CurukElma ==> 64,7 ==>63.9
kkkmevsim5 ==> 73,8 ==>
60kiloyum ==> 86,4 ==>
Iyi geceler herkese
Çok şükür oğlum daha iyi
Bugün tekrar su alındı belinden
değeri 180 den 80 ne düşmüş
Pazartesi çıkacak
ama hergün yine hadtaneye gidecek
Ne için bilmiyom ama antreman yaptıracaklarmış 3 hafta kadar
Yarın sınava gireceklerede başarılar
Bu arada takım kararları için benim fikrim yada onayıma gerek yok
Çünkü ben ne kaptanım nede yardımcı
Ayrıca kurallar belli zaten herkes için aynı şey geçerli
Kişinin paylaşımı, menüleri ve kilo vermesi yeterliyse listeye girmeye hak kazanır
9.takım heralde ilk defa sonuncu oldu
Inşallahda son olur
Herkese iyi haftasonları
Minimumu yazdım kız 1,2 kgbumu hedefin Mervem biz 1.oynarken
Aleykum selam canımSelam herkese
Sabah 8:30
1 yumurta haşlanmış
2 dilim ekmek
2 kk light süzme peynir
Öğle
200 g yoğurt
2 yk Bulgurlu pırasa yemeği
Ara
1.5 elma
Akşam
3 Çiçek karnıbahar kıymalı
100 g yoğurt
1/4 atom marul
3 lt su
70 d. Spor yapıldı.
Güzel menüler canlarİyi geceler hanımlar eve anca geldik camasirlari asamamistim onları astım hemencecik geldim
Menüm
KAHVALTI(10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Akşam(20:30)
1 avuç içi kadar et
1 köfte
1 küçük tavuk (derisiz)
1 lokma sucuk
4 küçük kuzu şiş
2 bardak ayran
Sıvı:3,5 lt su
1 bardak çay
1 maden suyu( hala iciyorum)
Bu arada gelir gelmez tartildim 89,7
Çok geçmiş olsun canımbende yatayimzaten kimse kalmamış benim kız fena hasta Boğazlar gitmiş ben bile actirinca ağzını görebiliyorum okadaryani bide su çiçeği çıkarıyor felaket huysuz oğlumdesen atom karınca aksama kadar arkamdan kitap tablet taşıyo ucak kedi gemi deyip duuruyo bi yemek yap bi kitaba bak bi ev süpur tekrar kitap tablet beynim döndü kızım dum kustu her yere yolluğun birini şimdi deterjanladim işlattim yarın yıkiycam inş . 15dk cardioyapabildim yatiyim. artık feci yorgunum hadi herkese iyi geceler
Afiyet olsun canımmenum
11.00 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
domates
yeşillik
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1:00 bir fincan kahve
4gibi 1 haşlanmış patates 1elma
7;00 1tabak mercimek çorbası
1tabak tavuk yemeği
salata
1 büyük bardak yeşil çay 2lt su spor yok
Sukur bununla geçmişler olsun tedbir amaçlı demek ki ablam aman gitsin gidip gelmekte sorun olmaz yeterli iyi sonuç gelsinIyi geceler herkese
Çok şükür oğlum daha iyi
Bugün tekrar su alındı belinden
değeri 180 den 80 ne düşmüş
Pazartesi çıkacak
ama hergün yine hadtaneye gidecek
Ne için bilmiyom ama antreman yaptıracaklarmış 3 hafta kadar
Yarın sınava gireceklerede başarılar
Bu arada takım kararları için benim fikrim yada onayıma gerek yok
Çünkü ben ne kaptanım nede yardımcı
Ayrıca kurallar belli zaten herkes için aynı şey geçerli
Kişinin paylaşımı, menüleri ve kilo vermesi yeterliyse listeye girmeye hak kazanır
9.takım heralde ilk defa sonuncu oldu
Inşallahda son olur
Herkese iyi haftasonları
afiyet olsun canımMenü
Sabah 9.00
1 yumurta
1 dilim peynir
4 kuru domates
Öğlen 12.00
1 avuç baharatlı nohut fırınlaması
Akşam18.00
1 tabak barbunya yemeği
Gece: 24.00
Yoğurt kürü
Sıvı : 2lt su
Spor : 30 dk yürüyüş
Valla dikkat et artık canım haftasonuda olsa tut kendiniCanim haftaici sifir kacamak oluyor ama haftasonu hep bir seyler planlar misafirler oluyor engel olamiyorimya tabi bu demek degil pasta borek kizartma vs yiyorum.Ama karbon miktari fazla oluyor sanirim
afiyet olsun baharimMenü
Sabah(10:30)
1yum 1dlm peynir
Roka bolca
3zeytin
1dlm ekmek
Ara(12:00)
Activia
Öğle(15:00)
2ev kurabiyesi dün yapmıştım yemedim bugün yedim
1bardak süt
Akşam(17:00)
1ton baligi ile salata
1dlm ekmek
Ara(20:00)
3findik 1gun kurusu 1dlm armut çay misafirlikteydim karışık oldu
Su:2lt
Tamam canım ama aksam menunu yazmaya çalış en azindanKizlar ben uyuyayim yarin da kosturmacayla gececek iki gun gelmeyebilirum kusura bakmayin ama pazartesinden itibaren yine aktif gelirim insallah.
afiyet olsun canımSabah 8:30
1 yumurta haşlanmış
2 dilim ekmek
2 kk light süzme peynir
Öğle
200 g yoğurt
2 yk Bulgurlu pırasa yemeği
Ara
1.5 elma
Akşam
3 Çiçek karnıbahar kıymalı
100 g yoğurt
1/4 atom marul
3 lt su
70 d. Spor yapıldı.
maşallah kız aksam baya yemissin afiyet olsun :)İyi geceler hanımlar eve anca geldik camasirlari asamamistim onları astım hemencecik geldim
Menüm
KAHVALTI(10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Akşam(20:30)
1 avuç içi kadar et
1 köfte
1 küçük tavuk (derisiz)
1 lokma sucuk
4 küçük kuzu şiş
2 bardak ayran
Sıvı:3,5 lt su
1 bardak çay
1 maden suyu( hala iciyorum)
Bu arada gelir gelmez tartildim 89,7
Evet canım cuma kacamagimdi zatenkaçamakcuma için diyelim
helvayı sıkyiyen senmiydin elifim biri vardudaçıkaramadım
biz gerçektençok yavasiz senle senin oldu galibaama benim daha hic 1,5 verdiğim bile olmadı ağır ağır nolcak bilmiyrm iki ay kaldı bende okula geri döncem ama yerimde sayıyorum aynada kendime ters ters bakmaktan bıktım artık ben kendimi sevmek istiyorum ama irade nerelere gitti bilmiyorum
ooo allahkolaylikversin galiba kalabalık misafir
ne biliyimbaya karışıkolmus
güzel yine harikasin iremim
o nasıl bi menu arkadaş akşam yemegine bak bütün et türlerini denemişin bide balık olayı eksik kalmayacakmis
Gecmis olsun canim gene de spora vakit bulmussunbende yatayimzaten kimse kalmamış benim kız fena hasta Boğazlar gitmiş ben bile actirinca ağzını görebiliyorum okadaryani bide su çiçeği çıkarıyor felaket huysuz oğlumdesen atom karınca aksama kadar arkamdan kitap tablet taşıyo ucak kedi gemi deyip duuruyo bi yemek yap bi kitaba bak bi ev süpur tekrar kitap tablet beynim döndü kızım dum kustu her yere yolluğun birini şimdi deterjanladim işlattim yarın yıkiycam inş . 15dk cardioyapabildim yatiyim. artık feci yorgunum hadi herkese iyi geceler
Afiyet olsun dilegimmenum
11.00 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
domates
yeşillik
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1:00 bir fincan kahve
4gibi 1 haşlanmış patates 1elma
7;00 1tabak mercimek çorbası
1tabak tavuk yemeği
salata
1 büyük bardak yeşil çay 2lt su spor yok
Sagol elifimmÇok güzel menun afiyet olsun.
Afiyet olsun güzel menü 4 u bir arada kahve nedir tatlım?
Afiyet olsun hersey çok güzel
Afiyet olsun canımcım.
pastanın severim senin afiyet olsun balım.
Afiyet olsun güzel olmuş karışık olsada
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun canım. Baya iyi yemişsin aksami
Afiyet olsun tatlım çok güzel menun.
Cok şükür atlattiniz abla dahada güzel haberler gelecek bence :)Iyi geceler herkese
Çok şükür oğlum daha iyi
Bugün tekrar su alındı belinden
değeri 180 den 80 ne düşmüş
Pazartesi çıkacak
ama hergün yine hadtaneye gidecek
Ne için bilmiyom ama antreman yaptıracaklarmış 3 hafta kadar
Yarın sınava gireceklerede başarılar
Bu arada takım kararları için benim fikrim yada onayıma gerek yok
Çünkü ben ne kaptanım nede yardımcı
Ayrıca kurallar belli zaten herkes için aynı şey geçerli
Kişinin paylaşımı, menüleri ve kilo vermesi yeterliyse listeye girmeye hak kazanır
9.takım heralde ilk defa sonuncu oldu
Inşallahda son olur
Herkese iyi haftasonları
günaydın mervecim :)Günaydın kızlar dün geçmiş okurken uyumus kalmış şimdi uyanndigim
Dilimde bir şarkı
sorma mervem ya önceden en kötü haftada 1 kg giderdi ne zaman duraklamaya girdim sonradan duzelsede böyle gitmeye başladı isteKacamaklarda rağmen yine de eksiyi gormussun canim haftaya daha iyi olur kacamaksız sporlu
Sağol canım benim
kuzum ben ilk gece uyandığında mama vermedim eğer 5 -10dk içinde uykuya dalmazsa verdim onun dışında ikinci uyandığında mama verdim bu sekilde akşam 10 da yatardik 7-8 arası mama içerdi ama şimdi eser yok bu eski halimizden
Zilede yazsam çözüm bulamadım bi karşı komşum sağolsun hep tedbirlidir kapımı tiklatir millet apartmana giremez benim zile başar
Kiz spor yapmadan yediklerini düzene koyarsin sonra da sporla desteklersin
Afiyet olsun canm
Allah kolaylık versin canimcim
3 u 1 aradayi biliyorum da 4 ü1 nasil
Süper olmus
Dip kose bugun bende spor yapacak beden bırakmadı aksamda uzun zaman sonra disardaydik geç döndük spor bugün artık inş
afiyet olsun canm
Aman dikkat hemen sicak bii dus alsaydin hasta olmanı engeller kemiklerin ısınır
Tam bi cuma menüsü olmuş canm belki bu kaçamak iyi gelir gramla gitmen degisir
Ben bi programdan takip ediyorum oda iyi oluyor kiloma boyuma gore hesapliyor be kadar icmem gerektigini
Menü güzel olmuş canım
Allah yardımcın olsun tatlım
Afiyet olsun canım
Spor ve su süper
Canım akşam yicem diye gündüz hiç bisey yemedim akşam mangal tarzı bi yere gittik fazla yemicektim fazla söylemişler kalmasin diye yedim tabi özlemişimekmek başka bisey yrmedigim için ızgarada oldukları içinde gönül rahatlığıyla yedim
Afiyet olsun canm
aynen canım ama bir aydır bekliyorum çıkacaz diye ne zaman planlamak bi aksilik olup erteliyorduk gündüz bilerek gecistirdim cumanın rahatlığı da vardi
vay vay hedefe bak supersinkız
9. TAKIM 494. ETAP HEDEF LİSTESİ
ayulduzz ==> 70,4 ==>67
Nilyyyaaannn ==> 72,8 ==>70.5
nanekekik ==> 71,9 ==>70.8
dagyolu ==> 74,2 ==>73
MuallimeA ==> 75,8 ==>74.9
gingercookkie ==> 77,4 ==>
eliya ==> 74,4 ==>73,4
sahgull ==> 69,6 ==> 68,6
askrhpozitif ==> 89,1 ==>
masalimsii ==> ==>
CurukElma ==> 64,7 ==>63.9
kkkmevsim5 ==> 73,8 ==>
60kiloyum ==> 86,4 ==>Dilek ben senin kadar cesur olmadım ya 2.3 yeter ama Şen'inde 3 vereceğini sanmıyorum
iyi eğlenceler dileğimgünaydın kızlar bugün de gezmelere gidiyorum akrabanın kızının yaş günü var ama yemiycem midem bulanıyor midem ağrıyor diyecem ama yemiycem:)
afiyet olsun canımMenü
Sabah 9.00
1 yumurta
1 dilim peynir
4 kuru domates
Öğlen 12.00
1 avuç baharatlı nohut fırınlaması
Akşam18.00
1 tabak barbunya yemeği
Gece: 24.00
Yoğurt kürü
Sıvı : 2lt su
Spor : 30 dk yürüyüş
kız bize de söyle tuyolariKendime yeni arkadaşlar edindim fizyoterapist kendileri . Unv de aldıkları eğitimleri duygumda ödemi bile masajla cozuyolar. Bu fil hastaları varsa masaj yapıyoruz 5 dk ya lavaboya koşuyorlar dedim. Dedim banada öğret bende masaj yapayım kendinedir su ödemlerden kurtulayım. Pazartesi inş Yen'i teknikler öğreniyorum sisirsin bakalım barbunya masajla haletcem ben onu
Aleykum selam hoşgeldin ponicimSelam herkese
kolay gelsin canım :)Ben cadimi banyo yaptırıp geliyorum aslında dışarı çıkmak istiyorum ama hava kapalı kararsız kaldım dışardan gelince benim kiz hemen uyuyor banyoda yaptirmam lazım mis gibi ter kokuyor cadım
Bence atlatirsin sen baharimKızlar bu akşam doğum günü var eltimin kızın ilk yaşı kalabalıkta az hasarla atlatmayı planlıyorum zaten böyle ortamlarda kuzey dur oğlum kuzey ordan in oglum kuzey itekleme ablayi demekten peşinde koşmaktan totom yer görmez genelde
Bu akşam hepimiz büyük bi sınav vericez desene canımKızlar bu akşam doğum günü var eltimin kızın ilk yaşı kalabalıkta az hasarla atlatmayı planlıyorum zaten böyle ortamlarda kuzey dur oğlum kuzey ordan in oglum kuzey itekleme ablayi demekten peşinde koşmaktan totom yer görmez genelde
Ay utandım valla baya actim canım ya protein diye de çekinmeden yedimValla dikkat et artık canım haftasonuda olsa tut kendinihem bak rakibiz bu hafta
afiyet olsun baharim
Tamam canım ama aksam menunu yazmaya çalış en azindan
afiyet olsun canım
maşallah kız aksam baya yemissin afiyet olsun :)
Evet canım cuma kacamagimdi zaten
Gecmis olsun canim gene de spora vakit bulmussun
Afiyet olsun dilegim
Sagol elifimm
Cok şükür atlattiniz abla dahada güzel haberler gelecek bence :)
Inş ablam ya bu hafta cidden benim gördüğüm en kötü sonuç oldu
günaydın mervecim :)
sorma mervem ya önceden en kötü haftada 1 kg giderdi ne zaman duraklamaya girdim sonradan duzelsede böyle gitmeye başladı istebu şifa orucunda 2.1 gitmişti 5 günde
vay vay hedefe bak supersinkız
iyi eğlenceler dileğim
afiyet olsun canım
kız bize de söyle tuyolari
Aleykum selam hoşgeldin ponicim
sağol canım henüz karar vermedim napcama oturdum çizgi film izliyoruzkolay gelsin canım :)
Bence atlatirsin sen baharim
iyi seyirler canımBende kaçtım kızlar ablamlarla film izlicez
gelmiş geçmiş olsun çok sevindim mefkusum Rabbim yasatmasin bir daha. İyi olsun evlatlarimiz her daim.Iyi geceler herkese
Çok şükür oğlum daha iyi
Bugün tekrar su alındı belinden
değeri 180 den 80 ne düşmüş
Pazartesi çıkacak
ama hergün yine hadtaneye gidecek
Ne için bilmiyom ama antreman yaptıracaklarmış 3 hafta kadar
Yarın sınava gireceklerede başarılar
Bu arada takım kararları için benim fikrim yada onayıma gerek yok
Çünkü ben ne kaptanım nede yardımcı
Ayrıca kurallar belli zaten herkes için aynı şey geçerli
Kişinin paylaşımı, menüleri ve kilo vermesi yeterliyse listeye girmeye hak kazanır
9.takım heralde ilk defa sonuncu oldu
Inşallahda son olur
Herkese iyi haftasonları
Çok tehlikeli birgüngünaydın kızlar bugün de gezmelere gidiyorum akrabanın kızının yaş günü var ama yemiycem midem bulanıyor midem ağrıyor diyecem ama yemiycem:)
bugün tehlike kol geziyor 9. Takımda, aman dikkat tatlımYapacağım yiyeceklere dayansam yeter bu gün bana.
Börek
Tatlı
Biskoti
Offf ne ararsan var
bize de öğretirsin artıkKendime yeni arkadaşlar edindim fizyoterapist kendileri . Unv de aldıkları eğitimleri duygumda ödemi bile masajla cozuyolar. Bu fil hastaları varsa masaj yapıyoruz 5 dk ya lavaboya koşuyorlar dedim. Dedim banada öğret bende masaj yapayım kendinedir su ödemlerden kurtulayım. Pazartesi inş Yen'i teknikler öğreniyorum sisirsin bakalım barbunya masajla haletcem ben onu
Bence hayatımızda keşke ler olmamalı tekrar deneyebilirsin yapabilirsin.fizyoterapist liseden beri hep olmak istemisimdir ilk sınavda az bi puanla kaçırdin ikinci sınavda da ben boslamıştım hala içimde uktedir
Ayy sende mi pastalara bakişicaksin çok fenaKızlar bu akşam doğum günü var eltimin kızın ilk yaşı kalabalıkta az hasarla atlatmayı planlıyorum zaten böyle ortamlarda kuzey dur oğlum kuzey ordan in oglum kuzey itekleme ablayi demekten peşinde koşmaktan totom yer görmez genelde
oo iyi seyirler ne izliyceksiniz?Bende kaçtım kızlar ablamlarla film izlicez
Vurursun sen utandırırsnHedefleri not aldım bi tutturmayı cuma yüzüne vurcam
dediğinde haklisin canım da liseden mezun olalı 8 yil oldu unidede gordum biseyler ama osym düzeninden çok farklı hadi çalıştım ettim yaptım çocuğa bakan biri yok okuması dert ve İstanbul dan baska secenegim yok aslında hep aklımın kosesindegelmiş geçmiş olsun çok sevindim mefkusum Rabbim yasatmasin bir daha. İyi olsun evlatlarimiz her daim.
Çok tehlikeli birgün
bugün tehlike kol geziyor 9. Takımda, aman dikkat tatlım
bize de öğretirsin artık
Bence hayatımızda keşke ler olmamalı tekrar deneyebilirsin yapabilirsin.
Ayy sende mi pastalara bakişicaksin çok fena
oo iyi seyirler ne izliyceksiniz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?