Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

60kiloyum · 26 Kasım 2016

sabah 10.00
peynir, yumurta, yeşillik, domates, 1,5 dilim tahıl ekmeği

öğlen 15.00
3 yk karalahana, 3 yk sulu yoğurt, yarım portakal

akşam 19.00
balık, salata, 1 dilim tahıl ekmeği

az sonra yarım portakal yerim

1,5 lt su, 1 saat yürüyüş.

60kiloyum · 26 Kasım 2016

suyum az oldu bugün. ama 1 kupa avakado çayı içtim. az sonra da filtre kahve içebilirim ya da yeşilçay vs.

CurukElma · 26 Kasım 2016

Menum
Sabah 11
Sucuklu peynirli omlet (sucuk memleketten geliyor market sucugu degil)
Bir dilim çavdar ekmeği
Domates
Akşam 18:30
Bir tabak peynirli mantar
Yarım dilim tb ekmeği
Su 2 ye yakın
Spor 1 saat 15 dk yürüyüş

60kiloyum · 26 Kasım 2016

evde spor için için özel spor ayakkabım var. ara ara zor .buldum. ayakkabı dünyası gibi ev. neyi nereye koyduğumu bilmiyorum. ama nihayet buldum.

60kiloyum · 26 Kasım 2016

CurukElma .!.:
Menum
Sabah 11
Sucuklu peynirli omlet (sucuk memleketten geliyor market sucugu degil)
Bir dilim çavdar ekmeği
Domates
Akşam 18:30
Bir tabak peynirli mantar
Yarım dilim tb ekmeği
Su 2 ye yakın
Spor 1 saat 15 dk yürüyüş

arada birşey yemedin mi? gayet güzel

CurukElma · 26 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
sabah 10.00
peynir, yumurta, yeşillik, domates, 1,5 dilim tahıl ekmeği

öğlen 15.00
3 yk karalahana, 3 yk sulu yoğurt, yarım portakal

akşam 19.00
balık, salata, 1 dilim tahıl ekmeği

az sonra yarım portakal yerim

1,5 lt su, 1 saat yürüyüş.

abla bence portakalı yeme geç saatte yenen meyve yağ olarak depolaniyor. menun güzel afiyet olsun

60kiloyum .!.:
evde spor için için özel spor ayakkabım var. ara ara zor .buldum. ayakkabı dünyası gibi ev. neyi nereye koyduğumu bilmiyorum. ama nihayet buldum.

Bende eski yürüyüş ayakkabimi yikadim makinede evde spor yaparken kullanıyorum :)

60kiloyum · 26 Kasım 2016

CurukElma .!.:
abla bahar sanirim ödem suyu tarifi vemisti onu denedinmi hic

beni en iyi yeşilçay çözüyor canım. bu aralar da nedense az içiyorum. düzenli içtiğim zaman hem ödem sorunum çok az oluyor hemde metabolizmamı hızlandırıyor, tok tutuyor.... yani anlayacağın faydası çok.

CurukElma · 26 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
arada birşey yemedin mi? gayet güzel

Yok abla yemedim evdekiler pastalari götürdü bende kedi gibi izledim

CurukElma · 26 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
beni en iyi yeşilçay çözüyor canım. bu aralar da nedense az içiyorum. düzenli içtiğim zaman hem ödem sorunum çok az oluyor hemde metabolizmamı hızlandırıyor, tok tutuyor.... yani anlayacağın faydası çok.

O zaman tekrar başlaman lazim yesilcaya abla :)

60kiloyum · 26 Kasım 2016

CurukElma .!.:
abla bence portakalı yeme geç saatte yenen meyve yağ olarak depolaniyor. menun güzel afiyet olsun

Bende eski yürüyüş ayakkabimi yikadim makinede evde spor yaparken kullanıyorum :)

iyi yapmışsın canım. evde de lessliede, zumbada , trambolinde ayakkabı gerekiyor. napalım.

60kiloyum · 26 Kasım 2016

CurukElma .!.:
Yok abla yemedim evdekiler pastalari götürdü bende kedi gibi izledim

o çok kötü bak

60kiloyum · 26 Kasım 2016

CurukElma .!.:
O zaman tekrar başlaman lazim yesilcaya abla :)

valla başlamayı düşünüyorum. beni çok etkiliyor. canım kahve istedi de şimdi. ama yarından itibaren düzenli başlayayım olmazsa.

60kiloyum · 26 Kasım 2016

ayyy lesslie yapayım diyodum. yayıldım oturuyorum

60kiloyum · 26 Kasım 2016

en iyisi gidip kendime bir kahve yapayım. kimsecikler yok burada nasılsa

CurukElma · 26 Kasım 2016

60kiloyum .!.:
iyi yapmışsın canım. evde de lessliede, zumbada , trambolinde ayakkabı gerekiyor. napalım.

Aynen abla :)

60kiloyum .!.:
o çok kötü bak

sorma abla yaa şu 4 buçuk kiloyuda verseydim iyi olacak

60kiloyum .!.:
valla başlamayı düşünüyorum. beni çok etkiliyor. canım kahve istedi de şimdi. ama yarından itibaren düzenli başlayayım olmazsa.

Bence sabahtan başla abla

60kiloyum .!.:
ayyy lesslie yapayım diyodum. yayıldım oturuyorum

60kiloyum .!.:
en iyisi gidip kendime bir kahve yapayım. kimsecikler yok burada nasılsa

Kalk abla kalk başla leslieye :)

Fittek · 26 Kasım 2016

iyi akşamlarkızlar menumuyazam
sabah10:00
1yumurta 3cevuz 4dal marul
2yK tulum peynir domates

ara
yarım armut Y2K yoğurt

öğle14.00
4yk h. et 4yk makarna
salata yoğurt

akşam 18:30
4yk h. et
salata yoğurt 2catal Menemen

ara19:45
1 avuc findik
4 cam fıstığı

su 3lt
spor 30 dk jillian 15 dk cardio

Fitt_anne · 26 Kasım 2016

CurukElma .!.:
kız ekmek yok kaçamak yok olur o kadar :) sagol canim ama izleyemedik teyzemler geldi

Doktor strange izlicektik canım suan vizyonda gidemedim çok istiyorum söylemesi ayıp tam marvel hayraniyimda

kız bu lafa ne güldüm yaa

Aynen müzik bana da iyi gelir canım acayip moda sokuyor insani

sinavin nasil gecti tatlim

Hadi ins canim

abla bahar sanirim ödem suyu tarifi vemisti onu denedinmi hic

oh masallah canim bende yarın jilliana geri baslicam

Dileğim olmamis ki ama sabah kaşar varmış bide neyse toparlarsin kuzum afiyet olsun

Afiyet olsun canım akşam ekmek olmasa da olurmus

beyaz peynir bitmiş oyüzden ondan yedim ama sporu yaptım ya bir etki etmez kesinlikle

CurukElma · 26 Kasım 2016

kkkmevsim5 .!.:
iyi akşamlarkızlar menumuyazam
sabah10:00
1yumurta 3cevuz 4dal marul
2yK tulum peynir domates

ara
yarım armut Y2K yoğurt

öğle14.00
4yk h. et 4yk makarna
salata yoğurt

akşam 18:30
4yk h. et
salata yoğurt 2catal Menemen

ara19:45
1 avuc findik
4 cam fıstığı

su 3lt
spor 30 dk jillian 15 dk cardio

afiyet olsun canım kuruyemiş yağlı olduğu için erken saatte yemen daha iyi :)

ayulduzz .!.:
beyaz peynir bitmiş oyüzden ondan yedim ama sporu yaptım ya bir etki etmez kesinlikle

Inş dileğim :)

istikrar1986 · 26 Kasım 2016

Kızlar bugün bebek mevlüdu vardı akşamda bir akrabaya çaya gittik o yüzden gelemedim ins geçmişi okuyup ödevimi yapacağım menümü paylaşıp kaçıyorum

istikrar1986 · 26 Kasım 2016

Sabah
2 yumurtadan yapılmış unsuz kuymak yağı azdı marul 3 kayısı 2 erik 4 badem
Akşam bir kır pidesi hamuru inceydi salata 2 kutu ayran
Ara 2 -3 kaşık yoğurt
3.lt su

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

9. Takım mezunu✌

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

9. Takım mezunu✌

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

9. Takım mezunu✌

9. Takım mezunu✌

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

9. Takım mezunu✌

Guru

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

9. Takım mezunu✌

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency