Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fitt_anne · 29 Kasım 2016

bugün karışıkmı oldu nedir:)
8:00 bir fincan türk kahvesi 2ceviz

10,30 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
bol yeşillik
5 zeytin
1.tk tahin pekmez
1yumurta

1.30 bir bardak süt, 5,6kuru siyah üzüm, yarım mandalina

5 bir fincan kahve 10 fındık

6,1elma

7:30 salata ayran tavuk göğsü

3 lt su 45 dk sabah 45dk akşam yürüyüş
bol bitki çayları

Fitt_anne · 29 Kasım 2016

dagyolu .!.:
Bugünki menüm

Sabah melemen peynir yeşillik 3 kayısı 4 badem 2 ceviz

Akşam 16 -17
1 tabak pazi yemeği (1 kaşık bulgur la yaptim) yoğurt yeşillik

Gün içinde 1 kahve 2 bardak bitkisel çay
2 lt su oldu sporda yaparsam yazacagim

yap bacım bende yemeğimi yiyip yapıcam

CurukElma · 29 Kasım 2016

eliya .!.:
merakla bekliyorum

gemi kısmı bitti elifim alt tarafa isim yapayım resim atarım :)

eliya .!.:
Menüm çok kötü paylasmiycam kızlar bugün iyi değilim hep açım.

Kız paylaş bakim sopami aldım bekliyorum

dagyolu .!.:
Bugünki menüm

Sabah melemen peynir yeşillik 3 kayısı 4 badem 2 ceviz

Akşam 16 -17
1 tabak pazi yemeği (1 kaşık bulgur la yaptim) yoğurt yeşillik

Gün içinde 1 kahve 2 bardak bitkisel çay
2 lt su oldu sporda yaparsam yazacagim

afiyet olsun canım menun güzel

ayulduzz .!.:
bugün karışıkmı oldu nedir:)
8:00 bir fincan türk kahvesi 2ceviz

10,30 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
bol yeşillik
5 zeytin
1.tk tahin pekmez
1yumurta

1.30 bir bardak süt, 5,6kuru siyah üzüm, yarım mandalina

5 bir fincan kahve 10 fındık

6,1elma

7:30 salata ayran tavuk göğsü

3 lt su 45 dk sabah 45dk akşam yürüyüş
bol bitki çayları

Yok kiz karışık değil o kadar güzel olmuş afiyet olsun spor süper

askrhpozitif · 29 Kasım 2016

ayulduzz .!.:
bu hafta iyi bi rakam yakalamışken benim bildiğim merve değil mantı çikolata şelaleri olsa bile iradesini konuşturur

Tuttum zor oldu ama yaptim

ayulduzz .!.:
bugün karışıkmı oldu nedir:)
8:00 bir fincan türk kahvesi 2ceviz

10,30 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
bol yeşillik
5 zeytin
1.tk tahin pekmez
1yumurta

1.30 bir bardak süt, 5,6kuru siyah üzüm, yarım mandalina

5 bir fincan kahve 10 fındık

6,1elma

7:30 salata ayran tavuk göğsü

3 lt su 45 dk sabah 45dk akşam yürüyüş
bol bitki çayları

afiyet olsun canım

CurukElma · 29 Kasım 2016

Sabah 11
2 dilim kızarmış tb ekmeği
Bir rafadan yumurta
Kk biraz fazla peynir
Bir zeytin
Sütlü kahve
Akşam üstü 5 te
Yarım haşlanmış yumurta
(Chia aldım yapayım dedim beklerken yumurta attim ağzıma ama hala sütü çekmedi )
19 da
Bir bardak ayran
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık
Su 2 ye yakın
Spor yarım saat yürüyüş

istikrar1986 · 29 Kasım 2016

ayulduzz .!.:
bugün karışıkmı oldu nedir:)
8:00 bir fincan türk kahvesi 2ceviz

10,30 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
bol yeşillik
5 zeytin
1.tk tahin pekmez
1yumurta

1.30 bir bardak süt, 5,6kuru siyah üzüm, yarım mandalina

5 bir fincan kahve 10 fındık

6,1elma

7:30 salata ayran tavuk göğsü

3 lt su 45 dk sabah 45dk akşam yürüyüş
bol bitki çayları

Bana çok yemişsin gibi geldi ama spor çok olduğu için eriyip gider ins

ayulduzz .!.:
yap bacım bende yemeğimi yiyip yapıcam

yaptım canım 2 mil leslie sen akşamı yapabildin mi

CurukElma .!.:
gemi kısmı bitti elifim alt tarafa isim yapayım resim atarım :)

Kız paylaş bakim sopami aldım bekliyorum

afiyet olsun canım menun güzel

Yok kiz karışık değil o kadar güzel olmuş afiyet olsun spor süper

sağol canim

CurukElma .!.:
Sabah 11
2 dilim kızarmış tb ekmeği
Bir rafadan yumurta
Kk biraz fazla peynir
Bir zeytin
Sütlü kahve
Akşam üstü 5 te
Yarım haşlanmış yumurta
(Chia aldım yapayım dedim beklerken yumurta attim ağzıma ama hala sütü çekmedi )
19 da
Bir bardak ayran
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık
Su 2 ye yakın
Spor yarım saat yürüyüş

canım yine geç mi uyuyorsun güzel menu

askrhpozitif · 29 Kasım 2016

Menum

SABAH KALKINCA(12:00)
1 yk keten tohumu ile 4 yk yoğurt

KAHVALTI(14:00)
2 kayısı kıvamında yumurta
1 salatalık
1 domates
1 parça peynir

AKŞAM (19:30)
1 kase yeşil mercimek çorbası
Havuc-turp salatası

SIVI : 2 lt su ,1 kupa yeşilcay ,1 maden suyu

sahgull · 29 Kasım 2016

Selam kızlar kusura bakmayın gelemedim
Ancak eve girdik
Kaçamak yok sabah yazarım menümü çok yorgunum yatmam lazımm

askrhpozitif · 29 Kasım 2016

CurukElma .!.:
Sabah 11
2 dilim kızarmış tb ekmeği
Bir rafadan yumurta
Kk biraz fazla peynir
Bir zeytin
Sütlü kahve
Akşam üstü 5 te
Yarım haşlanmış yumurta
(Chia aldım yapayım dedim beklerken yumurta attim ağzıma ama hala sütü çekmedi )
19 da
Bir bardak ayran
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık
Su 2 ye yakın
Spor yarım saat yürüyüş

Afiyet olsun canm

sahgull .!.:
Selam kızlar kusura bakmayın gelemedim
Ancak eve girdik
Kaçamak yok sabah yazarım menümü çok yorgunum yatmam lazımm

hoşgeldin tatlım Allah dinlendirsin

CurukElma · 29 Kasım 2016

dagyolu .!.:
Bana çok yemişsin gibi geldi ama spor çok olduğu için eriyip gider ins
yaptım canım 2 mil leslie sen akşamı yapabildin mi

sağol canim

canım yine geç mi uyuyorsun güzel menu

Canım hep gecc yatıyorum genelde 2 gibi filan

askrhpozitif .!.:
Menum

SABAH KALKINCA(12:00)
1 yk keten tohumu ile 4 yk yoğurt

KAHVALTI(14:00)
2 kayısı kıvamında yumurta
1 salatalık
1 domates
1 parça peynir

AKŞAM (19:30)
1 kase yeşil mercimek çorbası
Havuc-turp salatası

SIVI : 2 lt su ,1 kupa yeşilcay ,1 maden suyu

Afiyet olsun mervem

sahgull .!.:
Selam kızlar kusura bakmayın gelemedim
Ancak eve girdik
Kaçamak yok sabah yazarım menümü çok yorgunum yatmam lazımm

Tamam canım dinlen yarın yazarsin

CurukElma · 29 Kasım 2016

askrhpozitif .!.:
Afiyet olsun canm
hoşgeldin tatlım Allah dinlendirsin

Sağol mervecim

gingercookkie · 29 Kasım 2016

Dünkü menü
Sabah8:30
1 parça ekmek
1 kk peynir
Çay
Öğle
5 yk Ispanak kavurması
6 yk yoğurt
Akşam20:00
Yarım mandalina
Suyu seli şaşırdım.

gingercookkie · 29 Kasım 2016

Bugün menü
Sabah 8:30
1 dilim ekmek
2 kk peynir
Çay
Öğle
4 yk Ispanak kavurması
5 yk yoğurt
Akşam 17:00
4 köfte
Çeyrek atom marul

gingercookkie · 29 Kasım 2016

eliya .!.:
Geçmiş olsun canım ya gribal durumlarmi? Muhtemelen uykusuzluktandir. İrem cım akciğer ameliyatindan sonra çok terleme soğuk soğuk terleme normal mi? Babam çok fazla terliyor sana sormak istedim.

Enfeksiyon kaynaklı da olabilir Can'ım bir kan tahlili yaptırmakta fayda var bence.

gingercookkie · 29 Kasım 2016

eliya .!.:
Geçmiş olsun canım ya gribal durumlarmi? Muhtemelen uykusuzluktandir. İrem cım akciğer ameliyatindan sonra çok terleme soğuk soğuk terleme normal mi? Babam çok fazla terliyor sana sormak istedim.

Aynı durum bende de var. Terim yataklara kadar çıktı. Ama bugün daha iyiyim çok şükür.

gingercookkie · 29 Kasım 2016

MuallimeA .!.:
Bnden iyi durumdasın rakibem

Bakalım cuma günü ne olcak merakla bekliyorum.

gingercookkie · 29 Kasım 2016

ayulduzz .!.:
kızlar yazmıyım dedim ama, sonra düşündüm motive olur hepimize diye yazayım dedim
cuma 70.4
pazartesi 68.8
giden 1.6
geriye kalan 1.4

Çabuk veriyorsun Maşallah aman geri alma artık.

gingercookkie · 29 Kasım 2016

ayulduzz .!.:
kızlar karnabahar kısır yaptım yok böyle bir lezzet aynı normal kısır bayıldım koca tabak yedim bana karnabahar lahana gibi şeyler şişlik yapmadığı için hedefe ulaşana kadar menum de sık sık görürsünüz artık:)

Tarif versene hiç duymadım.

gingercookkie · 29 Kasım 2016

askrhpozitif .!.:
kız sizin orda yağmur yok mu bugün cikamadim ben yuruyuse mübarek geceden başladı durduraksiz hala yağıyor rahmet

Aman yağsın çok kurak geçti bu yıl.

gingercookkie · 29 Kasım 2016

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1918337

Bende yürüyüşümü yaptım 50 dk
Pazartesi için mucize bence

Kaç km yürüyorsun?

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

9. Takım mezunu✌

Nirvana

9. Takım mezunu✌

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Nirvana

🌸🌸

Nirvana

9. Takım mezunu✌

9. Takım mezunu✌

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency