- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #177.501
elifim gayet iyi
elifim gayet iyiMenüm
Saat 8
1 dilim ananas
Saat 12
1 küçük domates ve biberi yağsız pisirdim
1 dilim ekmek
3 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
Maydanoz tere
Saat 15
1 dilim ananas
2 ceviz
Saat 17
4 kaşık etli taze fasulye
3 Çiçek brokoli
1 kase yoğurt
Su yatana kadar 3 litre olur Spor yok.
bacısı çok umutluyum sendenMenum
Sabah(9:30)
4 tk dolu dolu yoğurt
2 tk keten tohumu
KAHVALTI(11:00)
1 küçük turp
½ küçük domates
½ den biraz fazla Omlet kalani kızım yedi(2yumurta, az taze peynir,2 dal taze soğanın yeşil kismi,1 yk mısır unu, baharat)
1 kupa Yeşilcay
AKŞAM (16:00)
200 gr tavuk bonfile
1 küçük turp
1 kupa yeşilcay
SIVI:2lt su , 2 kupa yeşil çay, 1 kupa zencefilli limonlu çay
SPOR : 1,5 saat dusuk tempolu yuruyus
oy oy pek tatlı bu fıstık Rabbim nazarlardan korusunEki Görüntüle 1919737 kız ben bu cimcimeyi hiç usuturmuyum merakıma aldım valla bi denicem bakalım
burada öyle değilmiş malesef 2 bimdede yoktu
öğlende makarna olmamaliymis
Sabah sucuktan fazla yarın cuma
aynen canım rahat 1,5 saat yurudum
1,5 saatte dolandik dükkan dükkan
afiyet olsun cNm
annemde çok met etti merakla aldım. Bakalin
Sağol canım benim bende yemeye doyamiyorumyerim o cimcimeyi ben maşallah kuzuma.
Canım içinde yelek uzerinde kar tulumu ve bebek arabasının polarli tulumu vardı eve geldigiymzde terleşmemiş bile ve her yeri sicaciktimaşallah cok tatliguzellik hava soguk amaaaa
guzel elifim afiyet olsun
bende ama benim vücut bana bi yamuk yapmazsa iyidir su içmeyi kacta bir akşam diye dusunuyorumbacısı çok umutluyum senden
amin canım hepimizin evladını bütün kötülüklerden nazarlardan korusunoy oy pek tatlı bu fıstık Rabbim nazarlardan korusun
Bende yanışı yaptım ohh çok rahatımkız dur yarın ola hayrola bugün benide çok yanıltti tartımbugunu bol su ve hafif bir akşam yemeği ile kapaticam bakalım
İnş canm son közümü oynadım ya hayırlısı benim metro yüzümü ak çıkarır inş :)harikasin ablam gelusin muhtesem oldu gerçekten ozlemisiz seni tabiki varım ins 6 lari görürüm artik bu duzene uyarsam
Of of niye cok attki xaten bak senin rakip seni napiyo yarına
Yok be odemdir bugun dikkat et yarına eksilersin
evet abla en onemlisi saglik gerisi bi sekilde halloliyor ins Rabbim bidaja gostermesin evlatla imtihan hic biseye benzemezmis dimi yadamak cok farkli oluyo kilo isini sen halledersin guvenimiz tam
Rakibem senin menüde iyiymiş bitki çaylarından bomba olmus. Bende bi bardak daha bişi içeyim barimenumu yazayım akşam ne yiyeceğimde beli
11.00 1yumurta 1yumurtanında beyazı haşlanmış, biraz peynir
bol maydonoz
2 zeytin
4gibi 1 paket süt
5 de, Türk kahvesi birazcık süt koydum, 1mandalina
6:30 1tabak yoğurtlu kabak bi kaç tane cin biber salata şişir diye 2domates yerim
3lt su, 4bardak bitki çayı
45dk yürüyüş
Çöl güzel canm yarına sonuçlarını alırsın bu menününMenüm
Saat 8
1 dilim ananas
Saat 12
1 küçük domates ve biberi yağsız pisirdim
1 dilim ekmek
3 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
Maydanoz tere
Saat 15
1 dilim ananas
2 ceviz
Saat 17
4 kaşık etli taze fasulye
3 Çiçek brokoli
1 kase yoğurt
Su yatana kadar 3 litre olur Spor yok.
Öncelikle menümü yazayım ardından geçmiş
Sabah 8.00
10 fıstık
1 bardak kahve
Sabah 11.00
2 yumurta
1 bardak kahve
1 dilim peynir
Akşam 17.00
1 tabak peynirli salata
1 kase yoğurt
Gece
Yoğurt kürü yapılacak
Spor : 1 saat 40 dk kardıo ( dilek için son közüm ödem yapmayacağını düşünüyorum cardio olduğun için sabah yaptım ki tüm gün yağ yakımı devam etsin)
Sıvı: 3 lt su 1 bardak yeşil çay
menüler çok güzel kizlarİyi akşamlar herkese.
Menüm
08.00
1 d kızarmış ekmek
1 tk tereyağ
14.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak
2 d ekmek
Salatalık
18.00
1 kase yoğurt
Su.1.5
Spor 20 dk yürüyüş
YILBAŞI ÇITIRLARI
__Mefkurem
__Curukelma
__Askrhpozitif
__sahgull
__eliya
---kkkmevsim5
---MuallimeA
Heyecanlandım yaharikasın zuhal abla
rakibem nasıl gidiyorIyi akşamlar kizlar once menumu yazıp sonra geçmişe gideyim baya birikmiş
Sabah 10:00
2dilim ekmek
1yagda yumurta
2yk tulum peynir
Öğle 14:30
5yk h.et
2yk pilav
Salata yogurt
Ara
2mandalina
Aksam 20:00
Salata 2yk yogurt
Su 2,5 lt
Spor esim evdeydi ne yazikki yapamadım
saol canım.Cok güzel cnm tam ideal menü olmus ne aç ne tok tebrik ederim
yarın görüşürüz bebekheyyyyyt be iste boyle rakip harika ol
Yaaaa kızıyorum artik yeter ydnemeyrcrn beniii
yakışıyor canım. sarmısaklı yağsız bir sosla ızgara tavuktu. bu yüzden yeterince lezzetliydi. tavsiye ederim. çeşit de eklersin içine.canım uzun zamandır karatay tarzı beslendigimden insilün direnci kırıldı ins o yüzden diyete başlayanlara ilk karatay yapmaları tavsiyem
tavuklu brokoli yakışıyormu birbirine hiç denemedim de afiyet olsun
kız rakibem napmışsın öyle. tartı öncesi makarnayı gömmüşsünErkence menumu yazayım
Sabah 10:00
2dilim ekmek
2yk tulum peynir
Donates salatalik
1yumurta 2 dilim sucuk
Ogle14:30
7 yk makarna
1 kepce firinda karnabahar
Salaya yogurt
Ara 1mandalina
Aksam 19 ; 00 da olcak esim o zaman geliyo
Salata yoğurt olacak
Su 2,5 lt
Spor yok bugun jillian yapmiyim dedim arti cikmamak için
menü çok güzel afiyet olsunsabah 08.30
peynirli dukan tost, domates
öğlen 13.30
yumurta, peynir, domates, 5 çiğ fındık, 1 dilim unsuz ekmek
ara 16.30
1 mandalina
akşam 19.15
2 dilim peynir, salata
2,5 lt su, 50 dk tempolu yürüyüş
saol canım.menü çok güzel afiyet olsun
Aynen bnde ya. kiloları verdikten sonra koruyabilecek miyim korkusu hep var bndebizim en büyük kusurumuz kilo verince sabit kalamayışımız. bu çoğumuzda var. bazen bir hafta da bile hemen kilo alabiliyoruz. böylelikle diyet olayı her zaman bizimle varoluyor. çok özeniyorum şu senelerce sabit kiloda kalanlara.
amin canımGünaydın kozlar her yerim agrıyor bu soğuklar nar etti Rabbim dışarda yaşayanlara yardım etsin.
afiyet olsun canım menü güzelunutmadan menümü yazayım
kahvaltı
1 kutu süt, 1 küçük muz
öğle
1 tabak patlıcan yemeği, 1 kase yoğurt
ara
türkkahvesi
akşam
az tavuk sote, salata
ara
çeyrek nar
1,5 lit su
canım daha fazla nasıl asilabilirimki zaten elimden geleni yapıyorumsağol canım
canım uzun zamandır karatay tarzı beslendigimden insilün direnci kırıldı ins o yüzden diyete başlayanlara ilk karatay yapmaları tavsiyem
tavuklu brokoli yakışıyormu birbirine hiç denemedim de afiyet olsun
anladım canım aslında iyice asilsan gider mezunda çabuk olursun
bende dün 1 çiğ köfte yedim yazmayı unuttum unuttum heralde afiyet olsun
Afiyet olsun
ablacım hoşgeldin sefalar getirdin bitter yazmışsın yoksa ben de katılırdım artık karatay eskisi gibi sürekli yapmiycan
Afiyet olsun
2 gün önce burdada sulu kar yağdı çok soğuktu o gün yaGunaydin kizlar,buraya yilin ilk kari dustu
iyi atlatmissin dileğimselam kızlar dün ugrayamadim Mevlüt telaşından akşamda misafirim vardı pertim çıktı ama çok şükür onuda atlattım
bugün dışarda işlerim var ama çok soğuk ankara bugün
diyete gelince dün tek kaçamağım 1 tulumba tatlısı oldu ama öğlende akşamda salata tavukla geçirdim
bugün çok dikkat edicem hedef 3 ama zor görünüyor 2 olsa yeter sanki
Zaten ben diyet biskuviye karşıyım abla. yağı azaltılmış olsa bile içinde şeker var ve kalori miktarı 100 gr da çok az bi oynama yapıyor digerleriyle sadece paketin gramajı daha düşük oluyor.Selam millet
Teşekkür ederim cankuşlar
Unutmadan diyet bisküvilerde dahil cıss listemize
Şekersiz ve katkısız sağlıklı 1 ay geçirelim inş.
Kız sadece 1 ay diyorum
O kadarcıkta sabredemicenmi
Sen 1 günde ne eksiler görmüş kadınsın
Ve nasıl yapacağınıda biliyosun
benim tanıdığım dilek bu yarışı kaçırmazdı
Sen bi haftada telafi edersin ablam hiç şüphem yokBu 2 haftalık süreçte çok düzensiz bi beslenme geçirdim
Kimi zaman akşama kadar bişey yemeyip geç vakit hastaneden eve gelince bişeyler yedim
Ve hiç yemek yapmadım genelde dışardan yedik
Benim gibi 2 haftada 10 kilo alma rekoru olan biri için yinede fazla almamışım
Bugün ilk defa tartıldım +2.5 civarıyla paçayı kurtarmışım
Tabiki bu ay çöpe gitti yerimde saymış oldum
Ama çok takmıyorum yeterki Allah sağlık versin
Eğer bu ayı elenmeden tamamlarsam bol bol telafi ederim
kız ne varsa almışsın bakayım bende kinoa almayı düşünüyorum3 saattir dolasmisiz sonunda evimdeyim. Binleri tek tek dolaştım chia kalmamış kinoa,kepekli pirinç, siyah fasulye ve maş fasulyesi aldım aslında her birinden alasim vardıda şimdilik bunlarla yetindim
ah baharim keşke elimizden bisi gelseKızlar geldim nasılsınız ben daha iyiyim ağlama krizleri bitti haleoi çocukları dusunup dusunup ağlıyordum kendimi kitaplara verdim bu hafta -900g gitmiş kızlar @dagyolu
@mefrukem oğlunda çıkmış gonuzun aydin Rabbim tekrar gostermesin
Bende yapacaktım yalan oldu bugün :)Sonra çocuklar gelecek
Bende biraz evi toparlayıp yemek yapıcam
Bugün kendim için menü telaşım yok
Lapa yapıyomohhh misss
makarna perşembe için olmamış canım afiyet olsunErkence menumu yazayım
Sabah 10:00
2dilim ekmek
2yk tulum peynir
Donates salatalik
1yumurta 2 dilim sucuk
Ogle14:30
7 yk makarna
1 kepce firinda karnabahar
Salaya yogurt
Ara 1mandalina
Aksam 19 ; 00 da olcak esim o zaman geliyo
Salata yoğurt olacak
Su 2,5 lt
Spor yok bugun jillian yapmiyim dedim arti cikmamak için
Afiyet olsun dileğim menü güzelmenumu yazayım akşam ne yiyeceğimde beli
11.00 1yumurta 1yumurtanında beyazı haşlanmış, biraz peynir
bol maydonoz
2 zeytin
4gibi 1 paket süt
5 de, Türk kahvesi birazcık süt koydum, 1mandalina
6:30 1tabak yoğurtlu kabak bi kaç tane cin biber salata şişir diye 2domates yerim
3lt su, 4bardak bitki çayı
45dk yürüyüş
elifim afiyet olsun güzel olmuşMenüm
Saat 8
1 dilim ananas
Saat 12
1 küçük domates ve biberi yağsız pisirdim
1 dilim ekmek
3 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
Maydanoz tere
Saat 15
1 dilim ananas
2 ceviz
Saat 17
4 kaşık etli taze fasulye
3 Çiçek brokoli
1 kase yoğurt
Su yatana kadar 3 litre olur Spor yok.
Afiyet olsun canımMenum
Sabah(9:30)
4 tk dolu dolu yoğurt
2 tk keten tohumu
KAHVALTI(11:00)
1 küçük turp
½ küçük domates
½ den biraz fazla Omlet kalani kızım yedi(2yumurta, az taze peynir,2 dal taze soğanın yeşil kismi,1 yk mısır unu, baharat)
1 kupa Yeşilcay
AKŞAM (16:00)
200 gr tavuk bonfile
1 küçük turp
1 kupa yeşilcay
SIVI:2lt su , 2 kupa yeşil çay, 1 kupa zencefilli limonlu çay
SPOR : 1,5 saat dusuk tempolu yuruyus
Afiyet olsun canım tam perşembe menüsü olmuşÖncelikle menümü yazayım ardından geçmiş
Sabah 8.00
10 fıstık
1 bardak kahve
Sabah 11.00
2 yumurta
1 bardak kahve
1 dilim peynir
Akşam 17.00
1 tabak peynirli salata
1 kase yoğurt
Gece
Yoğurt kürü yapılacak
Spor : 1 saat 40 dk kardıo ( dilek için son közüm ödem yapmayacağını düşünüyorum cardio olduğun için sabah yaptım ki tüm gün yağ yakımı devam etsin)
Sıvı: 3 lt su 1 bardak yeşil çay
Ponim az yemissin ama olmamış gibi bisi diyemedim afiyet olsunİyi akşamlar herkese.
Menüm
08.00
1 d kızarmış ekmek
1 tk tereyağ
14.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak
2 d ekmek
Salatalık
18.00
1 kase yoğurt
Su.1.5
Spor 20 dk yürüyüş
Afiyet olsun canım menun güzel. Mısır unu yerine yulaf kepegi kullanabilirsin bilgin olsun.Menum
Sabah(9:30)
4 tk dolu dolu yoğurt
2 tk keten tohumu
KAHVALTI(11:00)
1 küçük turp
½ küçük domates
½ den biraz fazla Omlet kalani kızım yedi(2yumurta, az taze peynir,2 dal taze soğanın yeşil kismi,1 yk mısır unu, baharat)
1 kupa Yeşilcay
AKŞAM (16:00)
200 gr tavuk bonfile
1 küçük turp
1 kupa yeşilcay
SIVI:2lt su , 2 kupa yeşil çay, 1 kupa zencefilli limonlu çay
SPOR : 1,5 saat dusuk tempolu yuruyus
Afiyet olsun güzel olmuş hersey, merak ediyorum yarınki eksileri.Öncelikle menümü yazayım ardından geçmiş
Sabah 8.00
10 fıstık
1 bardak kahve
Sabah 11.00
2 yumurta
1 bardak kahve
1 dilim peynir
Akşam 17.00
1 tabak peynirli salata
1 kase yoğurt
Gece
Yoğurt kürü yapılacak
Spor : 1 saat 40 dk kardıo ( dilek için son közüm ödem yapmayacağını düşünüyorum cardio olduğun için sabah yaptım ki tüm gün yağ yakımı devam etsin)
Sıvı: 3 lt su 1 bardak yeşil çay
Afiyet olsun tatlım perşembe icin ekmek cokmu olmuş sanki.İyi akşamlar herkese.
Menüm
08.00
1 d kızarmış ekmek
1 tk tereyağ
14.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak
2 d ekmek
Salatalık
18.00
1 kase yoğurt
Su.1.5
Spor 20 dk yürüyüş
son günlerde menülerin yakıyor ortalığı afiyet olsun canım.sabah 08.30
peynirli dukan tost, domates
öğlen 13.30
yumurta, peynir, domates, 5 çiğ fındık, 1 dilim unsuz ekmek
ara 16.30
1 mandalina
akşam 19.15
2 dilim peynir, salata
2,5 lt su, 50 dk tempolu yürüyüş
Aynen korumak çok zor ama en önemli kısmı diyetin. Eltilerim yiyor yiyor kilo aynı bide bana sen bizim kadar yesen 100 kg olursun diyorlarbizim en büyük kusurumuz kilo verince sabit kalamayışımız. bu çoğumuzda var. bazen bir hafta da bile hemen kilo alabiliyoruz. böylelikle diyet olayı her zaman bizimle varoluyor. çok özeniyorum şu senelerce sabit kiloda kalanlara.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?