Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 1 Aralık 2016

@nanekekik baharım çok geçmiş olsun
Inşallah diğer sonuçlarda temiz çıkar
Belki kısa süreli bişeydir

Kuyruklu yıldızımla karşınızdayım

MuallimeA .!.:
YILBAŞI ÇITIRLARI

__Mefkurem
__Curukelma
__Askrhpozitif
__sahgull
__eliya
---kkkmevsim5
---MuallimeA

Heyecanlandım ya harikasın zuhal abla

hepimiz öyleyizde cnm 1 ocakda daha harika olacaz inş.

dagyolu .!.:
bla çım defter tutuyorum kendimce bir program var onu takip ediyorum siz ordan ben burdan hadi hodri meydan kim daha çok kilo verme

programından bizede tüyolar versene cnm

Bizimki tek kilo vermek için değil irade ve nefis terbiyesi olacaz

kkkmevsim5 .!.:
Erkence menumu yazayım
Sabah 10:00
2dilim ekmek
2yk tulum peynir
Donates salatalik
1yumurta 2 dilim sucuk

Ogle14:30
7 yk makarna
1 kepce firinda karnabahar
Salaya yogurt

Ara 1mandalina

Aksam 19 ; 00 da olcak esim o zaman geliyo

Salata yoğurt olacak

Su 2,5 lt
Spor yok bugun jillian yapmiyim dedim arti cikmamak için

o makarna nerden çıktıki kuzum neyseki son defa olacak
Tabi bide sucuk

ayulduzz .!.:
menumu yazayım akşam ne yiyeceğimde beli
11.00 1yumurta 1yumurtanında beyazı haşlanmış, biraz peynir
bol maydonoz
2 zeytin

4gibi 1 paket süt

5 de, Türk kahvesi birazcık süt koydum, 1mandalina

6:30 1tabak yoğurtlu kabak bi kaç tane cin biber salata şişir diye 2domates yerim

3lt su, 4bardak bitki çayı

45dk yürüyüş

güzel olmuş dileğim

eliya .!.:
Menüm
Saat 8
1 dilim ananas

Saat 12
1 küçük domates ve biberi yağsız pisirdim
1 dilim ekmek
3 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
Maydanoz tere

Saat 15
1 dilim ananas
2 ceviz

Saat 17
4 kaşık etli taze fasulye
3 Çiçek brokoli
1 kase yoğurt

Su yatana kadar 3 litre olur Spor yok.

Gayet güzel tatlım

askrhpozitif .!.:
Menum
Sabah(9:30)
4 tk dolu dolu yoğurt
2 tk keten tohumu
KAHVALTI(11:00)
1 küçük turp
½ küçük domates
½ den biraz fazla Omlet kalani kızım yedi(2yumurta, az taze peynir,2 dal taze soğanın yeşil kismi,1 yk mısır unu, baharat)
1 kupa Yeşilcay

AKŞAM (16:00)
200 gr tavuk bonfile
1 küçük turp
1 kupa yeşilcay

SIVI:2lt su , 2 kupa yeşil çay, 1 kupa zencefilli limonlu çay
SPOR : 1,5 saat dusuk tempolu yuruyus

akşamı baya erken kapatmışın cnm
Ayy nasıl dayanıyosunuz helal valla
Menüde güzel

Nilyyyaaannn .!.:
Öncelikle menümü yazayım ardından geçmiş

Sabah 8.00
10 fıstık
1 bardak kahve

Sabah 11.00
2 yumurta
1 bardak kahve
1 dilim peynir

Akşam 17.00
1 tabak peynirli salata
1 kase yoğurt

Gece
Yoğurt kürü yapılacak
Spor : 1 saat 40 dk kardıo ( dilek için son közüm ödem yapmayacağını düşünüyorum cardio olduğun için sabah yaptım ki tüm gün yağ yakımı devam etsin)
Sıvı: 3 lt su 1 bardak yeşil çay

Baya hafif olmuş tatlım

MuallimeA .!.:
İyi akşamlar herkese.
Menüm
08.00
1 d kızarmış ekmek
1 tk tereyağ

14.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak
2 d ekmek
Salatalık

18.00
1 kase yoğurt

Su.1.5
Spor 20 dk yürüyüş

Sabah ekmeğin yanına peynir falan ekle cnm
Akşam az olduğu içinde öğlenki ekmek olabilir sebzenin yanında

60kiloyum .!.:
sabah 08.30
peynirli dukan tost, domates

öğlen 13.30
yumurta, peynir, domates, 5 çiğ fındık, 1 dilim unsuz ekmek

ara 16.30
1 mandalina

akşam 19.15
2 dilim peynir, salata

2,5 lt su, 50 dk tempolu yürüyüş

Seninde güzel olmuş cnm

60kiloyum .!.:
bizim en büyük kusurumuz kilo verince sabit kalamayışımız. bu çoğumuzda var. bazen bir hafta da bile hemen kilo alabiliyoruz. böylelikle diyet olayı her zaman bizimle varoluyor. çok özeniyorum şu senelerce sabit kiloda kalanlara.

Bünyemiz kilo almaya elverişli olunca hep dikkat etmek zorundayız cnm bunu yapmayıncada hooop kilolar geri geliyor

CurukElma .!.:
Maalesef öyle abla. vücut bi kere kilo almaya alistiktab sonra korumak çok

Çünkü yağ hücreleri kilo verince yok olmuyor sadece küçülüyor

eliya .!.:
Yarın karnabahar kısırı yapıcam çok merak ettim valla. kaçamak yok 1 ay cuma da olsa.

ben 2 tabak falan yediğim için bende şişkinlik yapıyor

CurukElma .!.:
Menum
Sabah 11
Haşlanmış yumurta
Peynir
Salatalık
Akşam 19
Bir tabak brokoli
Bir kase yoğurt
Su 1.5 litre azoldu bugun
Spor baya yürüdüm ama spordan sayilmiyordu sanırım
Bugün kardeşim geldi gelemedim onun için kızlar

güzel bi perşembe menüsü olmuş tatlım

CurukElma .!.:
2 ARALIK HEDEFLERİ

Berilcee(95.2--------->89)
Mefkurem ( 82kg ------->77kg )
Eliya (70kg ------->67 kg)
Curukelma (65.8kg------>62 kg)
Kkkmevsim5 (74,9 kg------->71 kg)
Askrhpozitif (92,2 kg------->85kg)
Masal3487 (64.5 kg------->59kg)
Elifvecebir (81 ---------------> 77 )
nanekekik(70,2---------------->66)
kelebekolacam(------------>77)
MuallimeA (74.9------>72.5)
Yeşilsarmaşık(77.2--------->73.5)
Buseb (61.5-------->58.5)
gingercookie (80.7 -------->75)
60kiloyum (88-------->83)
Ayulduzz(69 ---------->65)

Evet kızlar aylık hedef listemiz kimler tutturdu bakalim

değil hedefi tutturmak bide artı olmuşum

ayulduzz .!.:
10senedir bir fiil diyet içindeyim şu iştahım kesilmedi gitti bir türlü ama yaş aldıkça hata yapa yapa, okudukça gördükçe ve özellikle k.k den çok şey öğrendim bu sefer umutluyum korumayı başarıcam Allahın izniyle

Kız dilek aynı bende öyle
45 kilo verdim ne mide küçüldü nede iştahta azalma oldu

masal3487 .!.:
Valla sanki beni anlattin,bende tika basa dolu olayim yinede yerim,ama cevremde cogu kisi toksa yemegin tadina bile bakmiyorlar,esimde oyle bir kasik kalsa dahi yemez toksa.Ayy istah kesici bir sey olsa keske

aslında püf noktası bu
Doyunca bırakmak
Benim anlayışım çatlayıncaya kadar yemek

MuallimeA .!.:
Sanki tadı pek iyi olmazmış gibi geliyor bana

tabiki tam kısır değil ama ben sevdim bol acılı ekşili
Benimki güzel olmuştu

Nilyyyaaannn · 1 Aralık 2016

eliya .!.:
Afiyet olsun canım menun güzel. Mısır unu yerine yulaf kepegi kullanabilirsin bilgin olsun.

Afiyet olsun güzel olmuş hersey, merak ediyorum yarınki eksileri.

Afiyet olsun tatlım perşembe icin ekmek cokmu olmuş sanki.

son günlerde menülerin yakıyor ortalığı afiyet olsun canım.

Aynen korumak çok zor ama en önemli kısmı diyetin. Eltilerim yiyor yiyor kilo aynı bide bana sen bizim kadar yesen 100 kg olursun diyorlar çok adaletsiz bu kilo işi :)))

Evet cann bende bende çok merak ediyorm

Mefkurem · 1 Aralık 2016

60kiloyum
Fulyacım yarın güzel eksi olursan listeye girersin
Takıma Başlangıç tarihi
Başlangıç kilo ve hedefini yazarmısın cnm

Bilrimide
Geçen cuma
Bugün
Fark
Yüzde

Olarak yaparsan iyi olur

Nilyyyaaannn · 1 Aralık 2016

masal3487 .!.:
Ben de cok ozeniyorum yiyip yiyip kilo almayanlara.Ama bence koruyamamizin bir sebebi de evlilik,hormonlardan midir nedir evlilik yariyor.Eskiden uc tabak makarna yerdim en fazla 60 tim.Simdi azicik kacamak yapsam +2 falan oluyorum.

Evlilik değil canm bence hareketsizlik ve yaşın geçmesi yas gectıkce hormonlarda rakısı kadar yoğun çalışmıyor ben evli değilim ama yarıyor valla yediklerim

gingercookkie · 1 Aralık 2016

Selam kızlar hiç keyfim yok Ateş'im de çıktı. Umarım yarın tartıyı olumsuz etkilemez.

gingercookkie · 2 Aralık 2016

Önce dünün menüsü
Sabah 2 dilim ekmek 2 kk peynir 1 tk lutenitsa çay
Öğle 4 yk Ispanak kavurması 2 yk yoğurt
Akşam 4 köfte 1/4 atom marul

Mefkurem · 2 Aralık 2016

gingercookkie .!.:
Selam kızlar hiç keyfim yok Ateş'im de çıktı. Umarım yarın tartıyı olumsuz etkilemez.

Geçmiş olsun tatlım ne oldu üşüttünmü

gingercookkie · 2 Aralık 2016

Bugün sabah
3 çok ince dilim ekmek
1 kk peynir 1tk lutenitsa çay
Öğle
4 yk zy pırasa 6 yk yoğurt 1/4 haşlama tavuk göğsü
Ara 2 küçük elma
Akşam 1/2 haşlanmış tavuk göğsü 1/4 atom marul

gingercookkie · 2 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Geçmiş olsun tatlım ne oldu üşüttünmü

Evet haftasonu termale gittik. Galiba kendimi koruyamadım abla.

gingercookkie · 2 Aralık 2016

Mefkurem benim ki önemsiz asıl siz ne yaptınız. İyi haberlerinle seviniyoruz.

Nilyyyaaannn · 2 Aralık 2016

Ben yatıyorum kızlar ödem yapmadım vücut yarın inş güzel olur rakibem

gingercookkie · 2 Aralık 2016

30 aralık 72 hedefi ile ben de yılbaşı çıtırlarına katılıyorum

gingercookkie · 2 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Ben yatıyorum kızlar ödem yapmadım vücut yarın inş güzel olur rakibem

İyi geceler. İyi istirahatler.

Mefkurem · 2 Aralık 2016

gingercookkie .!.:
Önce dünün menüsü
Sabah 2 dilim ekmek 2 kk peynir 1 tk lutenitsa çay
Öğle 4 yk Ispanak kavurması 2 yk yoğurt
Akşam 4 köfte 1/4 atom marul

gingercookkie .!.:
Bugün sabah
3 çok ince dilim ekmek
1 kk peynir 1tk lutenitsa çay
Öğle
4 yk zy pırasa 6 yk yoğurt 1/4 haşlama tavuk göğsü
Ara 2 küçük elma
Akşam 1/2 haşlanmış tavuk göğsü 1/4 atom marul

Bence menüler güzel olmuş

gingercookkie .!.:
Evet haftasonu termale gittik. Galiba kendimi koruyamadım abla.

Ahhh kuzum bu havada dahada dikkat etmen gerekirdi
Neyse inşallah çabuk geçer

gingercookkie · 2 Aralık 2016

CurukElma .!.:
2 ARALIK HEDEFLERİ

Berilcee(95.2--------->89)
Mefkurem ( 82kg ------->77kg )
Eliya (70kg ------->67 kg)
Curukelma (65.8kg------>62 kg)
Kkkmevsim5 (74,9 kg------->71 kg)
Askrhpozitif (92,2 kg------->85kg)
Masal3487 (64.5 kg------->59kg)
Elifvecebir (81 ---------------> 77 )
nanekekik(70,2---------------->66)
kelebekolacam(------------>77)
MuallimeA (74.9------>72.5)
Yeşilsarmaşık(77.2--------->73.5)
Buseb (61.5-------->58.5)
gingercookie (80.7 -------->75)
60kiloyum (88-------->83)
Ayulduzz(69 ---------->65)

Evet kızlar aylık hedef listemiz kimler tutturdu bakalim

76 olarak revize etmiştim sonradan. Yakalamasam da yaklaştığımı düşünüyorum. Yarın belli olur.

Mefkurem · 2 Aralık 2016

gingercookkie .!.:
Mefkurem benim ki önemsiz asıl siz ne yaptınız. İyi haberlerinle seviniyoruz.

Sağolasın cnm şükür daha iyi çocuk ama tam iyileşmedi
Hastaneden çıktı bi süre daha antibiyotik alması gerekiyomuş

Mefkurem · 2 Aralık 2016

gingercookkie .!.:
30 aralık 72 hedefi ile ben de yılbaşı çıtırlarına katılıyorum

Asıl hedef sıfır kaçamakla bu ayı geçirip nefsimizi alt edecez tatlişim
Böylece kendimize daha çok güvenecez
Giden kilolarda balda kaymak olacak

CurukElma · 2 Aralık 2016

MuallimeA .!.:
İnşaallah hilalim. ben zaten zuhal ablamla beril ablam toplamasa bu kadar kilo vermezdim.yine mefkuşumun sayesinde toparlanıcam inşaallah yılbaşı çıtırı olucam bnde çok heyecanlıyım

Inş canimm

MuallimeA .!.:
İyi geceler herkese.

Iyi geceler canim

eliya .!.:
afiyet olsun canım yinede hareket olmuş.

hımm bi deniyim bakim.

ben malesef artiyim

ahh canım ya çok geçmiş olsun çok üzüldüm. İnşallah bir sorun çıkmaz. Bizi habersiz bırakma lütfen.

deniycem bakalım umutluyum.

Evet elifim öyle oldu :)

mefkurem .!.:
@nanekekik baharım çok geçmiş olsun
Inşallah diğer sonuçlarda temiz çıkar
Belki kısa süreli bişeydir

Kuyruklu yıldızımla karşınızdayım

hepimiz öyleyizde cnm 1 ocakda daha harika olacaz inş.

programından bizede tüyolar versene cnm

Bizimki tek kilo vermek için değil irade ve nefis terbiyesi olacaz

o makarna nerden çıktıki kuzum neyseki son defa olacak
Tabi bide sucuk
güzel olmuş dileğim

Gayet güzel tatlım

akşamı baya erken kapatmışın cnm
Ayy nasıl dayanıyosunuz helal valla
Menüde güzel

Baya hafif olmuş tatlım

Sabah ekmeğin yanına peynir falan ekle cnm
Akşam az olduğu içinde öğlenki ekmek olabilir sebzenin yanında

Seninde güzel olmuş cnm

Bünyemiz kilo almaya elverişli olunca hep dikkat etmek zorundayız cnm bunu yapmayıncada hooop kilolar geri geliyor

Çünkü yağ hücreleri kilo verince yok olmuyor sadece küçülüyor
ben 2 tabak falan yediğim için bende şişkinlik yapıyor

güzel bi perşembe menüsü olmuş tatlım

değil hedefi tutturmak bide artı olmuşum

Kız dilek aynı bende öyle
45 kilo verdim ne mide küçüldü nede iştahta azalma oldu
aslında püf noktası bu
Doyunca bırakmak
Benim anlayışım çatlayıncaya kadar yemek

tabiki tam kısır değil ama ben sevdim bol acılı ekşili
Benimki güzel olmuştu

Sağol ablacim :)

gingercookkie .!.:
Selam kızlar hiç keyfim yok Ateş'im de çıktı. Umarım yarın tartıyı olumsuz etkilemez.

Geçmiş olsun canım daha yeni iyilesmistin

gingercookkie .!.:
Önce dünün menüsü
Sabah 2 dilim ekmek 2 kk peynir 1 tk lutenitsa çay
Öğle 4 yk Ispanak kavurması 2 yk yoğurt
Akşam 4 köfte 1/4 atom marul

gingercookkie .!.:
Bugün sabah
3 çok ince dilim ekmek
1 kk peynir 1tk lutenitsa çay
Öğle
4 yk zy pırasa 6 yk yoğurt 1/4 haşlama tavuk göğsü
Ara 2 küçük elma
Akşam 1/2 haşlanmış tavuk göğsü 1/4 atom marul

menüler güzel canım afiyet olsun

Nilyyyaaannn .!.:
Ben yatıyorum kızlar ödem yapmadım vücut yarın inş güzel olur rakibem

Iyi geceler canim

gingercookkie .!.:
76 olarak revize etmiştim sonradan. Yakalamasam da yaklaştığımı düşünüyorum. Yarın belli olur.

Geçen ay baya karışmıştı liste canım. herkes son listeyi baz almamıştı ondan arada kaynadı sanirim:)

gingercookkie · 2 Aralık 2016

60kiloyum .!.:
neden biz böyleyiz

Aslında bu diyetin fizyolojik bir sonucu. ABD de çok fazla sayıda katılımcı ile yapılan çalışmalarda obez katılımcılarda diyet sonrası Ghrelin ortalama yüzde onsekiz düzeyinde arttığı saptanmış. Ghrelin açlık hormonu bu arada. Bizi yemeye iten ruh halinin ana sorumlusu. O yüzden vücudumuzun kilo almaya eğilimli olduğunu kabul edip bununla yaşamaya öğrenmemiz lazım diye düşünüyorum.

CurukElma · 2 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Asıl hedef sıfır kaçamakla bu ayı geçirip nefsimizi alt edecez tatlişim
Böylece kendimize daha çok güvenecez
Giden kilolarda balda kaymak olacak

Abla cuma kacamagida yok dimi

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

170/68.8

170/68.8

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

170/68.8

170/68.8

170/68.8

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

170/68.8

170/68.8

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

170/68.8

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

9. Takım mezunu✌

170/68.8

9. Takım mezunu✌

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency