Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

askrhpozitif · 2 Aralık 2016

Menüm
KAHVALTI(11:00)
¾ Omlet( 1 yumurta,1tk mısır unu, 1 yaprak taze soganin yeşil kısmı, kibrik kutusundan az peynir,baharat)

ARA(13:00)
2 tk keten tohumu

AKŞAM(18:15)
1 dolu kase yeşil mercimek çorbası
2 yk barbunya
3 parça minik doğranmış kuşbaşı tavuk

Sıvı : 1,5 lt su ( yatana kadar 2,5 yapicam ve 1 barsak yeşil çay ile 1 bardak ıhlamur icicem)
Spor : 30 dk yuruyus yapicam eşim gelince markette cikicam+ spor değil ama 3 saatte dip kose temizlik

askrhpozitif · 2 Aralık 2016

Bu arada kahveyi icemedim 1 yudum aldım mideme oturdu bıraktım

askrhpozitif · 2 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Hastane sonuçların nasıl cnm hrrşey yolundamı

Ohhh miss olmuştur heryer
Çok acıkıpta akşam saldırma kuzum

oldu valla abla yok aksamı kapattim abla

eliya .!.:
Kizçeler menüm gelsin o zaman
Saat 8
1 kaşık corekotu yagi

Saat 11
6 zeytin
Tere maydanoz
1 dilim tam buğday
1 kk peynir
1 yk lutenitsa sos

Saat 17
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık karnabahar kısırı

Su 2 litre
Spor 45 dk orta tempo yuruyus.

menü süper canim

Poni Bon · 2 Aralık 2016

eliya .!.:
Kizçeler menüm gelsin o zaman
Saat 8
1 kaşık corekotu yagi

Saat 11
6 zeytin
Tere maydanoz
1 dilim tam buğday
1 kk peynir
1 yk lutenitsa sos

Saat 17
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık karnabahar kısırı

Su 2 litre
Spor 45 dk orta tempo yuruyus.

Afiyet olsun canm nenü güzell

eliya .!.:
Karnabahar kısırı kesinlikle mükemmel
Poni Bon poni cım ev bile kokmadi inanılmaz da güzel tavsiye ediyorum canım nar ekşisi eklemeyi unutma

Merak ettim bnde ya herkes övüyor

istikrar1986 · 2 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Ben alamadım boyunun ölçüsünü sen al bakalım bu hafta canım.

canim vazifemi üzerime aldım ins yenilgiyi ben tattiracam merak etme

mefkurem .!.:
Kızlar poni ve elif hariç hepinizi teprik ediyorum hele başta dilek sonra Ayşenur ayça merve irem çok güzel iş çıkarmış
Süpersiniz kızlar

Onlarında kendini toparlıcağına eminim

teşekkür ederiz ablacım

mefkurem .!.:
Nerdesiniz kızlar yaa kilo bildirip kaçmış herkes

dilekcim tekrar çooook tebrik ederim süper bi sonuç tek kelimeyle HARİKA

Ayça maşallah sende çok azimliydin bence çiğ köfte olmasaydı dahada iyi olurdu

Merve ve ayşenur gizli kahramanlar olarak kendinizi göstermişiniz

Fulyacım maşallah sanada bu hafta dikkatinin karşılığını almışın

Iremcim hasta olmana rağmen çok güzel gitmiş

Hilalcim bencede bişeyleri değiştirmen gerekiyor
Sen az az yedikçe meto iyice durdu

bu hafta takımın asıl kahramanını kim mis size İnşallah göstereceğim

ayulduzz .!.:
selam kızlar dışardaydım 2saat yürüyüş yapmışımdır bi bitter yerim şimdi kahve ile hakeetim

2 saat ne ya çok olmuş bari normal tempomu

ayulduzz .!.:
ablam çok şükür ya bu hafta hesap ettim 8 saat yürüyüş yapmışım iyi ter akıttım ve karşılığını aldım

8 saat mi maşallah ne diyim benim bir koşu bandı tamir olsa gorecen sen baci

ayulduzz .!.:
chia tohumu aradım bulamadım bugün bendw karnabahar aldım bol yeşillik aldım kısır yapıcam akşam

bol bol ye canım o kadar kilo verdin kendine ödül vermen hakkin kimselerde bise demez

CurukElma · 2 Aralık 2016

ayulduzz .!.:
selam kızlar dışardaydım 2saat yürüyüş yapmışımdır bi bitter yerim şimdi kahve ile hakeetim

Oy maşallah dileğim hakettin tabi

ayulduzz .!.:
kızlar 1.lik gelmiş sanki çok mutlu oldum istedik ve başardık

tebrikler kızlar keşke bende verrbilseydim ama elimden geleni yaptım

MuallimeA .!.:
AYLIK HEDEF

CurukElma --> 64.7 -->62
ayulduzz -->67 -->
MuallimeA -->77,4 -->72.5
gingercookkie -->76,1-->
askrhpozitif --> 87,2 -->79,9
dagyolu-->72.1 -->
Nilyyyaaannn -->71.1 -->67
sahgull --> 69,4
60kiloyum --> 85
Mefkuruem -->83.9
Masal3487 -->64.6
Sevgii --> 84,6

hadi ponim görelim bu hafta seni bakalım

ayulduzz .!.:
chia tohumu aradım bulamadım bugün bendw karnabahar aldım bol yeşillik aldım kısır yapıcam akşam

Ay bende gidip baktım bi paket daha alayım diye kalmamış

sahgull .!.:
Kızlar çok özür yoğun bi hafta üstüne paketimde bitti
Sabah hastane öğlen iş
Şimdi eve geldim
Biraz dinleneyim sonra geçmiş yapayım

tamam canım

askrhpozitif .!.:
Oyy kızlar bekim koptu ,cuma temizliğim bitti çok sukur ama bende bittim, bol hareket oldu bana ama temizlik yaparken ne su icebildim ne bitki caylarimi nede ağzıma bir lokma atmadim. 5 ten önce yiyip kapatmayı dusunuyordum mutfağı artık eşimle beraber yerim, Allah tan dünden yemeklerim var sabah ki içtiğim 1 lt su ile duruyorum şimdi yorgunluk kahvemi aldım 1 kupa anca keser beni

oh mis gibidir ev eline sağlık canım

eliya .!.:
Kizçeler menüm gelsin o zaman
Saat 8
1 kaşık corekotu yagi

Saat 11
6 zeytin
Tere maydanoz
1 dilim tam buğday
1 kk peynir
1 yk lutenitsa sos

Saat 17
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık karnabahar kısırı

Su 2 litre
Spor 45 dk orta tempo yuruyus.

afiyet olsun elifim menü güzel

MuallimeA .!.:
1.GÜN

Menüm
07.30
1 d tereyağlı kızarmış tam b ekmeği

09.00
Nescafe

14.30
2 kabak ızgara
Yarım kase yoğurt
Domates
1 d tam b ekmeği

18.00
Salata
Yarım kase yoğurt

Su.2
Spor henüz yok

menü güzel ponim ama keşke sabah tereyağ yerine peynir filan ye sen daha iyi olur

askrhpozitif .!.:
Menüm
KAHVALTI(11:00)
¾ Omlet( 1 yumurta,1tk mısır unu, 1 yaprak taze soganin yeşil kısmı, kibrik kutusundan az peynir,baharat)

ARA(13:00)
2 tk keten tohumu

AKŞAM(18:15)
1 dolu kase yeşil mercimek çorbası
2 yk barbunya
3 parça minik doğranmış kuşbaşı tavuk

Sıvı : 1,5 lt su ( yatana kadar 2,5 yapicam ve 1 barsak yeşil çay ile 1 bardak ıhlamur icicem)
Spor : 30 dk yuruyus yapicam eşim gelince markette cikicam+ spor değil ama 3 saatte dip kose temizlik

Afiyet olsun canım güzel menü

CurukElma · 2 Aralık 2016

Menum
Sabah 12
Chia puding
Ara 16
Bir çay bardağı leblebi
Akşam 18
Bir tabak brokoli
Bir kase yoğurt
Su 1.5 litre yatana kadar 2 yi geçer
Spor yarım saat yürüyüş

sahgull · 2 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Hastane sonuçların nasıl cnm hrrşey yolundamı

Ohhh miss olmuştur heryer
Çok acıkıpta akşam saldırma kuzum

Çok şükür ablacım hersey yolunda

sahgull · 2 Aralık 2016

Kızlarr muhteşemsiniz maşallah ne güzel kilolar vermişsiniz valla tebrikler harikasınız

sahgull · 2 Aralık 2016

Kızlarr muhteşemsiniz maşallah ne güzel kilolar vermişsiniz valla tebrikler harikasınız

Fitt_anne · 2 Aralık 2016

10:30 iki dilim ekmek
Biraz peynir
3zeytin
bir kase menemwm
2 tk tahin pekmez, 2 tk çokokrem

1:30 10 fındık

4:30, bir tabak lahana çorbası, 3 Çiçek yoğurtlu brokoli haşlanmış
yemeğin hemen arkasından kahve içtim 9gr bitterle ödül olsun diye

8:00 bir tabak lahana çorbası yoğurt cin biber turşusu(niyetim karnabahar kısır yapmaktı ama ev halkında yemek yapınca sıkıldım yapasım gelmedi yarına artık

2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay, dışarıda 2 saat yürüyüş

askrhpozitif · 2 Aralık 2016

Bu hafta yemeklerimden tuzu ,şekeri cikartiyorum , ekmegi cikartiyorum, bitki çayları ve detoks suları yapicam tabiki spor bakalım giden kaç olacak he bide bu hafta yarın tartilip cumaya kadar hiç tartiya cikmicam

60kiloyum · 2 Aralık 2016

gingercookkie .!.:
Geçen hafta 77.4
Bu hafta 76.1
Fark 1.3
Yüzde 1.68

dagyolu .!.:
Geçen hafta 74.2
Bu hafta 72.1
Fark 2.1
Yüzde % 2.83

ayulduzz .!.:
geçen hafta 70.4
Bugun 67
yüzde 4.82 yanlışmı hesapladım bi baksanıza ya

tebrik ediyorum kızlar.

kkkmevsim5 .!.:
Ay ben yine ulaşamadım hedefe

gunaydin canim seni tebrik ediyorum kesin yenildm seni yenmistim ama bigun tarti cvp vermedi

teşekkür ederim canım. tartı bazen süpriz yapıyor maalesef.

kkkmevsim5 .!.:
Gecen hafta:73,8
Bu hafta 72,8
Giden 1
Aslında dun 72,2
Idi tabi makarnadan sanirim listeye ramak kala yari yolda birakti tarti beniiiiins haftaya iyi bi eksiyle girerim listeye

yine de güzel rakam. tebrikler.

CurukElma .!.:
Günaydın abla tebrikler çok iyi vermissin

eliya .!.:
harika Fulya cım.

teşekkür ederim kızlar.

eliya .!.:
Benim kilo birsey ifade etmiyor liste adına salı günkü büyük kaçamak tan sonra tabiki sekteye uğradı kilom
Geçen hafta 74.4
Bu hafta 74.6
Fark +200

İyiki listede değilmişim. Haftaya güzel bi eksi olucak ama.

inanıyorum sana toplarsın sen. 200 gr sorun değil. kilo aldın anlamına gelmez.

askrhpozitif .!.:
Daha fazla beklemenin anlamı yok dün 86,7 yi gormustum neyse kahvaltı yapıp cuma temizliğine başlamam lazım yarın akşama misafirim olma ihtimali var

Kilo bildirimi
Geçen hafta 89,1 kg
Bu hafta 87,2
Fark 1,9
Yüzde %2,13

çok güzel rakam mervecim. harikasın.

Nilyyyaaannn .!.:
AYLIK HEDEF

CurukElma --> 64.7 -->
ayulduzz -->67 -->
MuallimeA -->77,4 -->
gingercookkie -->76,1-->
askrhpozitif --> 87,2 --
dagyolu-->72.1 -->
Nilyyyaaannn -->71.1 -->67
sahgull --> 69,4
60kiloyum --> 85
Mefkuruem -->83.9
Masal3487 -->64.6
Sevgii --> 84,6

O zaman aylık hedefleri alalım mı. Unuttuklarım varsa ekleyebilir mi kendisini

gönül 79-80 ister. ama rakam yazmak istemiyorum bu sefer. verebildiğim kadar.

60kiloyum · 2 Aralık 2016

baharın eşi nasıl olmuş? haber alan var mı arkadaşlar?

North River · 2 Aralık 2016

Mefkurem iyi sukur baş ağrısı var ama sukur temiz çıktı herşey

gingercookkie · 2 Aralık 2016

Kızlar hepiniz muhteşemsiniz, hepinizi yürekten tebrik ediyorum

gingercookkie · 2 Aralık 2016

ayulduzz .!.:
chia tohumu aradım bulamadım bugün bendw karnabahar aldım bol yeşillik aldım kısır yapıcam akşam

Ben bugün aldım 2m Migros'larda var Can'ım.

gingercookkie · 2 Aralık 2016

gingercookkie .!.:
Ben bugün aldım 2m Migros'larda var Can'ım.

3 marka satıyor ala çiftçi , Dimyat,yayla . Ala çiftçi yayla tesislerinde üretiliyormuş fiyat olarak ta daha hesaplı ben ala çiftçi aldım.

gingercookkie · 2 Aralık 2016

nanekekik .!.:
Mefkurem iyi sukur baş ağrısı var ama sukur temiz çıktı herşey

Çok şükür Can'ım ama sen gene de bence arkasını bırakma. İyi bir nörolog A muay ne ettir, böyle gelmiş geçmiş olsun İnşallah.

gingercookkie · 2 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Oyy kızlar bekim koptu ,cuma temizliğim bitti çok sukur ama bende bittim, bol hareket oldu bana ama temizlik yaparken ne su icebildim ne bitki caylarimi nede ağzıma bir lokma atmadim. 5 ten önce yiyip kapatmayı dusunuyordum mutfağı artık eşimle beraber yerim, Allah tan dünden yemeklerim var sabah ki içtiğim 1 lt su ile duruyorum şimdi yorgunluk kahvemi aldım 1 kupa anca keser beni

Bacım o gazı bana da ver biraz. Nefret ediyorum ev temizliğinden.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🦄

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

9. Takım mezunu✌

9. Takım mezunu✌

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

170/68.8

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency