Kizçeler menüm gelsin o zaman
Saat 8
1 kaşık corekotu yagi
Saat 11
6 zeytin
Tere maydanoz
1 dilim tam buğday
1 kk peynir
1 yk lutenitsa sos
Saat 17
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık karnabahar kısırı
Su 2 litre
Spor 45 dk orta tempo yuruyus.
Harika tatlım sadece sabahda ağzına bişeyler atki meto çalışsın
Utanmanı gerektirecek bişey yokki tatlım
O zaman ben yerin dibine gereyim
Biz önümüze bakalım
1.GÜN
Menüm
07.30
1 d tereyağlı kızarmış tam b ekmeği
09.00
Nescafe
14.30
2 kabak ızgara
Yarım kase yoğurt
Domates
1 d tam b ekmeği
18.00
Salata
Yarım kase yoğurt
Su.2
Spor henüz yok
ponim sabah sadece karbon almış oluyosun
Diğer öğünler güzel ama akşam perşembe menüsü gibi olmuş
Menüm
KAHVALTI(11:00)
¾ Omlet( 1 yumurta,1tk mısır unu, 1 yaprak taze soganin yeşil kısmı, kibrik kutusundan az peynir,baharat)
ARA(13:00)
2 tk keten tohumu
AKŞAM(18:15)
1 dolu kase yeşil mercimek çorbası
2 yk barbunya
3 parça minik doğranmış kuşbaşı tavuk
Sıvı : 1,5 lt su ( yatana kadar 2,5 yapicam ve 1 barsak yeşil çay ile 1 bardak ıhlamur icicem)
Spor : 30 dk yuruyus yapicam eşim gelince markette cikicam+ spor değil ama 3 saatte dip kose temizlik
gayet güzel tatlım
bu hafta takımın asıl kahramanını kim mis size İnşallah göstereceğim
oooo pek iddalı gördüm güzellik hadi göster kendini
brikler kızlar keşke bende verrbilseydim ama elimden geleni yaptım
güzelim elinden geleni yapıp veremezsek bunda yapacak bişey yok ki sıkma canını
Hepimiz yaşayabiliriz bunu
Menum
Sabah 12
Chia puding
Ara 16
Bir çay bardağı leblebi
Akşam 18
Bir tabak brokoli
Bir kase yoğurt
Su 1.5 litre yatana kadar 2 yi geçer
Spor yarım saat yürüyüş
artık son defa geç kahvaltı görüyoruzdur inş.
Bide leblebi yerine badem yada ceviz daha iyi olur
Kızlarr muhteşemsiniz maşallah ne güzel kilolar vermişsiniz valla tebrikler harikasınız
gülşahcım bu hafta menülerini takip edemedim
Sen neden az verdin acaba
10:30 iki dilim ekmek
Biraz peynir
3zeytin
bir kase menemwm
2 tk tahin pekmez, 2 tk çokokrem
1:30 10 fındık
4:30, bir tabak lahana çorbası, 3 Çiçek yoğurtlu brokoli haşlanmış
yemeğin hemen arkasından kahve içtim 9gr bitterle ödül olsun diye
8:00 bir tabak lahana çorbası yoğurt cin biber turşusu(niyetim karnabahar kısır yapmaktı ama ev halkında yemek yapınca sıkıldım yapasım gelmedi yarına artık
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay, dışarıda 2 saat yürüyüş
sabahki çuko fazla olmuş cnm
Bu hafta yemeklerimden tuzu ,şekeri cikartiyorum , ekmegi cikartiyorum, bitki çayları ve detoks suları yapicam tabiki spor bakalım giden kaç olacak he bide bu hafta yarın tartilip cumaya kadar hiç tartiya cikmicam
pazartesi tartılmak takım kuralı tatlişim
Mefkurem
iyi sukur baş ağrısı var ama sukur temiz çıktı herşey
Çok sevindim tatlım
Baş ağrısıda vurmanın etkisiyledir heralde
Bugün menü paylaşımı yapamayacağım ins yarın itibariyle tam surat yola devam
ayşecim listedekilerin menü paylaşmamak gibi bi lüksü yok cnm
Ya yediğini yazacaksın yada yazamıcan şeyi yemiceksin
Bekliyorum
Teşekkürler abla senin desteğin sayesinde.
yok tatlım ben ne yaptımki maşallah hepiniz süperdiniz
Birinciliği duyunca hastalıktan eser kalmadı abla.
Ohhh Ohhh maşallah
Bütün hastalıkları depresyonları def edip kilo vermeye bakalım biz
Yapamayacağın bir şey değil ablacım. Sadece kafa olarak biraz daha rahatlamaya ihtiyacın var o kadar.
Kendimi yılbaşına programladım cnm
Inş.bu sefer olacak
Bu arada bu rakip işleri iyi oldu bir daha mı yapsak acaba
Herkes kendine bi rakip seçerse iyi olur
Listeyi yapalım
Takım içi ilk 3
1 - ayulduzz %4,83
2-dagyolu %2,83
3-Nilyyyaaannn %2,34
Tebrik ederim hanımlar supersiniz
tekrar çoook tebrikler fıstıklar
Darısı diğer haftalara
Iyi akşamlar kizlar koydeyim net cok az çekiyor iki gün az girerim ama diyete tam gaz devam ilk pnce menumu yazayım sonra gecmise bakmaya calisicam
Sabah12:00
2dilim ekmek
1yumurta
6 zeytin
Domates salatalık marul
Ara 1kase yogut suyu
Aksam 17:00
1tabak mantar yemeği
1dilim ekmek salata yogurt
Ara18:30
1mandalina 1musmula
Su 2,5 lt
Spor yok
bence güzelde cnm Sen niye sabah geç yedin
hanımlar ya harika bir jübile yapsak şöyle 3hafta 1.liği kaptırmasak olmıyacak şey değil kızlar asılınca neler yapıyoruz görüyoruz işte
biz istersek neden olmasın
Yapmadığımız bişey değil