Tartılma boşver bilinci etkilenmek Laz'ım ama ben dayanamıyorum. Bende bgn hiç adam gb su içemedim ya canım ona sıkılıyor. Sen yeme pasta börek sonra su içme nasıl yanacak o yağlar.harikasın canım, ben pazartesi kadar tartılmıycam artı görmekten korkuyorum
İnş abla olayımda 67 gitmem gelirim size resim atar atar yaptıklarımı yazarım. Ama abla ben hedefe nerden bakıcam bilmiyorum hiç emin değilim ilk başladığımda 70 dediydim sonra biz toplu gaza geldik bi değiştirtirdik sorma gitsin o gazla herşeyi demiş olabilirimGünaydınnnnn azimli cankuşlarım
Herkese mutlu umutlu hafta sonları
şartlara göre menü güzel görünüyor tatlım
yediklerini bi gözden geçir cnm acaba şişlik yapan bişeylermi yedin
Bide tuza ve suya dikkat etmek gerekir
Az su içince vücut su tutar
anammm sendemi gidecen kızzz
Tatlım hedefine tam ne yazılmıştı ona bi bak istersen emin olalım
mezun olupta millet ortadan kaybolunca üzülüyorum
Burda o kadar zaman geçiriyoz
Hiçmi özlemiyolar diyorum
Vayyyy süpersin bebeğim
Sende yılbaşı çıtırı olmaya hak kazandın
senin bu spor aşkınada hayranım fıstık
istersen watshapp grubuna gelip resim atarsan seni incelemeye alabiliriz
Ortalık iyice kızışacak anlaşılan
Kalk rakibim Kalk
bak millet uçtu gidiyor
Biz geri kalmıyalım
Kız günlüğe ne gerek var burası varya
Bide başkalarıylamı uğraşacan burda Biz varken
Ben 65 olmadan kimse biyere gitmicek
Yoksa küserim
Yemedim valla tamamen seni yenmeye ve 2 hafta sonra mezun olmaya odaklandım. Ya o pastaları yaparken burnumda kokusu bide çok severim ama tadına bile bakmadım. Çok güzel oldu kendimi bugün alkışlıyorum. Yarında sabah erkenden spora gidicem. Malum bugün spor yaptım ama su içmediğim için biraz çöpe gitti çabam. Ama yarın en az 3 lt su.Alıntılarin hepsi uçtu ,
Poni Bon @sahgull günaydın kızlar
N Nilyyyaaannn kız azicikta olsa yeseydin , ne kadar eksisin tarrilmamak için zor duruyorm bende. , maşallah 1.80 cm boy var 70 ideal gibi hadi max 65 falan ol daha aşağıya inme canım kas yap bence
Senin boyunda az değilmiş ki 1.70 maşallah.Alıntılarin hepsi uçtu ,
Poni Bon @sahgull günaydın kızlar
N Nilyyyaaannn kız azicikta olsa yeseydin , ne kadar eksisin tarrilmamak için zor duruyorm bende. , maşallah 1.80 cm boy var 70 ideal gibi hadi max 65 falan ol daha aşağıya inme canım kas yap bence
su kilo vermenin olmazsa olmazı görev belle günde 2,5lt su iç bacımTartılma boşver bilinci etkilenmek Laz'ım ama ben dayanamıyorum. Bende bgn hiç adam gb su içemedim ya canım ona sıkılıyor. Sen yeme pasta börek sonra su içme nasıl yanacak o yağlar.
O kadar abarttigin gibi bi menü değil aysecim tursunun odemidir artı çıkma sebebin bence bugun ki detoksla gitmiştir oAlıntılar bitti dünkü menümü yazayım
Sabah 20 leblebi 10 fıstık
Ara sutlu yulaf ezmesi içinde tarçın 1 tk keçi boynuzu pekmezi çörek otu yağı
Akşam biraz cıvıl peynir turşu fıstık saymadım
3.5 lt su spor 3 mil leslie
Spor yaptığım zaman bende öyleyim canım insanın enerjisini tazeliyor sporYürüyüş yapayıp diye mantar almaya pazara gittim kar yağarken dondum ya ama uzun zamandn sonra spor yaptım dinç hissediyorum kendimi
Ay ne guzel canım ya burda yagsada bizde çıksak oglusladışarı çıktıık kartopu oynadık eşim sanatı konuşturdu kardan adam yerine kardan fare yaptı:) şimdi evleri süpürüyorum kızıma sözüm var birlikte kek yapıcaz tabikide tadına bile bakmıycam bu haftaki birincilikletimizin lezzeti ağzımdayken daha ağzımın tadını bozamam:)
Dileğim sende iyiki varsın canım benim. Burda birbirimize o kadar güzel destek verdik ki çevremde bulamadığım dostluğu burda buldum bencanım ablam siz olmasaydınız başaramazdım daha önceki tek başıma uğraşlarım hep hüsranla son buldu burası kesinlikle faydalanmasını bilene büyük bir nimet, benimle aynı duyguları paylaşan kilo verme konusunda bana inanan güvenen yüzlerini görmesemde msjlarında samimiyetlerini içtenlikleri hissettiğim takımım burası, iki ayda on kilo verme mucizesini gerçekleştirebildiysem bunun tek sebebi sizsiniz ablam, yoksa ister kitap yazacak kadar bilgim olsum isterse envayi çeşit spor aletim olsun beni motive edicek hata yaptığım zaman beni frenleyip bana güvendiğini hissettiren sözleri söyleyen mefkurem, kaptanım takım arkadaşlarım olmadan asla yapamazdım .iyki varsınız
hoşgeldin canım kacamaksiz artı hissetmemen çok guzel dikkat edersen avantaja bile cevirebilirsin bu durumuIui günler kizlar nasılsınız benim gayet iyi koyde olmama rağmen güzel hende regl olmam gerekiyidu bugu olmadim ama kendimi arti falan da hissetmiyorum ins bu hafta cok güzel olavak gecmisi okudum alintilari yapip cvpliyim
Hem iş hem ev senin işin de çok zor canım benimSelamm
Bugunde ev işçisiyim
Çok şükür sil süpür çamaşır çarşaf mutfak derken bugunde akşam oldu
Şimdi bir duş alayım kahve keyfi yapayım çok yoruldumm
Valla öyle canım. Ama seyda iyi seviniyor ucuz olmasına :)abla çocuklar cok gec kalktı onları beklerken öğlen oldu
neeeeee ucuzmuuuu yandı Şeydam desenize
ooooo oldukca disli bi rakip buldu bizi
ins olmayacak kimseler arti abla bakalım bigun yarin ben tartilamam cok merak ediyorum kendimi
Ay ckk sevindim birinci oldul bilegimizin hakkıyla
canim yaaaa ay nedense bi duygulandim sanki kendim vermiş gibi Tebrikler tatlım
meyveler fazla gibi geldi canım gün içinde afiyet olsunMenum
Sabah10:00
Yarimdam az yufka tulum peynir domates salatalık yoğurt
Ara 1mandalina 1dilim armut inceydi
Ogle14:00
6 yk etli nohut salata yogurt
Ara 2 kuru incir
Aksam 18:00
4yk sebzeli ciğer
Salata ayran belki 1dilim ekmek doymazsam yerim ama yememeye calisicam
Su 2oldu
Spor yok koyde oldugum icin ama vakit oldukça disarda yürüdüm
abla bitane yersen sorun yok benceYılbaşı çıtırları
Lahmacun yasak listesine giriyomu
afiyet olsun ponicim menü güzel spor güzel daha nolsun2 gün
11.00
2 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
Közlenmş biber
1 kk peynir
Domates,salatalık
1 mandalina
17.20
Mantar sote
Yoğurtlu semizotu,tere
1 d tam b ekmeği
Salata
Su.1.5(2 olur)
Spor 75 dk yürüyüş
canım hoşgeldin hilal ben. önce kendini tanitsan daha iyi olur. bi tanışıp kaynasalim kurallarimizi gör :)merhaba arkadaşlar bende bugün sbah tartıldım 96.6 çıktım boyum 1.62
bugün yediklerim
sabah
bir bardak çay ve iki dilim ekmek bir yumurta yedim
öğlen canım hiçbirşey yemek istemedi ama yoğurt ve hurma yedim iki tane yeşil çay içtim
akşam bir tabak pilav yedim başkada bişi yemedim
bugün su içesim gelmedi hiç yinede 1.5litre içtim su
spor olarak bugün biraz grip gibiyim daha doğrusu hiç birşey yapasm yoktu zorla leslie yaptım onuda uzun yapamadım
yinede şimdi tartıldım 95.4 çıktı kilom
hoşgeldin baharim takil tabi canım. maalesef burda olmayınca hiçbirimiz kendini tutamıyor kolay kolay özellikle zor dönemden geciyorsakSelam kizlar nasilsiniz ben izindeyim ama byralarda takiliyim yoksa boxmaya cok meyilli gordum kendimi
buralarda da satıyorlar abla ama fiyatları aşırı pahalı oluyor maalesefkızlar bugün pazara gittim. pazarda organik tarım ürünü olan salata malzemelerinden ve sebzelerden aldım. radika, kuzu kulağı, roka, maydanoz, kereviz, ıspanakgörüntüleri bile şahane. gübre kullanılmamış. daha önce de almıştım. tatları bile farklı. çocukluğumdaki gibi
Selam kızlar çok yogun bi gün oldu
Sabah 7.00
10 badem
1 kahve
Öğlen 12.00
2 yumurta
1 dilim peynir
Akşam 17.00
1 dilim kepek ekmeği
4 kayısı
2 erik kurusu
Peynir
Akşam 20.00
1 kase yoğurt
1 demet maydanoz
Gece kürü yapmıcam bu kür yerine geçsin
Spor: 30 dk kösü 20 dk eliptik
Sıvı 1 lt su 2 yaparım yatana kadar 1 yeşil çay
canım tebrik ederim seni iraden için. çok iyi atlatmissin günü afiyet olsun :)Gelelim günümün mazeretine misafirlerim vardı biliyorsunuz onlara sucuklu yumurtalar kekler ekmekler pastalar yapıldı hiç birinden yenmedi ortayada yumurta haşlamıştım ( aslında cılbır) ondan yedim çok güzel oldu sonra dışarı çıktık çıkarken yaptıgım ekmeklerden aldım yanıma 1 dilim ondan yedim disarda yağlı seyler yemekteyse şimdi gelince saat geç oldu bende yoğurt ile geçiştirdim
afiyet olsun dileğim menü güzel9:00 kahve iki ceviz 6siyah üzüm
11:00 2yumurta ile yapılmış peynirli bol maydonoz dereotlu omlet 1dilim t.b ekmek
4 zeytin, domates
2:00 küçük muz
4:30 1tabak tavuk çorbası yoğurtlu brokoli bir kaç tane cin biber
8:00 salata, haşlanmış tavuk
2,5lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 1saat yürüş
afiyet olsun canım lapa yapacağın zaman tek yapman daha iyi öyle etkisi daha çok oluyor :)Sabah 8.30
bir bardak limonlu su Bitkisel çay 2 kayısı
11 gibi 1 bardak pirinç haşlamasi salata yarım biber
16 gibi 1 c.bardagi pirinç haşlamasi salata
10 15 fıstık
2.5 litre su 1 mil leslie yine yapmayı düşünüyor um yazarım ins
hoşgeldin tatlımSelam canlar yogun bir gün yaşadım. Ama geldim sonunda sıcak evimeAllah kimseyi evsiz bariz bırakmasın.
kendin için iyi olacağını dusunuyorsan git canım herkes kendini daha iyi bilir sonuçta :)Ben kararverdim diyetisyene gidicem tekrar böyle ne yesem diye düşünmekten stres oluyorum en azından belli olur on göre hazırlığımı yaparım
su az olmuş canım afiyet olsunMenüm
Kahvaltı 11:30
Bol yeşillikli soğanlı yumurta salatası
Domates, salatalık
Az peynir zeytin
2 ince dlm tb ekmekler güzell bi kahvaltı yaptım
Ara
1 elma
Akşam 17:00
2 yumrtadan peynirli omlet
1 dlm tb ekmek
Ara
Çeyrek nar
1,5 lit su
Spor yok ama öldüm valla sabahtan beri
Temizlik yaptım
Afiyet olsun elifim menü güzel spor güzelMenüm
Saat 9
1 mandalina
Saat 11:30
1 kaşık tulum peyniri
1 kk peynir
2 dilim tam bugday
1 yumurta tereyagli
8 zeytin
Saat 18
1 kepçe yoğurt çorbası
6 kaşık pirinçsiz ıspanak
Su 2 litre
Spor 90 dk orta tempo yuruyus
afiyet olsun abla menü güzel spora bayıldım :)sabah sucuklu dukan tost, domates salatalık
öğlen bir kase etli taze fasulye, 1/2 kase sulu yoğurt
akşam 2 ızgara köfte, domatesli yeşillik salatası
2 lt su, 45 dk tempolu yürüyüş, 1 saat normal tempoda yürüyüş
bence bi haftada toparlarsin sen baharim. 2 3 günlük kilo yerlesmez bence halledersin sen onuperşembe akşamdan beri yedim kızlar saçma sapan aklınıza ne gelirse ve çok gereksiz saatlerdeyarın pro günü yapacagım ptesi günü sebze sonra da menüme geri dönecegim tek umudum yerleşmemiş olması kiloların
Yanlız değilsin canım. platesi bende hiç sevmiyorum acayip sıkıcı geliyor banaBen bu pilatesi bi sevemedim gitti dilek ya. Sanki spor yapıyormuş gb hissetmiyorum nedense. Böyle ağırlık olmayınca acı olmayınca spormuş gb hissetmiyorum . Ama deneyebilirim 1 haftada sonuç almaya başlar mıyım? En azından sonuç görürsem inanırım.
bu hafta neden sen olmayasın kanka sende bunu başaracak güç varYa bende bi kerecik 1. Olsam of off
Pek gaza gelmiş durumdayım buaralar oluruz inşGeçen hafta en dipteydik bu hafta en tepede
Inş.istikrarımızı koruyup aşağılara inmeyiz bidaha
Bu hafta emek veren herkese kocamak tebrikler
1.lik hayırlı uğurlu olsun
Dilek seni ayrıca tebrik ederim cnm 1.liğin için
Ayşenur daha liste düzeltişmemiş ama sende 3.sün cnm
Hepinize maşalllah
Hadi bakalım haftaya bütün dereceler bizi bekliyor

maşallah diyelim takımımıza nazarlardan korusun RabbimO kadar abarttigin gibi bi menü değil aysecim tursunun odemidir artı çıkma sebebin bence bugun ki detoksla gitmiştir o
Spor yaptığım zaman bende öyleyim canım insanın enerjisini tazeliyor spor
Ay ne guzel canım ya burda yagsada bizde çıksak oglusla
Dileğim sende iyiki varsın canım benim. Burda birbirimize o kadar güzel destek verdik ki çevremde bulamadığım dostluğu burda buldum ben
hoşgeldin canım kacamaksiz artı hissetmemen çok guzel dikkat edersen avantaja bile cevirebilirsin bu durumu
Hem iş hem ev senin işin de çok zor canım benim
Valla öyle canım. Ama seyda iyi seviniyor ucuz olmasına :)
meyveler fazla gibi geldi canım gün içinde afiyet olsun
abla bitane yersen sorun yok bence
afiyet olsun ponicim menü güzel spor güzel daha nolsun
canım hoşgeldin hilal ben. önce kendini tanitsan daha iyi olur. bi tanışıp kaynasalim kurallarimizi gör :)
hoşgeldin baharim takil tabi canım. maalesef burda olmayınca hiçbirimiz kendini tutamıyor kolay kolay özellikle zor dönemden geciyorsak
buralarda da satıyorlar abla ama fiyatları aşırı pahalı oluyor maalesef
canım tebrik ederim seni iraden için. çok iyi atlatmissin günü afiyet olsun :)
afiyet olsun dileğim menü güzel
afiyet olsun canım lapa yapacağın zaman tek yapman daha iyi öyle etkisi daha çok oluyor :)
hoşgeldin tatlım
kendin için iyi olacağını dusunuyorsan git canım herkes kendini daha iyi bilir sonuçta :)
su az olmuş canım afiyet olsun
Afiyet olsun elifim menü güzel spor güzel
afiyet olsun abla menü güzel spora bayıldım :)
bence bi haftada toparlarsin sen baharim. 2 3 günlük kilo yerlesmez bence halledersin sen onu
Yanlız değilsin canım. platesi bende hiç sevmiyorum acayip sıkıcı geliyor bana
amin canımmaşallah diyelim takımımıza nazarlardan korusun Rabbim
Hosgeldin ablam sizin orda noel kutlandığı için işin zor olmuş ablam yaIyi akşamlar millet
Bu saat farkı 2 saat olunca benim için Iyi olmuyor
Ben geliyom siz gidiyosunuz
Bugün 4.30 da falan alışverişe bi çıktım 20.15 de eve geldim
Bu kadar uzun süreceğini tahmin etmemiştim
Giderken aç değildim ama gelince içimdeki canavar haykırıyodu
tepesine bi indirdim sesisini susturdum
Salatayla kandırdım
Bide noel zamanı olduğu için çarşının ortasında yiyicek şeyleri kurmuşlar
O kokuların içinden zor attım kendimi
Önce menümü yazayım geçmişe yavaş yavaş bakarım
Yorgum dostlarım Yorgunum yorgun
isteyene bahane yokmuş akıllı kuzu her fırsatı değerlendirir amaç kilo vermek oluncaValla canm spora gittim sabah 1 saat vardı gelmelerine ya hazırlandım gittim sonra eve birlikte girdik dedim siz Sofrayı Kurmaya başlayın ben duşa giriyorum :)
tam brnim tarzım bir menu olmus8.15 __
1 tk çörek otu yağı
1 bar sirkeli su
1 minik armut
8.45 __kahvaltı
2 wasa
1 közlenmiş kapya
Peynir
2 h.yumurta Eki Görüntüle 1920597
13.00 __öğlen
Barbunya (suyunu yemedim)
1 kase kereviz salatası
Eki Görüntüle 1920599
20.30 _akşam
Ton balıklı salata
Ayran
Eki Görüntüle 1920603
Su 2 lt olur (dışarda hiç içmedim)
mefkurem bir adepte oldumu elini bağlayıp zorla ağzına sokmaya çalışsalar genede yemezIyi akşamlar millet
Bu saat farkı 2 saat olunca benim için Iyi olmuyor
Ben geliyom siz gidiyosunuz
Bugün 4.30 da falan alışverişe bi çıktım 20.15 de eve geldim
Bu kadar uzun süreceğini tahmin etmemiştim
Giderken aç değildim ama gelince içimdeki canavar haykırıyodu
tepesine bi indirdim sesisini susturdum
Salatayla kandırdım
Bide noel zamanı olduğu için çarşının ortasında yiyicek şeyleri kurmuşlar
O kokuların içinden zor attım kendimi
Önce menümü yazayım geçmişe yavaş yavaş bakarım
Yorgum dostlarım Yorgunum yorgun
hilalim menu güzel chia yı beğendinmi bende alıcam daSabah ablama gittim kızlar kahvaltıdan sonra bi saat önce geldim. ugrayamadim bugün :) menum gelsin
Sabah 10:15
Chia puding (akşamdan süte koydum sabah hemen kahvaltı yapmış olayım diye en azindan erken yemeye alışma sürecinde hazırlaması kolay olsun istiyorum)
Öğle 15
1 dilim çavdar ekmeğini ikiye bölüp tost yaptı ablam beyaz peynirli
Akşam 20:15
3 tane sari kanat ızgara
Salata
Su 2 yi gecti
Spor bir saat yürüyüş
yemek fln yok mu hiç ? Korumaya geçmesin vücüt canımAlıntılar bitti dünkü menümü yazayım
Sabah 20 leblebi 10 fıstık
Ara sutlu yulaf ezmesi içinde tarçın 1 tk keçi boynuzu pekmezi çörek otu yağı
Akşam biraz cıvıl peynir turşu fıstık saymadım
3.5 lt su spor 3 mil leslie
Vayy resmli filan çok havalı olmuş :) afiyet olsn8.15 __
1 tk çörek otu yağı
1 bar sirkeli su
1 minik armut
8.45 __kahvaltı
2 wasa
1 közlenmiş kapya
Peynir
2 h.yumurta Eki Görüntüle 1920597
13.00 __öğlen
Barbunya (suyunu yemedim)
1 kase kereviz salatası
Eki Görüntüle 1920599
20.30 _akşam
Ton balıklı salata
Ayran
Eki Görüntüle 1920603
Su 2 lt olur (dışarda hiç içmedim)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?