Tatlım chiayı sabah süt yoğurt yersen o zaman ekliyebilirsin. günlük 1 yk yeterliabla yola devam da işte rakibimi düşündüm
ablacim Kineo chia karabugday hangisinden başlıyım bana bir fikir verirmisin
canım kolay kolay gitmez ama eğer beni yenersen ayakta alkışlanirsin
4.gün
Menüm
07.40
1 d kızarmış ekmek
1 kk peynir
14.30
Maydonozlu beyaz peynirli omlet
1 d ekmek
3 zeytin
Domates,salatalık
17.20
1 kase sebze tarhanası( hazır değil kendm yaptm)
2 kaşık yoğurtlı biber kavurması
Su.1.5
Spor henüz yok
Helva fazla olmuş heralde tatlımMenum
Sabah 9 -11
3 ceviz 1 kayısı 3 erik 2 yumurtadan bol çökelek li omlet yeşillik bir salata
Akşam 16-17
Ton balığı salata ve helva 3 kibrit kutusu kadar
3 lt su 45 dk koşu bandı
Gün içinde 2 kahve 2 bardak bitkisel çay maden suyu
Kesinlikle Gulsah çok iyi karar. Geçen sene çok iyi vermiştin masallahCumartesiye randevu aldım diyestisyenden
Hemen alışverişimi yapıp harfiyen uycam şimdiden söz veriyorum hepinize
Çarşamba perşembede kabak çorbası diyeti yapıcam
Ben düzenli beslenince ara öğünlü kilo verebiliyorum bunu anladım
tamamdir o zaman abla :)canım mücver bana özeldi. unu ve yağı az, kabak ve yumurtası fazla. yanında ayrıca ekmek de yemeyince sorun olmaz.
canim o zaman bilerek değildi sürekli gözümün önünde canım çekiyorduSen bilirsin canım
Hurma güzel bi besin canm hamilelikte de yedim sonrasında da abartmamak lazim tabiki
normalde eşim beni tembihler araba alcaz ev alcaz vs deme diye bu sefer kendi otmus
helva fazla canım en azindan bi kk ile sinirlasan :) afiyet olsunMenum
Sabah 9 -11
3 ceviz 1 kayısı 3 erik 2 yumurtadan bol çökelek li omlet yeşillik bir salata
Akşam 16-17
Ton balığı salata ve helva 3 kibrit kutusu kadar
3 lt su 45 dk koşu bandı
Gün içinde 2 kahve 2 bardak bitkisel çay maden suyu
Bisküvi olmamış canım onun dışında güzel afiyet olsun geceki ayvayı gormeyim :)Menüm
Sabah 8.00
1 bardak kahve
2 adet lıght bıskuvi
Sabah 11.00
2 yumurta
1 dilim peynir
Akşam 17.00
1 kase kısır karnıbaharlı
1 kase yoğurt
Gece 23.00
1 ısırık ayva
1 bardak neskafe
Gece 23.30
Yoğurt kürü
Spor : yürüyüş 30 dk
Sıvı 3 lt su 2 bardak yeşil çay
tamamdir o zaman abla :)canım mücver bana özeldi. unu ve yağı az, kabak ve yumurtası fazla. yanında ayrıca ekmek de yemeyince sorun olmaz.
canim o zaman bilerek değildi sürekli gözümün önünde canım çekiyorduSen bilirsin canım
Hurma güzel bi besin canm hamilelikte de yedim sonrasında da abartmamak lazim tabiki
normalde eşim beni tembihler araba alcaz ev alcaz vs deme diye bu sefer kendi otmus
helva fazla canım en azindan bi kk ile sinirlasan :) afiyet olsunMenum
Sabah 9 -11
3 ceviz 1 kayısı 3 erik 2 yumurtadan bol çökelek li omlet yeşillik bir salata
Akşam 16-17
Ton balığı salata ve helva 3 kibrit kutusu kadar
3 lt su 45 dk koşu bandı
Gün içinde 2 kahve 2 bardak bitkisel çay maden suyu
Bisküvi olmamış canım onun dışında güzel afiyet olsun geceki ayvayı gormeyim :)Menüm
Sabah 8.00
1 bardak kahve
2 adet lıght bıskuvi
Sabah 11.00
2 yumurta
1 dilim peynir
Akşam 17.00
1 kase kısır karnıbaharlı
1 kase yoğurt
Gece 23.00
1 ısırık ayva
1 bardak neskafe
Gece 23.30
Yoğurt kürü
Spor : yürüyüş 30 dk
Sıvı 3 lt su 2 bardak yeşil çay
tamamdir o zaman abla :)canım mücver bana özeldi. unu ve yağı az, kabak ve yumurtası fazla. yanında ayrıca ekmek de yemeyince sorun olmaz.
canim o zaman bilerek değildi sürekli gözümün önünde canım çekiyorduSen bilirsin canım
Hurma güzel bi besin canm hamilelikte de yedim sonrasında da abartmamak lazim tabiki
normalde eşim beni tembihler araba alcaz ev alcaz vs deme diye bu sefer kendi otmus
helva fazla canım en azindan bi kk ile sinirlasan :) afiyet olsunMenum
Sabah 9 -11
3 ceviz 1 kayısı 3 erik 2 yumurtadan bol çökelek li omlet yeşillik bir salata
Akşam 16-17
Ton balığı salata ve helva 3 kibrit kutusu kadar
3 lt su 45 dk koşu bandı
Gün içinde 2 kahve 2 bardak bitkisel çay maden suyu
Bisküvi olmamış canım onun dışında güzel afiyet olsun geceki ayvayı gormeyim :)Menüm
Sabah 8.00
1 bardak kahve
2 adet lıght bıskuvi
Sabah 11.00
2 yumurta
1 dilim peynir
Akşam 17.00
1 kase kısır karnıbaharlı
1 kase yoğurt
Gece 23.00
1 ısırık ayva
1 bardak neskafe
Gece 23.30
Yoğurt kürü
Spor : yürüyüş 30 dk
Sıvı 3 lt su 2 bardak yeşil çay
Sabahki bisküvi nerden çıktı tatlişimMenüm
Sabah 8.00
1 bardak kahve
2 adet lıght bıskuvi
Sabah 11.00
2 yumurta
1 dilim peynir
Akşam 17.00
1 kase kısır karnıbaharlı
1 kase yoğurt
Gece 23.00
1 ısırık ayva
1 bardak neskafe
Gece 23.30
Yoğurt kürü
Spor : yürüyüş 30 dk
Sıvı 3 lt su 2 bardak yeşil çay
Gör canm gör niye yediysem o ısırığı çok küçüktü ama yapmamalıydıM.tamamdir o zaman abla :)
canim o zaman bilerek değildi sürekli gözümün önünde canım çekiyordu
helva fazla canım en azindan bi kk ile sinirlasan :) afiyet olsun
Bisküvi olmamış canım onun dışında güzel afiyet olsun geceki ayvayı gormeyim :)
Hakket mi Ben Onur bilmiyodun yaaaSabahki bisküvi nerden çıktı tatlişim
Hani dedikya hiç bi hazır paketli ürün tüketmicez diyet bisküvilerde dahil
O yüzden ilk yılbaşı çıtırlarından elenen sen oldun
ÜZGÜNÜMMMMMMMMM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bende öyle düşünüyorum yenersem mucize gerçekleştirdim demektir:)abla yola devam da işte rakibimi düşündüm
ablacim Kineo chia karabugday hangisinden başlıyım bana bir fikir verirmisin
canım kolay kolay gitmez ama eğer beni yenersen ayakta alkışlanirsin
kesinlikle canım bi kere ipin ucunu salıverirsek kaçar gide sabret iki hafta daha korumada azda olsa tadına bakıcaz zatiZaten menümden çok pişmanım gece o kahveyi içmemeliydim o bisküvi olmamalıydı bence minicikye olsa ayvada olmamalıydı. Yarın sabah ne çıkıcam bakalım olmadı 1.5 saat telefi olcak spor salonunda
Sporda yapılmışMenum
Sabah 9 -11
3 ceviz 1 kayısı 3 erik 2 yumurtadan bol çökelek li omlet yeşillik bir salata
Akşam 16-17
Ton balığı salata ve helva 3 kibrit kutusu kadar
3 lt su 45 dk koşu bandı
Gün içinde 2 kahve 2 bardak bitkisel çay maden suyu
bende yapmıştım sanki birgün de kilo verememiştimBu hurma bi beni doyurmuyor heralde bende 1 kere 1.5 gün yapmıştım
Kendi ceza ni vermissin canım iyi de yapmışsın vererek yarın güzel bi spor gelecekGör canm gör niye yediysem o ısırığı çok küçüktü ama yapmamalıydıM.
ablam inşallah faydası olur helede çörek otu yağından pek umutluyum sabahları aç karna bir çay kaşığı içicem arkasından da elma sirkesialdıkların şifa olsun bol bol yağ yaksın cnm
buda çok iyi fikir benim aklıma gelmedi bak bidahakine öyle yapayım
Aynen bende öyle cnm
yağda olunca insan daha çok ekmek arıyor bide gevrek ekmek olursa oooo..
bana akşam hariç diğer öğünler az geldi cnm yinede güzel
güzel görünüyor cnm suyu artırmaya çalış
Wc için daha fazla sebze türü yemen lazım
Ne olduki tatlım
Biraz kıskançlık iyide bazen fazla saçmalıyolar
Seni fazla göremiyoruz gülşahım birazdaha paylaşım bekliyorum
Sonuçta burda herkesin desteğe ihtiyacı var dimi ama
Hadi hayırlı olsun cnm
Zaten az değil dengeli yeterli beslenmekle sağlıklı kilo verilir
canım tam miktar bilmiyorum göz kararı öyle dedim keşke dilimleyip yeseydim belki de o kadar da olmazditamamdir o zaman abla :)
canim o zaman bilerek değildi sürekli gözümün önünde canım çekiyordu
helva fazla canım en azindan bi kk ile sinirlasan :) afiyet olsun
Bisküvi olmamış canım onun dışında güzel afiyet olsun geceki ayvayı gormeyim :)
bakalım artik sonuç ne olcakbende öyle düşünüyorum yenersem mucize gerçekleştirdim demektir:)
kız baci karatayda olsa günlük kaloriye dikkat ediyorumSporda yapılmışama o helva çok karatay maratay dinlemem kalori sonuçta :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?