- 26 Mayıs 2014
- 4.706
- 5.898
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #178.541
Gayet güzel olmuş canım ama havuç akşam yememek daha iyi değil mi sanki şeker deposu gerçi haslayınca çok şekerli oluyor ama yinede ben akşam yemekten kaçınıyorum havucu
Gayet güzel olmuş canım ama havuç akşam yememek daha iyi değil mi sanki şeker deposu gerçi haslayınca çok şekerli oluyor ama yinede ben akşam yemekten kaçınıyorum havucuİlk benden gelsin
KİLO:87
(10:15)
1 çörek otu yağı kapsülü
(11:00)
2 kuru kayısı
( 11:32)
2 kayısı kıvamında yumurta
2-3 lokma domates
maydanoz salatası( 10 dal maydanoz,1 lokma peynir, bol pul biber,limon)
5 çiğ badem
1 ceviz büyüklüğünde turp
1 çiğ kırmızı biber
150 ml kefir
(13:30)
200 ml maden suyu
(14:30-15:00)
30 dk kondisyon bisikleti
(16:00)
4 yk suzme yoğurt
1 tk keten tohumu
azıcik limon suyu
10 cig badem
(17:30)
havuç salatası(1 havuç, azıcık zeytinyağı ve limon)
yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber(2 yk yoğurt,2 közlenmiş biber)
SU: 2lt
SPOR : 30 dk kondisyon bisikleti
bi 30 dk daha yapcam yaparsam yazarım bugün bitki çayi icemedim midemde bir ağrı var ve bagirsaklarm acayip hareketli
İyi bari canım Ertelenedigin iyi olmuş bir an once git ben daha ayarlayamadimda ne yapicam onida kestiremedimSabah günaydın yazdım tam göndericem işim çıktı ekranda kaldı
Bi türlü girme girişimimi tamamlayamadım
Şuanda trafikteyim bugun geç çıktım ve hala eve gidemedim
Bu stress beni şişirdikçe şişiriyor
Ve diyetisyen cumartesi eğitime gitcekmiş sonraya alalım dedi bende önce olsun dedim cuma akşam iş çıkısı gidiccem
afiyet olsun canım güzel olmuş menu2. Menüde benden gelsin
Sabah 9.00
15 badem
1 neskafe
Sabah 12.00
2 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Alsam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak yaş fasulye
Gece: kür
Su 1.5 oldu 2.5 tamamlanacak
Spor : 30 ar dk dan bısıklet eliptik yürüyüş bandı
hiç o yönden düşünmedim canım bide erken kapatıyorum ya sorun olmaz herhalde ben çiğ yedim haşlanmış pek sevmiyorumGayet güzel olmuş canım ama havuç akşam yememek daha iyi değil mi sanki şeker deposu gerçi haslayınca çok şekerli oluyor ama yinede ben akşam yemekten kaçınıyorum havucu
tamam canım etki eder bence o kadaridabende yesem bizde de kalmaz canım da tek esim yiyince bitmesi uzun sürüyor eşim bide yemek niyetine yemiyor çerez niyetine
prospektusuyle kayıp canım ben 1 yemek kaşığı içtim ama bi netten bakayım prospektusune
supersin tatlımAn itibariyle 30 dk kondisyon bisikletinde spor yapıldı dün 30 dk 4.3 km gidebildim bugun 5 km gidebildim dune gore daha çok terledim ve şuan bacaklarim titriyor
supersin dileğim afiyet olsun45 dk yürüyüş yaptım karnabahar haşlama yedim akşamada lahana çorbası koydum ocağa ev halkına mantı yapıcam ben lahana çorbası
Aynen dileğimbende öğlenler için sık sık yaparım artık
aksam az olmuş sanki afiyet olsun canım.İlk benden gelsin
KİLO:87
(10:15)
1 çörek otu yağı kapsülü
(11:00)
2 kuru kayısı
( 11:32)
2 kayısı kıvamında yumurta
2-3 lokma domates
maydanoz salatası( 10 dal maydanoz,1 lokma peynir, bol pul biber,limon)
5 çiğ badem
1 ceviz büyüklüğünde turp
1 çiğ kırmızı biber
150 ml kefir
(13:30)
200 ml maden suyu
(14:30-15:00)
30 dk kondisyon bisikleti
(16:00)
4 yk suzme yoğurt
1 tk keten tohumu
azıcik limon suyu
10 cig badem
(17:30)
havuç salatası(1 havuç, azıcık zeytinyağı ve limon)
yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber(2 yk yoğurt,2 közlenmiş biber)
SU: 2lt
SPOR : 30 dk kondisyon bisikleti
bi 30 dk daha yapcam yaparsam yazarım bugün bitki çayi icemedim midemde bir ağrı var ve bagirsaklarm acayip hareketli
iyi yapmışsın ertelememekle canim. haftaya guze baslamis olursunSabah günaydın yazdım tam göndericem işim çıktı ekranda kaldı
Bi türlü girme girişimimi tamamlayamadım
Şuanda trafikteyim bugun geç çıktım ve hala eve gidemedim
Bu stress beni şişirdikçe şişiriyor
Ve diyetisyen cumartesi eğitime gitcekmiş sonraya alalım dedi bende önce olsun dedim cuma akşam iş çıkısı gidiccem
Afiyet olsun canım menü güzel2. Menüde benden gelsin
Sabah 9.00
15 badem
1 neskafe
Sabah 12.00
2 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Alsam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak yaş fasulye
Gece: kür
Su 1.5 oldu 2.5 tamamlanacak
Spor : 30 ar dk dan bısıklet eliptik yürüyüş bandı
salata da yiyorum benGayet güzel olmuş canım ama havuç akşam yememek daha iyi değil mi sanki şeker deposu gerçi haslayınca çok şekerli oluyor ama yinede ben akşam yemekten kaçınıyorum havucu
süper süper süper2. Menüde benden gelsin
Sabah 9.00
15 badem
1 neskafe
Sabah 12.00
2 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Alsam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak yaş fasulye
Gece: kür
Su 1.5 oldu 2.5 tamamlanacak
Spor : 30 ar dk dan bısıklet eliptik yürüyüş bandı
İlk benden gelsin
KİLO:87
(10:15)
1 çörek otu yağı kapsülü
(11:00)
2 kuru kayısı
( 11:32)
2 kayısı kıvamında yumurta
2-3 lokma domates
maydanoz salatası( 10 dal maydanoz,1 lokma peynir, bol pul biber,limon)
5 çiğ badem
1 ceviz büyüklüğünde turp
1 çiğ kırmızı biber
150 ml kefir
(13:30)
200 ml maden suyu
(14:30-15:00)
30 dk kondisyon bisikleti
(16:00)
4 yk suzme yoğurt
1 tk keten tohumu
azıcik limon suyu
10 cig badem
(17:30)
havuç salatası(1 havuç, azıcık zeytinyağı ve limon)
yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber(2 yk yoğurt,2 közlenmiş biber)
SU: 2lt
SPOR : 30 dk kondisyon bisikleti
bi 30 dk daha yapcam yaparsam yazarım bugün bitki çayi icemedim midemde bir ağrı var ve bagirsaklarm acayip hareketli
2. Menüde benden gelsin
Sabah 9.00
15 badem
1 neskafe
Sabah 12.00
2 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Alsam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak yaş fasulye
Gece: kür
Su 1.5 oldu 2.5 tamamlanacak
Spor : 30 ar dk dan bısıklet eliptik yürüyüş bandı
bu menüler harika size gore yine çok yemişim ya10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates
yeşillik
haşlanmış yumurta
1:00 bir bardak chia puding
5:00 1tabak yoğurtlu karnabahar haşlama
6:30 bir tabak lahana çorbası, yoğurt
3lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 1,30 saat yürüyüş
:) kuzu 4 gibi yaptım 45dk şimdi oğlumu bekliyorum sofralarını hazırladım onları doyurun a doğru koşu bandına 45dk daha yapmaya, sen ne ettin yaptınmı sporbu menüler harika size gore yine çok yemişim ya
Dılekcım ne vakit 1.30 oldu ya yapma bana bunu
Ben emin değilim canım bu bilgiden ama yememeye çalışıyorum salatada bazen yiyorum normalde çok severim havuçsalata da yiyorum ben
ablam inşallah ama şöyle bi sıkıntı var yarın yengeme davetliym perşembe de şişlik yapar diye yemem artık önümüzdeki hafta yerim kalanınıkaçamak olmadıktan sonra tartıya takılma cnm cnm sen yatırım yapıyosun
peygamberimizin hadisi var ya cnm ölümden başka herşeye çare
Sağolasın tatlım
Bende kapsüllerden almıştım ama sonu gelmiş kutusunu atmışım mg bilemedim
Fazla balık yemediğim için almaya çalışıyorum
Burda dr gidincede ayrıntılı test yapmıyolarki cnm geçen gittiğimde vitamin eksikliği varmı yokmu diye öğrenmek istiyom dedim
Yapmadılardı
Bende yiyebilirmiyim hazır evdede var
Zaten kaşınıyom
o lahana cuma seni mutlu edicek fıstık
Afiyet olsun dileğim menü güzel10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates
yeşillik
haşlanmış yumurta
1:00 bir bardak chia puding
5:00 1tabak yoğurtlu karnabahar haşlama
6:30 bir tabak lahana çorbası, yoğurt
3lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 1,30 saat yürüyüş
Afiyet olsun elifcim güzel menuMenüm
Saat 8
1 kaşık tulum peyniri
2 zeytin
1 gun kurusu
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
1 tk tahin pekmez
Saat 13
3 kaşık et döner
Saat 17
Lahana sarmasi nin içinde pisirdigim lahana yaprakları 8 kaşık kadar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
Menü ve spor güzel cnm sadece süzme yoğurt tercih etme o ektra yağlı oluyorİlk benden gelsin
KİLO:87
(10:15)
1 çörek otu yağı kapsülü
(11:00)
2 kuru kayısı
( 11:32)
2 kayısı kıvamında yumurta
2-3 lokma domates
maydanoz salatası( 10 dal maydanoz,1 lokma peynir, bol pul biber,limon)
5 çiğ badem
1 ceviz büyüklüğünde turp
1 çiğ kırmızı biber
150 ml kefir
(13:30)
200 ml maden suyu
(14:30-15:00)
30 dk kondisyon bisikleti
(16:00)
4 yk suzme yoğurt
1 tk keten tohumu
azıcik limon suyu
10 cig badem
(17:30)
havuç salatası(1 havuç, azıcık zeytinyağı ve limon)
yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber(2 yk yoğurt,2 közlenmiş biber)
SU: 2lt
SPOR : 30 dk kondisyon bisikleti
bi 30 dk daha yapcam yaparsam yazarım bugün bitki çayi icemedim midemde bir ağrı var ve bagirsaklarm acayip hareketli
Cuma cumartesi yiyebilirsin cnm bakliyatta aynı şekildeBen hiç bilmiyorum ne şişlik yapar senin A grubu olduğunu bildiğim için sordum o kadarsa karnıbahar almıştım neyse en iyisi atayım derin dondurucuya daha sonra canım çok kısır isterse çıkarır yerim. Brokoli bişi yapmıyor o zaman bu nohut barbunya fln şişiriyor mu abla seni?
Inşallah gönlüne göre olur cnmSabah günaydın yazdım tam göndericem işim çıktı ekranda kaldı
Bi türlü girme girişimimi tamamlayamadım
Şuanda trafikteyim bugun geç çıktım ve hala eve gidemedim
Bu stress beni şişirdikçe şişiriyor
Ve diyetisyen cumartesi eğitime gitcekmiş sonraya alalım dedi bende önce olsun dedim cuma akşam iş çıkısı gidiccem
öğlene yeşillikde eklesen Menü daha güzel olacakmış cnm2. Menüde benden gelsin
Sabah 9.00
15 badem
1 neskafe
Sabah 12.00
2 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Alsam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak yaş fasulye
Gece: kür
Su 1.5 oldu 2.5 tamamlanacak
Spor : 30 ar dk dan bısıklet eliptik yürüyüş bandı
hadi bakalım gelsin eksiler10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates
yeşillik
haşlanmış yumurta
1:00 bir bardak chia puding
5:00 1tabak yoğurtlu karnabahar haşlama
6:30 bir tabak lahana çorbası, yoğurt
3lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 1,30 saat yürüyüş
Elifim sen karnıbaharla lahanayı test ettinmi sana nasıl etki ediyor acabaMenüm
Saat 8
1 kaşık tulum peyniri
2 zeytin
1 gun kurusu
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
1 tk tahin pekmez
Saat 13
3 kaşık et döner
Saat 17
Lahana sarmasi nin içinde pisirdigim lahana yaprakları 8 kaşık kadar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
zahmetli evet yemesi de göz açıp kapatan kadar löp löp yedi vicdansizlar bide lahana sarmistim onuda yediler ohh süper oldu. Boynu bükük seyrettim.olmadı öyle yapım az bisey ayirayim
afiyet olsun cNm bi ben bulamadım chia yi
sarması zahmetli yemesi 2 sn surmuyor bende kizdan gizli gizli sardim gordumu karistirmadim yer bırakmıyor ev bitki çayi doldune kadar icmem lazım ki hemen içim bari kızda ise yaramadı belki bende yarar
Amin canım inşallah
Bizde öyle çabuk bitmiyor işte
Bi heves arayış işte abla
Himm bende yapiyim arada 4pkt var yahuaç gozlulugumun kaniti
İnşallah abla
Mest fena valla gecen haftalarda iki gun ust uste içtim çocuk bile ishal oldu tövbe icmem bi daha
yazacak menü yoktu canım bugün yazacağım
Vuuuu süper.An itibariyle 30 dk kondisyon bisikletinde spor yapıldı dün 30 dk 4.3 km gidebildim bugun 5 km gidebildim dune gore daha çok terledim ve şuan bacaklarim titriyor
ahh Kıyamam.45 dk yürüyüş yaptım karnabahar haşlama yedim akşamada lahana çorbası koydum ocağa ev halkına mantı yapıcam ben lahana çorbası
Afiyet olsun menü çok güzel.İlk benden gelsin
KİLO:87
(10:15)
1 çörek otu yağı kapsülü
(11:00)
2 kuru kayısı
( 11:32)
2 kayısı kıvamında yumurta
2-3 lokma domates
maydanoz salatası( 10 dal maydanoz,1 lokma peynir, bol pul biber,limon)
5 çiğ badem
1 ceviz büyüklüğünde turp
1 çiğ kırmızı biber
150 ml kefir
(13:30)
200 ml maden suyu
(14:30-15:00)
30 dk kondisyon bisikleti
(16:00)
4 yk suzme yoğurt
1 tk keten tohumu
azıcik limon suyu
10 cig badem
(17:30)
havuç salatası(1 havuç, azıcık zeytinyağı ve limon)
yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber(2 yk yoğurt,2 közlenmiş biber)
SU: 2lt
SPOR : 30 dk kondisyon bisikleti
bi 30 dk daha yapcam yaparsam yazarım bugün bitki çayi icemedim midemde bir ağrı var ve bagirsaklarm acayip hareketli
Çok iyi olmuş erken olması. Bakalım neler diycek nasıl bi liste vericek.Sabah günaydın yazdım tam göndericem işim çıktı ekranda kaldı
Bi türlü girme girişimimi tamamlayamadım
Şuanda trafikteyim bugun geç çıktım ve hala eve gidemedim
Bu stress beni şişirdikçe şişiriyor
Ve diyetisyen cumartesi eğitime gitcekmiş sonraya alalım dedi bende önce olsun dedim cuma akşam iş çıkısı gidiccem
Afiyet olsun menü güzel spor mikemmel2. Menüde benden gelsin
Sabah 9.00
15 badem
1 neskafe
Sabah 12.00
2 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Alsam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak yaş fasulye
Gece: kür
Su 1.5 oldu 2.5 tamamlanacak
Spor : 30 ar dk dan bısıklet eliptik yürüyüş bandı
Afiyet olsun canım menü süper spor süper daha ne olsun.10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates
yeşillik
haşlanmış yumurta
1:00 bir bardak chia puding
5:00 1tabak yoğurtlu karnabahar haşlama
6:30 bir tabak lahana çorbası, yoğurt
3lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 1,30 saat yürüyüş
Bi fark olmadı mefkusum geçen yediğimde sadece midem çok yandı belki de o yüzden farketmedim. Bide ben bir çay içiyorum o ödem atıyor belkide o nedenle bi şişkinlik hissetmedim. Lahana da yarin belli olur yazarım şişlik yaparsa.Elifim sen karnıbaharla lahanayı test ettinmi sana nasıl etki ediyor acaba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?