- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #178.561
İnşallah ablacım
Daha önce gittiğim diyetisyen ayrılmıs ordan ama bunada baktım eğitimi falan güzel, kendiside çıtı pıtı
İnşallah ablacımMenü ve spor güzel cnm sadece süzme yoğurt tercih etme o ektra yağlı oluyor
Cuma cumartesi yiyebilirsin cnm bakliyatta aynı şekilde
Bakliyat bana yaramıyor bide buğday bulgur
Inşallah gönlüne göre olur cnm
Bu gideceğin diyetisyene daha önce gittinmi
öğlene yeşillikde eklesen Menü daha güzel olacakmış cnm
hadi bakalım gelsin eksiler
Dilek heralde sen lahanayı tam yapsan dahada iyi sonuç alırsın
1 çaybardağı tarçınlı süt yada elma üzerine tarçın serpip yiyebilirsin baya azaltıyorBen normalde tatlı krizi yaşamam tatliyi cok tuketmem suan ölücem tatlı diye noluyo anlamadım.
midem de bir rahatsızlık yiyemedim akşam canım ay başladı da hala bağırsaklar kıpır kıpır ama bakalım ne zaman sonuç gosterecektamam canım etki eder bence o kadarida
supersin tatlım
supersin dileğim afiyet olsun
Aynen dileğim
aksam az olmuş sanki afiyet olsun canım.
Bağırsak hareketi başladıysa hazır ol mervem
iyi yapmışsın ertelememekle canim. haftaya guze baslamis olursun
Afiyet olsun canım menü güzel
canım lahana çorbasını nasıl yapıyorsun neler koyuyorsun icine10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates
yeşillik
haşlanmış yumurta
1:00 bir bardak chia puding
5:00 1tabak yoğurtlu karnabahar haşlama
6:30 bir tabak lahana çorbası, yoğurt
3lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 1,30 saat yürüyüş
havuç zayıflamaya yardımcı canım ama çok tüketmemek kaydıylaBen emin değilim canım bu bilgiden ama yememeye çalışıyorum salatada bazen yiyorum normalde çok severim havuç
Afiyet olsun canımMenüm
Saat 8
1 kaşık tulum peyniri
2 zeytin
1 gun kurusu
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
1 tk tahin pekmez
Saat 13
3 kaşık et döner
Saat 17
Lahana sarmasi nin içinde pisirdigim lahana yaprakları 8 kaşık kadar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
ay abla ben onu yağsız olur diye aldimda tam tersiymis el mahkum yedimMenü ve spor güzel cnm sadece süzme yoğurt tercih etme o ektra yağlı oluyor
Cuma cumartesi yiyebilirsin cnm bakliyatta aynı şekilde
Bakliyat bana yaramıyor bide buğday bulgur
Inşallah gönlüne göre olur cnm
Bu gideceğin diyetisyene daha önce gittinmi
öğlene yeşillikde eklesen Menü daha güzel olacakmış cnm
hadi bakalım gelsin eksiler
Dilek heralde sen lahanayı tam yapsan dahada iyi sonuç alırsın
SABAH (10:15)
2 bardak ılık limonlu su
KAHVALTI(11:00)
1 lokma peynir
3 lokma domates
2 lokma salatalık
1 kk kutusu büyüklüğünde omlet
1 bardak çay
ARA(12:15)
1 kupa yeşilcay
öğlen(14:20)
½ salatalık
kizimdan kalan omlet
10 çiğ badem
ARA(15:30)
1 kupa zencefilli limonlu çay
AKŞAM (16:55)
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
maydanoz salatası(10 dal maydanoz,4 tk süzme yoğurt ,1 ck kekik,1 ck pul biber,1 ck nane ,1 ck sumak)
1 kupa kefir
Su: 1,5 lt
Spor henüz yok
Menüye 1 Türk kahvesi ve bitki çayları ekleyebilirim kizlar
İlk benden gelsin
KİLO:87
(10:15)
1 çörek otu yağı kapsülü
(11:00)
2 kuru kayısı
( 11:32)
2 kayısı kıvamında yumurta
2-3 lokma domates
maydanoz salatası( 10 dal maydanoz,1 lokma peynir, bol pul biber,limon)
5 çiğ badem
1 ceviz büyüklüğünde turp
1 çiğ kırmızı biber
150 ml kefir
(13:30)
200 ml maden suyu
(14:30-15:00)
30 dk kondisyon bisikleti
(16:00)
4 yk suzme yoğurt
1 tk keten tohumu
azıcik limon suyu
10 cig badem
(17:30)
havuç salatası(1 havuç, azıcık zeytinyağı ve limon)
yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber(2 yk yoğurt,2 közlenmiş biber)
SU: 2lt
SPOR : 30 dk kondisyon bisikleti
bi 30 dk daha yapcam yaparsam yazarım bugün bitki çayi icemedim midemde bir ağrı var ve bagirsaklarm acayip hareketli
10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates
yeşillik
haşlanmış yumurta
1:00 bir bardak chia puding
5:00 1tabak yoğurtlu karnabahar haşlama
6:30 bir tabak lahana çorbası, yoğurt
3lt su 4bardak kiraz saplı yeşil çay 1,30 saat yürüyüş
Menüm
Saat 8
1 kaşık tulum peyniri
2 zeytin
1 gun kurusu
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
1 tk tahin pekmez
Saat 13
3 kaşık et döner
Saat 17
Lahana sarmasi nin içinde pisirdigim lahana yaprakları 8 kaşık kadar
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok.
Sevmek konusunda aynı değiliz ben hertürlüsünü severimBen normalde tatlı krizi yaşamam tatliyi cok tuketmem suan ölücem tatlı diye noluyo anlamadım.
Dayan rakibem ne kaldı şunun şurasında 1 ocağaSevmek konusunda aynı değiliz ben hertürlüsünü severim
Ama söz vermemiş olsam bugün neler yediydim artık başım ağrıdı hiç bişey kesmşyor
güzel olmuş canım afiyet olsunMenüm
07.30
1 yeşil muz
Neskafe
14.30
1 d kızarmış ekmek
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
Domates
Yarım portakal
18.00
5 küçük boy ızgara köfte
Közlenmiş patlıcan salatası
1 kase yoğurt
Su.1.5
Spor heniz yok
yemek yok elifim tut kendini yarın zuhal ablanin dediği pudingi yaparsınBen normalde tatlı krizi yaşamam tatliyi cok tuketmem suan ölücem tatlı diye noluyo anlamadım.
içtikten 4 5 saat sonra etki gösteriyor canımmidem de bir rahatsızlık yiyemedim akşam canım ay başladı da hala bağırsaklar kıpır kıpır ama bakalım ne zaman sonuç gosterecek
canım lahana çorbasını nasıl yapıyorsun neler koyuyorsun icine
havuç zayıflamaya yardımcı canım ama çok tüketmemek kaydıyla
Afiyet olsun canım
ay abla ben onu yağsız olur diye aldimda tam tersiymis el mahkum yedim
güzel menü canim afiyet olsunMenüm
07.30
1 yeşil muz
Neskafe
14.30
1 d kızarmış ekmek
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
Domates
Yarım portakal
18.00
5 küçük boy ızgara köfte
Közlenmiş patlıcan salatası
1 kase yoğurt
Su.1.5
Spor heniz yok
Ponim daha menulerin duzeleli 3 4 gün oldu. azıcık sık dişini bozma moraliniKızlar 79da çok oyalanmıştm şmd de 76 da ne olacak benm sonum ya
Ay öylemi yapsam ya saat geç olmadan iceyim bir bardak tarçınlı süt.1 çaybardağı tarçınlı süt yada elma üzerine tarçın serpip yiyebilirsin baya azaltıyor
verdiğimiz sözden donmeyelim mefkusum boşver yaSevmek konusunda aynı değiliz ben hertürlüsünü severim
Ama söz vermemiş olsam bugün neler yediydim artık başım ağrıdı hiç bişey kesmşyor
Çok güzel afiyet olsun.Menüm
07.30
1 yeşil muz
Neskafe
14.30
1 d kızarmış ekmek
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
Domates
Yarım portakal
18.00
5 küçük boy ızgara köfte
Közlenmiş patlıcan salatası
1 kase yoğurt
Su.1.5
Spor heniz yok
Guzel olacak tabiki ya sabır bebeğim.Kızlar 79da çok oyalanmıştm şmd de 76 da ne olacak benm sonum ya
yermiyim hiç Hiloş umyemek yok elifim tut kendini yarın zuhal ablanin dediği pudingi yaparsın
içtikten 4 5 saat sonra etki gösteriyor canım
güzel menü canim afiyet olsun
Ponim daha menulerin duzeleli 3 4 gün oldu. azıcık sık dişini bozma moralini
Afiyet olsun güzel olmuş. Nasıl mis o börek anlat bakim.Sabah 10:45
chia puding
Öğle 14
Yarım tabak yumurtalı ıspanak kavurmasi
Bir kase yoğurt
Akşam 19.15
3 dilim avuç içi kadar pirasa böreği (zuhal abladan aldığım tarif)
Bir kase yoğurt
Bir lokma tb ekmeği bir zeytin ( oğlum yeyim diye ağladı)
Su 2 ye yakın
Spor yok
Ay öylemi yapsam ya saat geç olmadan iceyim bir bardak tarçınlı süt.
verdiğimiz sözden donmeyelim mefkusum boşver yagözlerim dönmüş durumda ya sabır. Süt icicem şimdi tarçınlı sende öyle yap.
Çok güzel afiyet olsun.
Guzel olacak tabiki ya sabır bebeğim.
yermiyim hiç Hiloş um
Afiyet olsun güzel olmuş. Nasıl mis o börek anlat bakim.
Menü güzel canım afiyet olsunKizlar menumu yazayim
Sabah:08.00 uc ceviz,2 has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,roka,maydanoz ve cay.
Ogle:12.15 uc yk dunden kalan kuru fasulye,bir tabak yogurtlu ispanak yemegi.
Ara ogun,ceyrek ayva
Aksam:18.00 bir tabak kiymali pirasa ve bir kase yogurt.
2.5 litre su spor yok.
Afiyet olsun canım güzel olmuş menün.Kizlar menumu yazayim
Sabah:08.00 uc ceviz,2 has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,roka,maydanoz ve cay.
Ogle:12.15 uc yk dunden kalan kuru fasulye,bir tabak yogurtlu ispanak yemegi.
Ara ogun,ceyrek ayva
Aksam:18.00 bir tabak kiymali pirasa ve bir kase yogurt.
2.5 litre su spor yok.
hımm lezzetli olur ya bi ara yapayım tarifi kaydediyorumAferin elifim
Pirasayi kavurdum. Ayri kapta 2 yumurta, yarim bardaktan az sut, peynir, bir cay kasigi kabartma tozu karıştırdım. sonra pirasayi ekleyip borcama koydum fırında pisirdim elifim
aynı durumdayımGünaydın. Kızlar wc ye hala cikamadim ya bugun 3 gün oldu sanırım denemediğim şey kalmadı dün eczanede çörek otu kapsülü aldım eczaciya gore çoktan cikabilmis olmam lazımdı:-( en son çare kızımın bitkisel ilaçları var onlara basvurucam bu gidisle
canım mecitoğlu soğuk sıkım çörek otu yağını tavsiye ederim. güvenilir marka.Kizlar corek otu yagini aktardan mi yoksa eczaneden mi aliyorsunuz bende alayim diyorum
saol tatlım. valla napim mücveri çok seviyorumAfiyet olsun canım mücver e yeniden mi başladınsporun da harika.
canım omega 3 ün miktarı önemli olan. ben dünyaca ödüllü marka new life nkini kullanıyorum. ama hergün almıyorum yine de haftada 2 gün falan. benimkinin miktarı yüksek. besinlerle de alınıyor biraz. toksik etki etmesin diye.@nanekekik bahar karatay omega 3 alın diyorya
Günlük 1 tane almak yeterlimi acaba kimisi 3 tane diyor
Kitabında ne yazıyordu aklındamı
Ben begendim canım. yulafta koymuş zuhal abla ama hiç sevmiyorum ben koymadım. onun yerine yumurtayi fazla koydum sutude azalttim civik olmasin diyeAfiyet olsun canım güzel olmuş menün.
hımm lezzetli olur ya bi ara yapayım tarifi kaydediyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?