Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Herkese merhabalar..:) Yaşım 25 boyum 1.64 kilom da 62..68 kilodan 62 ye düştüm 3 ayda.Ama daha da vermek istiyorum 56 kiloya kadar düşmek istiyorum..
Sabahları kahvaltı için 1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
1 domates 1 salatalık yiyorum ve 1 bardak az şekerli çay içiyorum :)) Hiç 2 ye çıkmamışımdır.Kolay kilo verenler ne önerir öğrenmek istiyorum..Günde toplam 3 dilim kepek ekmek yiyorum bir de düzenli plates yapıyorum.
Hiç diyet programı yapmadım eksik beslenmek de istemiyorum..Burada yazılanları okuyunca bana da bir azim geldi..
 
Hoşgeldin cnm
Birazdaha detaylı kendini tanıtırmısın
Evlimisin çalışıtomusun vs.

Ilk sayfada kurallar var bi oku kabul edersen devam edersin bizimle
Gerçi hedef kilona fazla kalmamış kısa sürede ulaşırsın inş.

Bizde sağlıklı menüler yapmaya çalışıyoruz
Kahvaltın genel olarak güzel
Kepekli ekm.yerine tam bupday yada çavdar tercih edersen daha iyi

Öğünlerindede ana yemek yanında bol salata ve yoğurtdu eksik etme
Tabiki Birazdaha spor ve bol su

Akşamları menüler saatleriyle, su ve spor toplu olarak yazılıp birbirimize yorumlar yapıyoruz

Bende zühal 45 yaşında 3 çocuk 1 torun sahibiyim
Geçen sene burdan 45 kilo vererek mezun olmuştum
Biraz geri alınca tekrar başladım
 
Evet okudum bilinçli bir şekilde kilo vermeyi istiyorum.2.5yıllık evliyim,muhasebeciyim fakat bu ara mali müşavirlik sınavlarım olduğu için ara verdim işe.O yüzden fırsatım varken değerlendirmek için girmek istedim gruba.Yürüyüş çok fazla yapamıyorum fakat pilatese 3 aydır devam ediyorum günde yarım saat.Evde kendim yapıyorum haliyle.
Düşebildiğimm kadar kilo verip öyle çocuk planlıyorum biraz da o etkili oldu.İlginize de teşekkür ederim.Allah bağışlasın torununuzu ve evlatlarınızı.:)
 
Hos geldin Ezo ben Elif. Doğru yerdesin katılımın güzel olursa kiloların uçup gidicek sen bile farkında olmıycak sin. Sağlıklı besleniyoruz tek yaptigimiz bu.
 
Kilon fazla olmadığı için platesde sıkılaşmak için iyi olur cnm
Ama yağ yakmak için cardiyo yapman lazım
Dışarı çıkamasanda you tube dan leslie yi spor programına eklersen iyi olur

Bu arada cuma tartı günü öğlene kadar bildirim yapılması gerekiyor
Pazarteside haftasonu kaçamaklarını önlemek için takım içi tartı bildirimi var
 
eliya .!.:
Hos geldin Ezo ben Elif. Doğru yerdesin katılımın güzel olursa kiloların uçup gidicek sen bile farkında olmıycak sin. Sağlıklı besleniyoruz tek yaptigimiz bu.
Genişletmek için tıkla...
Adaşız o Zaman :) Evet sağlıklı beslenemiyorumm tek sorunum buydu.Pkoya rağmen kilo vermeye çalışıyorum sağlığım için.:) İrademe güveniyorum..Çünkü çok hırslı bir yapım var malesef.
 
Elif ler hırslı dir bebek bu arada muhasebeciyim özel şirketlerde çalıştım 4 yıldır ara verdim ancak babam ve kardesimle ortak bi mobilya fabrikamiz var zaman zaman hesap kitap kontrolleri için gidiyorum. Nerdesin hangi il?
 
Duymamıştım ama iyi oldu öğrendiğim.Bildirim yapıldığını da biliyorum okudum hepsini :) Yağları eritmek daha önemli benim için hiç kalçam yok ama bel bölgesi malesef gitmiyor özellikle göbek kısmı.Hep spor gerekli sanırım onun içinde.Mecbur devam :)))
 
Evet çok hırslandım 2 günde 1 kilo vermeye başlamıştım.:) Benimde genel muhasebe.Eşim Deniz subayı olduğu için Muğla'da yaşıyoruZ.Ben de çoğunlukta yalnız kaldığım için vaktimi sınavlarıma hazırlanarak bir yandan da kendime bakarak geçiriyorum.Boş geçirmemek adına uyku düzenim yok bir de sabaha kadar ders çalışıyorum.O da etkiliyor.Meslektaşmışız da sevindim,tanıştığımıza da memnun oldum.
 
hosgeldın canım adım merve 26 yasındayım evlıyım 20 aylık bır kızım var
eliya .!.:
Evet var mefkusum 14.90 fiyati 60 poşet var içinde.
Genişletmek için tıkla...
bı bakmak lazım cnım
 
Aramıza hoşgeldin ben Poni. Aynı boydayız kilon çok güzel yaa
 
gece uyumak çok önemli canım leptin hormonu yani zayıflama hormonu gece uykuda son hız çalışıyor birde gece uyumadiginda acıkmadım ve yeme ihtimalin daha yüksek. Bende çok memnun oldum canım.

ovvv superiz.

ezo26 .!.:
Hoşbuldumm.:) Allah bağışlasın darısı ben ve benim gibi isteyenlere olsun inşallah.
Genişletmek için tıkla...
Aminn.
 
Kızlar ben neskafeyede biraz tarçın koydum
Ben sevdim
belkide tarçını sevdiğim içindir

Kız merve maşallah güzelim
Benimde bisiklet terasda içeri alıp akşamları yapsam iyi olur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
581
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
12K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…