Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ezo26 · 8 Aralık 2016

Sabah 10.00
1 dilim tam buğday ekmek
0.5 salatalık
4 zeytin
1fincan Yeşilçay
1 kk peynir
4 fındık 1 avuç ceviz

Öğle 12
1 adet portakal

Akşam17.45

1 dilim ekmek
1 kase tarhana çorbası
Bol yeşillikli salata
1 kase yoğurt
2 adet mandalina

Su: 2 litre
Spor: 30 dk yürüyüş, 15 dk pilates. :)

ezo26 · 8 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Pilatesi hiç bilmiyorum ki dilek ya. Isınamadık ya birbirimizle onla hiç bilgi sahibide olamadım onla aöa bence sadece sıkılaştırır diye düşünüyorum gerçi Ebru nun bazı göbek kasları çıkmıştı. Burda benden çok ilgilenen var pilatesle onlar bizi bi aydınlatıversinler.

Ben bölgesel yapıyorum kas yapıyor göğüs sıkılaştırma egzersizleri kalça kaldırma hareketleri ve bel inceltme hareketlerini uyguladım netten bakarak çok faydası oldu.Belirgin şekilde faydası oldu bana.

CurukElma · 8 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Hilal sen bi dene sevmezsen oğlan kesin sever o yesin
Zaten yulaf pişince yulaf tanesi falan gelmiyor

tamam ablam deneyim o zaman

mefkurem .!.:
Nihayet kuaföre gelebildim diplerim çok çıkmıştı
Hazır kilo verirken birazda güzelleşelim

Abla benide goturrr
Kızıla bayılıyorum abla ya resim at merak ederiz :)

ayulduzz .!.:
selam kızlar sporumu yaptım geldim çok keyifliydi salı günü de platese başlıyorum bugün Spor aletlerinin çalıştım

hoşgeldin dileğim bu ara masallahin var senin yaa

ayulduzz .!.:
yulaf yapışmıyor ya ben süte katıyor bekletmeden yiyorum seviyorum da

Valla benim öyle oluyor dileğim ama tarifi denicem bakalim nasil olacak

eniyikadinoyuncu .!.:
Sabah:
(Karatay kahvaltisi )
2 yumurta
20 zeytin
1 avuc ceviz
Az peynir
Şekersiz cay

Ara ogun: sekersiz cay

Ogle arasi :
Corba
Sacda et
Cok az makarna salatasi
Yesillik
Cok az browni (2 catal )

Aksam :
Corba
1 tabak türlü
Yoğurt

Spor : yok
Ekmek : yok

Su : yarim litre

öğlen browni ve makarna salatasi olmamis suda cok az afiyet olsun canım

Nilyyyaaannn .!.:
Çok güzel değil mi

bende öyle vücut istiyorum ama soğudum bu ara ya spor yapamıyorum

ezo26 .!.:
Sabah 10.00
1 dilim tam buğday ekmek
0.5 salatalık
4 zeytin
1fincan Yeşilçay
1 kk peynir
4 fındık 1 avuç ceviz

Öğle 12
1 adet portakal

Akşam17.45

1 dilim ekmek
1 kase tarhana çorbası
Bol yeşillikli salata
1 kase yoğurt
2 adet mandalina

Su: 2 litre
Spor: 30 dk yürüyüş, 15 dk pilates. :)

Afiyet olsun canım akşamki mandalina bi tane olabilirmiş

CurukElma · 8 Aralık 2016

Dün menü yazmayanlar

gingercookkie ve @dagyolu
Aysenin annesi rahatsız hastanedeydi

CurukElma · 8 Aralık 2016

Pro günü yaptım bugün
Menum
Sabah 11
2 haşlanmış yumurta
2kk peynir
Öğle 15
Haşlanmış tavuk avuç içi kadar
Bi kase yoğurt
Akşam 18
Oglenin aynısı
Su 2 yi gecti
Spor yok

Nilyyyaaannn · 8 Aralık 2016

Menüm

Sabah8.00
1bardak kahve
10 fıstık

Öğlen 12.00
1 tabak pırasa yemeği

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
Tavuk göğüs ızgara
Biraz mantar

Sıvı:2.5 lt su 1 bardak yeşil çay
Spor 1 saat

ezo26 · 8 Aralık 2016

CurukElma .!.:
Afiyet olsun canım akşamki mandalina bi tane olabilirmiş

Sağol Can'ım grip oldum da ondan c vitamini tüketiyorum ilaç kullanmıyorum çünkü:)

Nilyyyaaannn · 8 Aralık 2016

ezo26 .!.:
Sabah 10.00
1 dilim tam buğday ekmek
0.5 salatalık
4 zeytin
1fincan Yeşilçay
1 kk peynir
4 fındık 1 avuç ceviz

Öğle 12
1 adet portakal

Akşam17.45

1 dilim ekmek
1 kase tarhana çorbası
Bol yeşillikli salata
1 kase yoğurt
2 adet mandalina

Su: 2 litre
Spor: 30 dk yürüyüş, 15 dk pilates. :)

Yumurta yemiyor musun canm ?

ezo26 · 8 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Yumurta yemiyor musun canm ?

Bugün yemedim.Canım istemedi hiç.Kahvaltı da yemek mi gerekiyor? Arada yiyorum çünkü zoraki

Fitt_anne · 8 Aralık 2016

CurukElma .!.:
tamam ablam deneyim o zaman

Abla benide goturrr
Kızıla bayılıyorum abla ya resim at merak ederiz :)

hoşgeldin dileğim bu ara masallahin var senin yaa

Valla benim öyle oluyor dileğim ama tarifi denicem bakalim nasil olacak

öğlen browni ve makarna salatasi olmamis suda cok az afiyet olsun canım

bende öyle vücut istiyorum ama soğudum bu ara ya spor yapamıyorum

Afiyet olsun canım akşamki mandalina bi tane olabilirmiş

nazar değmesin sporla aşk yaşıyorum bu aralar

Fitt_anne · 8 Aralık 2016

ezo26 .!.:
Bugün yemedim.Canım istemedi hiç.Kahvaltı da yemek mi gerekiyor? Arada yiyorum çünkü zoraki

ben her gün yiyebilirim hem tok tutuyor hemde onuda yemesek ne yiyecek kahvaltı peynir zeytin okadar:)

Fitt_anne · 8 Aralık 2016

10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
4 zeytin
bir haşlanmış yumurta

1:00 bir bardak chia tohumlu puding

5;00 bir elma

7 :30 salata 1tabak tavuk yemeği patatesini yemedim soğanlarını aldım yedim

3lt su 1saat spor salonuda spor aletleriyle yarım saat gidiş yarım saat dönüş yürdüm 4bardak kiraz saplı yeşil çay

Fitt_anne · 8 Aralık 2016

ezo26 .!.:
Sağol Can'ım grip oldum da ondan c vitamini tüketiyorum ilaç kullanmıyorum çünkü:)

geçmiş olsun ezo

Fitt_anne · 8 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Menüm

Sabah8.00
1bardak kahve
10 fıstık

Öğlen 12.00
1 tabak pırasa yemeği

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
Tavuk göğüs ızgara
Biraz mantar

Sıvı:2.5 lt su 1 bardak yeşil çay
Spor 1 saat

çok güzel ayçam

Fitt_anne · 8 Aralık 2016

eniyikadinoyuncu .!.:
Sabah:
(Karatay kahvaltisi )
2 yumurta
20 zeytin
1 avuc ceviz
Az peynir
Şekersiz cay

Ara ogun: sekersiz cay

Ogle arasi :
Corba
Sacda et
Cok az makarna salatasi
Yesillik
Cok az browni (2 catal )

Aksam :
Corba
1 tabak türlü
Yoğurt

Spor : yok
Ekmek : yok

Su : yarim litre

hoşgeldin canım ben dilek, su az olmuş brovni yide hiç ağzına sürmez din keşke

Fitt_anne · 8 Aralık 2016

CurukElma .!.:
tamam ablam deneyim o zaman

Abla benide goturrr
Kızıla bayılıyorum abla ya resim at merak ederiz :)

hoşgeldin dileğim bu ara masallahin var senin yaa

Valla benim öyle oluyor dileğim ama tarifi denicem bakalim nasil olacak

öğlen browni ve makarna salatasi olmamis suda cok az afiyet olsun canım

bende öyle vücut istiyorum ama soğudum bu ara ya spor yapamıyorum

Afiyet olsun canım akşamki mandalina bi tane olabilirmiş

sporsuz olmuyor hilal helede verilecek kilo az Kalınca bu hafta başla sen gene

eniyikadinoyuncu · 8 Aralık 2016

ayulduzz .!.:
hoşgeldin canım ben dilek, su az olmuş brovni yide hiç ağzına sürmez din keşke

Hos buldum memnun oldum evet ya dayanamadim iste :)

eniyikadinoyuncu · 8 Aralık 2016

ezo26 .!.:
Bugün yemedim.Canım istemedi hiç.Kahvaltı da yemek mi gerekiyor? Arada yiyorum çünkü zoraki

Ben 2 tane yiyorum . Cok tok tutuyor. :)) Tavsiye ederim.

askrhpozitif · 8 Aralık 2016

eniyikadinoyuncu .!.:
Sabah:
(Karatay kahvaltisi )
2 yumurta
20 zeytin
1 avuc ceviz
Az peynir
Şekersiz cay

Ara ogun: sekersiz cay

Ogle arasi :
Corba
Sacda et
Cok az makarna salatasi
Yesillik
Cok az browni (2 catal )

Aksam :
Corba
1 tabak türlü
Yoğurt

Spor : yok
Ekmek : yok

Su : yarim litre

Su çok az olmuş canım, sabah Karatay yapmışsın ogleb direk bozulmuş browni, makarna

Nilyyyaaannn .!.:
Anlamadım canm çok zorlanınca yapamam mı dıyosun yoksa 2 hafta bekleyemem heycanlandım hemen başlayalım mı diyosun. İstersen bu pazar başlayalım ne dersin?

yok hayatım çok zorladığı için kaslar baya agriyor ya onu senin cdler gelene kadar en aza indirmem lazım diyorum aynı anda başlayalım hem bende biraz daha kilo vermiş olurum hem

ezo26 .!.:
Sabah 10.00
1 dilim tam buğday ekmek
0.5 salatalık
4 zeytin
1fincan Yeşilçay
1 kk peynir
4 fındık 1 avuç ceviz

Öğle 12
1 adet portakal

Akşam17.45

1 dilim ekmek
1 kase tarhana çorbası
Bol yeşillikli salata
1 kase yoğurt
2 adet mandalina

Su: 2 litre
Spor: 30 dk yürüyüş, 15 dk pilates. :)

afiyet olsun canım

Nilyyyaaannn .!.:
Menüm

Sabah8.00
1bardak kahve
10 fıstık

Öğlen 12.00
1 tabak pırasa yemeği

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
Tavuk göğüs ızgara
Biraz mantar

Sıvı:2.5 lt su 1 bardak yeşil çay
Spor 1 saat

Afiyet olsun canım

ayulduzz .!.:
10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
4 zeytin
bir haşlanmış yumurta

1:00 bir bardak chia tohumlu puding

5;00 bir elma

7 :30 salata 1tabak tavuk yemeği patatesini yemedim soğanlarını aldım yedim

3lt su 1saat spor salonuda spor aletleriyle yarım saat gidiş yarım saat dönüş yürdüm 4bardak kiraz saplı yeşil çay

supersin cnm

askrhpozitif · 8 Aralık 2016

Menü

Sabah(11:00)
2 kuru kayısı
1 çörek otu yağı kapsülü
1 haşlanmış yumurta
Avuç içim kadar patates tostu
10 çiğ badem

(15:00)
1 yeşil elma

(17:00)
1 kase keten tohumlu yoğurt
2 yk barbunya

Sivi :2lt,1 KUPA yeşil çay

Spor :1 saat

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

9. Takım mezunu✌

9. Takım mezunu✌

9. Takım mezunu✌

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Popüler Üye

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency