Dunku menun olmamış canımDünki menüm
Saat 8
1 yumurta
1 kk peynir
2 köfte
Saati hatırlamıyorum 3 olabilir
2 çatal yaş pasta
1 dilim Pırasalı börek
Saat 6
2 dilim pizza
Su çok azdı
Spor yok
Bugun
Saat 8
1 mandalina
Saat 11
1 yumurta
1 dilim çok kızarmış tam buğday ekmek
10 zeytin
1 ceviz
2 kk peynir
Bol maydanoz
Saat 15
1 küçük yeşil elma
Saat 17:30
1 kepçe tavuk suyu çorba
3 kaşık haşlanmış tavuk göğüs
7 tane fırın mantar
4 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
Su 2 litre yatana kadar 3 u bulur
Spor yok.
Hoşgeldin tatlım menü güzel afiyet olsunSelammm ben geldim menümüde yazayım
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
3 kaşık lor peyniri
Roka, kıvırcık, yarım turp
2 ince dlm tb ekmek
Ara 11
Yeşilçay
Öğle 12:00
5 kaşık kabak yemeği, yarım kase yoğurt
Yarım kepçe çorba (ekmek yerine)
Ara 15:30
1 tane activia
Akşam 18:15
90 gr ızgara tavuk, bolsalata, 2 kaşık yoğurt
Ara 20:00
Şekersiz yarısı süt yarısı su
1 fincan sütlü kahve
2 lit su
Spor henüz yok yaparsam bildiririm
tokluk gibi abla ama şöyle bisey var biraz fazla yedigimde midem agriyor bazı şeyleri sindiremiyor sanirim hep bi mide sorunum vardı da hiç böyle olmamıştimBu midendeki doluluk tokluk gibimi yoksa ağrımı oluyor
Bi rahatsızlığın olmasın
Ahhh Ahhh 2 dil pizzayla 2 çatal pastaya satmış bizi elif
Onlar dışında güzel cnm
uzun zamandır hiç mide sorunu yasamamistm canim hep bi vardı da bu aralar yine böyle biraz fazla yukleneyim hemen agriyor yada eksiyormerve çok ilginç midende ni sorun olmasın, gitsen miki bi doktora
Senin şu bitki çayi ve sularına bayiliyorummefkurem burdayken gururlan menumu yazayım :)
10,30 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
dereotu
5 zeytin
bir haşlanmış yumurta
1, bir elma
3, 1 su bardağı Chia puding
5,kahve
6:30 salata yoğurtlu kabak haşlama 3 kaşık domates ezmwsi
2,5lt su 4bardak bitki çayı 1saat yürüş
Afiyet olsun canım güzel olmusSabah 09.30
1 ufak muz
2 ceviZ
Öğlen 12.01 bardak limonlu çay
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Akşam 18.00
1 kepçe ıspanaklı havuçlu sebze çorbası
1 dilim ekmek
Bol maydonozlu limonlu salata
4 yk yoğurt
Su : 2 lt.
Spor: 1 saat yürüyüş
Canım öğlen hem bulgur hem patates ikisi bir arada olmuşKizlar menumu yazayim
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,6 zeytin,roka ve cay.
Ogle:12.15 bir kase yogurt,iki kasik bul pilavi,uc kasik kadar sulu patates yemegi.
Ara ogun:15.30 bir tane muz.
Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi,bir tabak salata.
2.5 litre su spor yok
Ay canım yeterki al benden metabolizmami çökertti valla yaAyy o istahsizligindan bana da bulassin ne olurtika basa dolu olsam bile yiyebiliyorum malesef
tahmin etmem lazım di canım yemiyorsa hemen pes edip süt vermemem lazımdı ama olan oldu bugün sadece 150 ml verdim onun dışında devamlı eline biseyler tuttusturdum yemek olarak corbadan başka bisey yediremedim kurabiyelerin severek yedi kurabiyeleri yemeseydim tavuk ızgara ve çorba dusunuyordum canım dayanamayıp yiyince başka bisey yemek istemedimValla dun eve geldiğim de mahvolmustuk çocuklarla hepimiz bi tarafa yattık 80 km in bin haş at olduk
olan oldu valla sorma
vayy kıskançlık kokusu alıyorum.
En güzelini demişsin Hayır sanane yani
aminnn içimiz yandı.
aminnn.
En güzeli gülüp geçmek.
Kilciklari saydim sıkıntıdan millet devam ediyordu da yemeye
aminnn.
benimde dikkatimi çekiyor mefkusum hemen incelemeye aliyorum. hatta büyük oğlum alışmış bu duruma sen daha zayıfsin yada kilolusun diyor
Amin canim.
Amin canim. Geçmiş olsun canım takma kafana kötü anne olduğunu düşünme bilemezdin artık dikkat edersin.
oyyy çok fena bide lahmacun kokusu sabır ya sabır.
aminnn.
Benim yerimede bak denize
Ay aman boşver bişey deme.
Bizde bu yaz denize yakın bir yer aldık ev yapıcaz inşallah deniz beni benden alıyor.
muhteşemsin.
toparlarsin hiç dert etme.
mefkusum neden böyle oldu ki?
telafi edersin canım eminim.
Çok iyisin maşallah.
süperiz.
bütün pantolonlarimi daralttim istedigim kiloya inmeden birsey almam.
geldim mefkusum çok yorgundum dün bugünde is guc anca.
eksi olmak candir.
Guzel
Çok geçmiş olsun canım.
mefkusum çok yemedim ama yasak olanı yedim sonuçta bende çok üzgünüm ama olsun 1 ocağa kadar kaçamak yok söz verdim kendimë evde de sıkı yönetim var bugünden itibaren hamur işi tatlı yasak yılbaşına kadar adam almış gidiyo başını oğlan da üzülüyor kilo veremiyorum diye yiyecekleri en tatlı şey kuru meyve
Evet dönemedim malesef olucak ama kafaya koydum
hiçbirsey olmaz canım yeter ki sen iste diyetteyim vs deme otur beraber koy tabağına çaktırmadan sürekli kalk otur masaya kafalar karişsin
Afiyet OLSUN Canım AZ GELDİ bana KURABİYW YERİNE SAĞLIKLI BİRSEYLER YESEYDİN KESKe.
Afiyet olsun canım güzel menü.
MEFKUŞUM Pizza TEK kisilik PİZZANİN 2 dilimi ÇOK degildi ASLINDA AMA İşte O Pasta KARDEŞİM İN israrlariyla OLDU HATTA KARDEŞİM yedirdi O KADAR yani Eşek herif
Afiyet olsun
Afiyet olsun sen olayı çözdün Elif im
maşallah hergun bir çeşit canım afiyet olsunsabah 09.00
1 yk lor peyniri
4 zeytin
yumurta
1 tk şekersiz chialı frambuaz reçeli
domates
1/2 dilim tbe
ara 5 fıstık
öğlen 13.00
1 tabak taze fasulye
2 yk yoğurt
1 dilim tbe
ara 2 parça bitter
akşam 19.00
2 servis kaşığı mantarlı karidesli tambuğday makarnası
3 yk yoğurtlu kereviz salatası
2 lt su, 40 dk yürüyüş
geçmiş olsun cnmakşamüzeri bir karın ağrısı başladı. gelene kadar çok zorlandım. öğleden sonra o yüzden çok su içemedim. yoksa 2,5 lt yi bulurdu.
şimdi de kalkıp yeşil çay yapacağım kendime. 2 kupa içerim.
Tabi olmasa çok iyiydi en azından bir gün le sınırlı kalsaydı İnş uzun zaman taviz yokNiye kızzz eksi çıktın diyemi
Tatlım eksi olsun bizim olsun
Demekki yeme düzenini elden geçirmen gerekiyor ama en önemlisi relaks ol. Böyle canını sıkarsan ne yaparsan yap gitmez
Stresde vücut kortizol hormonu salgılıyor bu da kilo vermeye engel
aslında korktuğum kadar değilmiş
Yinede olmasa daha iyiydi tabi
su çok az olmuş canım menü güzelMenum gelsin
(11:00)
1 çörek otu yağı kapsülü
1 omega-3 kapsülü
(11:30)
1 yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Peynir
(13:30)
1 kase tavuk suyuna tavuklu şehriye corbasi
(15:00)
1 mandalina
2 dilim portakal
(16:30)
3 tane Kuru meyveli yulaf ezmeli unsuz kurabiye(kızıma diye yapmıştım )
Su :1 lt oldu
Spor henüz yok
canım gözün de hiç büyütme ne ki vereceğin kilodesteğinize çok ihtiyacım var bu haftaben evlendiğimden beri 65 hiç görmedim 66,5 en fazla gördüğüm çok istiyorum bu hafta 65ucundan dahi görsem, şükür namazı kalıcam gördüğüm vakit
Güzel menuSelammm ben geldim menümüde yazayım
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
3 kaşık lor peyniri
Roka, kıvırcık, yarım turp
2 ince dlm tb ekmek
Ara 11
Yeşilçay
Öğle 12:00
5 kaşık kabak yemeği, yarım kase yoğurt
Yarım kepçe çorba (ekmek yerine)
Ara 15:30
1 tane activia
Akşam 18:15
90 gr ızgara tavuk, bolsalata, 2 kaşık yoğurt
Ara 20:00
Şekersiz yarısı süt yarısı su
1 fincan sütlü kahve
2 lit su
Spor henüz yok yaparsam bildiririm
harikamefkurem burdayken gururlan menumu yazayım :)
10,30 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
dereotu
5 zeytin
bir haşlanmış yumurta
1, bir elma
3, 1 su bardağı Chia puding
5,kahve
6:30 salata yoğurtlu kabak haşlama 3 kaşık domates ezmwsi
2,5lt su 4bardak bitki çayı 1saat yürüş
harika bir menü dahaSabah 09.30
1 ufak muz
2 ceviZ
Öğlen 12.01 bardak limonlu çay
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Akşam 18.00
1 kepçe ıspanaklı havuçlu sebze çorbası
1 dilim ekmek
Bol maydonozlu limonlu salata
4 yk yoğurt
Su : 2 lt.
Spor: 1 saat yürüyüş
patates yerine keşke başka birşey olsaymışKizlar menumu yazayim
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,6 zeytin,roka ve cay.
Ogle:12.15 bir kase yogurt,iki kasik bul pilavi,uc kasik kadar sulu patates yemegi.
Ara ogun:15.30 bir tane muz.
Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi,bir tabak salata.
2.5 litre su spor yok
Afiyet olsun canım.Kizlar menumu yazayim
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,6 zeytin,roka ve cay.
Ogle:12.15 bir kase yogurt,iki kasik bul pilavi,uc kasik kadar sulu patates yemegi.
Ara ogun:15.30 bir tane muz.
Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi,bir tabak salata.
2.5 litre su spor yok
Hersey güzel görünüyor afiyet olsun.sabah 09.00
1 yk lor peyniri
4 zeytin
yumurta
1 tk şekersiz chialı frambuaz reçeli
domates
1/2 dilim tbe
ara 5 fıstık
öğlen 13.00
1 tabak taze fasulye
2 yk yoğurt
1 dilim tbe
ara 2 parça bitter
akşam 19.00
2 servis kaşığı mantarlı karidesli tambuğday makarnası
3 yk yoğurtlu kereviz salatası
2 lt su, 40 dk yürüyüş
Geçmiş olsun canım corekotu yagi yapmış olabilirmi acaba.akşamüzeri bir karın ağrısı başladı. gelene kadar çok zorlandım. öğleden sonra o yüzden çok su içemedim. yoksa 2,5 lt yi bulurdu.
şimdi de kalkıp yeşil çay yapacağım kendime. 2 kupa içerim.
canını sıkma okur böyle şeyler dikkat edersin artık.Dunku menun olmamış canım
Hoşgeldin tatlım menü güzel afiyet olsun
tokluk gibi abla ama şöyle bisey var biraz fazla yedigimde midem agriyor bazı şeyleri sindiremiyor sanirim hep bi mide sorunum vardı da hiç böyle olmamıştim
uzun zamandır hiç mide sorunu yasamamistm canim hep bi vardı da bu aralar yine böyle biraz fazla yukleneyim hemen agriyor yada eksiyor
Senin şu bitki çayi ve sularına bayiliyorum
Afiyet olsun canım güzel olmus
Canım öğlen hem bulgur hem patates ikisi bir arada olmuş
Ay canım yeterki al benden metabolizmami çökertti valla ya
tahmin etmem lazım di canım yemiyorsa hemen pes edip süt vermemem lazımdı ama olan oldu bugün sadece 150 ml verdim onun dışında devamlı eline biseyler tuttusturdum yemek olarak corbadan başka bisey yediremedim kurabiyelerin severek yedi kurabiyeleri yemeseydim tavuk ızgara ve çorba dusunuyordum canım dayanamayıp yiyince başka bisey yemek istemedim
bilmiyorum acaba o mu yaptı?Hersey güzel görünüyor afiyet olsun.
Geçmiş olsun canım corekotu yagi yapmış olabilirmi acaba.
afiyet olsun canım. aç karnına kahve rahatsız etmiyor mu mideni?Bugünki menüm
Sabah 9
1 kahve 15 gr bitter
11 gibi
2 yumurta marul salatalık 2 kup pancar turşusu
16
1 köfte 3 kaşık Bulgurlu sebzeli yöresel yemek 1 tabak kadar etli susuz yeşil fasulye yoğurt
2 lt su spor gün boyu temizlik
Sabah güzelKizlar menumu yazayim
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,6 zeytin,roka ve cay.
Ogle:12.15 bir kase yogurt,iki kasik bul pilavi,uc kasik kadar sulu patates yemegi.
Ara ogun:15.30 bir tane muz.
Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi,bir tabak salata.
2.5 litre su spor yok
Sapık olmaya doğru ilerliyoz desenenimde dikkatimi çekiyor mefkusum hemen incelemeye aliyorum. hatta büyük oğlum alışmış bu duruma sen daha zayıfsin yada kilolusun diyor
biliyon benim arada sapıtmalarım oluyor hatta yılbaşı gurubundan çıkmayı bile düşündüm ama en azından cıss yememeyi başardımmefkusum neden böyle oldu k
oooo bu iyi habermefkusum çok yemedim ama yasak olanı yedim sonuçta bende çok üzgünüm ama olsun 1 ocağa kadar kaçamak yok söz verdim kendimë evde de sıkı yönetim var bugünden itibaren hamur işi tatlı yasak yılbaşına kadar adam almış gidiyo başını oğlan da üzülüyor kilo veremiyorum diye yiyecekleri en tatlı şey kuru m
Slogan 1 kş, bir lokma dahi cıss olmıcaktı tatlıcımMEFKUŞUM Pizza TEK kisilik PİZZANİN 2 dilimi ÇOK degildi ASLINDA AMA İşte O Pasta KARDEŞİM İN israrlariyla OLDU HATTA KARDEŞİM yedirdi O KADAR ya
nefes iyi cnm şükür bi problem yokMefkurem abla beril neden gelmiyor bebisten dolayimi?nefes bebek nasil acaba bilgin var mi merak ettim.Gecmisi okuyorum ama gozumden kacmista olabilir son durumunu yazdiysa.
arada ayağımız takılıyor düşecek gibi oluyoz cnm önemli olan sık sık olmasın toparlamayı bilelimen de bazen böyle oluyorum. olmadık zaman yemek yiyesim geliyor. niye boğazımıza sahip çıkamıyoruz ki
tambuğday da olsa bu tür karbonlar cuma günü olsa daha iyi cnmsabah 09.00
1 yk lor peyniri
4 zeytin
yumurta
1 tk şekersiz chialı frambuaz reçeli
domates
1/2 dilim tbe
ara 5 fıstık
öğlen 13.00
1 tabak taze fasulye
2 yk yoğurt
1 dilim tbe
ara 2 parça bitter
akşam 19.00
2 servis kaşığı mantarlı karidesli tambuğday makarnası
3 yk yoğurtlu kereviz salatası
2 lt su, 40 dk yürüyüş
sancımı ağrımıydı cnmakşamüzeri bir karın ağrısı başladı. gelene kadar çok zorlandım. öğleden sonra o yüzden çok su içemedim. yoksa 2,5 lt yi bulurdu.
şimdi de kalkıp yeşil çay yapacağım kendime. 2 kupa içerim.
benim önceden sık sık midemde problem olurdu sanki hazmedemiyomuş gibi anca çıkarınca rahatlardımkluk gibi abla ama şöyle bisey var biraz fazla yedigimde midem agriyor bazı şeyleri sindiremiyor sanirim hep bi mide sorunum vardı da hiç böyle olmamıştim
Belki laktoz inteleronsı vardır öyle olunca Süt bazılarında kabızlık bazılarında ishal yapıyormin etmem lazım di canım yemiyorsa hemen pes edip süt vermemem lazımdı ama olan oldu bugün sadece 150 ml verdim onun dışında devamlı eline biseyler tuttusturdum yemek olarak corbadan başka bisey yediremedim kurabiyelerin severek yedi kurabiyeleri yemeseydim tavuk ızgara ve çorba dusunuyordum canım dayanamayıp yiyince başka bisey yemek istemedim
Bu zaman 1 ocak olsunmu cnmbi olmasa çok iyiydi en azından bir gün le sınırlı kalsaydı İnş uzun zaman tavi
Bence üstelik artıyken turşu ve bulgur yanlış seçimBugünki menüm
Sabah 9
1 kahve 15 gr bitter
11 gibi
2 yumurta marul salatalık 2 kup pancar turşusu
16
1 köfte 3 kaşık Bulgurlu sebzeli yöresel yemek 1 tabak kadar etli susuz yeşil fasulye yoğurt
2 lt su spor gün boyu temizlik
evet bitter ekstra çıktı. hesapta yoktu. bu arada % 80 bitterdiarada ayağımız takılıyor düşecek gibi oluyoz cnm önemli olan sık sık olmasın toparlamayı bilelim
Mesela benim için bugün gayet güzeldi
tambuğday da olsa bu tür karbonlar cuma günü olsa daha iyi cnm
Diğerleri güzel bitterde sık olmasın
sancımı ağrımıydı cnm
Belki ayaklarını üşütmüşündür
Yağ dokunmuş olsa karnın değil miden ağrırdı
pardon unutmuşum yazmayı. ben sabitim.
afiyet olsun gayet güzel.___12.ARALIK.PAZARTESİ ___
6.30 __
Yarım çb.ceviz
1 yumurta
6 y.zeytin
13.00 __
1 tb pırasa (pirinç yerine az kineo koydum)
Yoğurt
2 wasa
17.30 __
1 tb balkabağı çorbası
Yoğurt
Su 2 lt olur
Spor yok
Ben bitteri hiç yiyemem çok acı geliyor banaevet bitter ekstra çıktı. hesapta yoktu. bu arada % 80 bitterdi
pardon unutmuşum yazmayı. ben sabitim.
afiyet olsun gayet güzel.
inşallah canım yaa. ne güzel önceki hafta 1400 gr vermiştim. geçen hafta wc ydi şuydu buydu derken artı çıktım moralim bozuldu. cumaya güzel bir eksi gelir inşallah da yüzüm gülerBen bitteri hiç yiyemem çok acı geliyor bana
Sabit olmana sevindim cnm demekki cuma eksi gelecek inş.
Kız 2.5 hafta kaldı yılbaşınainşallah canım yaa. ne güzel önceki hafta 1400 gr vermiştim. geçen hafta wc ydi şuydu buydu derken artı çıktım moralim bozuldu. cumaya güzel bir eksi gelir inşallah da yüzüm güleryeter artık bu kilolar. 1 ocak a kadar 80 olsam ne güzel olur hatta 79
normal bitterler %60 kakao. benim bu yediğim bi de &80 kakaoydu. bayağı bir acıydı. ama şekersiz filtre kahvenin yanında güzel gittiBen bitteri hiç yiyemem çok acı geliyor bana
Sabit olmana sevindim cnm demekki cuma eksi gelecek inş.
evvelki cuma 1400 gr verdim 85 e indim. ama geçen cuma 85.8 dim. eh evet zorlamak gerekKız 2.5 hafta kaldı yılbaşına
Kilonu hatırlamıyorum ama profildeki güncelse
Baya zorlaman gerekir
canım sabah sabah turşu nasil yedin turşu sisirir canımBugünki menüm
Sabah 9
1 kahve 15 gr bitter
11 gibi
2 yumurta marul salatalık 2 kup pancar turşusu
16
1 köfte 3 kaşık Bulgurlu sebzeli yöresel yemek 1 tabak kadar etli susuz yeşil fasulye yoğurt
2 lt su spor gün boyu temizlik
defalarca gittm abla doktora bisey bulamıyorlar nasil bisy anlamadim bendeSabah güzel
Ama ondan sonrasında her öğün karbon var cnm pilav patates muz mercimek
Sapık olmaya doğru ilerliyoz desene
biliyon benim arada sapıtmalarım oluyor hatta yılbaşı gurubundan çıkmayı bile düşündüm ama en azından cıss yememeyi başardım
oooo bu iyi haber
En azından evdekilerde biraz sağlıklı beslenir
Slogan 1 kş, bir lokma dahi cıss olmıcaktı tatlıcım
Neyse önümüze bakalım
nefes iyi cnm şükür bi problem yok
arada ayağımız takılıyor düşecek gibi oluyoz cnm önemli olan sık sık olmasın toparlamayı bilelim
Mesela benim için bugün gayet güzeldi
tambuğday da olsa bu tür karbonlar cuma günü olsa daha iyi cnm
Diğerleri güzel bitterde sık olmasın
sancımı ağrımıydı cnm
Belki ayaklarını üşütmüşündür
Yağ dokunmuş olsa karnın değil miden ağrırdı
benim önceden sık sık midemde problem olurdu sanki hazmedemiyomuş gibi anca çıkarınca rahatlardım
Kolik ağrı tutunca hastanede ultrason yaptılar safrakesesinde taş varmış
Aldırınca rahatladım
Belki laktoz inteleronsı vardır öyle olunca Süt bazılarında kabızlık bazılarında ishal yapıyor
Bu zaman 1 ocak olsunmu cnm
Bence üstelik artıyken turşu ve bulgur yanlış seçim
afiyet olsun ablam___12.ARALIK.PAZARTESİ ___
6.30 __
Yarım çb.ceviz
1 yumurta
6 y.zeytin
13.00 __
1 tb pırasa (pirinç yerine az kineo koydum)
Yoğurt
2 wasa
17.30 __
1 tb balkabağı çorbası
Yoğurt
Su 2 lt olur
Spor yok
zayıflama sürecinde bukadar karbonhidratlı besinler yemek doğru değil bence, koruma döneminde yenmeli diye düşünüyorum pilav patates gibi şeylerKizlar menumu yazayim
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,6 zeytin,roka ve cay.
Ogle:12.15 bir kase yogurt,iki kasik bul pilavi,uc kasik kadar sulu patates yemegi.
Ara ogun:15.30 bir tane muz.
Aksam:18.00 bir kase mercimek corbasi,bir tabak salata.
2.5 litre su spor yok
Sporamı ağırlık versen acabaevvelki cuma 1400 gr verdim 85 e indim. ama geçen cuma 85.8 dim. eh evet zorlamak gerek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?