- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #179.601
Selam Ayça memnun oldum. İnşallah hedefime ulaşırım bende.. Bu arada ne kadar zamanda geldin 70lere :)
Allah yardımcımız olsun
Selam Melo hoş geldin aramıza. Ben ayca 29 yaşındayım 69 - 70 arası gidip gelen kiloya sahibim. 94 lerden geldim buralara. Fazla kılom kalmadı ama fit olma yolunda ilerlemek istiyorum. İnş senide Mart'ta fit bir nişanlı yaparız.
Dediğim gibi canım ben de hiç kullanmak istemiyorm ama vardir bi bildgi diyip kullaniyoruz ilk defa antibiyotik kullandikins canim
valla mervem dahaçok küçük kızın antibiyotik ağır olur ilaç kullanmaya karşıyım ben. ama doktorun bi bildiği vardır herhalde
Hosgeldin ablam maşallah iyi uyumussun bugün
kimi kesmiş koymuş kimi bütün koymuş abla bende her ikisini de deniyorumDurun kızzz ilk günden korkutmayın kızı 
Çok güzel bi söz ama 100 ün üstünü görmüş insanlarda başarabileceğine inanması Çok zor oluyor sürekli al verler yaşadıkları için...
Ben bu inancımı 2 sene önce buraya başladığımda sağlıyabilmiştim
Ahhh güzelim bu saldırmalık konusunda prof sayılırım. 10 dk içinde ne var ne yok süpürürüm
Cumaları abartmadan yiyebilirsiniz
Bende bu yüzden 2 senedir kurmuyorum
Benim bildiğimde ortadan 2 ye kesiliyor
aslında iyi bişey değilde cnm uykusuz oluncada tüm gün sersem gibi oluyom
CurukElma kız hilal 2 gündür seni etiketlicemde hep eski nickin aklıma geliyor hatta dün başta onu yazıyodum
Heralde erdem bizi anıyor
Burdan türkcele sevgiler saygılar efenim
Dünde leslie yapılmış eferimm
Programından bşraz bahsetsene cnmEvet ablacım aynen öyle bgn heryerin ağrıyor. Ama çok iyi geldi yoksa toplanamıcaktım ihtiyacım olan şey buymuş çok sert bir spor programı
Geçtiğimiz senelerde 3. Takım ile 94 den 77 lere indim ama çok zor oldu 12 kiloyu 3 ayda Karatay ile verdim sonrasınıda dışardan yemek söyledim günlük yemeklerim geliyordu 1500 çal. Çok yoğun çalıştığım için yemek yapamıyordum ama daha sonra yoğunluğum arttı stres artı derken 92 ye vurdum. 2016 ocak ayında 92 ile kolları sıvadım ama kesinlikle kendimi zorlamadım ne istediysem yedim sadece spor yaptım şimdi 70 lere geldim ayda en fazla regle regle 2 kilo verdim :) daha yeni diyet psikolojisine girdim sayılır. O yüzden sallana sallana 1 yılda hedefe ulaştım.Selam Ayça memnun oldum. İnşallah hedefime ulaşırım bende.. Bu arada ne kadar zamanda geldin 70lere :)
Allah yardımcımız olsun
İlk önce kendi ağırlığım ile çalıştıracak abla beni bi kaç tanede damblı hareket var. Bunun harıcınde makine kullanmıcaz ama ben ısınmalarda biraz sıkıldığım için onu 30 dk yürüyüş ile değiştirdi. Yoksa ısınmam twist yap mekik cek şeklindeydi.Programından bşraz bahsetsene cnm
Hangi aletleri kullanıyosun
Arkadaşın başka neler tavsiye etti
Senin için çok sevindim cnmİlk önce kendi ağırlığım ile çalıştıracak abla beni bi kaç tanede damblı hareket var. Bunun harıcınde makine kullanmıcaz ama ben ısınmalarda biraz sıkıldığım için onu 30 dk yürüyüş ile değiştirdi. Yoksa ısınmam twist yap mekik cek şeklindeydi.
Kollarımı ve popoma yönelik program hazırladı. 1 ay bu programı yapıyorum 1 ay sonra 2 farklı programı değiştire değiştire yapıcam. En temel şey squart dedi popomun toparlaması için. 3 tane mekik hareketim var normal mekik , alt karın için sandalyeye oturup bacaklarımı karnıma cekiyorum, bide yere yatıp topuklarıma dokunmaya çalışıyorum. Baya sıkı bir program oldu. Sonuç için çok heyecanlıyım. Bu Arada zeytin yağı ekledi salatalarıma mutlaka ve yağsız yiyorum diye kızdı kimi vitamınler yağda çözünür zeytinyağı tüketmelisin dedi. Çok heyecanlıyım
Hoşgeldin cnmiyi akşamlar hanımlar gruba yeni katıldım inş başarılı olurum
Oooo bu ne spor aşkı kızz maşallahannemler akşam gelecekler bende bu fırsat değerlendiriyim diye platese gittim harika bişey bu plates hala bacaklarım titriyor gelir gelmez hazırlığımı yaptım şimdi kızımı almaya gidiyorum fırsat bulunca gelirim
hasedinden aniyordur ablaDurun kızzz ilk günden korkutmayın kızı 
Çok güzel bi söz ama 100 ün üstünü görmüş insanlarda başarabileceğine inanması Çok zor oluyor sürekli al verler yaşadıkları için...
Ben bu inancımı 2 sene önce buraya başladığımda sağlıyabilmiştim
Ahhh güzelim bu saldırmalık konusunda prof sayılırım. 10 dk içinde ne var ne yok süpürürüm
Cumaları abartmadan yiyebilirsiniz
Bende bu yüzden 2 senedir kurmuyorum
Benim bildiğimde ortadan 2 ye kesiliyor
aslında iyi bişey değilde cnm uykusuz oluncada tüm gün sersem gibi oluyom
CurukElma kız hilal 2 gündür seni etiketlicemde hep eski nickin aklıma geliyor hatta dün başta onu yazıyodum
Heralde erdem bizi anıyor
Burdan türkcele sevgiler saygılar efenim
Dünde leslie yapılmış eferimm
ay abla sende mi uyurken zorlaniyorsunKız hemen yatıp uyumadım sabah
Zaten benim dalmam zaman alıyor belki 2 saat uyumuşumdur
ins son olur canımDediğim gibi canım ben de hiç kullanmak istemiyorm ama vardir bi bildgi diyip kullaniyoruz ilk defa antibiyotik kullandik
kimi kesmiş koymuş kimi bütün koymuş abla bende her ikisini de deniyorum
Hosgeldin canım ben Hilal 24 yaşındayım evliyim 3.5 yaşında oğlum var 6 aydır burdayim 17 kilo verdimiyi akşamlar hanımlar gruba yeni katıldım inş başarılı olurum
Kız salona mi başladın senannemler akşam gelecekler bende bu fırsat değerlendiriyim diye platese gittim harika bişey bu plates hala bacaklarım titriyor gelir gelmez hazırlığımı yaptım şimdi kızımı almaya gidiyorum fırsat bulunca gelirim
ohh afiyet olsun tartıldın mi bakım senGünaydınnn
Bende sabah işden gelince uykusuzdum üşüyodum
Bi neskafe içip geri yattım uyumuşum biraz
Kalkınca hemen saldırmayım diye şimdi kahve içiyom önden
çozersin melo cum eminim 2 haftayı bile bulmazYavaş yavaş öğreneceğim Elif Hanımcım :) İlk iki hafta mantaliteyi çözdüm mü devamı gelir :) Başta sağlığım için kilo vermek hedef hemde Erkek arkadaşım şimdilik sorun etmiyor ama nema lazım ileri de bir gün laf olur söz olur..
Ve ekliyorum ŞİŞMANLIK KADERİMİZ DEĞİL
benimde Turşular balkonda mis gibi de olmuş yiyor benimkiler bende izliyorum onlarısorma canım bu sene bende bir dünya kurdum balkon turşucu gibi eşinden baska yuyende yok bende çok seviyorum ama odem yapıyor diye yiyemiyorum
Yani canm bende öyle diyerekten veriyorum şimdilik bakalım artı bol bol portakal mandalina yediriyorm.
Sogan normalde bütün koyuluyormus canımama bendeniz ortadan ikiye böldü birimi eşimin yanına birinde kızımla benim başucuna koydum ev biraz soğan koktu ama yapacak bisey yok bugünde bütün olarak koydum bi yerde okumuştum biri denemiş ve o yıl ne kendisi nede evladı grip olmamış bilim insanlarida incelediğinde de soğanı gerçekten soganin icinde grip virüslerine rastlanmis
günaydın abla su günduz uyumaya birde ben alisabilsem
uykum var mefkusum.Kız hemen yatıp uyumadım sabah
Zaten benim dalmam zaman alıyor belki 2 saat uyumuşumdur
inşallah güzel sonuçlar alicaksin bu heyecanla neler neler olur kiİlk önce kendi ağırlığım ile çalıştıracak abla beni bi kaç tanede damblı hareket var. Bunun harıcınde makine kullanmıcaz ama ben ısınmalarda biraz sıkıldığım için onu 30 dk yürüyüş ile değiştirdi. Yoksa ısınmam twist yap mekik cek şeklindeydi.
Kollarımı ve popoma yönelik program hazırladı. 1 ay bu programı yapıyorum 1 ay sonra 2 farklı programı değiştire değiştire yapıcam. En temel şey squart dedi popomun toparlaması için. 3 tane mekik hareketim var normal mekik , alt karın için sandalyeye oturup bacaklarımı karnıma cekiyorum, bide yere yatıp topuklarıma dokunmaya çalışıyorum. Baya sıkı bir program oldu. Sonuç için çok heyecanlıyım. Bu Arada zeytin yağı ekledi salatalarıma mutlaka ve yağsız yiyorum diye kızdı kimi vitamınler yağda çözünür zeytinyağı tüketmelisin dedi. Çok heyecanlıyım
hos geldin tatlim ben Elif. Bizde seni tanıyalım.iyi akşamlar hanımlar gruba yeni katıldım inş başarılı olurum
Hadi bakalım koş Dilek koş plates ci Dilo işin çok.annemler akşam gelecekler bende bu fırsat değerlendiriyim diye platese gittim harika bişey bu plates hala bacaklarım titriyor gelir gelmez hazırlığımı yaptım şimdi kızımı almaya gidiyorum fırsat bulunca gelirim
bir yere yazıldı söylemişti Dilek aile yasam merkezi dedıydiOooo bu ne spor aşkı kızz maşallah
Salonamı yazıldın diye sorduydum
Afiyet olsun güzel menü Hiloş um.Günü kapattım menumu yazayım
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta
Bir dilim kızarmış tb ekmeği
Bir yemek kaşığı tulum peyniri
Yarım domates
Akşam 17
Yarım tabak salata
Bir kase yoğurt
Bir haşlanmış yumurta
2 tane yağsız pişmiş kabak
Su 2 ye yakın
Spor yok biradan leslie yapicam
Yapayım abla önce öğreneyim ama. Mesela hareket yaparken kolayladığında nefes alıp zorlanırken nefesini vermeliymişsin. Örneğin dambl ile çalışıyorsun kollarını aşağı indirirken( zorlanmıyorsun) nefes alıp damblı yukarı kaldırırken nefes vermeliymişsin.Senin için çok sevindim cnm
Sonucunda iyi olacağına eminim
Heyecanını hissedebiliyorum
Kız sende bana koçluk yapsana
Dilekkkannemler akşam gelecekler bende bu fırsat değerlendiriyim diye platese gittim harika bişey bu plates hala bacaklarım titriyor gelir gelmez hazırlığımı yaptım şimdi kızımı almaya gidiyorum fırsat bulunca gelirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?