- Konu Sahibi Handandandan
-
- #179.841
Bende merak ediyorum canım olculerimi de aldım bakalım nasil olacak sonuclari acayip terletti beni ve hepsini tam anlamı ile yapmaya çalışmak oldukça zorladi
Afiyet olsun canım
afiyet olsun cNm
Bende merak ediyorum canım olculerimi de aldım bakalım nasil olacak sonuclari acayip terletti beni ve hepsini tam anlamı ile yapmaya çalışmak oldukça zorladiSüpersin canm heycanla takip edicem sonuçlarını.
Afiyet olsun canımSabah 9.00
2 yunurta
1 dilim peynir
Domates
Öğlen 12.00
1 kase yulaflı puding
Akşam 17.00
Salata
Tavuk göğüs ızgara
Kırmızı biberli yoğurt
Spor: 40 dk yürüyüş
Sıvı 2 lt su
afiyet olsun cNmmenumu yazayım
kahvaltı 10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
4,5 dilim sucuk biraz yumurta.
2 gibi bi kase yoğurtlu kerwviz
4 bir neskafe 2 ceviz 5 çiğ fındık
6,30, 1kepçe tarhana çorbası, 1 tabak güveç, 1kase yogurt, salata
3 bardak bitki çayı, 2lt su
Ay yavru :) Beraber yapın bari ben de hiç bir engel yok.Indan şimdilik rahat yapıyorum.Zaten 2 ceviz 1 dilim ekmek demek senin sadece ekmeğin var fazladan yemezsen karatay olur :) ahh oglusum bacaklarıma dolanmasa bende yapıcam bacaklarıma sarılıyor benide kaldır elip diyor bide :))))))
Artık açlığı pek hissetmiyorum.:) Bazen direniyor zor toparlıyorum.Halsizlik çok oluyyor bendeEvet Elifcim bende ablama katılıyorum bu durumda sabah 7 den akşam 5 e kadar 10 saatte çok fazla yememiş oluyorsun vücudun bir yerde direnmeye başlıcak artır öğleni canm.
Gayet guzel canim sporunuda yapmissin super.Sabah 9.00
2 yunurta
1 dilim peynir
Domates
Öğlen 12.00
1 kase yulaflı puding
Akşam 17.00
Salata
Tavuk göğüs ızgara
Kırmızı biberli yoğurt
Spor: 40 dk yürüyüş
Sıvı 2 lt su
8menumu yazayım
kahvaltı 10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
4,5 dilim sucuk biraz yumurta.
2 gibi bi kase yoğurtlu kerwviz
4 bir neskafe 2 ceviz 5 çiğ fındık
6,30, 1kepçe tarhana çorbası, 1 tabak güveç, 1kase yogurt, salata
3 bardak bitki çayı, 2lt su
Canim menun guzel ama ara ogun cok gibi geldi.KİLO:86,5
(07:00)
1 çörek otu yağı kapsülü
(10:30)
2 parça peynir
1 havuç
1 bebek salatalık
omlet(2 yumurta, 2 tk lor,1 yk tam buğday unu)
1 küçük bardak ayran
1 omega-3 kapsülü
(12:30)
çeyrek armut
1 kupa yeşilcay
(13:15)
damla sakızlı sütlü Türk kahvesi
(15:15-16:15)
p90x-8 No'lu cd(merkez sinerjik)
(16: 30)
1 kupa yeşilcay
(17:15)
100 -150 gram kadar tavuk
kizimdan kalan peynirli omlet(1 yumurta ,1 tk lor dan yapmistim)
1 lokma armut
1 lokma havuç
(18:15)
1 sütsüz damla sakizli Türk kahvesi
5 çiğ badem
2-3 tane turna yemişi
(19:20)
1 kupa ada çayı
Su:1,83
SPOR:1 saat P90x
Gayet guzel canim afiyet olsun.Menümm
Kahvaltı9:00
1 haş yumurta
3 kaşık lor peyniri
Roka,maydanoz
2 ince dlm tb ekmeği
Ara 11:00
Yeşilçay
Öğle 12:45
6 yk ıspanak kavurma
Yarım kase yoğurt
Çorbadan 2 kaşık aldım
Ara 16:00
1 tane activia
Akşam 18:15
4 tane köfte( soğan ve baharatla yaptım yağsız tavada)
Salata, 2 kaşık yoğurt
2 lit su
Menunu coo begendom canim afiywt olsun.Menüm
Saat 10:30
1 yumurta
2 kk peynir
1 kaşık tulum peyniri
10 zeytin
Çok maydanoz :)
3 ceviz
Saat 16:30
2 kepçe tarhana
3 Çiçek kıymalı karnabahar
Marul salatası
Su 2 litre
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
Suyu ikiye tamamlarsan tam olacak canim menun cook guzel afiyet olsunMenum
Sabah 10
1 haşlanmış yumurta
Bir yemek kaşığı tulum peyniri
Domates
Salatalık
Ara 16
Sütlü kahve
Akşam 17:45
Yarım pasta tabağı karnabaharli yumurta
Bir kase yoğurt
Biraz salata
Su 1.5 litre
Spor 2 mile leslie
3 mile daha yapılacak v
Menun guzel canim miktar az oldugu icin pilav gozume batmadi.Ilk menu benden gelsin
Sabah 10:00
Çeyrek yufka
2yagda yumurta tulum peynir domates salatalik
Ara14:00
1mandalina
Aksam 15:30
3yk bulgur pilavı 2yk haşlama et
Salata ayran
Ara 19:00
Ayran icer yada yoğurt yerim
Su 2lt
Spor 2mil Leslie simdi başlıyorum
Gayet guzel afiyet olsun.Sabah 07.00
0.5 salatalık
1 kk peynir
5 tane fındık
1 tane ceviz
1 dilim ekmek
Öğle 12.00
1 fincan Bitki çayı
1 adet mandalin
Akşam 5.00
1 kase yoğurt çorbası
0.5 dilim ekmek
Bol salata
Su: 2.5 lt.
Spor: 2 mil Leslie
üzerine yumurta da kırıyor bazıları. ama kuzu etli olanı çok güzelOnu yazmayı unutmuşum affedersiniz 45 dakika yürüyüş yaptım.
Arapsaçı yapısal olarak dereotuna benzer, kokusu keskindir biraz anason kokusu vardır. Ege ve Akdeniz yöresinde meşhurdur. Zeytinyağlı ya da kuzu etli olarak yapılır.
Afiyet olsun canımKizlar menumu yazayim
Sabah:10.00 bir haslanmis yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,uc kasik kuru biber kavurma,2 dilim ekmek.
Ara ogun:14.00 dort tane ceviz
Aksam:18.00 bir tabak kavurmali ispanak yemegi,bir kase yogurt.
2.5 litre su spor yok.
ara Öğün sayısı mi çok yoksa içindekiler mi canimCanim menun guzel ama ara ogun cok gibi geldi.
Gayet guzel canim afiyet olsun.
egeliyim ama Arapsacini ilk duydum vallaüzerine yumurta da kırıyor bazıları. ama kuzu etli olanı çok güzel
yabani rezene canım.egeliyim ama Arapsacini ilk duydum vallabaşka adı var mı ki
benimki de gülüyor sonra haylazliga başlayıp bacaklarıma sarılıyor ben pes edene kadar devam ediyorSporun son 10 dk sinin bizde kızımla yaptık beni hareketleri yaptığımi gördükçe kikir kikir gülüyor
Afiyet olsun canım çok guzrl menun sonuçları heyecanla bekliyorum.Menümm
Kahvaltı9:00
1 haş yumurta
3 kaşık lor peyniri
Roka,maydanoz
2 ince dlm tb ekmeği
Ara 11:00
Yeşilçay
Öğle 12:45
6 yk ıspanak kavurma
Yarım kase yoğurt
Çorbadan 2 kaşık aldım
Ara 16:00
1 tane activia
Akşam 18:15
4 tane köfte( soğan ve baharatla yaptım yağsız tavada)
Salata, 2 kaşık yoğurt
2 lit su
regl de meto daha hızlı çalışıyormus bilgineBide regli oldum spor gene yalan oldu yani
harika menü afiyet olsun canımSabah 9.00
2 yunurta
1 dilim peynir
Domates
Öğlen 12.00
1 kase yulaflı puding
Akşam 17.00
Salata
Tavuk göğüs ızgara
Kırmızı biberli yoğurt
Spor: 40 dk yürüyüş
Sıvı 2 lt su
Afiyet olsun canım misafire rağmen çok çok iyi bir menü tebrik ederim tek fazlası sucukmenumu yazayım
kahvaltı 10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
4,5 dilim sucuk biraz yumurta.
2 gibi bi kase yoğurtlu kerwviz
4 bir neskafe 2 ceviz 5 çiğ fındık
6,30, 1kepçe tarhana çorbası, 1 tabak güveç, 1kase yogurt, salata
3 bardak bitki çayı, 2lt su
yapabilsem 15 kg bacağı ma asılıyor benide kaldır yütfennnnn elip :))))))Ay yavru :) Beraber yapın bari ben de hiç bir engel yok.Indan şimdilik rahat yapıyorum.
bi yerlerde yanlislik yapıyorsun demekki halsiz olman iyi değil. Tahlil yaptırdin mi yakın zamanda.Artık açlığı pek hissetmiyorum.:) Bazen direniyor zor toparlıyorum.Halsizlik çok oluyyor bende
Afiyet olsun canım biberler çok yağda kavrulmadiysa sorun yokKizlar menumu yazayim
Sabah:10.00 bir haslanmis yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,uc kasik kuru biber kavurma,2 dilim ekmek.
Ara ogun:14.00 dort tane ceviz
Aksam:18.00 bir tabak kavurmali ispanak yemegi,bir kase yogurt.
2.5 litre su spor yok.
Dumbell niyetine kullanyapabilsem 15 kg bacağı ma asılıyor benide kaldır yütfennnnn elip :))))))
Bu ara bitterler menulerde baya çok goruyorumsabah 08.40
1 yumurta
6 top peynir
2 zeytin
domates salatalık
1 dilim tbe
öğlen 13.00
karışık tost
ara 3 parça bitter
akşam 19.30
2 kepçe mercimek çorbası
kıymalı lahana yemeği
biraz salata ve 2 yk kereviz salatası
1,5 lt su, 40 dk yürüyüş
Kütahya canım rezene desenizeyabani rezene canım.
nerelisin?
bizde ayniyiz canım bacak aralarimdan falan geçiyor bacaklarıma sariliyorbenimki de gülüyor sonra haylazliga başlayıp bacaklarıma sarılıyor ben pes edene kadar devam ediyor
Afiyet olsun canım çok guzrl menun sonuçları heyecanla bekliyorum.
regl de meto daha hızlı çalışıyormus bilgine
harika menü afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım misafire rağmen çok çok iyi bir menü tebrik ederim tek fazlası sucuk
yapabilsem 15 kg bacağı ma asılıyor benide kaldır yütfennnnn elip :))))))
bi yerlerde yanlislik yapıyorsun demekki halsiz olman iyi değil. Tahlil yaptırdin mi yakın zamanda.
Afiyet olsun canım biberler çok yağda kavrulmadiysa sorun yok
bu hafta kilonu çok merak ediyorum canımMenum
Sabah 80 kalori bitter 1 kahve
11 -12
Melemen yeşillik 1,5 ceviz
3
Yeşil çay 15 fistik 1 hurma
4-5
Yoğurtlu Karnıbahar brokoli salatası 4 -5 kaşık çorba
2.5 lt su 45 dk koşu bandı
Afiyet olsun canım menü güzelMenümm
Kahvaltı9:00
1 haş yumurta
3 kaşık lor peyniri
Roka,maydanoz
2 ince dlm tb ekmeği
Ara 11:00
Yeşilçay
Öğle 12:45
6 yk ıspanak kavurma
Yarım kase yoğurt
Çorbadan 2 kaşık aldım
Ara 16:00
1 tane activia
Akşam 18:15
4 tane köfte( soğan ve baharatla yaptım yağsız tavada)
Salata, 2 kaşık yoğurt
2 lit su
hafif yürüyüş yap canım ağrı varsa cok iyi gelirBide regli oldum spor gene yalan oldu yani
Afiyet olsun aycacim menü güzelSabah 9.00
2 yunurta
1 dilim peynir
Domates
Öğlen 12.00
1 kase yulaflı puding
Akşam 17.00
Salata
Tavuk göğüs ızgara
Kırmızı biberli yoğurt
Spor: 40 dk yürüyüş
Sıvı 2 lt su
Sucugu saymazsak iyi atlatmissin dileğim afiyet olsunmenumu yazayım
kahvaltı 10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
4,5 dilim sucuk biraz yumurta.
2 gibi bi kase yoğurtlu kerwviz
4 bir neskafe 2 ceviz 5 çiğ fındık
6,30, 1kepçe tarhana çorbası, 1 tabak güveç, 1kase yogurt, salata
3 bardak bitki çayı, 2lt su
Afiyet olsun canım güzel olmuşKizlar menumu yazayim
Sabah:10.00 bir haslanmis yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,uc kasik kuru biber kavurma,2 dilim ekmek.
Ara ogun:14.00 dort tane ceviz
Aksam:18.00 bir tabak kavurmali ispanak yemegi,bir kase yogurt.
2.5 litre su spor yok.
tamamlandı bile canım teşekkür ederimMenunu coo begendom canim afiywt olsun.
Suyu ikiye tamamlarsan tam olacak canim menun cook guzel afiyet olsun
bitter olmamis abla tostun içindeki kasarla sucuk dimisabah 08.40
1 yumurta
6 top peynir
2 zeytin
domates salatalık
1 dilim tbe
öğlen 13.00
karışık tost
ara 3 parça bitter
akşam 19.30
2 kepçe mercimek çorbası
kıymalı lahana yemeği
biraz salata ve 2 yk kereviz salatası
1,5 lt su, 40 dk yürüyüş
Bitter olmamış aysecim afiyet olsunMenum
Sabah 80 kalori bitter 1 kahve
11 -12
Melemen yeşillik 1,5 ceviz
3
Yeşil çay 15 fistik 1 hurma
4-5
Yoğurtlu Karnıbahar brokoli salatası 4 -5 kaşık çorba
2.5 lt su 45 dk koşu bandı
Icindekiler normal canim skinti yok ama leptini harekete gecirmek icin yemekten uc dort saat sonra bir seyler yiyebilirsin demek istedim aslinda.Afiyet olsun canım
ara Öğün sayısı mi çok yoksa içindekiler mi canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?