- 30 Kasım 2014
- 30.132
- 132.772
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #179.861
arapsaçı yabani rezene canım. normal rezene ayrı. ama tadı tabiki benziyor. görünüşleri farklı :))
evet canım öğlen güzel değildi öğün olarak.
arapsaçı yabani rezene canım. normal rezene ayrı. ama tadı tabiki benziyor. görünüşleri farklı :))Bu ara bitterler menulerde baya çok goruyorum
Kütahya canım rezene desenize
evet canım öğlen güzel değildi öğün olarak.bitter olmamis abla tostun içindeki kasarla sucuk dimiafiyet olsun abla
Bitter disinda iyi canim afiyet olsunMenum
Sabah 80 kalori bitter 1 kahve
11 -12
Melemen yeşillik 1,5 ceviz
3
Yeşil çay 15 fistik 1 hurma
4-5
Yoğurtlu Karnıbahar brokoli salatası 4 -5 kaşık çorba
2.5 lt su 45 dk koşu bandı
biliyorum canımarapsaçı yabani rezene canım. normal rezene ayrı. ama tadı tabiki benziyor. görünüşleri farklı :))
evet canım öğlen güzel değildi öğün olarak.
su sıralar bende var canım wc ye zor çıkma az çıkma ve bağırsaklarda aşırı hareketlilikkızlar garip bir soru olacak ama merak ettim. genel olarak bağırsak sorunu yaşayan var mı?
ben çok yaşıyorum merve bu sorunu. sanırım lifli beslenmeye ağırlık vermem lazım. hep tıkalı hep tıkalı. büyüleyici bağırsak diye bir kitap var. onu alacağım. sanırım zayıflamama engel olan durumlardan biri de bu. bağırsak için vücudun 2. beyni diyor doktorlar. o ikinci beyin de ben de sorunlusu sıralar bende var canım wc ye zor çıkma az çıkma ve bağırsaklarda aşırı hareketlilik
Ben ilk defa böyle bi sorun yaşıyorum canım bu aralar bi düzeliyor bi yine aynı yada ben her gün çıkmaya alışkın olduğum için rahatsızlık veriyor bilemiyorum ama çok doğru bağırsaklar işini yapmayınca kiloyuda etkiliyoben çok yaşıyorum merve bu sorunu. sanırım lifli beslenmeye ağırlık vermem lazım. hep tıkalı hep tıkalı. büyüleyici bağırsak diye bir kitap var. onu alacağım. sanırım zayıflamama engel olan durumlardan biri de bu. bağırsak için vücudun 2. beyni diyor doktorlar. o ikinci beyin de ben de sorunlu
Süper dilek süpermenumu yazayım
kahvaltı 10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
4,5 dilim sucuk biraz yumurta.
2 gibi bi kase yoğurtlu kerwviz
4 bir neskafe 2 ceviz 5 çiğ fındık
6,30, 1kepçe tarhana çorbası, 1 tabak güveç, 1kase yogurt, salata
3 bardak bitki çayı, 2lt su
tatlım vücudun en çok enerjiye ihtiyacı olduğu zaman öğlen saatleridir. Sende bu zamanda bişey vermiyosun vücuda. Aynı araba gibi, benzinsiz çalışmaz. Yani halsiz olman çok normalHalsiz kalıyorum abla vitamin kullanıyorum bir de öyle olunca toparlıyorum kendimi. Öğleni arttırabilirim Azcık evet
harika olmuş ama akşam yine erkennn :))haa bide akşam yoğurt olabilirdiMenüm
Saat 10:30
1 yumurta
2 kk peynir
1 kaşık tulum peyniri
10 zeytin
Çok maydanoz :)
3 ceviz
Saat 16:30
2 kepçe tarhana
3 Çiçek kıymalı karnabahar
Marul salatası
Su 2 litre
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
seninde çok güzel cnm. En azından bişeyler yemeye başladınMenum
Sabah 10
1 haşlanmış yumurta
Bir yemek kaşığı tulum peyniri
Domates
Salatalık
Ara 16
Sütlü kahve
Akşam 17:45
Yarım pasta tabağı karnabaharli yumurta
Bir kase yoğurt
Biraz salata
Su 1.5 litre
Spor 2 mile leslie
3 mile daha yapılacak v
bence güzel cnm spor içinde ayrıca tebrikler sadece 13.00 de yemek olabilirdiKİLO:86,5
(07:00)
1 çörek otu yağı kapsülü
(10:30)
2 parça peynir
1 havuç
1 bebek salatalık
omlet(2 yumurta, 2 tk lor,1 yk tam buğday unu)
1 küçük bardak ayran
1 omega-3 kapsülü
(12:30)
çeyrek armut
1 kupa yeşilcay
(13:15)
damla sakızlı sütlü Türk kahvesi
(15:15-16:15)
p90x-8 No'lu cd(merkez sinerjik)
(16: 30)
1 kupa yeşilcay
(17:15)
100 -150 gram kadar tavuk
kizimdan kalan peynirli omlet(1 yumurta ,1 tk lor dan yapmistim)
1 lokma armut
1 lokma havuç
(18:15)
1 sütsüz damla sakizli Türk kahvesi
5 çiğ badem
2-3 tane turna yemişi
(19:20)
1 kupa ada çayı
Su:1,83
SPOR:1 saat P90x
çok güzel cnmSabah 9.00
2 yunurta
1 dilim peynir
Domates
Öğlen 12.00
1 kase yulaflı puding
Akşam 17.00
Salata
Tavuk göğüs ızgara
Kırmızı biberli yoğurt
Spor: 40 dk yürüyüş
Sıvı 2 lt su
sucuk nazarlık olmuşmenumu yazayım
kahvaltı 10,1dilim t.b ekmek
Biraz peynir
domates salatalık
2,3zeytin
4,5 dilim sucuk biraz yumurta.
2 gibi bi kase yoğurtlu kerwviz
4 bir neskafe 2 ceviz 5 çiğ fındık
6,30, 1kepçe tarhana çorbası, 1 tabak güveç, 1kase yogurt, salata
3 bardak bitki çayı, 2lt su
Valla helal cnm ben 75 kiloyken jillanı bile yapamamıştımBende merak ediyorum canım olculerimi de aldım bakalım nasil olacak sonuclari acayip terletti beni ve hepsini tam anlamı ile yapmaya çalışmak
ben beğendim cnm ama niye spor yok hem evdeydinKizlar menumu yazayim
Sabah:10.00 bir haslanmis yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,uc kasik kuru biber kavurma,2 dilim ekmek.
Ara ogun:14.00 dort tane ceviz
Aksam:18.00 bir tabak kavurmali ispanak yemegi,bir kase yogurt.
2.5 litre su spor yok.
bitter olmasa daha güzel olacakmış cnm. Inş.lahana şişirmezsabah 08.40
1 yumurta
6 top peynir
2 zeytin
domates salatalık
1 dilim tbe
öğlen 13.00
karışık tost
ara 3 parça bitter
akşam 19.30
2 kepçe mercimek çorbası
kıymalı lahana yemeği
biraz salata ve 2 yk kereviz salatası
1,5 lt su, 40 dk yürüyüş
bitter hariç güzel cnmMenum
Sabah 80 kalori bitter 1 kahve
11 -12
Melemen yeşillik 1,5 ceviz
3
Yeşil çay 15 fistik 1 hurma
4-5
Yoğurtlu Karnıbahar brokoli salatası 4 -5 kaşık çorba
2.5 lt su 45 dk koşu bandı
Bende yok abla çok nadir olurkızlar garip bir soru olacak ama merak ettim. genel olarak bağırsak sorunu yaşayan var mı?
İlk ders neydi canım? Yoga fln diye ayrılıyor dimi onda?Bende merak ediyorum canım olculerimi de aldım bakalım nasil olacak sonuclari acayip terletti beni ve hepsini tam anlamı ile yapmaya çalışmak oldukça zorladi
Afiyet olsun canım
afiyet olsun cNm
tatlım vücudun en çok enerjiye ihtiyacı olduğu zaman öğlen saatleridir. Sende bu zamanda bişey vermiyosun vücuda. Aynı araba gibi, benzinsiz çalışmaz. Yani halsiz olman çok normal
Hem vücudu az yemeye alıştırmayalımki ilerde biraz yiyince geri almayalım
harika olmuş ama akşam yine erkennn :))haa bide akşam yoğurt olabilirdi
seninde çok güzel cnm. En azından bişeyler yemeye başladın
bence güzel cnm spor içinde ayrıca tebrikler sadece 13.00 de yemek olabilirdi
çok güzel cnm
sucuk nazarlık olmuş
Heralde spor yok bugün
Valla helal cnm ben 75 kiloyken jillanı bile yapamamıştım
ben beğendim cnm ama niye spor yok hem evdeydin
bitter olmasa daha güzel olacakmış cnm. Inş.lahana şişirmez
bitter hariç güzel cnm
Salatalarına zeytinyağı koyuyomusun cnmben çok yaşıyorum merve bu sorunu. sanırım lifli beslenmeye ağırlık vermem lazım. hep tıkalı hep tıkalı. büyüleyici bağırsak diye bir kitap var. onu alacağım. sanırım zayıflamama engel olan durumlardan biri de bu. bağırsak için vücudun 2. beyni diyor doktorlar. o ikinci beyin de ben de sorunlu
Sabah çok erken olmuyosa bitane ara yetrli olurEvet ablam menüler az çok düzene girdi sadece öğlen yiyemiyorum 2 öğün yetiyor şimdilik :)
10 11 arası yapıyorum abla sabah insanı değilim pekSabah çok erken olmuyosa bitane ara yetrli olur
Menü güzel abla afiyet olsunSporcu geldi hanımmmmm
Benimkide görmemiş bi spor yapmışa döndü
Sabah __3.00
2 tavada yumurta
Keçi peyniri
1 tb sandwich ekm
Öğle __14.00
1 dil ananas
125 gr mozerralla
Akşam __19.40 (spor geç bitti)
1 dil ananas
Yağsız tavada kızarmış tavuk göğsü
Su 2.5 lt
Spor 15 +30 dk bant
70 dk egzersiz
abla 2 Ogün yeterli oluyor ara ogunlerlede günü tamamliyorumtatlım vücudun en çok enerjiye ihtiyacı olduğu zaman öğlen saatleridir. Sende bu zamanda bişey vermiyosun vücuda. Aynı araba gibi, benzinsiz çalışmaz. Yani halsiz olman çok normal
Hem vücudu az yemeye alıştırmayalımki ilerde biraz yiyince geri almayalım
harika olmuş ama akşam yine erkennn :))haa bide akşam yoğurt olabilirdi
seninde çok güzel cnm. En azından bişeyler yemeye başladın
bence güzel cnm spor içinde ayrıca tebrikler sadece 13.00 de yemek olabilirdi
çok güzel cnm
sucuk nazarlık olmuş
Heralde spor yok bugün
Valla helal cnm ben 75 kiloyken jillanı bile yapamamıştım
ben beğendim cnm ama niye spor yok hem evdeydin
bitter olmasa daha güzel olacakmış cnm. Inş.lahana şişirmez
bitter hariç güzel cnm
Evet canm ilk merkez sinerjik başladım 90 günlük bi tablo vermislerdi cd leri alırkenİlk ders neydi canım? Yoga fln diye ayrılıyor dimi onda?
süper olmus abla sporu fena yapmissin maşallahSporcu geldi hanımmmmm
Benimkide görmemiş bi spor yapmışa döndü
Sabah __3.00
2 tavada yumurta
Keçi peyniri
1 tb sandwich ekm
Öğle __14.00
1 dil ananas
125 gr mozerralla
Akşam __19.40 (spor geç bitti)
1 dil ananas
Yağsız tavada kızarmış tavuk göğsü
Su 2.5 lt
Spor 15 +30 dk bant
70 dk egzersiz
evet salatalara zeytinyağı ekliyoruz. denerim ama aç karnına midemi bulandırır mı bilmiyorum zeytinyağı. evdeyken denemek lazım. şimdilik her akşam probiyotik içiyorum. hayırlısı olsun. bakalım o kitapta neler diyor. çok satılan bir kitapmış.Salatalarına zeytinyağı koyuyomusun cnm
Bide illa hergün çıkılcak diye bişey yok
Ben bazen hergün bazen 2- günde bi çıkıyorum
Sabahları aç karna 1 kş zeytinyağı içmekde iyi olur
Tabiki kurumeyve ve meyve de
Spor yapmadım sadece alışverişe giderken 15 dk gidiş 15 dk dönüş spordan sayarsak onuda ablamtatlım vücudun en çok enerjiye ihtiyacı olduğu zaman öğlen saatleridir. Sende bu zamanda bişey vermiyosun vücuda. Aynı araba gibi, benzinsiz çalışmaz. Yani halsiz olman çok normal
Hem vücudu az yemeye alıştırmayalımki ilerde biraz yiyince geri almayalım
harika olmuş ama akşam yine erkennn :))haa bide akşam yoğurt olabilirdi
seninde çok güzel cnm. En azından bişeyler yemeye başladın
bence güzel cnm spor içinde ayrıca tebrikler sadece 13.00 de yemek olabilirdi
çok güzel cnm
sucuk nazarlık olmuş
Heralde spor yok bugün
Valla helal cnm ben 75 kiloyken jillanı bile yapamamıştım
ben beğendim cnm ama niye spor yok hem evdeydin
bitter olmasa daha güzel olacakmış cnm. Inş.lahana şişirmez
bitter hariç güzel cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?