Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Start walking at home american heart association 3 mile walk
eliya elifim ismi bu
Bende varmış hilal im o video.

saate bak yemeden önce

başarılı bir menü afiyet olsun. [/QUOTE] yazısından sonra yazicaksin canım


börek çıksın menüden akşamki ekmeğin 1 i de çıksın afiyet olsun .

geç oldu biraz ama umarım atlatmışsınizdir denetimi alninizin akıyla

birşey sorucam yeşil çayı yalnız içemiyorum da azıcık nar çiçeği ile tatlandırsam zararı olur mu acaba
limonlu Melisa tarçınlı bir sürü çeşit yeşil çay var bunlardan alabilirsin birde çok demleme bekletme yani daha acı oluyor 3-5 dk arası yeterli.

Bende en gec 6 da kapatıyorum bir daha lokma koymuyorum ağzıma ve öyle olmasi gerek. Sporda vardır mutlaka sadece yemeği kismakla o kadar zor bence. Ve sen emziriyorsun dimi senin sağlığın açısından aksami atlamak doğru olmaz tatlım.

Anam anam neden böyle yapıyosun ponim ya geçen haftayı düşün dereceni düşün yapma güzelim iki ileri bi geri sana yazık.

Gunaydin hanimlar
Kizlar cook afedersiniz ama iki gundur kabizim hic boyle olmamistim,yesil cay,rezene, kuru kayisi ve suyu,ceviz suyu denedigim seyler ama ilk defa ise yaramadilar
Herkese tek önerim a101 mest form çay

olmaz yanlış düşünce sağlığın bozulur halsiz dusersin emzirirken olmaz canım. Birde Bu sekilde kilo verdikten sonra yemeye başlayınca kat kat fazlasını alırsın. Az olsun yavaş olsun yagdan olsun.

ODA ARKADAŞIM GELDİ İYİ Mİ


Oyy çok geçmiş olsun bende kullandım çok şükür bi sorun yaşamadık. Hep uyanır örterim ama üstlerini.

Bu kadar bekçilik yeter benden Bu kadar
Akşama yemeğe misafirim var işlere girişeyim
Arada fırsat bulursam bakarım yoksa Akşama görüşürüz
Kolay gelsin mefkusum.

Muhammed çok fazla uyandı gece sabaha kadar uyaniktim hala acilamadim tam
Neden acaba rahatsızmi Kıyamam sana
 
Oyyy çok yoruldum temizlik yapıldı şimdi ütü faslındayim nefret ediyorum ütü den. Yemek aksama benimkinden balık yapasi gelmiş sağolsun. Opuldunuz canlar.
aksama yemekte hazır desene elifim
Canım bence ikisini de yeme cuma kaçamağı olarak haftada bigun tuket lütfen
Sevdim ama bu leslie yi elifim :)
Süper kar yağıyor :)
Yeşil çayı mi alayım koltuğuma geçeyim bari
Ay burdada yağsa hic bisi yok
 
KİLO: cok aç uyandım unuttum
(07:30)
1 kapsül çörek otu yağı

(11:15)
1 dilim ekmekten kaşarlı ,krem peynirli tost(2 ince dilim kaşar ,1 tk krem peyniri)
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu(1 armut,1 portakal,1 elma ,1 havuctan yaptım )

(15:30)
5 çiğ badem
3-4 tane turna yemişi

(16:45)
2 lokma ekmek
2 kepçe sütlü sebze çorbası
100 gr kadar tost makinesinde yaptığım tavuk


SPOR:50 dk p90x -kardiyo X (11 No'lu cd)

SIVI:1 lt ,2 kupa güllü yeşil çay,
 
Muhammed çok fazla uyandı gece sabaha kadar uyaniktim hala acilamadim tam
Kiyamam ben ona ya
Oyyy çok yoruldum temizlik yapıldı şimdi ütü faslındayim nefret ediyorum ütü den. Yemek aksama benimkinden balık yapasi gelmiş sağolsun. Opuldunuz canlar.
Kolay gelsin canm utuleri bende genel olarak kullanacağım zaman yapıyorum bi eşimin iş kiyafetleri her daim hazır oluyor onlar ömrümü yiyor zaten
Biliyorum canım terlemiyor çok sukur bizimki hareket li yattıgi için açıyor ustunu
İnşallah yarına eksi olur
Süper kar yağıyor :)
Yeşil çayı mi alayım koltuğuma geçeyim bari
afiyet olsun canım
 
Menüm
Saat 7
1 kk peynir
1 kivi

Saat 12:30 (uyudum bugün baya)
1 yumurta
3 kaşık tulum peyniri
10 zeytin
3 ceviz

Saat 18
1 dilim somon
Bol salata
1 dilim tam buğday

Su 8 bardak oldu 15 e tamamlarim
Spor yok.
 
aksama yemekte hazır desene elifim

Canım bence ikisini de yeme cuma kaçamağı olarak haftada bigun tuket lütfen

Sevdim ama bu leslie yi elifim :)

Ay burdada yağsa hic bisi yok
leslie güzel ya ben ekranı ikiye boluyorum tv de izliyorum çok dsha keyifli hale geliyor.
Hiloş hicbirsey yoktu dün yağdı ama ermişti şimdi yine heryer bembeyaz resmen kar fırtınası var bursa merkez kameralara bakıyorum oralarda birsey yok ama az yağıyor bizim bura Cosmus böyle devam ederse tatil olur okullar.

Afiyet olsun canım kaşara dikkat fazlası zarar sen bu cd leri aldın mi canım.

birikince sinir oluyorum bide elimi atınca alıp giymeliyim huyum pistir düzen hastasiyim birikmeden yapıyorum.

Selam hanımlar
İşten geldim yemek hazırlığına giriştim
Karnımı doyurayım menümle gelicem inşallah
Kolay gelsin canım.
 
afiyet olsun olsun mervem kasara dikkat kuzum fazla tuketme
kız resmen uyuzluguna uyandı kendi yatağında yatıyor yanından gittiğim zaman cirkeflik yapıyor
Selam hanımlar
İşten geldim yemek hazırlığına giriştim
Karnımı doyurayım menümle gelicem inşallah
hoşgeldin canım kolay gelsin
Menüm
Saat 7
1 kk peynir
1 kivi

Saat 12:30 (uyudum bugün baya)
1 yumurta
3 kaşık tulum peyniri
10 zeytin
3 ceviz

Saat 18
1 dilim somon
Bol salata
1 dilim tam buğday

Su 8 bardak oldu 15 e tamamlarim
Spor yok.
Afiyet olsun elifim güzel menü
 

Bende usb bellege atsam televizyondan yapacaktım ama annemlere giderken unutmusum.
Ay ne guzel elifim ya küçükken ne guzel izlerdik kar yağmasını. acardik perdeleri sobanın başında oturur izlerdik :) hepte elektrik kesik olurdu
 
[QUOTE="dagyolu, post: 49297559, member: 410253]

Nerdesin ki canım burda genelde havalar soğuk sıcak iyi ya bizim gibi eve kapanmak hiç iyi değil
[/QUOTE]
Marmaristeyim :) Burası esiyor ama çok güneşli.
 
aksama yemekte hazır desene elifim

Canım bence ikisini de yeme cuma kaçamağı olarak haftada bigun tuket lütfen

Sevdim ama bu leslie yi elifim :)

Ay burdada yağsa hic bisi yok
canım bitter in kalorisi çok az zaten bir parça yiyorum

spor çok iyi

İnşallah canım hep beraber
 
Menüm
Saat 7
1 kk peynir
1 kivi

Saat 12:30 (uyudum bugün baya)
1 yumurta
3 kaşık tulum peyniri
10 zeytin
3 ceviz

Saat 18
1 dilim somon
Bol salata
1 dilim tam buğday

Su 8 bardak oldu 15 e tamamlarim
Spor yok.
Güzel olmuş canım afiyet olsun
cdleri aldım canım kaşarı çok tuketmiyorum canım haftada. Ya 1 ya 2 oluyor
Bende utuleyip dolaba koyduğum zaman çok sıkışık olduğu için kırışıklık oluyor o yüzden giymeden önce utuluyorum dolabı 3 kişi kullanınca benimkilere pek yer kalmadı
 
ah bu yaramazlar yok mu

elektrik değince bugun sinir etti beni bi duş aldırmadı bana bi kesil bi gel derken zar zor aldım ama saçımı baya geç kuruttum

canım bitter in kalorisi çok az zaten bir parça yiyorum

spor çok iyi

İnşallah canım hep beraber
sagol tatlım

Menum
Sabah 12
2 haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı tulum peyniri
bir bardak süt
Ara 14
Sütlü kahve
Akşam 18
Bir kase yoğurt
Tavuk sote bir kase tepeleme
Su 2 litre
Spor yok
afiyet olsun canım
 
Menümm

Kahvaltı
1 haş yumurta
3 kasık lor
Roka,maydanoz
2 ince dlm tb ekmek

Öğle
Bugun yanıma yemek alamadım şansıma işyerindede ıspanak çıktı
3 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık yoğurtla yedim

Ara
Sütlükahve
1 küçük muz

Akşam
Kerevizli et haşlama
Salata

2 lt su
 
İyi akşamlarrrr herkese..
Anca gelebildim :))) Eşim de seyire gidecek bavulunu toparladık.O yüzden ilgilenemedim
Menüm

Sabah 08.00
1 ceviz
1 kk çeçil peynir
2 zeytin

Öğle 12:00

Yeşil elma
1 mandalina
5 fındık

Akşam 18.00
3 yk brokoli yemeği
3 yk yoğurt
bol maydonozlu limonlu salata

Su: 2 lt
Spor: Leslie 2 mil,30 dk yürüyüş
 
ah bu yaramazlar yok mu

elektrik değince bugun sinir etti beni bi duş aldırmadı bana bi kesil bi gel derken zar zor aldım ama saçımı baya geç kuruttum

sagol tatlım

afiyet olsun canım
aman mervem dikkat et hasta olma sende çocukta perişan olursunuz ya

Afiyet olsun kızlar menüler güzel :)
 
afiyet olsun cNm menüler baya güzel maşallah

Sabah ve öğlen geciştirmişsin canım meyve beni hep açıktırir
aman mervem dikkat et hasta olma sende çocukta perişan olursunuz ya



Afiyet olsun kızlar menüler güzel :)
kaloriferin önünde kedi gibi yatıyorum canım inş hasta olmam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…