Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

askrhpozitif · 16 Aralık 2016

Kilo:86,1 kg
(07:30)
1 çörek otu yağı kapsülü
(12:00)
1 bardak taze sıkılmış elmalı armut meyve suyu
10 çiğ badem

(15:00)
3 kuru kayısı

(17:00)
1 omega-3 kapsül

(17:30)
1 kepçe sütlü sebze çorbası
5 lokma peynir(tahmini kk kadar)
1 greyfurt
1 küçük kase baharatlı yogurt

SPOR: 20 dk omuz ve kollar( 3 No 'lu cd)
15 dk karın parçalayıcı(12 No'lu cd)
SIVI: 1,5 lt su ,1 maden suyu

Bugün biraz değişik oldu omuz ve kollardan tam verim alamadım 20 dk yaptıktan sonra bıraktım dumbil almam lazım sanırım ağırlıksız olunca hareketler hiç omuzlarını ve kollarımı yakması zorlamadi beni karinimda tam aksine 15 dk lik bir CD di ama müthiş yandım hareketleri yarım yamalak yapabilmeme rağmen

askrhpozitif · 16 Aralık 2016

mefkurem .!.:
aslında bu hafta çoğunluk çokda kötü değildi cnm. Genelde vasat kilo verimi olunca böyle oldu
Hiç bozulmasın motivasyonun sen zaten elinden geleni yapıyosun ve güzel verdin bence
Hepimiz istiyoruz haftada 2-3 kilo verelim ama bazen vücut farklı düşünüyor

hadi bakalım dilek hanımcım gösterin kendinizi

Haklisin abla bu haftadan benimde hiç ümidim yoktu su spora başlamak iyi geldi sanırım heryerde ağrıyak dolanıyorum ama bu ağrı bana müthiş bir mutluluk veriyor sanırsın ilk günden kaslı vücudum olmuş gibi

mefkurem .!.:
Kızlar bu hafta kendi analizimi yapacak olursam
Benim akşamı erken kapatmamam lazım
Eskiden yapabiliyodum ama artık yapamıyorum bide geç yattığım için çok acıkıyorum
Yatıp uyumam 1-2 gibi oluyor
Akşamı 6 da yesem 7 -8 saat fark var ve ben dayanamıyorum
Bu haftada zaten 2 gün geç vakit yiyince hemen artılar geldi
O yüzden akşamı 19.00 -19.30 gibi yapmayı düşünüyorum tabi perşembe hariç

Eminim bu hafta böyle yaparsam daha güzel sonuç alıcam

Bu hafta artık 8 lerden kurtulmak istiyorum
Hedef -1.9 inşallah. Aminnn.

çok geç yattığın için acikiyorsundur abla bide böyle dene bakalım belki daha iyi sonuç alirsin

askrhpozitif · 16 Aralık 2016

eliya .!.:
Aksama misafirim var hazırlık yapıyorum ugrayamadim. Menüm
Saat 10:30
1 kk peynir
3 ceviz
1 bardak süt

Saat 13
1 mandalina

Saat 16
2 mercimek köftesi

Saat 17
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Su 2 ye tamamlanıcak spor yok.

afiyet olsun canım

ezo26 · 16 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Kilo:86,1 kg
(07:30)
1 çörek otu yağı kapsülü
(12:00)
1 bardak taze sıkılmış elmalı armut meyve suyu
10 çiğ badem

(15:00)
3 kuru kayısı

(17:00)
1 omega-3 kapsül

(17:30)
1 kepçe sütlü sebze çorbası
5 lokma peynir(tahmini kk kadar)
1 greyfurt
1 küçük kase baharatlı yogurt

SPOR: 20 dk omuz ve kollar( 3 No 'lu cd)
15 dk karın parçalayıcı(12 No'lu cd)
SIVI: 1,5 lt su ,1 maden suyu

Bugün biraz değişik oldu omuz ve kollardan tam verim alamadım 20 dk yaptıktan sonra bıraktım dumbil almam lazım sanırım ağırlıksız olunca hareketler hiç omuzlarını ve kollarımı yakması zorlamadi beni karinimda tam aksine 15 dk lik bir CD di ama müthiş yandım hareketleri yarım yamalak yapabilmeme rağmen

Afiyet olsun Can'ım ne CD'si o faydası oluyor mu ki? Ben de dumbell var ama hiç dumbella çalışmadım

eliya .!.:
Aksama misafirim var hazırlık yapıyorum ugrayamadim. Menüm
Saat 10:30
1 kk peynir
3 ceviz
1 bardak süt

Saat 13
1 mandalina

Saat 16
2 mercimek köftesi

Saat 17
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Su 2 ye tamamlanıcak spor yok.

Afiyetler olsunn adaşımm.Kolay gelsin Karbonhidrat yok hiç maşallah :) Ben de tamamen bırakıcam inşallah..

ezo26 · 16 Aralık 2016

Sabah 08.00

2 ceviz
1 kk peynir
10 fındık

Öğle 12.00
1 bardak Yeşilçay
1 mandalinA

Akşam17.00
Tavuklu bol salata
1 kepçe sebze çorbası
3 yemek kaşığı yoğurt

Su:2 lt.
Spor: Leslie 3 mil.30 dk yürüyüş :)))
Birazdan spora devam ama

askrhpozitif · 16 Aralık 2016

ezo26 .!.:
Afiyet olsun Can'ım ne CD'si o faydası oluyor mu ki? Ben de dumbell var ama hiç dumbella çalışmadım

Afiyetler olsunn adaşımm.Kolay gelsin Karbonhidrat yok hiç maşallah :) Ben de tamamen bırakıcam inşallah..

p90x vücut geliştirme cdleri canım bendede vardida annemlerden almamistim

herderdedeva · 16 Aralık 2016

ayulduzz .!.:
merhaba canım ben dilek hoşgeldin

Merhaba ben melo :)

eliya · 16 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Kötü değil ama hiç sebzenin olmadığı bi gün olmuş
Bide bulgur makarna gibi şeylerin yanında yoğurt yerine salata daha iyiymiş

kulağıma küpe oldu mefkusum iyiki varsın.

askrhpozitif .!.:
Kilo:86,1 kg
(07:30)
1 çörek otu yağı kapsülü
(12:00)
1 bardak taze sıkılmış elmalı armut meyve suyu
10 çiğ badem

(15:00)
3 kuru kayısı

(17:00)
1 omega-3 kapsül

(17:30)
1 kepçe sütlü sebze çorbası
5 lokma peynir(tahmini kk kadar)
1 greyfurt
1 küçük kase baharatlı yogurt

SPOR: 20 dk omuz ve kollar( 3 No 'lu cd)
15 dk karın parçalayıcı(12 No'lu cd)
SIVI: 1,5 lt su ,1 maden suyu

Bugün biraz değişik oldu omuz ve kollardan tam verim alamadım 20 dk yaptıktan sonra bıraktım dumbil almam lazım sanırım ağırlıksız olunca hareketler hiç omuzlarını ve kollarımı yakması zorlamadi beni karinimda tam aksine 15 dk lik bir CD di ama müthiş yandım hareketleri yarım yamalak yapabilmeme rağmen

Afiyet olsun canım. Al dambıl boşuna zan harcamış olma.

ezo26 .!.:
Afiyet olsun Can'ım ne CD'si o faydası oluyor mu ki? Ben de dumbell var ama hiç dumbella çalışmadım

Afiyetler olsunn adaşımm.Kolay gelsin Karbonhidrat yok hiç maşallah :) Ben de tamamen bırakıcam inşallah..

Sağol canım. Aslında mercimek köftesinde bulgur pilavi nda hatta ceviz de bile karbon var malesef yediğimiz sebzelerde bir miktar bulunuyor ne yazikki. Diğer gıdalardan karbon aldigimiz için ekmek yememize gerek yok aslında.

ezo26 .!.:
Sabah 08.00

2 ceviz
1 kk peynir
10 fındık

Öğle 12.00
1 bardak Yeşilçay
1 mandalinA

Akşam17.00
Tavuklu bol salata
1 kepçe sebze çorbası
3 yemek kaşığı yoğurt

Su:2 lt.
Spor: Leslie 3 mil.30 dk yürüyüş :)))
Birazdan spora devam ama

Afiyet olsun canım. Sen bu leslie yi baya sevdin

eliya · 16 Aralık 2016

Pırasalı börek, tiramisu, mercimek köftesi ve tatlı tuzlu kurabiye yaptım ama dükkan kapalı bende :)

Mefkurem · 16 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Kilo:86,1 kg
(07:30)
1 çörek otu yağı kapsülü
(12:00)
1 bardak taze sıkılmış elmalı armut meyve suyu
10 çiğ badem

(15:00)
3 kuru kayısı

(17:00)
1 omega-3 kapsül

(17:30)
1 kepçe sütlü sebze çorbası
5 lokma peynir(tahmini kk kadar)
1 greyfurt
1 küçük kase baharatlı yogurt

SPOR: 20 dk omuz ve kollar( 3 No 'lu cd)
15 dk karın parçalayıcı(12 No'lu cd)
SIVI: 1,5 lt su ,1 maden suyu

Bugün biraz değişik oldu omuz ve kollardan tam verim alamadım 20 dk yaptıktan sonra bıraktım dumbil almam lazım sanırım ağırlıksız olunca hareketler hiç omuzlarını ve kollarımı yakması zorlamadi beni karinimda tam aksine 15 dk lik bir CD di ama müthiş yandım hareketleri yarım yamalak yapabilmeme rağmen

Tatlım niye meyveyi yemek yerine meyvesuyu tercih ediyosun. Biliyosun meyvenin en değerli yeri posası, sen sadece suyunu ve şekerini içmiş oluyosun. Bence içmemelisin

Menüde biraz değişik olmuş toplamda çok meyve olmuş

Eğer spor süreni kısa tuttuysan peşine leslie eklesen yağ yakmaya devam edersin

ezo26 .!.:
Afiyetler olsunn adaşımm.Kolay gelsin Karbonhidrat yok hiç maşallah :) Ben de tamamen bırakıcam inşalla

Şakamı yaptın gerçekmi anlamadım :))
Ama bulgur bakliyatta karbon sınıfına girer

ezo26 .!.:
Sabah 08.00

2 ceviz
1 kk peynir
10 fındık

Öğle 12.00
1 bardak Yeşilçay
1 mandalinA

Akşam17.00
Tavuklu bol salata
1 kepçe sebze çorbası
3 yemek kaşığı yoğurt

Su:2 lt.
Spor: Leslie 3 mil.30 dk yürüyüş :)))
Birazdan spora devam ama

Akşam ve spor engüzeli
Halâ öğleni es geçiyon cnm

Bide yanılmıyosam haftaya 3.cuman olacak
Paylaşımın ve güzel bi eksin olursa listeye girebilirsin tabi istersen

Mefkurem · 16 Aralık 2016

eliya .!.:
Pırasalı börek, tiramisu, mercimek köftesi ve tatlı tuzlu kurabiye yaptım ama dükkan kapalı bende :)

O kapamış dükkan sana güzel eksiler getirecek :))

CurukElma · 16 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Kızzzz yılbaşı listesinden çıkıyonmu

Keşke sizdeki azmin yarısı bende olsa güzelim

çıktım ya ablam neler yedigimi yazsam vuhuuu

eliya .!.:
Aksama misafirim var hazırlık yapıyorum ugrayamadim. Menüm
Saat 10:30
1 kk peynir
3 ceviz
1 bardak süt

Saat 13
1 mandalina

Saat 16
2 mercimek köftesi

Saat 17
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Su 2 ye tamamlanıcak spor yok.

az ama dengesiz olmuş sanki elifim afiyet olsun

eliya .!.:
ellerine sağlık bebeğim.

kız kilo ver kilo bırak şimdi korse falan fazlalıklar korseden de çıkıyor çünkü.

inşallah.

inşallah mefkusum. Amin.

rica elifim

askrhpozitif .!.:
Kilo:86,1 kg
(07:30)
1 çörek otu yağı kapsülü
(12:00)
1 bardak taze sıkılmış elmalı armut meyve suyu
10 çiğ badem

(15:00)
3 kuru kayısı

(17:00)
1 omega-3 kapsül

(17:30)
1 kepçe sütlü sebze çorbası
5 lokma peynir(tahmini kk kadar)
1 greyfurt
1 küçük kase baharatlı yogurt

SPOR: 20 dk omuz ve kollar( 3 No 'lu cd)
15 dk karın parçalayıcı(12 No'lu cd)
SIVI: 1,5 lt su ,1 maden suyu

Bugün biraz değişik oldu omuz ve kollardan tam verim alamadım 20 dk yaptıktan sonra bıraktım dumbil almam lazım sanırım ağırlıksız olunca hareketler hiç omuzlarını ve kollarımı yakması zorlamadi beni karinimda tam aksine 15 dk lik bir CD di ama müthiş yandım hareketleri yarım yamalak yapabilmeme rağmen

afiyet olsun canım ama sabah az öğlen yok kuzum

ezo26 .!.:
Sabah 08.00

2 ceviz
1 kk peynir
10 fındık

Öğle 12.00
1 bardak Yeşilçay
1 mandalinA

Akşam17.00
Tavuklu bol salata
1 kepçe sebze çorbası
3 yemek kaşığı yoğurt

Su:2 lt.
Spor: Leslie 3 mil.30 dk yürüyüş :)))
Birazdan spora devam ama

Afiyet olsun canım

eliya .!.:
Pırasalı börek, tiramisu, mercimek köftesi ve tatlı tuzlu kurabiye yaptım ama dükkan kapalı bende :)

Aferin kız sana iste bizim elif

ezo26 · 16 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Şakamı yaptın gerçekmi anlamadım :))
Ama bulgur bakliyatta karbon sınıfına girer

Biliyorum abla o yüzden hiç tüketmiyorum ben de:)) Diyet yaptığım Zaman'larda.Hiç olmaması daha iyi ama

askrhpozitif · 16 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Tatlım niye meyveyi yemek yerine meyvesuyu tercih ediyosun. Biliyosun meyvenin en değerli yeri posası, sen sadece suyunu ve şekerini içmiş oluyosun. Bence içmemelisin

Menüde biraz değişik olmuş toplamda çok meyve olmuş

Eğer spor süreni kısa tuttuysan peşine leslie eklesen yağ yakmaya devam edersin

Şakamı yaptın gerçekmi anlamadım :))
Ama bulgur bakliyatta karbon sınıfına girer

Akşam ve spor engüzeli
Halâ öğleni es geçiyon cnm

Bide yanılmıyosam haftaya 3.cuman olacak
Paylaşımın ve güzel bi eksin olursa listeye girebilirsin tabi istersen

Bugün 35 dk sürdü abla normalde bir saat oluyor su iki gündür taze sıkılmış meyve sularina sardim ama dediğin gibi icmemem lazım abla

CurukElma .!.:
çıktım ya ablam neler yedigimi yazsam vuhuuu

az ama dengesiz olmuş sanki elifim afiyet olsun

rica elifim

afiyet olsun canım ama sabah az öğlen yok kuzum

Afiyet olsun canım

Aferin kız sana iste bizim elif

bugün biraz dengesiz oldu canım

ezo26 · 16 Aralık 2016

eliya .!.:
Sağol canım. Aslında mercimek köftesinde bulgur pilavi nda hatta ceviz de bile karbon var malesef yediğimiz sebzelerde bir miktar bulunuyor ne yazikki. Diğer gıdalardan karbon aldigimiz için ekmek yememize gerek yok aslında.

Evet var ben de bayadır yemiyorum Can'ım istiyor ama kendimi tutuyorum:)

Poni Bon · 16 Aralık 2016

Selam herkese
Menüm
07.30
2 lokma ekmek
1 tk bal

10.00
2 hurma
2 incir
1 ceviz

14.30
1 kase şehriye
1 d ekmek

18.00
4 tane ceviz büyklüğünde haşlama içli köfte
Salata,yoğurt

Su 2
Spor 1 mil leslie,devamı gelemedi yorgunluktan

Mefkurem · 16 Aralık 2016

Huuuuuu Huuuuuu kızlar size bi süprizim var

Aslında hiç niyetim yoktu ama son dk.kendimi listeye ekledim

Şu 2 hafta listeleri uçuracaz beraber

masal3487 · 16 Aralık 2016

gingercookkie .!.:
Günaydın kızlar - 700 uzgunum kizlar

Gayet guzel vermissin canim uzulecek bir eksi degil bence.

MuallimeA .!.:
Geçen hafta 75.1
Bugün 76.1
Fark +1
Geçen haftanın birincisi olarak bu durumdan utanıyorum doğal olarak. zaten verebiliyorum diye hemen rehavete kapılmak gbi kötü bi huyum var bu yüzden 2 ileri 1 geri gidiyorum 15 aydır. iki gün önce +1.6 ydım dün lapa yaptım. regl şişkinliği de var tabi tekrar 74ü görmeyi çok istiyorum.
Takım olarak kusura bakmayın

Eminim haftaya telafi edersin hatta yine birinci bile olabilirsin canim.

ayulduzz .!.:
geçen hafta 66,5
bu hafta 66,2
giden 300
Kızlar listeye eklerseniz biriniz sevinirim gitmem lazım

Tebrikler canim

60kiloyum .!.:
Günaydın

Cuma 85.8
Bugün 85.5
Fark -300

Azda olsa vermissin tebrikler canim.

CurukElma .!.:
Geçcen hafta 64.3
Bugün 63.7
Fark -600gr (%0.93)

Tebrikler canim iyi vermissin.

askrhpozitif .!.:
Tekrar günaydın kizlar ikinci uyku baya iyi geldi
Kilo bildirimi
Geçen hafta : 86,9
Bu hafta:86,1
Fark:0,8
Yüzde%0,92

Tebrik ederim canim guzel vermissin bence.

ezo26 .!.:
Hayırlı Cumalarrr Dualarımız kabul olsun :) Listeye yazdım ama
Geçen hafta 61 kg
Bu hafta 60,2 kg
Fark 0,8
% 1,31

Tebrikler canim guzel vermissin.

eliya .!.:
Kizlar oğlum okula götürdü telefonu bugün etkinlikleri varmış fotoğraf cekilicekmis falan. O yüzden geç kaldım
Geçen hafta 73.9
Bu hafta 73.2
Fark -700
4 gündur wc yok malesef.

Wc cikmamana ragmen iyi vermissin canim tebrikler

mefkurem .!.:
Tünaydın kızlar

Geçen hafta 81.8
Bugün 81.8
SABİT

Sadece hafta içi artıları vermiş oldum
Şu öndeki 8 den nefret ediyom artık

Listede poninin farkı artı olarak yazılacak bide dagyolunun farkındaki eksi silinecek

Alıntılara gidiyom

Eki Görüntüle 1925756

7 lere bir sey kalmamis abla bence haftaya duser telafisini yaoarsin sen

Mefkurem · 16 Aralık 2016

Poni Bon poni bu hafta yarışıyozmu bebeğim

Mefkurem · 16 Aralık 2016

ezo26 .!.:
Biliyorum abla o yüzden hiç tüketmiyorum ben de:)) Diyet yaptığım Zaman'larda.Hiç olmaması daha iyi ama

Vücudun kaliteli karbonada ihtiyacı var cnm haftada 1-2sefer tüketilebilir tabiki abartmadan
Buda cuma cumartesi olursa şişlik yapmasından etkilenmeyiz

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

9. Takım mezunu✌

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💙💙💙💙

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency