- Konu Sahibi Handandandan
-
- #180.161
Direniyorum abla
Direniyorum ablaBenim çok sık yaşadığım bi durum cnm
Dirennnnn merve 9.takım yanında hatta ben sopamla başında bekliyom :))
yok canım ya ödüllük bir durumum yok ki. canım istedi markette gördüm aldım. ama yok artık.cikolatsyi odulmu vrtdin kendine
menu güzel cuma kaçamağımı içli köfteSelam herkese
Menüm
07.30
2 lokma ekmek
1 tk bal
10.00
2 hurma
2 incir
1 ceviz
14.30
1 kase şehriye
1 d ekmek
18.00
4 tane ceviz büyklüğünde haşlama içli köfte
Salata,yoğurt
Su 2
Spor 1 mil leslie,devamı gelemedi yorgunluktan
ablam yarın gitmeyi düşünüyorlar, ben kalmalarını çok istiyorum bir kaç gün daha ama anamda ben yoruluyorum diye rahatsız oluyor hissediyorum halbuki benden çok o iş yapıyor analık işteAnnenler gittimi cnm
Bugün cuma olduğu için akşam bezelye olabilir
Geç ara da miktar az olduğu için fena değil
Genel olarak güzel
Analık işte cnmablam yarın gitmeyi düşünüyorlar, ben kalmalarını çok istiyorum bir kaç gün daha ama anamda ben yoruluyorum diye rahatsız oluyor hissediyorum halbuki benden çok o iş yapıyor analık işte
ablam gardımı aldım sıkıyönetimimi ilan ettim ikinci bi emre kadar bu hafta misafirliğe gidilmiycek misafir mümkün mertebe alınmayacak bol spor az kalorili özelliklede yağ yakan besinlerle geçecekMerak edenlere bu hafta 7.olduk
Haftaya o 1.lik ya gelecek ya gelecek kızlar
Kimseden artı yada sabit istemiyorum
Bu hafta az verenler eminim en az 1 kiloyu yakalıyabilir
Ona göre bugünden planınızı yapın
Görüyosunuz bikaç ufak hata bütün haftamızı götürüyor
Yarından itibaren bol karbonlu menüler görmek istemiyorum
öyle ablam anlıyorum onu yaş ilerledikçe daha hassas oluyor insanAnalık işte cnm
Hem insanın evladının evide olsa uzun süreli kalmak rahatsız eder kendi evini arar
Aynennnnablam gardımı aldım sıkıyönetimimi ilan ettim ikinci bi emre kadar bu hafta misafirliğe gidilmiycek misafir mümkün mertebe alınmayacak bol spor az kalorili özelliklede yağ yakan besinlerle geçecek
Yok canm zaten artıdaydım ya anca bu kadarı gitmiş aslında o mandalını yemeseydim şavt çıkardım. Kas yaparken zayıflıyorum aslında. Bu hafta eksi gelir inş.neden öyle oldu ki baharim diyetisyene gidiyomusun hala
Daraldim ponim ya biraz rahat takilicam :)
Tebrikler elifim
Kız sizden niye bikayim mezun oluyorum burdan gitmiyorum :)
Sorun degil canım olur arada
Vücut kas yapmaya başladı herhalde artı cikmissin kuzum
Bende istiyorum girmek şu pudingleri hayatıma aldığımdan beri kopamıyorum. Pazartesi gidicem şeker orucuna 2 günlük pufingim daha var.Oyy kuzum ya gelmiş gecmis olsun verilmiş sadakaniz varmış Allah göstermesin bir daha. Bizde 1 ay önce tek şerit yolda gece eve dönüyoruz adam yanlış yola girmiş karşıdan tam yolun ortasından hızla bize doğru geliyordu eşimin refleksi bizi kazadan kurtardı arabanin icinde bir saga bir sola savrulduk dediğin gibi anlık birsey 3 gün kolum eşimin de beli ağrıdı
Afiyet olsun canım menun güzel.
bu yufkalar batiriyor seni Kamilem yeme artık şunu. Afiyet olsun.
olabilir canım sıkıntı yapma Kararlı ol yeter. bende 3 haftada aldım geldimvericez emin ol.
Çok sansliyiz güzel çocukluklar yaşadık.
menun güzel canim meyveyi geç saate bırakmamak çalış daha iyi olur.
Gayet güzel İrem neden Üzgünsun.
köme yerine sağlıklı şeyler ye canım. Varmısin şeker orucuna girelim 21 gün.
yanlışlarını biliyorsun ponim onları düzeltmem yeter kilo vermen için. Önüne bak ve kararlı ol canını sıkma tatlım.
Afiyet olsun pide :) kız halledersin sen
eksi sin maşallah Dilek cım.
seninde kendine çeki düzen vermen lazım tatlım daha dikkatli olalım bu hafta hep beraber eksi olman guzrl bu arada.
Afiyet olsun poğaça olmamış. Eksi güzel.
Hiloş iyi gidiyorsun 2 haftadır maşallah.
Guzel canim Tebrikler.
Tebrikler canım gayet güzel.
Hosgeldin cano. Diyetisyeni ne yaptın sen neden artıda sin bıraktın mi diyetisyeni.
çok karbon olmuş ponim afiyet olsunSelam herkese
Menüm
07.30
2 lokma ekmek
1 tk bal
10.00
2 hurma
2 incir
1 ceviz
14.30
1 kase şehriye
1 d ekmek
18.00
4 tane ceviz büyklüğünde haşlama içli köfte
Salata,yoğurt
Su 2
Spor 1 mil leslie,devamı gelemedi yorgunluktan
hayırlı olsun ablam :)Huuuuuu Huuuuuu kızlar size bi süprizim var
Aslında hiç niyetim yoktu ama son dk.kendimi listeye ekledim
Şu 2 hafta listeleri uçuracaz beraber
sagol canimGayet guzel vermissin canim uzulecek bir eksi degil bence.
Eminim haftaya telafi edersin hatta yine birinci bile olabilirsin canim.
Tebrikler canim
Azda olsa vermissin tebrikler canim.
Tebrikler canim iyi vermissin.
Tebrik ederim canim guzel vermissin bence.
Tebrikler canim guzel vermissin.
Wc cikmamana ragmen iyi vermissin canim tebrikler
7 lere bir sey kalmamis abla bence haftaya duser telafisini yaoarsin sen
abla aksam olmamış bide çikolata varsabah 08.40
keçi peyniri
4 zeytin
1 tk şekersiz chialı frambuaz reçeli
domates salatalık
2 dilim ekmek
öğlen 13.30
ızgara uskumru
2 dilim ekmek
ara 3 parça çikolata
akşam 19.15
etli patates yemeği
3 tane çiğ köfte
turşu
1 dilim ekmek
2 lt su, 70 dk tempolu yürüyüş
akşamki meyve olmamış canım afiyet olsunIyi akşamlar canlar
Menum
Sabah 8:00
1 dilim ekmek
Azcik yoğurt
Domates canim bisey istemedi
Ogle13:30
3yk haşlama et salata yoğurt
Ara 1mandalina
Aksam 17:00
1tabaj tavuklu karnabahar
Salata yoğurt
Ara20:00
1portakal
Su 2lt
Spor 40 dk cardio artı egzersiz
bugün iyi atlatmissin dileğim afiyet olsun11.00 bir dilim tam buğday ekmek
Biraz peynir
domates
4 zeytin
yeşillik
1 kase menemen
2:00, 1 armut
5gibi 2 tatlı kaşığı chia 1bardak süt 5 kara üzüm
7 :00 salata yoğurt, 1tabak bezelye yemeği
9 :2dilim mandalina 1dilim armut
3 bardak bitki çayı, 2lt su 20 dk yürüyüş (1 saat niyetimdi misafir gelince kaldı
aman kuzum tut kendiniBugun benim gozum cok ac kizlar ya sanirsiniz aseriyorumyedim mi tabiki hayir ama agzimin suyu akiyor midemde dolu ama aç gözlülük iste
Merak edenlere bu hafta 7.olduk
Haftaya o 1.lik ya gelecek ya gelecek kızlar
Kimseden artı yada sabit istemiyorum
Bu hafta az verenler eminim en az 1 kiloyu yakalıyabilir
Ona göre bugünden planınızı yapın
Görüyosunuz bikaç ufak hata bütün haftamızı götürüyor
Yarından itibaren bol karbonlu menüler görmek istemiyorum
Sıkı yönetim ilan edildi :)Aynennnn
bunlar herkesin yapması gerekenler
Hepimiz için 9.TAKIM KIRMIZI ALARMDA
Bide 10.takımla yarış var (tek bu hafta yarışmak istediğimizi söyledim ne diyecekler bakalım)
Zaten 1.olursak herhalukarda yenmiş olacaz
Onumuzdeki hafta bi birincilik patlatırız bence***9.TAKIM 496. Etap***
CurukElma(64,3/63.7/0.6/0.93) mezun olmak istiyor
ayulduzz (66,5/66,2/0,3/%0,45)
MuallimeA (75,1/76,1/-1/%-1,33)
gingercookkie (75,9/75,2/0,7/%0,92)
askrhpozitif(86,9/86,1/0,8/%0,92)
dagyolu(70.4/70.1/0.3/0.43)
Nilyyyaaannn (69.7/70/-0.3/-0,43)
60kiloyum(85,8/85,5/0,3/%0,35)
9.takım ortalaması:%0.280
Sonuç çok kötü kızlar : (
Afiyet olsun ablamKızlar menümü yazıp leslieye başlıcam
Tartı için geç kahvaltı
11.00 _
2 kş kuru üzümle yulaflı puding
14.00 _
Tavada 2 yumurta
5 y.zeytin
Keçi peyniri
3 wasa (1.5 dil.ekm değerinde)
16.30 _
1 bar kefir
19.00
2 tane fırında kıymalı kabak sandal
Yoğurtlu kereviz
Su 2 lt olur
Sporu bitirince yazarım 2 yada 3 mil yapıcam
Anladım canım ınş haftaya güzel eksi gelirYok canm zaten artıdaydım ya anca bu kadarı gitmiş aslında o mandalını yemeseydim şavt çıkardım. Kas yaparken zayıflıyorum aslında. Bu hafta eksi gelir inş.
Canm ben markasını kullanmadım ama buna benzer başka markanın kullandım bu şekilde sadece göbek bölgesinde olanları tavsıye etmem aşağı ceksen yakardan fırlar yukarı ceksen aşağıdan fırlıyor. Bide dar bişi altından o fırlatabilse cırkın duruyor benim tavsiyem bunun kollu olanları yelek gb giyilip sonra kopacaktı gecırılıyor göğüslerde bişi yok. Yada atlet korseler. Ben hep bunları kullandım.Kızlar özel günler için resimdeki korseden almayı düşünüyorum araştırıyorum şu an, kullanan var mı veya duyan nasıldır
Eki Görüntüle 1925799
Benim şimdi ihtiyacım kalmadı bu güzel bi duygu ama daha güne kadar diyodum canm o arayı bunlarla toplayıp motive olmamız lazım. Ben bacaklı olanlardan hiç giymedim belli oluyor bacakları sıkıyor diye ama korse çoraplar var ya onları çok kullandım favorimde kendileri hala kullanıyorumKiz biz bu korseleri falan almayi degilde bogaximiza sahip cikip o saklamaya calistigumiz yağları versek daha evla olacak bende va bacaktan koltuk altina kadar nefes alamıyorum robit gibi oluyorum
Son zamanları canm İş başlıyor. Ama evlenip çocuk eklenince işler dahada Zorlaşıyor.Uykunun tadını çıkar kuzusu sonra çok hasret kalıyorsun
Yarın dahada bir eksidesin o zaman
Yetisemem sanırım abla arada baya bir fark varnefese çok geçmiş olsun kiyamam ben ona
Ama biz yilmicaz dimi
Aslında menun öyle abartı değil canım su ve bitki çayı olmaması etkilemiş bence
Canım atlatiginiz kaza için çok geçmiş olsun tulum işini bizde aynı durumdayız
Aynen abla ya şuan bütün motivem gitti bir hafta yükseklerde olup bir hafta dipte olunca insanda moral kalmıyor inş bu yarış iyi gelir bize
ponim al ver al ver yapma kendine canısı bıktırırsin kendini en son pes edersin
bende kızı uyutayim gidicem
Yoğurt detoksu geceleri tok tutuyor abla onu neden bıraktın benim sofam bitti bi gidip alamadım. Yoksa ben onla inceldim resmen kalın bölgeler 90 cm oldu yanlış hatırlamıyorsam eskıden 95 tıKızlar bu hafta kendi analizimi yapacak olursam
Benim akşamı erken kapatmamam lazım
Eskiden yapabiliyodum ama artık yapamıyorum bide geç yattığım için çok acıkıyorum
Yatıp uyumam 1-2 gibi oluyor
Akşamı 6 da yesem 7 -8 saat fark var ve ben dayanamıyorum
Bu haftada zaten 2 gün geç vakit yiyince hemen artılar geldi
O yüzden akşamı 19.00 -19.30 gibi yapmayı düşünüyorum tabi perşembe hariç
Eminim bu hafta böyle yaparsam daha güzel sonuç alıcam
Bu hafta artık 8 lerden kurtulmak istiyorum
Hedef -1.9 inşallah. Aminnn.
Evet canm bu dambl gerektiren bir program az da olsa eline 0.5 ilk su şişesi alıp onlarla yapsaydın yada 1.5 lt ilk olanlar daha iyi olurKilo:86,1 kg
(07:30)
1 çörek otu yağı kapsülü
(12:00)
1 bardak taze sıkılmış elmalı armut meyve suyu
10 çiğ badem
(15:00)
3 kuru kayısı
(17:00)
1 omega-3 kapsül
(17:30)
1 kepçe sütlü sebze çorbası
5 lokma peynir(tahmini kk kadar)
1 greyfurt
1 küçük kase baharatlı yogurt
SPOR: 20 dk omuz ve kollar( 3 No 'lu cd)
15 dk karın parçalayıcı(12 No'lu cd)
SIVI: 1,5 lt su ,1 maden suyu
Bugün biraz değişik oldu omuz ve kollardan tam verim alamadım 20 dk yaptıktan sonra bıraktım dumbil almam lazım sanırım ağırlıksız olunca hareketler hiç omuzlarını ve kollarımı yakması zorlamadi beni karinimda tam aksine 15 dk lik bir CD di ama müthiş yandım hareketleri yarım yamalak yapabilmeme rağmen
Kesinlikle benimde öyle. Ama bugün hiç agrım kalmadı artık bitti. Bide sordum " insanity "tavsiye etti. Onada bakin arkadaşlar. Bu programda yprucu lakin sonuc mükemmel oluyormus ama önce testi var onu yapmak gerekiyormuş. Benimde hareketler buna benziyor.Haklisin abla bu haftadan benimde hiç ümidim yoktu su spora başlamak iyi geldi sanırım heryerde ağrıyak dolanıyorum ama bu ağrı bana müthiş bir mutluluk veriyor sanırsın ilk günden kaslı vücudum olmuş gibi
çok geç yattığın için acikiyorsundur abla bide böyle dene bakalım belki daha iyi sonuç alirsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?