- 30 Kasım 2014
- 30.136
- 132.779
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #180.221
valla şöyle 1,5 ar kilo versek en azından ne güzel olur
valla şöyle 1,5 ar kilo versek en azından ne güzel olurHuuu Huuu daha yatıyonuzmu kızlar
Yatın Yatın büyütün totişleri
Cuma günü eksileri görüpte kıskançlıktan çatlamak istemeyen kimler
El kaldırsın
Tünaydınlar abla haftasonu ya ondan mayışmışım bende :)) sabah 4 E kadar hem ders hem Leslie sanırım bu hafta daha iyi olacak.6'lardan 5'lere düşmeye başladım bile:))))Eşimin gitmesinden kaynaklı sanırımHuuu Huuu daha yatıyonuzmu kızlar
Yatın Yatın büyütün totişleri
Cuma günü eksileri görüpte kıskançlıktan çatlamak istemeyen kimler
El kaldırsın
harika. sen eşini sürekli dışarı gönder o zamanTünaydınlar abla haftasonu ya ondan mayışmışım bende :)) sabah 4 E kadar hem ders hem Leslie sanırım bu hafta daha iyi olacak.6'lardan 5'lere düşmeye başladım bile:))))Eşimin gitmesinden kaynaklı sanırım
inş.bu sefer zirveye ulaşıp ordada kalmayı başarıcaz tatlımsanki brokoli ile daha güzel olur gibiben brokoli ile denemeyi düşünüyorum.
çok güzel bir yazı ve çok da doğru. biz bazen başlayamıyoruz, başlasak da çabuk vazgeçiyoruz, ya da sona çok az mesafe varken ulaşamadan dönüyoruz. sona ulaşanların çoğu da zirvede kısa duruyor. diyet yapmadan sağlıklı beslenmeyi öğrenmeliyiz. ve tabiki sporuhayatımıza sokmalıyız
Isteyip çaba gösterirsek neden olmasın cnmvalla şöyle 1,5 ar kilo versek en azından ne güzel olur
kızzz gece leslimi yaptınTünaydınlar abla haftasonu ya ondan mayışmışım bende :)) sabah 4 E kadar hem ders hem Leslie sanırım bu hafta daha iyi olacak.6'lardan 5'lere düşmeye başladım bile:))))Eşimin gitmesinden kaynaklı sanırım
tamam abla aksam meyve isi bitti bende
aman gülüm dikkat bana dönme sonra cok pişman oluyorsun ben oldum
evrt baya kotu oldu ama buhafta bu takim ucacak kesin
Abla baya iyi basladin bu hafta hadi ins 7 lere bi an once
evet bendede cok etkili meyve bununla bas etmemiz sart gülüm beraber üstesinden
öyle oluyor zaten eşim seyire gitmeden önce 68 dem geldi 63 olmuştum.Korktu noldu sana diye:))harika. sen eşini sürekli dışarı gönder o zamanbak o zaman 50 bile olursun
Ne kadar güzel olmuş teşekkürler Zuhal abla beni daha bi gaza getirdiAlıntı
Günün Motivasyonu: Amacım Neydi?
Amacımız sadece güzel görünmek miydi?
Yazın bikinileri giyebilmek,
Yaz düğününe giyeceğimiz abiyenin içinde sülün gibi görünmek,
Alışveriş merkezinde bir küçük beden istemek miydi sadece?
Aynaya bakıp iyi hissetmek,
Görünüşümüzden memnun olabilmek miydi?
Hayır.
Daha fazlasını istiyoruz.
Bu bir yolculuk ve asla bitmeyecek.
Bu yüzden "1 ayda 10 kilo ver" içerikli diyetler işe yaramıyor.
Bu yüzden bu yoldan saptığımızda kilolarımızı kat kat geri alıyoruz.
Bu yüzden "zayıflayıncaya dek spor yapayım, sonra bırakırım" diye bir şey yok!
Bu bitmeyen bir yolculuk.
Sağlıklı hayat yolculuğu.
İçinizde bir yerlerde, her kilo verişinizde ortaya çıkan bir beden var.
Başından beri, etrafını çevirdiğiniz yağlarla sakladığınız,
Ve her sağlıklı seçim yaptığınızda, bir heykeltraş gibi yontarak ortaya çıkardığınız,
Olmanız gereken,
Fit,
Çevik,
İncecik,
Kaslı,
Güçlü bir beden.
Bu bedene yağlı yiyecekler,sağlıksız besinler, paketli gıdalar, kalorili içeceklerle ulaşamazsınız.
Bu yolculuğa hayatınızı adamanız gerekiyor.
"Hemen zayıflayayım" diye değil,
"Artık vücuduma zehir sokmayacağım" diye düşünerek ilerlemeniz gerekiyor.
O son 3-4 kilo nasıl gidiyor biliyor musunuz?
Pes etmeyerek.
İnatlaşarak.
Belki aylar sürecek ama elinde sonunda vücudunuz bu fit ve sağlıklı hayatın izlerini yansıtacak dışarı.
Burada fotoğrafları bulunan hiçbir kadın, tüm gün yatarak, abur cubur yiyerek bu fiziğe ulaşmıyor.
Siz de bu görüntüyü istiyorsanız,
Bunun için emek vermek zorundasınız.
Arkanızdan konuşacaklar:
"Ve o sürekli acıkan kız, bir anda iştahını kaybetti..."
Deniz subayı abla seyire gidiyor o yüzden bazen ben de rahat ders çalışıp daha sağlıklı besleniyorum.Yememek için bişey almıyorum eve ıvır zıvır şeyler.:)inş.bu sefer zirveye ulaşıp ordada kalmayı başarıcaz tatlım
Isteyip çaba gösterirsek neden olmasın cnm
Özellikle senden güzel bi eksi bekliyorum
Bi vurgun yaparsın artık
Wc sorunu içinde bugünden çalışmalara başla
kızzz gece leslimi yaptın
Oooo ne çalışkan hatunlar varmış bizde
Eşin nereye gitmişti ben kaçırmışım
Eşim ben kilolu daha çok beğeniyorum diyordu.Şimdi daha da hoşuna gitmeye başladı.İstemiyor diye 62 de kalacaktım aslında.Ama fikri niye değişti anlamadım.50 olmak istemem Sanırım.Çok kötü durur bende o kiloharika. sen eşini sürekli dışarı gönder o zamanbak o zaman 50 bile olursun
tünaydın ablam benimde planım markete gidip bol bol sebze almak bugün akşama kendime özel ıspanak yapıcamGünaydınnnnnnnn 1.olacak takımın kızları
Herkese az kalorili bol hareketli haftasonları
Cuma günü güzel eksiler görüp birazdaha incelmiş olmak için çalışmalar başlasınnnn
Bugün değişik bi kahvaltı yaptım. Ben kıymalı yemekleri ekmekle sevdiğim için sabah yemek yedim
Şimdi kahve içip ısınma zamanı
Yeni arkadaşlar pek görünmüyosunuz
@herderdedeva
@yiden16
Tabi kişinin kendi seçimiEşim ben kilolu daha çok beğeniyorum diyordu.Şimdi daha da hoşuna gitmeye başladı.İstemiyor diye 62 de kalacaktım aslında.Ama fikri niye değişti anlamadım.50 olmak istemem Sanırım.Çok kötü durur bende o kilo
Bazen insanın yalnız kalmaya ihtiyacı oluyorDeniz subayı abla seyire gidiyor o yüzden bazen ben de rahat ders çalışıp daha sağlıklı besleniyorum.Yememek için bişey almıyorum eve ıvır zıvır şeyler.:)
Hem de eğlenceli oluyor.Gece kendimi daha iyi hissediyorum hem dikkatim dağılmıyor.Hem de bana faydası oluyor.
oooo ziyafet var desenetünaydın ablam benimde planım markete gidip bol bol sebze almak bugün akşama kendime özel ıspanak yapıcam
Rica ederim cnmNe kadar güzel olmuş teşekkürler Zuhal abla beni daha bi gaza getirdi
boyun kaç canım kaç kiloydun öncedwnEşim ben kilolu daha çok beğeniyorum diyordu.Şimdi daha da hoşuna gitmeye başladı.İstemiyor diye 62 de kalacaktım aslında.Ama fikri niye değişti anlamadım.50 olmak istemem Sanırım.Çok kötü durur bende o kilo
sorma ne ziyafet ne ziyafet :) ablam karnabahar mı brokolimi bu hafta hangisini yiyimBazen insanın yalnız kalmaya ihtiyacı oluyor
Sende bu fırsatı bol spor ve dersle değerlendir bakalım
Ama uyku düzenide önemli unutma
oooo ziyafet var desene
Bende brokoli haşlıcam buharda
Buda çok çabuk bozuluyor şu 1 -2 gün bitirmem lazım 2 tane almıştım
kesinlikle izliycemAlıntı
Bu bir yolculuk.
Sabır gerektiren, her gün damla damla üzerine emek koymanız gereken bir yolculuk.
İlk zorlukta, ilk sıkıntıda pes edip vazgeçmemeli, eski halinize geri dönmemelisiniz.
Yolunuza engel çıktığında, amacınıza farklı bir yoldan gitmeyi denersiniz; geri dönmezsiniz.
Koşmak sizi sıkıyor mu? Yüzmeyi deneyin.
Spor salonlarına gitmek bıktırıyor mu? Evde çalışmayı deneyin.
Kardiyo sizi yıpratıyor mu? Dışarı çıkıp yürümeyi deneyin.
Kural çok basit.
Yediklerinizden çöpleri çıkartıp, günde 1 saat sizi terletecek fiziksel bir etkinlik yaparsanız;
Gözlerinizi kapatıp açınca 6 ay geçecek ve bir bakmışsınız ki, bedeniniz bu olumlu değişimleri yansıtmaya başlamış.
Spor yapmak, bedeninize verebileceğiniz en iyi hediye.
Düşünün, bu öyle bir aktivite ki;
* Yaşam kalitenizi arttıracak.
* Size özgüven ve özsaygı kazandıracak.
* Size bedava mutluluk verecek.
* Süzekli iyi bir ruh halinde olmanızı sağlayacak.
* Stressiz bir yaşam sunacak.
* Sizi daha verimli, enerjik ve canlı biri yapacak.
* Ömrümüzün güzel yıllarını daha keyifle geçirmenize yardım edecek.
* Daha iyi görünmenizi sağlayacak; kıyafetlerle ya da kıyafetlerinizi çıkardığınızda.
* Ömrünüzü uzatacak.
* Hastalıklara karşı bağışıklık kazandıracak.
* Bedeninizin sınırlarını keşfetmenize destek olacak.
* Varolan sağlık sorunlarınızın büyük kısmını çözecek.
Uyku apnesinden karaciğer yağlanmasına,
eklem sorunlarından sırt ağrılarına,
nefes nefese kaldığınız yokuşlardan kalp ritim bozukluklarına,
stresli, bitkin, gergin bir hayat sürmekten tutun da baş ağrılarına ve migrene,
Aşırı terlemeden solgun bir cilde kadar
Daha pek çok sağlık sorununu çözmek sadece spor yapmaktan ve sağlıklı beslenmekten geçiyor.
Ama tatlısız yapamam!
Ama pilav yemeden olmuyor!
Ama makarnasız bir hayat düşünemiyorum!
Ama ekmek yemeden doyduğumu hissetmiyorum!
Oruç tutuyorsunuz gibi düşünün.
Dayanamıyorsanız evde bu yiyecekleri bulundurmayın.
Nefsinizle savaşırken sanki niyet etmişcesine sadık olun beslenme planınıza.
Kendinizi yiyecekle ödüllendirmeyin.
En büyük ödül, spordur.
Sporu sanki hayatınızdaki en önemli kişiye verilmiş bir randevu gibi düşünün.
Asla kaçırmamanız gereken bir iş toplantısı, bir arkadaş buluşması, bir okul günü gibi...
Spor, hayatınızdaki en önemli kişi içindir: SİZİN İÇİN.
Kendinize bu vakti ayırın.
Kendinizi ne kadar sevdiğinizi kanıtlayın.
Spora başlayanların %70'i sporu bırakır.
Hayır, siz değil.
Bu kez değil.
Kendinize inanın.
Kendinize bunu yapabileceğinizi kanıtlayın.
İnatlaşın.
Vücudunuz plato dönemine girip kilo vermeyi durdurmuş olabilir.
Sabredin.
Siz sağlıklı hayatı dayattıkça, o da pes edecek ve sonuçları görmeye başlayacaksınız.
Pes eden mi sonucu görür, 1000 kere deneyip sonuç alamasa da ısrar eden mi?
Günün Önerisi
Şekeri bırakmak isteyenler için en sağlam motivasyonu ise THAT SUGAR FILM adlı filmi izleyerek edinebilirsiniz. Google'a "That Sugar Film izle" yazmanız yeterli.
Filmde şekerin vücudumuza zararlarının yanı sıra, beynimize de ne kadar hasar verdiği anlatılıyor.
Bu belgeseli çeken kişi, 2 aylık süre boyunca vücuduna her gün 40 kaşık şeker alıyor.
Üstelik bu şekeri de kola, hamburger, şekerli yiyecekler, pasta, çikolata yiyerek almıyor.
Diyet ürün, sağlıklı gıda, meyveli yoğurt ya da meyve suyu gibi"zararsız sandığımız"yiyecekleri tüketiyor.
Üstelik günlük aldığı kaloriyi değiştirmiyor!
Günde 2300 kaloriyi sebze, protein, sağlıklı doymamış yağ ve kompleks karbonhidrat alarak tüketirken; yine 2300 kalorilik beslenmeye devam ediyor ama bu kez paketli gıdalar tüketiyor.
2 aylık sürenin sonucunda kalori saymanın ne kadar saçma olduğunu, doğru besinlerden alınan kalori ile yanlış gıdalardan alınan kalorilerin arasındaki farkı hayretler içinde göreceksiniz.
Filmi mutlaka izlemenizi öneririm, eğlenceli ve sürükleyici yapısıyla çabucak bitecek.
Üstelik çocuklarımıza "Onları sevindirmek için" yedirdiğimiz çikolata, şeker ve dondurma gibi gıdalarla aslında onları nasıl zehirlediğimize, onların beyin fonksiyonlarını öldürüp daha hiperaktif olmalarına neden olduğumuza da değiniyor.
"Şeker, tatlı krizim var" diyenler, kapitalist şirketlerin bizi nasıl şekere bağımlı yaptıklarını izledikten sonra bir daha şekere bakmak dahi istemeyecek.
Vala brokoli herkese iyi geliyor cnm troid hastaları hariçsorma ne ziyafet ne ziyafet :) ablam karnabahar mı brokolimi bu hafta hangisini yiyim
hazır yarış motivasyonuna girmişken başka bir takımla yarışsakKızlar 10.takımla yarış iptal oldu
Ama bizim için bişey farketmez
Zaten bu hafta hedefimiz 1.lik ona yoğunlaşalım
Bi dedikoduda vereyim
Bikaç takımda bu hafta 1.lik için harekete geçti benden söylemesi
Birimizin kötü sonucu bütün listeyi etkiler
Vicdan yapmak istemeyen elinden geleni yapsın
Haa herşey yapılır istediğimiz gibi gitmez ona tabiki yapacak bişey yok
:) bizde büyük aşk yaşamayızda severim kerataları genede:lVala brokoli herkese iyi geliyor cnm troid hastaları hariç
Sen karnıbaharda bana şişlik yapmıyon diyon ama bence brokoliden daha çok verim alırsın gibi geliyor
Laf aramızda Allah günah yazmasın hiçde sevmem kendilerini
Bilemedimkihazır yarış motivasyonuna girmişken başka bir takımla yarışsak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?