- 27 Mayıs 2015
- 4.917
- 5.299
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #180.281
Evet oldum olası ben pkoyum veremem kilo diyordum.Meğerse spor yok ,su yok ,gece yemeği var tabiki verilmezmiş öyle.Vücudunu tanıyınca biliyorsun ne yapman gerektiğini.
Evet oldum olası ben pkoyum veremem kilo diyordum.Meğerse spor yok ,su yok ,gece yemeği var tabiki verilmezmiş öyle.Vücudunu tanıyınca biliyorsun ne yapman gerektiğini.Emek verince vücutta karşılığını veriyor kilo verelimiypsa bi hata vardır kesinlikle
Süperrr bi menü kaç beden aldın Poni, güle güle giy canımMenüm
12.00
2 ince d kızarmş ekmek
1 kk peynir
1 tk tereyağ
4 zeytin
Domates salatalık yarım elma
18.30
3 kş kadar ızgara tavuk
1 kase yoğurt
1 d ekmek
Su 1.5
Spor 2 saat yürüdüm
Bugün alışverişe gittim kızıma bişeyler aldım kendime kaban aldm bi tane biraz dar oldu ama kilo vericem için sorun yok
Menü güzel canım benim geçen bende aldım küçük almadigima pişman oldum şimdi üzerimde çok kaba duruyor birde bi dünya para verdim sonrada kilo vermeye karar verdim güle güle giyin canım kizinla ikinizideMenüm
12.00
2 ince d kızarmş ekmek
1 kk peynir
1 tk tereyağ
4 zeytin
Domates salatalık yarım elma
18.30
3 kş kadar ızgara tavuk
1 kase yoğurt
1 d ekmek
Su 1.5
Spor 2 saat yürüdüm
Bugün alışverişe gittim kızıma bişeyler aldım kendime kaban aldm bi tane biraz dar oldu ama kilo vericem için sorun yok
afiyet olsun canmMenum
Sabah 11:00
2dilim ekmek domates biber yogurt
Ara14:00
2mandalina 1ince dilim armut 1yk yogurt
Aksam16:30
4kucuk köfte
2yk karnabahar
1yk haslama et
salata
Ara18:00
1avuc kabak Çekirdeği
Su 2lt limonlu bitti belki bucuk olur spor suan yok yapinca yazarim
her anlamda güzel olmuş canım afiyet olsun12:00 bir dilim t.b ekmek
Biraz peynir bol maydonoz
4 zeytin
1yumurta dan omlet
3, bir bardak chia tohumlu puding
6,30 1yumurtalı ıspanak kavurma 1tabak, yoğurt, domates 1 kırmızı biber
2,5lt su 4bardak bitki çayı 1saat yürüş
şekerli çay olmamis mervem ama spor muhtesemmm afiyet olsun(11:40)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim krem peynirli tb ekmek
1 minik salatalik
2 ince dilim sucuk
2 kupa tek şekerli bergamutlu siyah cay
(18:00)
lorlu kabak sote (1 minik kabak,2-3 yk lor, 1 yk zeytin yagi)
10 çiğ badem (kizim kabağa ortak çıkınca doymuş hissetmedim kendimi)
SPOR: P90x - 95 dk (yoga-x ) + 25 dk ( omuz ve kollar)
sıvı:1910 ml su ,1 kupa limonlu yeşil cay
afiyet olsun canım güzel menüSabah 09.30
1 tane salatalık
1 kk peynir
2 ceviz
5 fındık
Öğle 12.30
1 fincan Sütlü Türk kahvesi
5 tane badem
Akşam 17.30
3 yk havuçlu pırasa yemeği
3 yk yoğurt
1 bol maydonoz limon
Su :1.75 lt
Spor: 40 dk yürüyüş
15 dk pilates
Birazdan Leslie 2 mil e devam
menü güzel ponim afiyet olsunMenüm
12.00
2 ince d kızarmş ekmek
1 kk peynir
1 tk tereyağ
4 zeytin
Domates salatalık yarım elma
18.30
3 kş kadar ızgara tavuk
1 kase yoğurt
1 d ekmek
Su 1.5
Spor 2 saat yürüdüm
Bugün alışverişe gittim kızıma bişeyler aldım kendime kaban aldm bi tane biraz dar oldu ama kilo vericem için sorun yok
afiyet olsun canım güzel menüMenum
Sabah 11:00
2dilim ekmek domates biber yogurt
Ara14:00
2mandalina 1ince dilim armut 1yk yogurt
Aksam16:30
4kucuk köfte
2yk karnabahar
1yk haslama et
salata
Ara18:00
1avuc kabak Çekirdeği
Su 2lt limonlu bitti belki bucuk olur spor suan yok yapinca yazarim
Afiyet olsun dileğim menü güzel12:00 bir dilim t.b ekmek
Biraz peynir bol maydonoz
4 zeytin
1yumurta dan omlet
3, bir bardak chia tohumlu puding
6,30 1yumurtalı ıspanak kavurma 1tabak, yoğurt, domates 1 kırmızı biber
2,5lt su 4bardak bitki çayı 1saat yürüş
oooo spor harika(11:40)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim krem peynirli tb ekmek
1 minik salatalik
2 ince dilim sucuk
2 kupa tek şekerli bergamutlu siyah cay
(18:00)
lorlu kabak sote (1 minik kabak,2-3 yk lor, 1 yk zeytin yagi)
10 çiğ badem (kizim kabağa ortak çıkınca doymuş hissetmedim kendimi)
SPOR: P90x - 95 dk (yoga-x ) + 25 dk ( omuz ve kollar)
sıvı:1910 ml su ,1 kupa limonlu yeşil cay
menu guzelde canim pişmiş havucun kalorisi cok artıyor biliyosun degilmiSabah 09.30
1 tane salatalık
1 kk peynir
2 ceviz
5 fındık
Öğle 12.30
1 fincan Sütlü Türk kahvesi
5 tane badem
Akşam 17.30
3 yk havuçlu pırasa yemeği
3 yk yoğurt
1 bol maydonoz limon
Su :1.75 lt
Spor: 40 dk yürüyüş
15 dk pilates
Birazdan Leslie 2 mil e devam
kac beden aldin kixMenüm
12.00
2 ince d kızarmş ekmek
1 kk peynir
1 tk tereyağ
4 zeytin
Domates salatalık yarım elma
18.30
3 kş kadar ızgara tavuk
1 kase yoğurt
1 d ekmek
Su 1.5
Spor 2 saat yürüdüm
Bugün alışverişe gittim kızıma bişeyler aldım kendime kaban aldm bi tane biraz dar oldu ama kilo vericem için sorun yok
güzel canim12:00 bir dilim t.b ekmek
Biraz peynir bol maydonoz
4 zeytin
1yumurta dan omlet
3, bir bardak chia tohumlu puding
6,30 1yumurtalı ıspanak kavurma 1tabak, yoğurt, domates 1 kırmızı biber
2,5lt su 4bardak bitki çayı 1saat yürüş
menu guzelde canim pişmiş havucun kalorisi cok artıyor biliyosun
Haklisin canm yeşil.caym bitmişti hiç icmesem daha iyiydişekerli çay olmamis mervem ama spor muhtesemmm afiyet olsun
afiyet olsun canım güzel menü
menü güzel ponim afiyet olsun
Kabaninda hayırlı olsun
afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun dileğim menü güzel
Baya dolu dolu bir menü olmuş canmsabah 10.30
2 dilim peynir
5 zeytin
4 dilim pastırma
domates salatalık maydanoz
1 tk şekersiz chialı frambuaz reçeli
1,5 dilim ekmek büyüklüğünde pide
ara kabuksuz yarım ayva, 1 bardak matcha eklenmiş kefir
öğlen 14.30
1 kase mercimek çorbası, 3 dilim pancar turşusu
akşam 19.15
kıymalı menemen
150 gr quark
1 dilim yulaf kepekli glutensiz ekmek
2 lt den fazla su
lesslie 3 milin yarısını yaptım (20 dk)
belki gece lesslie 1 mil yaparım. yaparsam yazarım.
şimdi de yeşil çayımı içeceğim. belki bir küçücük meyve yiyebilirim. belli değil ama.
afiyet olsun canmiyi akşamlar
Kahvaltı 11:00
Lorlu omlet
1 küçük turp
1 küçük domates
Roka, maydanoz
2 ince dlm tb ekmek
Ara 14:00
1 hurma(meyve)
Akşam 17:00
Közlenmiş patlıcan 3 kaşık
2 kaşık yoğurt
5 kaşık kadar bol soğanlı kıyma sote
1 dlm tb ekmek
Ara 20:00
1 fincan sütlü kahve şekersiz tabiki
2 lit su
Sağol canm düğmeliyse biraz düğümeleri kaydırabilirsn benm aldığım fermuarlı inşaallah bol geldiği günleri de görürümMenü güzel canım benim geçen bende aldım küçük almadigima pişman oldum şimdi üzerimde çok kaba duruyor birde bi dünya para verdim sonrada kilo vermeye karar verdim güle güle giyin canım kizinla ikinizide
afiyet olsun canm
her anlamda güzel olmuş canım afiyet olsun
Teşekkür ederm canım sen 38 bdn oldun mu de bakim?şekerli çay olmamis mervem ama spor muhtesemmm afiyet olsun
afiyet olsun canım güzel menü
menü güzel ponim afiyet olsun
Kabaninda hayırlı olsun
afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun dileğim menü güzel
sabah çeşit çok ya o yüzden kalabalık görünüyor.Baya dolu dolu bir menü olmuş canm
yok canım fermuarlı malesef görürsün gorursun canm sen yeterki iradeli ol istediğinde neler basarabildigini hepimiz biliyoruzSağol canm düğmeliyse biraz düğümeleri kaydırabilirsn benm aldığım fermuarlı inşaallah bol geldiği günleri de görürüm
Teşekkür ederm canım sen 38 bdn oldun mu de bakim?
Olabilir canımsabah çeşit çok ya o yüzden kalabalık görünüyor.
Evet canm vazgeçmem lazım haklısın. Bide meyve yiyorum o kesin yavaşlatıp beni.Ayçam listene aldığından beri seni yavaşlattı sanki ben öyle algıladım
Hergün değilde arada kendine ödül olarak yesen
Sen deneyince bizede yaz canm ben kabak ile denecektim bgn bi çıktım Pazar'a kilo 4 tl aldım denicem ama pazar çok pahalılaşmış nolmus anlamadım.sanki brokoli ile daha güzel olur gibiben brokoli ile denemeyi düşünüyorum.
çok güzel bir yazı ve çok da doğru. biz bazen başlayamıyoruz, başlasak da çabuk vazgeçiyoruz, ya da sona çok az mesafe varken ulaşamadan dönüyoruz. sona ulaşanların çoğu da zirvede kısa duruyor. diyet yapmadan sağlıklı beslenmeyi öğrenmeliyiz. ve tabiki sporuhayatımıza sokmalıyız
Benim stresim Salı'ya kadar evde yalnız kalınca relax moduma geçiçem.Kızlar 10.takımla yarış iptal oldu
Ama bizim için bişey farketmez
Zaten bu hafta hedefimiz 1.lik ona yoğunlaşalım
Bi dedikoduda vereyim
Bikaç takımda bu hafta 1.lik için harekete geçti benden söylemesi
Birimizin kötü sonucu bütün listeyi etkiler
Vicdan yapmak istemeyen elinden geleni yapsın
Haa herşey yapılır istediğimiz gibi gitmez ona tabiki yapacak bişey yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?