- 27 Mayıs 2015
- 4.917
- 5.299
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #180.701
İşte eski resimlerime bakarak daha da gaza geldim :) Hala da vericem diyorum 56. Olana kadar devam.
Eşimden büyük gösteriyordum şimdi daha da ufak kaldım yanında :))
İşte eski resimlerime bakarak daha da gaza geldim :) Hala da vericem diyorum 56. Olana kadar devam.@ezo16
Elifcim şaşırdım kaldım kızz
8 kilo bi insanı bu kadar değiştirirmi
Ablalıktan genç kızlığa terfi etmişin
Maşallah güzelim çok güzelim olmuşun
Salona gidersen çocuk ne olacakspor icin dışarı çıkmak zor hava çok soğuk leslie yapayım diyorum yagiz rahat bırakmıyor öğle uykusuda yok beraber yatıp beraber kalkıyoruz Yakınlarda bi salon açıldi oraya yazılSam acaba bilmiyorum bende istiyorum spor yapmak kendimle başbaşa kalmak
gidicek gidicek gidicek istemiyorum çünkü bu rezil kiloları.
adam görür kız kendi tlf nunda. :)
Yani 20 kilo verince insanın değişmesi normaldeİşte eski resimlerime bakarak daha da gaza geldim :) Hala da vericem diyorum 56. Olana kadar devam.
Eşimden büyük gösteriyordum şimdi daha da ufak kaldım yanında :))
Ben su içmeyip tuzlu şekerli şeyler yiyordum hep.Ödem oluyordu öden gidince normale döndüm ASLINDA .Salona gidersen çocuk ne olacak
Tatlım biliyorum kolay değil ama bişekilde sporu hayatına koyman lazım
Yani 20 kilo verince insanın değişmesi normalde
Senin 8 kiloda yüzün bile başka biri olmuş
Tabiki çocuktan önce ne kadar verebilirsen kârBen su içmeyip tuzlu şekerli şeyler yiyordum hep.Ödem oluyordu öden gidince normale döndüm ASLINDA .
Şimdi artık çocuk düşününce de normal kiloda kalırsam yine 68 70 olurum diye düşündüm o yüzden bi 55 56 ya gelsem iyi olur dedim.
inanıyoruz vericez olumsuzluk yokKızlar lütfen kimseden olumsuz negatif bişey duymak istemiyom
Yok veremiyom Yok yapamıyom vs.
Ne demişler bişeyi 40 gün söylersen olur diye
Söylediğimiz düşündüğümüz herşey bümerang gibi dönüp dolaşıp bizi bulur
Hepimiz yapabiliriz ve yapıcaz
Önemli olan vücudu iyi tanımak ona göre beslenip hareket etmek
Mesela ben bi gün kurufasülye bulgur yiyeyim diğer gün lahana vs.yiyim
Sonra niye artı oldum
Bazende herşeyi yaptığımız halde gitmeyebilir buda normal
Bende hiç bi sorun olmamasına rağmen dün artı çıktım Mesela
Ama hiç canımı sıkmadım çünkü kafamda soru işareti yoktu
Bugün eksiye düştüm
Son olarak
kaçamak yapmadan azimle ve sabırla devam edecez çünkü başka çaremiz Yok
Ama şifremiz İNANMAK olacak
Ayy catliyorum meraktan :)@ezo16
Elifcim şaşırdım kaldım kızz
8 kilo bi insanı bu kadar değiştirirmi
Ablalıktan genç kızlığa terfi etmişin
Maşallah güzelim çok güzelim olmuşun
akşam eşim evdeyken ona birakabilirim konuşmam lazım aksama.Salona gidersen çocuk ne olacak
Tatlım biliyorum kolay değil ama bişekilde sporu hayatına koyman lazım
Yani 20 kilo verince insanın değişmesi normalde
Senin 8 kiloda yüzün bile başka biri olmuş
mantıklı :)Ben su içmeyip tuzlu şekerli şeyler yiyordum hep.Ödem oluyordu öden gidince normale döndüm ASLINDA .
Şimdi artık çocuk düşününce de normal kiloda kalırsam yine 68 70 olurum diye düşündüm o yüzden bi 55 56 ya gelsem iyi olur dedim.
Bu cuma 2 hafta oluyorTabiki çocuktan önce ne kadar verebilirsen kâr
Hem şimdi beslenme konusunda daha bilinçlisin
Hamileliktede sağlıklı beslenirsen normalin dışında kilo almazsın
Sen takıma ne zaman gelmiştin cnm bakıyımda yanlışlık olmasın seni ona göre listeye ekliyim
Öyle oldu tatlım.ama döndüm geriyeafiyet olsun canım kaşara dikkat
Geçmiş olsun canım ya.
haydi hoş geldin :) diyetisyeni ne yaptın bebek hem bizi hem onumu terkettin
çiğ köfte olmasaydı süperdi.
günaydın :)
günaydın :)
spordan olabilir canını sıkma.
Kız elif kapisalim sen listeye girdin mı dur bende yarin sabah tartiliyim çok ödem vardır o ayrı ama ikinizde dönelim artık sahalaraMefkusum sabah su içmiştim 7 gibi su içtim ben yine kalkar kalkmaz su içiyorum 8 gibi cumaya gore +400 dum.
Yani 73.6
Abla yağdan gidince 2kg bile fark ettiriyor@ezo16
Elifcim şaşırdım kaldım kızz
8 kilo bi insanı bu kadar değiştirirmi
Ablalıktan genç kızlığa terfi etmişin
Maşallah güzelim çok güzelim olmuşun
super
4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün.
8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder.
12 haftada da kalan herkes...
Başarıdan 12 hafta uzaksın.
Devam et.
Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur.
Pes etme, devam et.
Başaracaksın.
Fit vücut, %100 irade işidir.
Zihnin vücudunu kontrol etmezse,
Vücudunu zorlamazsan,
vücudun olması gereken yere ulaşamaz.
Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç!
Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak.
Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla.
Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa.
Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin.
Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan.
Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek.
Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Onun yerine bugün başla!
Bugün!
Yarın değil, erteleme yok. Şimdi!
Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et.
Acıyacak mı? Evet.
Ağrıyacak mı? Evet.
Zor mu olacak? Fazlasıyla.
Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle!
Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme.
Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın.
Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun.
Eğer değilse, bir mazeret bulursun.
Kendini kandırma. Yapabilirsin.
Yapacaksın!
Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil.
Kendin, sağlığın ve bedenin için yap!
Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç!
Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır.
İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir.
Buna hazır mısın?
Gerçekten bunu istiyor musun?
Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak!
Başkalarına değil,
kendine.
Başlama tarihi??Bu cuma 2 hafta oluyor
7 aralık ablaBaşlama tarihi??
güzel nenu canımKizlar uykum geliyor uyuyakalmadan menumu yazayim
Sabah:08.00 bir has yum,6 yesil zeytin,1 kk prynir,4 ceviz,roka ve yesil cay.
Ogle:12.15 iki kasik kavurma(yagsiz denecek kadar az yag vardi kizlar)
Ara ogun bir elma.
Aksam:18.00 bir tabak brokoli haslama,bir kase yogurt.
2 litre su 30 dk yuruyus.
amin canim gerçekten kotu bi dönemden geçiyoruz rabbim yardim etsin ulkemizeülkemiz üzerine oyunlar oynanıyor savaşa çekilmek isteniyor bol bol dua edelim kızlar zor zamanlardan geçiyoruz
Bu hafta 7ler görülecek anlaşılan_______19.ARALIK. PAZARTESİ _____
9.45 ___
Çörekotuyağı
Sirkeli su
T.kahvesi
10.30 __
1 kş.chia +1 bar süt +2 incir
14.45 __
1 tb Yoğurtlu brokoli
15.30 __
10 tane brezilya cevizi
18.30 __
Baharatlı yoğurt (1 er çk.zencefil zerdeçal tarçın)
Akşam işe gideceğim için kaçamak riski yok. Bu fırsatı değerlendirmek istedim.
Öncedende arada tek yoğurtla kapattığımda bana iyi geliyodu
Su 2.5 lt
Spor izin günüm
Bana fazla Spor yaramadığı için haftada 2 gün boş gün yapıcam
Salı çarşamba devam
Yi e supersinSabah 8:30
1 yumurta. 2 kk peynir
Öğle
4 yk haşlanmış Kuru fasulye
4 yk taze fasulye
Ara 1/4 ayva
Akşam 2 köfte 1 avuç leblebi 1/4 atom marul
1 saat spor yapıldı.
Qark nesabah 08.40
1 yumurta
3 yk lor peyniri
domates
5 badem
1 tk şekersiz chialı meyve reçeli
öğlen 13.40
6 yk zeytinyağlı yerelması
1 küçük yulaf kepekli ekmek
75 gr sade quark
akşam 19.15
2 kk kadar haşlanmış et
1 küçük patates
150 mlt kefir
2,5 lt su
gün içinde 65 dk tempolu yürüyüş
az önce de 5 dk zumba ve ardından leslie 1 mil
1 kupa spordan önce, 1 kupa da şimdi yeşil çay
0 karbon harikaMenum
Sabah 9
kahve 3 kuru üzüm
Saat 11
omlet peynir yeşillik
Saat 15
Yeşil çay 2 ceviz 7 badem 3 erik
Saat 17
Karnıbahar kısırı yoğurt turp
3.lt su 50 dk koşu bandı
Yazıyorum simdi
ekmejsiz doner dimiGünaydın herkese
Günkü menüm
07.30
1 d ekmekle 1 kk kaşarlı tost
14.00
1 d ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
Domates salatalık
18.00
60 gr döner
Salata
Ayran
Su 2 lt
Spor avmde 1 saat yürüyüş
sagol canim iyiyim grip demiştim ama allerjik astım var bende zor oluyo ayirt etmek bugun daha iyiyimgeçmiş olsun canım dinlen iyce
Sağol tatlısıGeçmiş olsunn canım
ha gel söyle ya niye gidttin kopamazsin zaten bizden bak ben burdan ayeilmamak icin kilo bile vrmiyomHaydi bismillah
Kesinlikle döndüm olmuyor böyle melankoli modunda yaşıyordum şehitler halep Türkmenler bakıp bakıp ağlama modundaydim ama sporumu hep yaptım öyle yeme krizlerinden yaşamadım reglim o yüzden suan ki kilonun bilmiyorum ama ben bugün başladım buraya yeniden
him cig kofteutancla dünkü menümü yazıyorum
kahvaltı 8:45
1 haş yumurta
3 kaşık lor
roka.maydanoz
2 ince dilim tb ekmek
öğle 12:00
2 haş baget, çorbada aldım ama 2 kaşık içebildim
akşam 17:30
4 tane ızgara kanat
5 sıkım çiğköfte
yeşillik
ara
yarım ayva
2 lit su
daha iyiyim anla sağolasın arada yokluyo astim mahvediyo o gun be arkasi gelecek grip oldum dediydim ya sukur bi hubde bıraktı yakamiGünaydınnnn canolar
Gelsinnnnn eksiler
Bugün ve yarın sporsuz kimse kalmasın
Menüleri söylemiyorum bile
Siz anladınız
O kadar zor olmadı cnm
Çok iyi olur tatlım. Şimdiden bu bilinçte olmanız Çok güzel
Kötü değil ama sabah ve akşam daha iyi olabilirdi
Dışarda yediniz heralde döner yerine keşke tavuk türü bişey olsaydı cnm
ada çayıda iyi geliyomuş maydoz da
geçmiş olsun fıstığım bugün nasılsın
Hoşgeldin tatlım
Diyetisyene gitmiyonmu
gün güzel başlamış ama Kötü bitmiş cnm
canim agir bi spor yapiyosun bence kaslarin sisti panikleme dinlen iki gun gecerKızlar ya moralim çok bozuk tarti aşağı inecegine yukarı çıkıyor nerde hata yapıyorum ben ya suyuma yediklerine hareketime dikkat ediyorum bir uykuya dikkat edemiyorum oda malum su spora 1-2 gün arami versem napsam off
Sagol elifimafiyet olsun canım kaşara dikkat
Geçmiş olsun canım ya.
haydi hoş geldin :) diyetisyeni ne yaptın bebek hem bizi hem onumu terkettin
çiğ köfte olmasaydı süperdi.
günaydın :)
günaydın :)
spordan olabilir canını sıkma.
Aybenhic beceremiyorum detiksu kesin kacamakliyorum yapabilirsen iyi olurSon 3 gün detoks falan yapayım diyorum hiç içimden gelmiyor. Başaramam gibi geliyor.
Haklisin abla hersey beyinde bitiyor defigin gibi inanmak basarmanin yarisiKızlar lütfen kimseden olumsuz negatif bişey duymak istemiyom
Yok veremiyom Yok yapamıyom vs.
Ne demişler bişeyi 40 gün söylersen olur diye
Söylediğimiz düşündüğümüz herşey bümerang gibi dönüp dolaşıp bizi bulur
Hepimiz yapabiliriz ve yapıcaz
Önemli olan vücudu iyi tanımak ona göre beslenip hareket etmek
Mesela ben bi gün kurufasülye bulgur yiyeyim diğer gün lahana vs.yiyim
Sonra niye artı oldum
Bazende herşeyi yaptığımız halde gitmeyebilir buda normal
Bende hiç bi sorun olmamasına rağmen dün artı çıktım Mesela
Ama hiç canımı sıkmadım çünkü kafamda soru işareti yoktu
Bugün eksiye düştüm
Son olarak
kaçamak yapmadan azimle ve sabırla devam edecez çünkü başka çaremiz Yok
Ama şifremiz İNANMAK olacak
Motivasyonumuzu neden kaybederiz?
1- Kendimize güvenmemek
2- Konsantrasyon eksikliği
3- Ne yapacağımızı tam olarak bilememek
Peki bunlarla mücadele için ne yapabiliriz?
1- Kendimize olan güveni yeniden kazanmak
Zihnimiz ne istediğimizi düşlerken veya kendimizi hangi noktada olduğumuzu hayal ederken hemen akabinde ''Neden o noktada olmadığımıza dair'' sebepler gelir aklımıza. ''Zaten yeterince zeki değilim, zaten yapabilecek olsam çoktan yapardım, zaten param olsa çoktan yapardım, zaten x'i yapabilsem y'ye çoktan ulaşırdım'' gibi.
Evet, motivasyonumuzu en büyük baltalayan şey daha kurduğumuz pozitif bir hayalin peşinden gelen bu negatif düşüncelerdir. Geçmişte yaşadığımız olumsuz tecrübeler, başarısızlıklar ya da kişisel yetersizlikler bu negatif düşünceleri besleyemek için muh-te-şem bir kaynaktırlar ve hemen bu yemi anında yutarız. Dahası bu seferi ulaşmak istediğimiz noktadaki insanları kıskanmaya başlar ve kendimizi onlarla kıyaslarız; kendi eksikliklerimizi sayar, sayar, kendimizi yerin dibine sokarız; zihnimiz böyle çalışıyor çünkü. Kendimize olan güven yerlerde sürünür hale gelir.
Bununla mücadele etmek için en güzel yöntem diğer başarılarınızdan, iyi yapabildiğiniz ya da yeteneğiniz olan her hangi bir konuya odaklanmaktan, kısacası negatif düşünceleri pozitif olarak yenmekten geçiyor. Şimdi diyeceksiniz ''of yine mi bu soyut kavramlar?'' Evet, çünkü zihnimiz hali hazırda negatif bir deneyimle elimizi ayağımızı bağlar hale getirebiliyorsa bunu engellemenin tek yolu olumlu deneyimlerinize odaklanmak ve kesinkes kendinize inanmak. Kafanızda motive olmaya çalıştığınız konuyu baltalayan herhangi bir düşünce aklınıza gelir gelmez, hemen ''Başardığımda şunu yapıyor olacağım, şunu giyiyorum, şuraya gidiyorum'' detaylı olarak kendinizi olmak istediğiniz noktada düşüneceksiniz ve bunu uzun uzun yapabilirsiniz. yeter ki kendinizi o noktada görün. Neden orada olamadığınızı ve burada olduğunuzu değil.
2- Odaklanma sorununu ortadan kaldırmak
Birçoğumuz daha işin başına oturduğumuzda , işe başlamadan negatif düşünceler ile en az 30 dakikaya yakın vakit kaybı yaşamızdır. Kafamızda hep olumsuz bahaneler dönüp durmaktadır. Senin odaklanmanı engelleyen, örneğin spora gitmemek için bile ''Ama çok yorgunum...'' gibi bahaneler hep olmuştur.
Ya da bahanelerin dışında en çok odaklanma sorununa yol açan konu : korkular. ''Ya başaramazsam, ya herkes bana saygısını kaybederse, ya filanca şunu düşünürse, şunun yüzüne nasıl bakarım..'' gibi.
Eğer bu şekilde korku odaklı düşünme handikapına yakalandıysanız, her gün üşenmeden kağıdı kalemi elinize alıp günlük plan yapacaksınız, ders çalışıyorsanız ''bugün şu şu konular bitecek'' diye günlük liste oluşturup, korkulardan ziyade ''günlük yapılması gereken iş'' yani ''hedef''e odaklanacaksınız.
Hatta en başta basit olanlardan başlamak motivasyonunuzu biraz daha artıracaktır. Sizin o günkü hedefiniz kağıtta yazanlar olacak, 5 ay sonra nerede olmak istediğiniz değil. Dolasıyla o gün için sizi rezil edecek, saygınlığınızın yitmesine neden olacak bir sebep yok, günlük hedefini yap, bitir ve kurtul, bu kadar basit.
Eğer bahaneler yüzünden bu hedefe oturmakta zorlanıyorsanız (ki liste yapmak bu süreci çok kolaylaştırır) kendinize bahane tablosu hazırlayacaksınız. Mesela ''Çok yorgunum'' cümlesinin karşılığına ''Filancayı bitirdikten sonra istediğin kadar dinlenebilirsin'' şeklinde alternatif cümlelerinizi yazacaksınız.
Herkesin bahanesi farklı farklı, karşılığında yazacağınız mantıklı ve sizi motive etmeye yaracak argümanları yazıp, her yorgun hissettiğinizde vs okumak işe yarayacaktır.
3- Ne yapacağımı ve nereden başlayacağımı bilemiyorum
Kişi genelde çılgınlar gibi her şeyi aynı anda yapmaya çalışır, kafası karışır ve pes eder. Bu hataya hepimiz düşüyoruz. Bunun önüne geçmek için en güzel yöntem yine madde 2'deki gibi liste yapmaktır.
Günlük listeye sadık kalmak o gün için yeterlidir. Her günkü hedefiniz listenize sadık kalmak olursa, başarısızlık korkusu ve ne yapacağını bilememe hissinin önüne geçilebilir. ''Düşünme, sadece yap''.
Sabır, motivasyon eksikliği yaratan olumsuz düşünceleri silmede işe yarar. Devam edin, durmayın.
4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün.
8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder.
12 haftada da kalan herkes...
Başarıdan 12 hafta uzaksın.
Devam et.
Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur.
Pes etme, devam et.
Başaracaksın.
Fit vücut, %100 irade işidir.
Zihnin vücudunu kontrol etmezse,
Vücudunu zorlamazsan,
vücudun olması gereken yere ulaşamaz.
Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç!
Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak.
Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla.
Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa.
Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin.
Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan.
Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek.
Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Onun yerine bugün başla!
Bugün!
Yarın değil, erteleme yok. Şimdi!
Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et.
Acıyacak mı? Evet.
Ağrıyacak mı? Evet.
Zor mu olacak? Fazlasıyla.
Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle!
Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme.
Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın.
Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun.
Eğer değilse, bir mazeret bulursun.
Kendini kandırma. Yapabilirsin.
Yapacaksın!
Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil.
Kendin, sağlığın ve bedenin için yap!
Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç!
Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır.
İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir.
Buna hazır mısın?
Gerçekten bunu istiyor musun?
Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak!
Başkalarına değil,
kendine.
harikasin sultanim bukadar seyi okuyup hala arti olursak o merdane patlasin KafamızdaDaha ne yapayım sizin için
Yok motive olamıyom derseniz
Benden bu kadar
Abla WhatsApp grubuna bende dahil olabilir miyimWp.aç adama söyleme
Yada aile grubuna katılmak zorunda değilsinki
Ayrıca @Nilyyyaaannn gördüm
Kız fıstık gibisin maşallah hele o beline hayran kaldım
Spor salonunu benim adam kabul etmedi çocukla olmaz diye akşam gitmek hiç aklıma gelmedi ama sanırım onada ben korkarım yakın değil pek su arabayı tek kullanabilsem illa yanımda biri olacakspor icin dışarı çıkmak zor hava çok soğuk leslie yapayım diyorum yagiz rahat bırakmıyor öğle uykusuda yok beraber yatıp beraber kalkıyoruz Yakınlarda bi salon açıldi oraya yazılSam acaba bilmiyorum bende istiyorum spor yapmak kendimle başbaşa kalmak
gidicek gidicek gidicek istemiyorum çünkü bu rezil kiloları.
adam görür kız kendi tlf nunda. :)
çok doğru spor yaptığım an bütün modum değişiyor şuan kendimi o kadar incelmiş hissediyorum ki tartı aksi olsamda
4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün.
8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder.
12 haftada da kalan herkes...
Başarıdan 12 hafta uzaksın.
Devam et.
Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur.
Pes etme, devam et.
Başaracaksın.
Fit vücut, %100 irade işidir.
Zihnin vücudunu kontrol etmezse,
Vücudunu zorlamazsan,
vücudun olması gereken yere ulaşamaz.
Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç!
Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak.
Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla.
Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa.
Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin.
Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan.
Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek.
Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Onun yerine bugün başla!
Bugün!
Yarın değil, erteleme yok. Şimdi!
Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et.
Acıyacak mı? Evet.
Ağrıyacak mı? Evet.
Zor mu olacak? Fazlasıyla.
Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle!
Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme.
Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın.
Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun.
Eğer değilse, bir mazeret bulursun.
Kendini kandırma. Yapabilirsin.
Yapacaksın!
Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil.
Kendin, sağlığın ve bedenin için yap!
Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç!
Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır.
İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir.
Buna hazır mısın?
Gerçekten bunu istiyor musun?
Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak!
Başkalarına değil,
kendine.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?