- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #180.741
ÇOK İyi gercekten bu haftada daha fazla gider ins
Maşallah canım tebrik edeim
Kusursuz benceeSabah 08.30
1 ceviz
2 zeytin
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
2 tane form bisküvi
1 fincan Yeşilçay
Akşam 18.00
2 yk Tavuk sote
3 yk yoğurt
Bol salata
Su: 2,25 lt
Spor: 2 saat yürüyüş
Birazdan 2 milden devam edicem..
Bence son zamanlardaki menünde en güzel sabahSelam herkese
09.00
1 d ekmek
1 kk peynir
Biraz maydonoz
1 mandalina
1 küçük elma
15.30
2 tavada yumurta
2 d ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Portakal
17.00
6-7 fındık
Su 1.5
Spor henüz yok
Çoook tebrikler cnm süper gitmiş
Su niye az cnmKızlar menüm
( 12:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası
(14:00)
2kepçe detoks kabak çorbası
Bol limonlu roka salatası
(16:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası
(18:00)
2kepçe detoks çorbası
Bol maydanoz,roka, dereotu ve limon li salata
Spor yok
Sıvı 1 lt su
öğlen hariç hepsi süper cnm hele sporSabah 08.30
1 ceviz
2 zeytin
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
2 tane form bisküvi
1 fincan Yeşilçay
Akşam 18.00
2 yk Tavuk sote
3 yk yoğurt
Bol salata
Su: 2,25 lt
Spor: 2 saat yürüyüş
Birazdan 2 milden devam edicem..
Bence bu menü sana iyi gelecek tatlımMenum
Sabah 10
karnıbahar kısırı 1.5 yumurtadan omlet 3 ceviz 3 kuru erik
Akşam 16-17.30
Kahve
Kabak haşlama baharatlı yogurt
Yeşil çay şuan içiyorum
Mutfak kapandı menümü tekrar paylaşsam
Spor ve suyu sonra ilave ederim
Kız sabah berabermiydik yoksa aynı şeyleri yemişiz tek peynir başka :))Menüm
Saat 7:30
1 kaşık çörekotu yağı
1 bardak sirkeli su
Saat 11
1 yumurta
3 ceviz
5 zeytin
3 kaşık tulum peyniri
Bolca maydanoz
Saat 14
1 bardak sütlü nescafe
Saat 17
35 tane fırın hamsi yağsız
Bolca salata
1 dilim tam buğday
1 litre ödem Atıcı su
1 litre su
Spor henüz yok olucak inşallah.
Allah kabul etsin cnmKizlar menumu yazayim
Bugun oruc tuttum ama sahur yapmadan,
Iftar:17.15 alti kofte,bir kase mercimek corbasi,iki dilim ekmek,salata ayran.
Sekiz gibi bir tane portakal yemeyi dusunuyorum.
Su yatana kadar 1.5 olur,spor somdilik yok.
Sagol abla evet biraz fazla olduAllah kabul etsin cnm
Keşke 1 dil ekm.olsaydı
Aç karna içmek gerekiyor cnmMefkurem abla corek otu yagini sabahmi icmek lazim gece yatmadan icebilirmiyim,cunku yarin ve obur gunde oruc tutayim diyorum.
Canim icebilsen hem kistler icin iyi hemde acayip kilo verdiriyor tecrubeyle sabit.Canm ben onu kistler için denedm içemedim istifra ettm
Himm anladim abla en iyisi sabah icmek cumaya baslarim artik:)Aç karna içmek gerekiyor cnm
Bide onu içtikten en az yarım saat sonra yemeğini yersen daha iyi
Bilemedimki cnm zamanı sen ayarlıcan
mefkusum ben bir kez denedim bu tarçınlı kahveyi uzadı tiksindim sende yapinca uzuyormu yoksa benim tarçın mi bozuktu :)Şimdi tarçınlı t.kahvesi içiliyor
Sonrada sporrrrrr
Bu 2 gün kardiyoya ağırlık verecem
Yansın yağlar
Gelsin eksiler
Motivasyonumuzu neden kaybederiz?
1- Kendimize güvenmemek
2- Konsantrasyon eksikliği
3- Ne yapacağımızı tam olarak bilememek
Peki bunlarla mücadele için ne yapabiliriz?
1- Kendimize olan güveni yeniden kazanmak
Zihnimiz ne istediğimizi düşlerken veya kendimizi hangi noktada olduğumuzu hayal ederken hemen akabinde ''Neden o noktada olmadığımıza dair'' sebepler gelir aklımıza. ''Zaten yeterince zeki değilim, zaten yapabilecek olsam çoktan yapardım, zaten param olsa çoktan yapardım, zaten x'i yapabilsem y'ye çoktan ulaşırdım'' gibi.
Evet, motivasyonumuzu en büyük baltalayan şey daha kurduğumuz pozitif bir hayalin peşinden gelen bu negatif düşüncelerdir. Geçmişte yaşadığımız olumsuz tecrübeler, başarısızlıklar ya da kişisel yetersizlikler bu negatif düşünceleri besleyemek için muh-te-şem bir kaynaktırlar ve hemen bu yemi anında yutarız. Dahası bu seferi ulaşmak istediğimiz noktadaki insanları kıskanmaya başlar ve kendimizi onlarla kıyaslarız; kendi eksikliklerimizi sayar, sayar, kendimizi yerin dibine sokarız; zihnimiz böyle çalışıyor çünkü. Kendimize olan güven yerlerde sürünür hale gelir.
Bununla mücadele etmek için en güzel yöntem diğer başarılarınızdan, iyi yapabildiğiniz ya da yeteneğiniz olan her hangi bir konuya odaklanmaktan, kısacası negatif düşünceleri pozitif olarak yenmekten geçiyor. Şimdi diyeceksiniz ''of yine mi bu soyut kavramlar?'' Evet, çünkü zihnimiz hali hazırda negatif bir deneyimle elimizi ayağımızı bağlar hale getirebiliyorsa bunu engellemenin tek yolu olumlu deneyimlerinize odaklanmak ve kesinkes kendinize inanmak. Kafanızda motive olmaya çalıştığınız konuyu baltalayan herhangi bir düşünce aklınıza gelir gelmez, hemen ''Başardığımda şunu yapıyor olacağım, şunu giyiyorum, şuraya gidiyorum'' detaylı olarak kendinizi olmak istediğiniz noktada düşüneceksiniz ve bunu uzun uzun yapabilirsiniz. yeter ki kendinizi o noktada görün. Neden orada olamadığınızı ve burada olduğunuzu değil.
2- Odaklanma sorununu ortadan kaldırmak
Birçoğumuz daha işin başına oturduğumuzda , işe başlamadan negatif düşünceler ile en az 30 dakikaya yakın vakit kaybı yaşamızdır. Kafamızda hep olumsuz bahaneler dönüp durmaktadır. Senin odaklanmanı engelleyen, örneğin spora gitmemek için bile ''Ama çok yorgunum...'' gibi bahaneler hep olmuştur.
Ya da bahanelerin dışında en çok odaklanma sorununa yol açan konu : korkular. ''Ya başaramazsam, ya herkes bana saygısını kaybederse, ya filanca şunu düşünürse, şunun yüzüne nasıl bakarım..'' gibi.
Eğer bu şekilde korku odaklı düşünme handikapına yakalandıysanız, her gün üşenmeden kağıdı kalemi elinize alıp günlük plan yapacaksınız, ders çalışıyorsanız ''bugün şu şu konular bitecek'' diye günlük liste oluşturup, korkulardan ziyade ''günlük yapılması gereken iş'' yani ''hedef''e odaklanacaksınız.
Hatta en başta basit olanlardan başlamak motivasyonunuzu biraz daha artıracaktır. Sizin o günkü hedefiniz kağıtta yazanlar olacak, 5 ay sonra nerede olmak istediğiniz değil. Dolasıyla o gün için sizi rezil edecek, saygınlığınızın yitmesine neden olacak bir sebep yok, günlük hedefini yap, bitir ve kurtul, bu kadar basit.
Eğer bahaneler yüzünden bu hedefe oturmakta zorlanıyorsanız (ki liste yapmak bu süreci çok kolaylaştırır) kendinize bahane tablosu hazırlayacaksınız. Mesela ''Çok yorgunum'' cümlesinin karşılığına ''Filancayı bitirdikten sonra istediğin kadar dinlenebilirsin'' şeklinde alternatif cümlelerinizi yazacaksınız.
Herkesin bahanesi farklı farklı, karşılığında yazacağınız mantıklı ve sizi motive etmeye yaracak argümanları yazıp, her yorgun hissettiğinizde vs okumak işe yarayacaktır.
3- Ne yapacağımı ve nereden başlayacağımı bilemiyorum
Kişi genelde çılgınlar gibi her şeyi aynı anda yapmaya çalışır, kafası karışır ve pes eder. Bu hataya hepimiz düşüyoruz. Bunun önüne geçmek için en güzel yöntem yine madde 2'deki gibi liste yapmaktır.
Günlük listeye sadık kalmak o gün için yeterlidir. Her günkü hedefiniz listenize sadık kalmak olursa, başarısızlık korkusu ve ne yapacağını bilememe hissinin önüne geçilebilir. ''Düşünme, sadece yap''.
Sabır, motivasyon eksikliği yaratan olumsuz düşünceleri silmede işe yarar. Devam edin, durmayın.
4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün.
8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder.
12 haftada da kalan herkes...
Başarıdan 12 hafta uzaksın.
Devam et.
Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur.
Pes etme, devam et.
Başaracaksın.
Fit vücut, %100 irade işidir.
Zihnin vücudunu kontrol etmezse,
Vücudunu zorlamazsan,
vücudun olması gereken yere ulaşamaz.
Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç!
Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak.
Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla.
Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa.
Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin.
Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan.
Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek.
Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Onun yerine bugün başla!
Bugün!
Yarın değil, erteleme yok. Şimdi!
Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et.
Acıyacak mı? Evet.
Ağrıyacak mı? Evet.
Zor mu olacak? Fazlasıyla.
Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle!
Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme.
Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın.
Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun.
Eğer değilse, bir mazeret bulursun.
Kendini kandırma. Yapabilirsin.
Yapacaksın!
Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil.
Kendin, sağlığın ve bedenin için yap!
Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç!
Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır.
İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir.
Buna hazır mısın?
Gerçekten bunu istiyor musun?
Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak!
Başkalarına değil,
kendine.
Sindire sindire okudum mesaj alındı
Gelecek ayın vücudu, bu ay alınan kararlarla biçimlenir.
Gelecek yazın vücudu, bu yaz yenilen yiyeceklerle şekillenir.
Gelecek yılın vücuduna, bu günden başlayan emeklerle ulaşılır.
oldum hemde cokkkk motive yimDaha ne yapayım sizin için
Yok motive olamıyom derseniz
Benden bu kadar
kapisalim ben listede değilim cano. Dönelim valla böyle olmuyorÖyle oldu tatlım.ama döndüm geriye
Kız elif kapisalim sen listeye girdin mı dur bende yarin sabah tartiliyim çok ödem vardır o ayrı ama ikinizde dönelim artık sahalara
Abla yağdan gidince 2kg bile fark ettiriyor
super
sevindim iyi olmana. Yeme boşver pacangada neymişAkşam misafir var pacanga yapcam ama yemeyeceğim mis gibi köfte hazırladım sabahtan yanındada salata yerim
Ve saat kaç olursa olsun spor yapılacak gece 1de bile spor yaptım bu hafta çok iyiyim ayağımdaki kart kurt seslerinde azaldı
Bende beceremiyorum detoksu normal zayıflayalım boşver detoksu.güzel nenu canım
amin canim gerçekten kotu bi dönemden geçiyoruz rabbim yardim etsin ulkemize
Bu hafta 7ler görülecek anlaşılan
Yi e supersin
Qark ne
0 karbon harika
Yazıyorum simdi
ekmejsiz doner dimi
sagol canim iyiyim grip demiştim ama allerjik astım var bende zor oluyo ayirt etmek bugun daha iyiyim
Sağol tatlısı
ha gel söyle ya niye gidttin kopamazsin zaten bizden bak ben burdan ayeilmamak icin kilo bile vrmiyom
him cig kofte
daha iyiyim anla sağolasın arada yokluyo astim mahvediyo o gun be arkasi gelecek grip oldum dediydim ya sukur bi hubde bıraktı yakami
canim agir bi spor yapiyosun bence kaslarin sisti panikleme dinlen iki gun gecer
Sagol elifim
Aybenhic beceremiyorum detiksu kesin kacamakliyorum yapabilirsen iyi olur
Haklisin abla hersey beyinde bitiyor defigin gibi inanmak basarmanin yarisi
harikasin sultanim bukadar seyi okuyup hala arti olursak o merdane patlasin Kafamızda
erken kalıyorum da sonradan yatıyorum bazen o kötü işte halbuki aç leslie yi yap uykuda kaçın sporun da bitsin dimi. Benimki bakamam çocuk zaten yorgun geliyorum dediAbla WhatsApp grubuna bende dahil olabilir miyim
Spor salonunu benim adam kabul etmedi çocukla olmaz diye akşam gitmek hiç aklıma gelmedi ama sanırım onada ben korkarım yakın değil pek su arabayı tek kullanabilsem illa yanımda biri olacak
çok doğru spor yaptığım an bütün modum değişiyor şuan kendimi o kadar incelmiş hissediyorum ki tartı aksi olsamdasanırım erken kalkmamak da benim için dezavantaj
Afiyet olsun canım. Dünku menun güzel ama cumaya kadar bakliyat tüketme canım. Bugün ku menünde güzel lahana da sisirebilir dikkat.Gelelim menulrre
Dün
sabah 7:45
2 dilim tab ekmek
Biber domates yogurt
Ara1mandalina 1k yogurt
Ogle14:00
Salata yogurt 1d ekmek
Aksam18:00
3yk etli nohut
Salata yogurt
Ara20:001avuc lahana
Su 2lt
Sppr yok
Bugün
Sabah7:45
1d ekmek
1yk tulum peynir
Biber yoğurt
Ara1mandalina 1yk yoğurt
Ogle14:00
1 tabak patlıcan kavurma yağsız
Ara
1 elma yogurt
Aksam 18:30 olacak
2kofte salata ayran
Acikirsam yine lahana yiycem
Su 3bitti
Spor 2mil Leslie
Sporun ilk leveli bitti kızlar
Bantta 45 dk yürüdüm
Aslında niyetim daha fazla yapmaktıda
Bacaklarım gitmedi
Bi aksilik olmazsa sonra tekrar spora devam
Aman mefkusum küSME sakin herkes elinden gelenin en iyisini yapıcak eminim.Liste dışında olan arkadaşlar
Yardımcı kuvvetler olarak sizdende destek bekliyorum
Listedekileri dürtün uyarın bişeyler yapın
Örnek olun
Cuma herkes güzel sonuç alsın
Lütfennnn nnnnnnnnn
Bu yarışı kaybedersek bende herkese küsecem
Sadece menü yazıp çıkarım
süper tarif bugün yaptığım tarifte k.biber ve karanfil eksikmis.Bir ay içinde dört kilo vermek isteyenler el kaldırsın! “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak metabolizmanızı hızlandıracak yani vücudunuzun yağ ve enerji yakmasını artıracak bir çay tarifimiz var!
Metabolizmayı hızlandıran çay içerisinde elma, bağırsaklarınızı düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Tarçın, kan şekerini düzenleyip açlık ve tatlı krizlerine girmenizi önler. Karabiber ve karanfil, vücudu uyarıcı ve enerji verici özelliğe sahiptir. Limon bildiğiniz gibi yağ yakımı için faydalıdır. Bu muhteşem metabolizmayı hızlandıran çay, New York Üniversitesi’nde uzmanlık eğitimleri alan temiz beslenme koçu Arzu Karabulut tarafından üretilmiştir.
Malzemeler,
Hazırlanışı,
- 1 elma
- 1 limon
- 1 tane çubuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı tane karabiber
- 5-6 tane karanfil
- 1 çay kaşığı toz zencefil veya 1 dilim taze zencefil
- 1,5 litre kaynamış su
Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabah işe giderken rahatça götürebilmek için veya uyanır uyanmaz içmeniz gerektiği için bu şekilde çok pratik oluyor hem de çay iyi demleniyor.
Elma ve limonu iyice yıkayıp dörde bölüyoruz. Büyük bir tencereye tüm malzemeleri alıyoruz üzerine kaynamış sıcak suyu ekliyoruz. Tencerenin kapağını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz. Sabah, limonları iyice sıkıyoruz ki içindeki su çıksın. Çayı süzüp cam bir şişeye alıyoruz.
KESİNLİKLE ÇAYI KAYNATMAK YOK. MALZEMELERİN ÜZERİNE KAYNAR SUYU EKLEYİP SABAHA KADAR KENDİ KENDİNE DEMLENMEYE BIRAKIYORUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN SOĞUMUŞ ÇAYI İÇİYORUZ. SAKIN İÇİNE ŞEKER, BAL, PEKMEZ EKLEMEYİN. TARİFTE NE YAZIYORSA HARFİYEN UYGULAYIN.
Önemli bilgiler,
Metabolizmayı hızlandıran çayı her üç öğünden bir saat önce bir bardak olmak üzere günde toplam üç bardak içiyoruz. Çayı her gün içmeye devam edin. İlk iki haftadan sonra çok ciddi bir fark göreceksiniz. 3 ayda 12 kilo verebilirsiniz.
Afiyet olsun suyu biraz daha iç cano.Selam herkese
09.00
1 d ekmek
1 kk peynir
Biraz maydonoz
1 mandalina
1 küçük elma
15.30
2 tavada yumurta
2 d ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Portakal
17.00
6-7 fındık
Su 1.5
Spor henüz yok
Harikasın canım ya çoğu yagdan gitmiş maşallah.
bekliyorum merakla.Yeni listemide atarım kızlar şimdi acıktım karnımı doyurayım
Afiyet eksi olsun inşallah.Kızlar menüm
( 12:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası
(14:00)
2kepçe detoks kabak çorbası
Bol limonlu roka salatası
(16:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası
(18:00)
2kepçe detoks çorbası
Bol maydanoz,roka, dereotu ve limon li salata
Spor yok
Sıvı 1 lt su
harika bebek ama sen yine de paketli gıda tüketme sağlık açısından. Verdiğin kiloya fiziğine de bittim bu aradaSabah 08.30
1 ceviz
2 zeytin
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
2 tane form bisküvi
1 fincan Yeşilçay
Akşam 18.00
2 yk Tavuk sote
3 yk yoğurt
Bol salata
Su: 2,25 lt
Spor: 2 saat yürüyüş
Birazdan 2 milden devam edicem..
afiyet olsun canım gayet güzel menü.Menum
Sabah 10
karnıbahar kısırı 1.5 yumurtadan omlet 3 ceviz 3 kuru erik
Akşam 16-17.30
Kahve
Kabak haşlama baharatlı yogurt
Yeşil çay şuan içiyorum
Mutfak kapandı menümü tekrar paylaşsam
Spor ve suyu sonra ilave ederim
Öğleni oldum olası beceremedim abla.Neyse düzelticem onu da:)öğlen hariç hepsi süper cnm hele spor
Haklisin abla 2 lt oldu şuan ama daha erken 2 olması lazım detoks suyu ictigimden pek istekli icemedimBence son zamanlardaki menünde en güzel sabah
Öğlende iyi ama portakal fazla olmuş
Akşam hiç olmamış cnm yanına yoğurt salata falan ekleseydin
Suyun artıcağını ve sporun ekleneceğinden eminim
Çoook tebrikler cnm süper gitmiş
Su niye az cnm
Lütfen ihmal etme
Suyu akşamdan çok gündüz fazla tüketmeliyiz
öğlen hariç hepsi süper cnm hele spor
Bence bu menü sana iyi gelecek tatlım
bende ayniyim canım eşimi ise yollayıp yatıyorum geri koyuyorum bugün bir 45 dk markete gittim geldim yarım saatten sonra nerdesin diye arıyor benimkidemefkusum ben bir kez denedim bu tarçınlı kahveyi uzadı tiksindim sende yapinca uzuyormu yoksa benim tarçın mi bozuktu :)
Sindire sindire okudum mesaj alındı
oldum hemde cokkkk motive yim
kapisalim ben listede değilim cano. Dönelim valla böyle olmuyor
sevindim iyi olmana. Yeme boşver pacangada neymiş
Bende beceremiyorum detoksu normal zayıflayalım boşver detoksu.
erken kalıyorum da sonradan yatıyorum bazen o kötü işte halbuki aç leslie yi yap uykuda kaçın sporun da bitsin dimi. Benimki bakamam çocuk zaten yorgun geliyorum dediizin yok yani spor salonuna.
Afiyet olsun canım. Dünku menun güzel ama cumaya kadar bakliyat tüketme canım. Bugün ku menünde güzel lahana da sisirebilir dikkat.
maşallah.
Aman mefkusum küSME sakin herkes elinden gelenin en iyisini yapıcak eminim.
süper tarif bugün yaptığım tarifte k.biber ve karanfil eksikmis.
Afiyet olsun suyu biraz daha iç cano.
Harikasın canım ya çoğu yagdan gitmiş maşallah.
bekliyorum merakla.
Afiyet eksi olsun inşallah.
harika bebek ama sen yine de paketli gıda tüketme sağlık açısından. Verdiğin kiloya fiziğine de bittim bu arada
afiyet olsun canım gayet güzel menü.
Tarçın dışındakileri katarak yapabilirim tarçın olunca ne içip ne yiyebiliyorum ikinci kere birde limon kabuklu olunca acı bir tat bırakıyor kabukları soyup atsam olur mukiBir ay içinde dört kilo vermek isteyenler el kaldırsın! “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak metabolizmanızı hızlandıracak yani vücudunuzun yağ ve enerji yakmasını artıracak bir çay tarifimiz var!
Metabolizmayı hızlandıran çay içerisinde elma, bağırsaklarınızı düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Tarçın, kan şekerini düzenleyip açlık ve tatlı krizlerine girmenizi önler. Karabiber ve karanfil, vücudu uyarıcı ve enerji verici özelliğe sahiptir. Limon bildiğiniz gibi yağ yakımı için faydalıdır. Bu muhteşem metabolizmayı hızlandıran çay, New York Üniversitesi’nde uzmanlık eğitimleri alan temiz beslenme koçu Arzu Karabulut tarafından üretilmiştir.
Malzemeler,
Hazırlanışı,
- 1 elma
- 1 limon
- 1 tane çubuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı tane karabiber
- 5-6 tane karanfil
- 1 çay kaşığı toz zencefil veya 1 dilim taze zencefil
- 1,5 litre kaynamış su
Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabah işe giderken rahatça götürebilmek için veya uyanır uyanmaz içmeniz gerektiği için bu şekilde çok pratik oluyor hem de çay iyi demleniyor.
Elma ve limonu iyice yıkayıp dörde bölüyoruz. Büyük bir tencereye tüm malzemeleri alıyoruz üzerine kaynamış sıcak suyu ekliyoruz. Tencerenin kapağını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz. Sabah, limonları iyice sıkıyoruz ki içindeki su çıksın. Çayı süzüp cam bir şişeye alıyoruz.
KESİNLİKLE ÇAYI KAYNATMAK YOK. MALZEMELERİN ÜZERİNE KAYNAR SUYU EKLEYİP SABAHA KADAR KENDİ KENDİNE DEMLENMEYE BIRAKIYORUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN SOĞUMUŞ ÇAYI İÇİYORUZ. SAKIN İÇİNE ŞEKER, BAL, PEKMEZ EKLEMEYİN. TARİFTE NE YAZIYORSA HARFİYEN UYGULAYIN.
Önemli bilgiler,
Metabolizmayı hızlandıran çayı her üç öğünden bir saat önce bir bardak olmak üzere günde toplam üç bardak içiyoruz. Çayı her gün içmeye devam edin. İlk iki haftadan sonra çok ciddi bir fark göreceksiniz. 3 ayda 12 kilo verebilirsiniz.
Afiyet olsun canımSelam herkese
09.00
1 d ekmek
1 kk peynir
Biraz maydonoz
1 mandalina
1 küçük elma
15.30
2 tavada yumurta
2 d ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Portakal
17.00
6-7 fındık
Su 1.5
Spor henüz yok
Form bisküvi olmamış canımSabah 08.30
1 ceviz
2 zeytin
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
2 tane form bisküvi
1 fincan Yeşilçay
Akşam 18.00
2 yk Tavuk sote
3 yk yoğurt
Bol salata
Su: 2,25 lt
Spor: 2 saat yürüyüş
Birazdan 2 milden devam edicem..
afiyet olsun canımMenum
Sabah 10
karnıbahar kısırı 1.5 yumurtadan omlet 3 ceviz 3 kuru erik
Akşam 16-17.30
Kahve
Kabak haşlama baharatlı yogurt
Yeşil çay şuan içiyorum
Mutfak kapandı menümü tekrar paylaşsam
Spor ve suyu sonra ilave ederim
Yaptığım spor şişlik yaptı sanırım canım bu bi kaç gün hafif takilicam 30 dk normal tempoda yürüyüş yaptimcanım spor niye yok ki olsun lütfen
kız sen bu işi biliyorsun tebrik ederim
ödem atıcı suyunda ne var canım bide şu senin ictigin mest çay a baktım bugünde neeyli aliyorsunMenüm
Saat 7:30
1 kaşık çörekotu yağı
1 bardak sirkeli su
Saat 11
1 yumurta
3 ceviz
5 zeytin
3 kaşık tulum peyniri
Bolca maydanoz
Saat 14
1 bardak sütlü nescafe
Saat 17
35 tane fırın hamsi yağsız
Bolca salata
1 dilim tam buğday
1 litre ödem Atıcı su
1 litre su
Spor henüz yok olucak inşallah.
afiyet olsun canm Allah kabul etsinKizlar menumu yazayim
Bugun oruc tuttum ama sahur yapmadan,
Iftar:17.15 alti kofte,bir kase mercimek corbasi,iki dilim ekmek,salata ayran.
Sekiz gibi bir tane portakal yemeyi dusunuyorum.
Su yatana kadar 1.5 olur,spor somdilik yok.
Yok cnm ben hep yapıyom uzama falan olmadıfkusum ben bir kez denedim bu tarçınlı kahveyi uzadı tiksindim sende yapinca uzuyormu yoksa benim tarçın mi boz
Heralde olur cnmrçın dışındakileri katarak yapabilirim tarçın olunca ne içip ne yiyebiliyorum ikinci kere birde limon kabuklu olunca acı bir tat bırakıyor kabukları soyup atsam
Ay ne gıcık bu erkekler ya çocuk yanımda olsa on gün aramaz ona bırakınca arar ama. :)Haklisin abla 2 lt oldu şuan ama daha erken 2 olması lazım detoks suyu ictigimden pek istekli icemedim
bende ayniyim canım eşimi ise yollayıp yatıyorum geri koyuyorum bugün bir 45 dk markete gittim geldim yarım saatten sonra nerdesin diye arıyor benimkide
1 litre suya yarım limon dilimledim yarım yeşil elma dilimleri cubuk tarçın bir dilimde taze zencefil. Mest form çay pembe paket başka yok diye biliyorum.Tarçın dışındakileri katarak yapabilirim tarçın olunca ne içip ne yiyebiliyorum ikinci kere birde limon kabuklu olunca acı bir tat bırakıyor kabukları soyup atsam olur muki
Afiyet olsun canım
Form bisküvi olmamış canım
afiyet olsun canım
Yaptığım spor şişlik yaptı sanırım canım bu bi kaç gün hafif takilicam 30 dk normal tempoda yürüyüş yaptim
ödem atıcı suyunda ne var canım bide şu senin ictigin mest çay a baktım bugünde neeyli aliyorsun
afiyet olsun canm Allah kabul etsin
demekki benim tarçın da arıza vardı. :)Yok cnm ben hep yapıyom uzama falan olmadı
Heralde olur cnm
Bende akşamdan yapayımda yarın içeyim
Afiyet olsun Allah kabul etsin. Portakal daha erken saatte olsa iyi olur.Kizlar menumu yazayim
Bugun oruc tuttum ama sahur yapmadan,
Iftar:17.15 alti kofte,bir kase mercimek corbasi,iki dilim ekmek,salata ayran.
Sekiz gibi bir tane portakal yemeyi dusunuyorum.
Su yatana kadar 1.5 olur,spor somdilik yok.
kalplerimiz birmis demekkiKız sabah berabermiydik yoksa aynı şeyleri yemişiz tek peynir başka :))
Hamsi biraz fazlamı olmuş ne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?