Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

askrhpozitif · 20 Aralık 2016

kkkmevsim5 .!.:
güzel nenu canım

amin canim gerçekten kotu bi dönemden geçiyoruz rabbim yardim etsin ulkemize

Bu hafta 7ler görülecek anlaşılan

Yi e supersin

Qark ne
0 karbon harika

Yazıyorum simdi
ekmejsiz doner dimi

sagol canim iyiyim grip demiştim ama allerjik astım var bende zor oluyo ayirt etmek bugun daha iyiyim

Sağol tatlısı

ha gel söyle ya niye gidttin kopamazsin zaten bizden bak ben burdan ayeilmamak icin kilo bile vrmiyom

him cig kofte

daha iyiyim anla sağolasın arada yokluyo astim mahvediyo o gun be arkasi gelecek grip oldum dediydim ya sukur bi hubde bıraktı yakami

canim agir bi spor yapiyosun bence kaslarin sisti panikleme dinlen iki gun gecer

Sagol elifim

Aybenhic beceremiyorum detiksu kesin kacamakliyorum yapabilirsen iyi olur

Haklisin abla hersey beyinde bitiyor defigin gibi inanmak basarmanin yarisi

harikasin sultanim bukadar seyi okuyup hala arti olursak o merdane patlasin Kafamızda

inş canım cumaya kadar elden geleni yapicam bakaljm

Fittek · 20 Aralık 2016

Gelelim menulrre
Dün
sabah 7:45
2 dilim tab ekmek
Biber domates yogurt

Ara1mandalina 1k yogurt

Ogle14:00
Salata yogurt 1d ekmek

Aksam18:00
3yk etli nohut
Salata yogurt

Ara20:001avuc lahana

Su 2lt
Sppr yok

Bugün
Sabah7:45
1d ekmek
1yk tulum peynir
Biber yoğurt

Ara1mandalina 1yk yoğurt

Ogle14:00
1 tabak patlıcan kavurma yağsız

Ara
1 elma yogurt

Aksam 18:30 olacak
2kofte salata ayran

Acikirsam yine lahana yiycem

Su 3bitti
Spor 2mil Leslie

Mefkurem · 20 Aralık 2016

ezo26 .!.:
7 aralık abla

Listeye girmende bi sorun yok cnm
Bu hafta 3.cuman oluyor
Bana perşembe akşamı
Başlama tarihi
Takıma başlangıç kilonu ve hedefini yazarmısın

askrhpozitif .!.:
la WhatsApp grubuna bende dahil olabilir

tabiki tatlım
Isteyen nr sını özelden atsın

askrhpozitif .!.:
çok doğru spor yaptığım an bütün modum değişiyor şuan kendimi o kadar incelmiş hissediyorum ki tartı aksi olsamda sanırım erken kalkmamak

Erken kalkan yol alır demişler güzellik
Hem vücudun en fazla enerji harcadığı zamanları biz yatarak geçiriyoz

kkkmevsim5 .!.:
Gelelim menulrre
Dün
sabah 7:45
2 dilim tab ekmek
Biber domates yogurt

Ara1mandalina 1k yogurt

Ogle14:00
Salata yogurt 1d ekmek

Aksam18:00
3yk etli nohut
Salata yogurt

Ara20:001avuc lahana

Su 2lt
Sppr yok

Bugün
Sabah7:45
1d ekmek
1yk tulum peynir
Biber yoğurt

Ara1mandalina 1yk yoğurt

Ogle14:00
1 tabak patlıcan kavurma yağsız

Ara
1 elma yogurt

Aksam 18:30 olacak
2kofte salata ayran

Acikirsam yine lahana yiycem

Su 3bitti
Spor 2mil Leslie

Menüler güzellik de sen bu lahanaya niye taktınki marul maydonoz dereotu ye bari
Hatta saraçoğlu iştah için dereotu öneriyodu

Bide önceki gün menünde normal ekmek yazmışın. Sordum ama görmedin heralde
Beyaz ekmekmiydi

Mefkurem · 20 Aralık 2016

Sporun ilk leveli bitti kızlar
Bantta 45 dk yürüdüm
Aslında niyetim daha fazla yapmaktıda
Bacaklarım gitmedi

Bi aksilik olmazsa sonra tekrar spora devam

Mefkurem · 20 Aralık 2016

Liste dışında olan arkadaşlar
Yardımcı kuvvetler olarak sizdende destek bekliyorum
Listedekileri dürtün uyarın bişeyler yapın
Örnek olun

Cuma herkes güzel sonuç alsın

Lütfennnn nnnnnnnnn

Bu yarışı kaybedersek bende herkese küsecem
Sadece menü yazıp çıkarım

Mefkurem · 20 Aralık 2016

Bir ay içinde dört kilo vermek isteyenler el kaldırsın! “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak metabolizmanızı hızlandıracak yani vücudunuzun yağ ve enerji yakmasını artıracak bir çay tarifimiz var!

Metabolizmayı hızlandıran çay içerisinde elma, bağırsaklarınızı düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Tarçın, kan şekerini düzenleyip açlık ve tatlı krizlerine girmenizi önler. Karabiber ve karanfil, vücudu uyarıcı ve enerji verici özelliğe sahiptir. Limon bildiğiniz gibi yağ yakımı için faydalıdır. Bu muhteşem metabolizmayı hızlandıran çay, New York Üniversitesi’nde uzmanlık eğitimleri alan temiz beslenme koçu Arzu Karabulut tarafından üretilmiştir.

Malzemeler,

1 elma
1 limon
1 tane çubuk tarçın
1 tatlı kaşığı tane karabiber
5-6 tane karanfil
1 çay kaşığı toz zencefil veya 1 dilim taze zencefil
1,5 litre kaynamış su

Hazırlanışı,
Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabah işe giderken rahatça götürebilmek için veya uyanır uyanmaz içmeniz gerektiği için bu şekilde çok pratik oluyor hem de çay iyi demleniyor.

Elma ve limonu iyice yıkayıp dörde bölüyoruz. Büyük bir tencereye tüm malzemeleri alıyoruz üzerine kaynamış sıcak suyu ekliyoruz. Tencerenin kapağını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz. Sabah, limonları iyice sıkıyoruz ki içindeki su çıksın. Çayı süzüp cam bir şişeye alıyoruz.

KESİNLİKLE ÇAYI KAYNATMAK YOK. MALZEMELERİN ÜZERİNE KAYNAR SUYU EKLEYİP SABAHA KADAR KENDİ KENDİNE DEMLENMEYE BIRAKIYORUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN SOĞUMUŞ ÇAYI İÇİYORUZ. SAKIN İÇİNE ŞEKER, BAL, PEKMEZ EKLEMEYİN. TARİFTE NE YAZIYORSA HARFİYEN UYGULAYIN.

Önemli bilgiler,

Metabolizmayı hızlandıran çayı her üç öğünden bir saat önce bir bardak olmak üzere günde toplam üç bardak içiyoruz. Çayı her gün içmeye devam edin. İlk iki haftadan sonra çok ciddi bir fark göreceksiniz. 3 ayda 12 kilo verebilirsiniz.

ezo26 · 20 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Listeye girmende bi sorun yok cnm
Bu hafta 3.cuman oluyor
Bana perşembe akşamı
Başlama tarihi
Takıma başlangıç kilonu ve hedefini yazarmısın

Tamam abla söylerim.

Poni Bon · 20 Aralık 2016

Selam herkese
09.00
1 d ekmek
1 kk peynir
Biraz maydonoz
1 mandalina
1 küçük elma

15.30
2 tavada yumurta
2 d ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Portakal

17.00
6-7 fındık

Su 1.5
Spor henüz yok

sahgull · 20 Aralık 2016

Selammm
Diyetisyenden çıktımmm
Veeee

Toplamda 2.2 kilo vermişim
1.2 si yağdan

sahgull · 20 Aralık 2016

Akşam meyve yemedim genelde listede vardı yemen lazım dedi

Vee dünki çiğ köfteler 1 dlm ekmek yerine arada tabiki 3 sıkım yiyebilirsin dedi

ezo26 · 20 Aralık 2016

MuallimeA .!.:
Selam herkese
09.00
1 d ekmek
1 kk peynir
Biraz maydonoz
1 mandalina
1 küçük elma

15.30
2 tavada yumurta
2 d ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Portakal

17.00
6-7 fındık

Su 1.5
Spor henüz yok

Afiyetler olsun.Spor olsa güzel olacak.Bir de sadece fındıkla durulur mu acıkma olmaz mı ki sonradan?Ben dayanamazdım. :)

istikrar1986 · 20 Aralık 2016

nanekekik .!.:
Haydi bismillah
Kesinlikle döndüm olmuyor böyle melankoli modunda yaşıyordum şehitler halep Türkmenler bakıp bakıp ağlama modundaydim ama sporumu hep yaptım öyle yeme krizlerinden yaşamadım reglim o yüzden suan ki kilonun bilmiyorum ama ben bugün başladım buraya yeniden

hoşgeldin canım sefalar getirdin durmak yok yola devam

mefkurem .!.:
Huuu hanımlar bakın 5.takım coşmuş

Benim güzellerim gerimi kalacak
Tabiki hayırrrrr

Bugün ve yarın merve hariç sporu abartın yapabildiniz kadar yapın

@yiden16 tatlım nerdesin normalde gelirdin bu saatlerde yoksa küstünmü bize

@eliya elif hanımcım bildiriminizi alalım

abla coşku içimizde bizim disada aksam herkes menuleriyle gosterecek ins cuma gunude ins artik kutlama yaparız

kkkmevsim5 .!.:
Gelelim menulrre
Dün
sabah 7:45
2 dilim tab ekmek
Biber domates yogurt

Ara1mandalina 1k yogurt

Ogle14:00
Salata yogurt 1d ekmek

Aksam18:00
3yk etli nohut
Salata yogurt

Ara20:001avuc lahana

Su 2lt
Sppr yok

Bugün
Sabah7:45
1d ekmek
1yk tulum peynir
Biber yoğurt

Ara1mandalina 1yk yoğurt

Ogle14:00
1 tabak patlıcan kavurma yağsız

Ara
1 elma yogurt

Aksam 18:30 olacak
2kofte salata ayran

Acikirsam yine lahana yiycem

Su 3bitti
Spor 2mil Leslie

Güzel canım ama akşam i daha da erkene çalışsan daha iyi olur

mefkurem .!.:
Sporun ilk leveli bitti kızlar
Bantta 45 dk yürüdüm
Aslında niyetim daha fazla yapmaktıda
Bacaklarım gitmedi

Bi aksilik olmazsa sonra tekrar spora devam

o harika abla ben de 30 dk yürüdüm eşimi bekliyirum gelsin yine yapcam

mefkurem .!.:
Bir ay içinde dört kilo vermek isteyenler el kaldırsın! “Diyete Başlıyorum” ekibi olarak metabolizmanızı hızlandıracak yani vücudunuzun yağ ve enerji yakmasını artıracak bir çay tarifimiz var!

Metabolizmayı hızlandıran çay içerisinde elma, bağırsaklarınızı düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Tarçın, kan şekerini düzenleyip açlık ve tatlı krizlerine girmenizi önler. Karabiber ve karanfil, vücudu uyarıcı ve enerji verici özelliğe sahiptir. Limon bildiğiniz gibi yağ yakımı için faydalıdır. Bu muhteşem metabolizmayı hızlandıran çay, New York Üniversitesi’nde uzmanlık eğitimleri alan temiz beslenme koçu Arzu Karabulut tarafından üretilmiştir.

Malzemeler,

1 elma

1 limon

1 tane çubuk tarçın

1 tatlı kaşığı tane karabiber

5-6 tane karanfil

1 çay kaşığı toz zencefil veya 1 dilim taze zencefil

1,5 litre kaynamış su

Hazırlanışı,
Çayımızı geceden hazırlıyoruz, sabah işe giderken rahatça götürebilmek için veya uyanır uyanmaz içmeniz gerektiği için bu şekilde çok pratik oluyor hem de çay iyi demleniyor.

Elma ve limonu iyice yıkayıp dörde bölüyoruz. Büyük bir tencereye tüm malzemeleri alıyoruz üzerine kaynamış sıcak suyu ekliyoruz. Tencerenin kapağını kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz. Sabah, limonları iyice sıkıyoruz ki içindeki su çıksın. Çayı süzüp cam bir şişeye alıyoruz.

KESİNLİKLE ÇAYI KAYNATMAK YOK. MALZEMELERİN ÜZERİNE KAYNAR SUYU EKLEYİP SABAHA KADAR KENDİ KENDİNE DEMLENMEYE BIRAKIYORUZ. GÜNDE 3 ÖĞÜN SOĞUMUŞ ÇAYI İÇİYORUZ. SAKIN İÇİNE ŞEKER, BAL, PEKMEZ EKLEMEYİN. TARİFTE NE YAZIYORSA HARFİYEN UYGULAYIN.

Önemli bilgiler,

Metabolizmayı hızlandıran çayı her üç öğünden bir saat önce bir bardak olmak üzere günde toplam üç bardak içiyoruz. Çayı her gün içmeye devam edin. İlk iki haftadan sonra çok ciddi bir fark göreceksiniz. 3 ayda 12 kilo verebilirsiniz.

bu çayı yeşil çay adı altında böyle içiyorum ama aynı gün

MuallimeA .!.:
Selam herkese
09.00
1 d ekmek
1 kk peynir
Biraz maydonoz
1 mandalina
1 küçük elma

15.30
2 tavada yumurta
2 d ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Portakal

17.00
6-7 fındık

Su 1.5
Spor henüz yok

spor bu menüde ve her menüde olması gerekiyor canım zorla kendini sporsuz olmaz heleki yarış varken emekleri zayi etmeyelim

sahgull · 20 Aralık 2016

Yeni listemide atarım kızlar şimdi acıktım karnımı doyurayım

istikrar1986 · 20 Aralık 2016

sahgull .!.:
Selammm
Diyetisyenden çıktımmm
Veeee
Eki Görüntüle 1927618

Toplamda 2.2 kilo vermişim
1.2 si yağdan

ÇOK İyi gercekten bu haftada daha fazla gider ins

askrhpozitif · 20 Aralık 2016

Kızlar menüm
( 12:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası

(14:00)
2kepçe detoks kabak çorbası
Bol limonlu roka salatası

(16:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası

(18:00)
2kepçe detoks çorbası
Bol maydanoz,roka, dereotu ve limon li salata

Spor yok
Sıvı 1 lt su

askrhpozitif · 20 Aralık 2016

sahgull .!.:
Yeni listemide atarım kızlar şimdi acıktım karnımı doyurayım

Maşallah canım tebrik edeim

ezo26 · 20 Aralık 2016

Sabah 08.30
1 ceviz
2 zeytin
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta

Öğle 12.30
2 tane form bisküvi
1 fincan Yeşilçay

Akşam 18.00
2 yk Tavuk sote
3 yk yoğurt
Bol salata

Su: 2,25 lt
Spor: 2 saat yürüyüş

Birazdan 2 milden devam edicem..

istikrar1986 · 20 Aralık 2016

Menum
Sabah 10

karnıbahar kısırı 1.5 yumurtadan omlet 3 ceviz 3 kuru erik

Akşam 16-17.30

Kahve
Kabak haşlama baharatlı yogurt
Yeşil çay şuan içiyorum

Mutfak kapandı menümü tekrar paylaşsam

Spor ve suyu sonra ilave ederim

istikrar1986 · 20 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Kızlar menüm
( 12:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası

(14:00)
2kepçe detoks kabak çorbası
Bol limonlu roka salatası

(16:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası

(18:00)
2kepçe detoks çorbası
Bol maydanoz,roka, dereotu ve limon li salata

Spor yok
Sıvı 1 lt su

canım spor niye yok ki olsun lütfen

ezo26 .!.:
Sabah 08.30
1 ceviz
2 zeytin
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta

Öğle 12.30
2 tane form bisküvi
1 fincan Yeşilçay

Akşam 18.00
2 yk Tavuk sote
3 yk yoğurt
Bol salata

Su: 2,25 lt
Spor: 2 saat yürüyüş

Birazdan 2 milden devam edicem..

kız sen bu işi biliyorsun tebrik ederim

askrhpozitif · 20 Aralık 2016

https://teyzesizsiniz.com/phloor/object/phloor_news/view/2952540/anneye-her-ay-1540-tl

Kızlar şöyle bir haber okudum çalışan anneye bakıcı için bir para ödeniyormus tabi belli şartları var

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nirvana

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

🦄

🌸🌸

🌸🌸

Popüler Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

🌸🌸

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency