- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #180.821
valla ablam tartılar yamuk yapmazsa cuma günü kimse tutamaz bizi
valla ablam tartılar yamuk yapmazsa cuma günü kimse tutamaz biziVavvv bi süper sporda burda
Ben bişey anlamıyom sanki yaaanki içince karnım doyuyor gibi tok hissediyor
Yumurta yoğurt tavuk göğsü olabilir cnminşallah canım. açıkçası regl döneminde eksi çıkmama şaşırdım. süpriz oldu. dün akşam 86 çıkmıştım en son. 84 lü rakamlara geçersem çok sevineceğim ben de. perşembe ne yiyeyim diye düşünüyorum
senin için bitanemharikasın mefkuşum idolümsün demiyoruz boşana
Hiç korkmayın bizim tartılar yamuk falan yapamazvalla ablam tartılar yamuk yapmazsa cuma günü kimse tutamaz bizi
ablam sıkın elini üzerimizden çekme biz sen olmayınca tadımız tuzumuz olmuyorListe dışında olan arkadaşlar
Yardımcı kuvvetler olarak sizdende destek bekliyorum
Listedekileri dürtün uyarın bişeyler yapın
Örnek olun
Cuma herkes güzel sonuç alsın
Lütfennnn nnnnnnnnn
Bu yarışı kaybedersek bende herkese küsecem
Sadece menü yazıp çıkarım
Spor olunca sen çok güzel kilo veriyorsun keşke yapsanSelam herkese
09.00
1 d ekmek
1 kk peynir
Biraz maydonoz
1 mandalina
1 küçük elma
15.30
2 tavada yumurta
2 d ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Portakal
17.00
6-7 fındık
Su 1.5
Spor henüz yok
kuzu harikasın
vavv harika buKızlar menüm
( 12:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası
(14:00)
2kepçe detoks kabak çorbası
Bol limonlu roka salatası
(16:00)
2 kepçe detoks kabak çorbası
(18:00)
2kepçe detoks çorbası
Bol maydanoz,roka, dereotu ve limon li salata
Spor yok
Sıvı 1 lt su
ezo ya maşallah diyim başka bişey demiyim sanaSabah 08.30
1 ceviz
2 zeytin
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
2 tane form bisküvi
1 fincan Yeşilçay
Akşam 18.00
2 yk Tavuk sote
3 yk yoğurt
Bol salata
Su: 2,25 lt
Spor: 2 saat yürüyüş
Birazdan 2 milden devam edicem..
kabak günü olmuş takımda bikaç kişinin bugün:) güzel menu canımMenum
Sabah 10
karnıbahar kısırı 1.5 yumurtadan omlet 3 ceviz 3 kuru erik
Akşam 16-17.30
Kahve
Kabak haşlama baharatlı yogurt
Yeşil çay şuan içiyorum
Mutfak kapandı menümü tekrar paylaşsam
Spor ve suyu sonra ilave ederim
menuleri miz çok güzel sporda olsa ne güzel olurMenüm
Saat 7:30
1 kaşık çörekotu yağı
1 bardak sirkeli su
Saat 11
1 yumurta
3 ceviz
5 zeytin
3 kaşık tulum peyniri
Bolca maydanoz
Saat 14
1 bardak sütlü nescafe
Saat 17
35 tane fırın hamsi yağsız
Bolca salata
1 dilim tam buğday
1 litre ödem Atıcı su
1 litre su
Spor henüz yok olucak inşallah.
İnş tartıda yarın harika olur canımablam sıkın elini üzerimizden çekme biz sen olmayınca tadımız tuzumuz olmuyortakımca na elimizden geleni yapacağızımıza eminim ben
Spor olunca sen çok güzel kilo veriyorsun keşke yapsan
kuzu harikasın
vavv harika bu
ezo ya maşallah diyim başka bişey demiyim sana
kabak günü olmuş takımda bikaç kişinin bugün:) güzel menu canım
menuleri miz çok güzel sporda olsa ne güzel olur
Zaten biliyorum tatlım herkesin nasıl çabaladığınıam sıkın elini üzerimizden çekme biz sen olmayınca tadımız tuzumuz olmuyortakımca na elimizden geleni yapacağızımıza
yaptı yaptı :)menuleri miz çok güzel sporda olsa ne
Cumartesiden beri artidayim ve hala öyle bunu tek spora bağlayabiliyorumins ablacim
canım anlamadım ne çayı spor da şişlik yapsın ya o gider
Can çay da ıhlamur yeşil çay tane karabiber çubuk tarçın toz karanfil toz zencefil yeşil elma kabuğu
su sporun yok mu bin maşallah
canım iste bu ya
senin bu kapak haşlama tarifini yaptım ne güzel oluyormuş hep salcali yapıyordum bence sade çok daha güzel
bende en geç dokuzda kahvaltı yapmış olmak istiyorum ama kendime pek güvenmiyorum uykuyu. SeviyorumSporda olsun lütfenAllah kabul etsin canım, bende haftaya başlıyacam haftada 3,4 gün tutsam süper olucak
Sabah aç karnına içiyorum ben
ezo bende öğlen yemek yemeği sevmem sütlü yulaf ve chia tohumu kurtarıcım oldu acayip tok tutar dene derim
Bende yeni kararlar aldım sabahları kalkınca namaza birdaha yatmıycam az uyku bol kendini geliştirme planlarım var :)
Afiyet olsun canım
teşekkür ederim ablam beni bu yarış müthiş hırslandırdı, zararı olmayacağını bilsem 3 saat spor yapabilirim
çok içiyormuşsun sen bacım bende severimde hadi olsun günde 8,10 bardak
ne kadar yürüdün güzel menü canısı
spor harika, su nasıl içilmez hayret ediyorum benim arkadaşımda tüm gün su içmeden duruyor unutuyorum diyor
harikasın mefkuşum idolümsün demiyoruz boşana sana
Nimetin ne kadar çok faydası varmış sağol mefkuşummİŞTE AYVANIN FAYDALARI
*Ayva, çocuklarda sağlığı korur, büyüme ve gelişmeyi hızlandırır.
*Birçok hastalığa şifa olan ayva, kalp, akciğer, boğaz, mide, göz, bağırsak ve ağız rahatsızlıklarının tedavisinde faydalı.
*Her yaşta sinir sistemini güçlendirir
*Mide ve bağırsakları zararlı mikroplardan koruyarak hazımsızlık gibi sorunları önler.
*Cildi ve tırnakları zinde, parlak ve daha sağlıklı hale getirir.
*Grip ve nezle de iyileşmeyi hızlandırır.
*Ayva ya da ayva suyu ishalin geçmesi için de çok faydalı. Meyvesi veya meyvesinden hazırlanan şurup ve komposto ishale iyi gelmekte.
*Vücudun gücünü artırarak, zinde tutmaya yardımcı olarak yorgunluk ve bitkinlikten korur.
*Ağız kokusunu önler.
*İçerdiği vitamin ve minarelerle kalp ve damar hastalıklarından koruduğu, varisi önlediği ve varis tedavisine yardımcı olur.
*Cinsel gücü artırdığı bildirilmektedir.
*Kandaki kötü kolesterolü düşürerek damar sertliğinden korur.
*Ayva hoşafı ağızdaki yaraların iyileşmesini hızlandırır.
*Tereyağında pişirilen ayva, balgamı söker, kronik öksürüğe, solunum sistemi hastalıklarına ve bronşite iyi gelir.'
*Ayva çiçeği kaynatılıp içildiğinde annelerin sütünü artırır, kalbi güçlendirir ve baş ağrısına iyi gelir.
-Ayva kabuklarının kaynatılıp içilmesi, idrar yolu iltihaplarında iyileşmeyi hızlandırır.
*Ağızdaki yaralar, boğazdaki şişlik ve ağrı için ayvanın kendisi ya da yapraklarının kaynatılıp suyu ile gargara yapılması mucize etkiler yapıyor.
*Dudak çatlamalarını önlemek ya da iyileştirmek içinde ayva çekirdeklerinin kaynatılıp dudakların bu suyla yıkanması öneriliyor.
*Ayva yaprakları çay gibi demlenip içildiğinde sakinleştiriyor ve uykusuzluğa iyi geliyor.
*Şeker içeriğinin düşük olması nedeniyle şeker hastaları tarafından da rahatlıkla tüketile
Menü çok zengin Maşşallahsabah 08.40
peynirli dukan tost
domates
mandalina
ara 10 fındık
öğlen 13.30
1/4 avakado, avuçiçi kadar ızgara balık, 1 yk siyah beluga mercimeği ve 1 çay k. zeytinyağı ile yapılan salata
ara 5 fındık, yarım muz
akşam 18.50
2 yk mantar sote
1 yk barbun
2 yk biber kavurma
1 dilim tbe
3 yk ev yoğurdu
su 2,75 lt
öğleden sonra dışardaydım yürüdüm.
Quark ne oluyor abla?Bende tam spora başladım eşim geldi
Sonra devam edecem
8.30 __
Çörekotu yağı
Sirkeli su
9.00__
1 yumurta
2-3tk.çökelek
3 ceviz
4 y.zeytin
Maydonoz
14.45 __
200 gr kadar light quark
10 badem
17.45__
2 yumurtalı ıspanak
1 bar yoğurt suyu
Su 2.5 lt
Spor 45 +30 dk yürüyüş (2.sini birazdan yapıcam)
Haklısın ne deyim. İçmeye çalışacağım.Güzel görünüyor cnm
Barbun ne bilemedim
Ahhh Ahhh
O su içilecekkk
Kız su içmiş olsan belki 2 misli kilo verecen
cansınnn
kız haberleride senden alıyom :)))
Terör heryerde olabiliyor cnm
ben 8 yıl öncede yapmıştım diyet o zmn da içip spora giderdim yararı oluyor bence. Bizim bi komşu var adam günde 1 bütün ekmek yiyor sabah uyaninca sirkeli su sonrada yeşil elma aç karnına yiyor. Corba ya bir ekmek doğruyor aklın durur ama yürüyüş yapıyor hergün 60 li yaşlarında ve 12 yıldır tanıyorum hep 62 kiloBen bişey anlamıyom sanki yaa
Yumurta yoğurt tavuk göğsü olabilir cnm
Regli falan bize vız gelir
Tabiki bol su ve az tuz
senin için bitanem
Yok kız sen beni geçtin maşallah idollükte
Hiç korkmayın bizim tartılar yamuk falan yapamaz
O 1.lik gelecekkk işte okadar. NOKTA.
yaptım ya anam bacim 10 dk kardiyo 2 mil leslieablam sıkın elini üzerimizden çekme biz sen olmayınca tadımız tuzumuz olmuyortakımca na elimizden geleni yapacağızımıza eminim ben
Spor olunca sen çok güzel kilo veriyorsun keşke yapsan
kuzu harikasın
vavv harika bu
ezo ya maşallah diyim başka bişey demiyim sana
kabak günü olmuş takımda bikaç kişinin bugün:) güzel menu canım
menuleri miz çok güzel sporda olsa ne güzel olur
Zaten biliyorum tatlım herkesin nasıl çabaladığını
Olsun biz yinede testi kırılmadan önlemimizi alalım :))
yaptı yaptı :)
Bende yatmıycam inşallah.Cumartesiden beri artidayim ve hala öyle bunu tek spora bağlayabiliyorum
bende en geç dokuzda kahvaltı yapmış olmak istiyorum ama kendime pek güvenmiyorum uykuyu. Seviyorum
yoğurttan daha koyu yoğurdumsu bişey cnm prodan zenginQuark ne oluyor abla?
Birazda bünye meselesi cnmn 8 yıl öncede yapmıştım diyet o zmn da içip spora giderdim yararı oluyor bence. Bizim bi komşu var adam günde 1 bütün ekmek yiyor sabah uyaninca sirkeli su sonrada yeşil elma aç karnına yiyor. Corba ya bir ekmek doğruyor aklın durur ama yürüyüş yapıyor hergün 60 li yaşlarında ve 12 yıldır tanıyorum hep 62 kil
bu yağlar kurban olsun ablam sana iste bi 5kilo daha veriyim:)Ben bişey anlamıyom sanki yaa
Yumurta yoğurt tavuk göğsü olabilir cnm
Regli falan bize vız gelir
Tabiki bol su ve az tuz
senin için bitanem
Yok kız sen beni geçtin maşallah idollükte
Hiç korkmayın bizim tartılar yamuk falan yapamaz
O 1.lik gelecekkk işte okadar. NOKTA.
ben çok uyuyunca yazık diyorum geçen zamana haftada 1 uyusam yeterCumartesiden beri artidayim ve hala öyle bunu tek spora bağlayabiliyorum
bende en geç dokuzda kahvaltı yapmış olmak istiyorum ama kendime pek güvenmiyorum uykuyu. Seviyorum
alkışlıyorum o vakitben 8 yıl öncede yapmıştım diyet o zmn da içip spora giderdim yararı oluyor bence. Bizim bi komşu var adam günde 1 bütün ekmek yiyor sabah uyaninca sirkeli su sonrada yeşil elma aç karnına yiyor. Corba ya bir ekmek doğruyor aklın durur ama yürüyüş yapıyor hergün 60 li yaşlarında ve 12 yıldır tanıyorum hep 62 kilo
yaptım ya anam bacim 10 dk kardiyo 2 mil leslie
Bende yatmıycam inşallah.
vavv faydasını bu hafta görmesen haftaya görürsün ablMKızlar menüye 2.spor olarak 30 dk yazmıştım
50 dk yaptım toplam 95 dk oldu
Yarın bu kadar fazla yapmayı düşünmüyorum
Keşke bana iyi gelsede yapsam ama gelmiyor
süpersin eski rakibemKızlar menüler genel olarak harika konuşturmusuz yani aferim bize yarın mefkus ablaminda dediği gibi ins hiç mazaretsiz menü paylaşırız
Su 3.lt 30dk + 1saat koşu bandı
Teşekkür ederim abla. Bide o göbeğı biraz şekillendirebilirsem az karın kaslarım çıksa nede güzel olurWp.aç adama söyleme
Yada aile grubuna katılmak zorunda değilsinki
Ayrıca N Nilyyyaaannn gördüm
Kız fıstık gibisin maşallah hele o beline hayran kaldım
Bizede nasip olsun böle vücütlar inş
Gelecek ayın vücudu, bu ay alınan kararlarla biçimlenir.
Gelecek yazın vücudu, bu yaz yenilen yiyeceklerle şekillenir.
Gelecek yılın vücuduna, bu günden başlayan emeklerle ulaşılır.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?