Kesinlikle doğru işte biz hep diyoruz genetik adaletsizlik ama şimdi düşünüyorumda kuzenin gece milyög börek yer yatardı ama yatmadan 100 mekik 100 sınav çekerdi sabahta ilk işi bunlar olurdu bende çektiği mekikleri sınavları görmez gece yediği yemeğe bakıp omun genleri güzel diyodum şimdi anlıyorum kız yiyebilmek için spor yapıyormuş
4 haftada bedenindeki değişimi kendin görürsün.
8 haftada arkadaşların ve ailen fark eder.
12 haftada da kalan herkes...
Başarıdan 12 hafta uzaksın.
Devam et.
Yeni baştan başlamak, devam etmekten daha zordur.
Pes etme, devam et.
Başaracaksın.
Fit vücut, %100 irade işidir.
Zihnin vücudunu kontrol etmezse,
Vücudunu zorlamazsan,
vücudun olması gereken yere ulaşamaz.
Disiplinin kas ağrısı, pişmanlığın acısına yeğdir. Hangi acı ile baş edeceğini sen seç!
Şu an imkansız gördüğün hareketler, bir gün senin ısınma egzersizin olacak.
Pes etmek üzereysen, neden bu yola girdiğini hatırla.
Neden sağlıklı yaşamı seçtiğini anımsa.
Ne kadar yavaş ilerlersen ilerle, koltuğuna çöküp televizyon izleyenlerden hızlı ve öndesin.
Başarı bir gecede gerçekleşmez. Gözünü ödülünden ayırma, amacına odaklan.
Unutma, gelecek yılki bedenin "spora keşke geçen yıl başlasaydım" diyecek.
Bir sene sonra, spora bugün başlamış olmayı dileyeceksin.
Onun yerine bugün başla!
Bugün!
Yarın değil, erteleme yok. Şimdi!
Spor ve sağlıklı yaşama alışırken; başta hiçbir şey değişmiyor gibi hissedecek, olduğun yerde sayıyormuş gibi düşüneceksin. İşte tam gerçek değişim o anda başlar. Sabret, devam et.
Acıyacak mı? Evet.
Ağrıyacak mı? Evet.
Zor mu olacak? Fazlasıyla.
Değecek mi tüm bu çileye? Kesinlikle!
Her gün amacına bir adım daha yakınlaşacaksın. Sakın bugün pes etme.
Devam ettikçe pişmanlık yaşamayacaksın. Bıraktığın anda pişman olacaksın.
Eğer senin için önemliyse, bir yol bulursun.
Eğer değilse, bir mazeret bulursun.
Kendini kandırma. Yapabilirsin.
Yapacaksın!
Yaz için değil, güzel görünmek için değil, eski sevgilin ya da zayıf arkadaşını çatlatmak için değil.
Kendin, sağlığın ve bedenin için yap!
Mutlu olacaksın. Sağlıklı olacaksın. Güzel hissedeceksin. Hastalanmayacak, bitkin düşmeyeceksin. Enerjik olacağın sabahları ve mutlu, olumlu, neşeli bir ömrü seç!
Herkes başarmak ister; ama sadece bunu gerçekten isteyenler, bu meydan okumada aşacağı engellerin zorluklarından haberdardır ve sadece bunu gerçekten isteyenler, mücadele edip başarıya ulaşır.
İstediğini almak için tek yapman gereken, ödemen gereken bedeli çalışarak ve vazgeçmeyerek ödemektir.
Buna hazır mısın?
Gerçekten bunu istiyor musun?
Yapman gerekeni biliyorsun. Asla durmamak, başaramayacağını söyleyenlere inat devam etmek ve başarabileceğini kanıtlamak!
Başkalarına değil,
kendine.
çok şık uyandigim için uyku bana yetmiyor canım kalite bir uykum olmuyor çoğu zaman dinlenemeden kalkıyorumbu yağlar kurban olsun ablam sana iste bi 5kilo daha veriyim:)
ben çok uyuyunca yazık diyorum geçen zamana haftada 1 uyusam yeter
genelde 2 yatıp 9da kalkıyorum artık 7,30dan sonra uyumayım çocuklar uyanana kadar kitap, kuran okuyum diye planım vae
Günaydın kızlar ama ben hala uyuyorum ya
bebeğin mi var ondan mı uyuyamıyorsunçok şık uyandigim için uyku bana yetmiyor canım kalite bir uykum olmuyor çoğu zaman dinlenemeden kalkıyorum
Günaydın herkese
günaydıııınIlk gunaydin benden olsun, hepiciginize gunaydin
canım telefondan girsen o zaman sorun olmaz belki hem evde huzursuzluk olmaz.
Kızlar menüye 2.spor olarak 30 dk yazmıştım
50 dk yaptım toplam 95 dk oldu
Yarın bu kadar fazla yapmayı düşünmüyorum
Keşke bana iyi gelsede yapsam ama gelmiyor
Aynen yazık oluyor zamana. Planında çok güzelbu yağlar kurban olsun ablam sana iste bi 5kilo daha veriyim:)
ben çok uyuyunca yazık diyorum geçen zamana haftada 1 uyusam yeter
genelde 2 yatıp 9da kalkıyorum artık 7,30dan sonra uyumayım çocuklar uyanana kadar kitap, kuran okuyum diye planım vae
alkışlıyorum o vakit
Amin sizede kolay gelsin.Buarada çocuk çok zor işmiş ne bende ne arkadaşımda uyku kaldı. Kolay geldin kızlar bebiş olan herkese.
günaydınIlk gunaydin benden olsun, hepiciginize gunaydin
günaydınGünaydın herkese
Afiyet olsun havuç un seker orani artiyor canim haslandiginda ve patates diyette uygun değil ben aylarca patates yemedim kilo vermeye çalışırken halada yemiyorum.günaydııın herkese iki gündür yoktum menülerimi yazıyorum tek tek not aldım burda olmasamda kendimi firenledim
pazartesi menüm
sabah 6:30 da
ılık limonlu su
Kahvaltı 9:da
haşlanmış yumurta
dere otu
1 dilim kızarmış tb ekmeği
2 zeytin
ıhlamur şekersiz
saat 11 de 1 mandalina
saat 12 de 1 brdk yeşil çay
Öğle 13:00 haşlanmış tavuk budu
yarım havuç haşlanmış
çeyrek patates haşlanmış
salata bol limonlu
Ara : Yeşil çay
Akşam 1 kase yoğurt
1 kase ıspanak yemeği
Gece 1 brdk süt tarçınlı
Su 3 ltre
Spor öğlen 12:15-13:00 arası 45 dk yürüyüş
Afiyet olsun reçel dışında göze batan birsey yok oda çok az zaten.bu da salı günü dünkü menüm
sabah 8: ılık su limon
saat 11 de teflonda yağsız omlet
2 kk yağsız peynir
1 çy kaşığı reçel
1dilim ekmek
1 bdrk yeşil çay
İkindi 16:00 1 kase çorba
Akşam 80 gr ton balık yağsız bol yeşillik ile limonlu salata
1 dilim tb ekmeği
Spor 12:00-13:30 arası yürüyüş
su 2,5 lt
Doktora gittim troit için kan verdim o yüzden saatler şaştı
is yerindeki pc de açıliyorsa hemen şifreni değiştir.Valla resti çetim ne olursa olsun dedim eşime de anlattım niye bilgisayarı elime aldığımı oda çabaladığım için çok sevindi sen boşver annemi sen nasılsa kendini biliyorsun takma kafana dedi ben de o gazla sarıldım pc ye
sonuuuuçşifremi uyutmuşum iyimi
Allahtan iş yerindeki bilgisayarda kayıtlı otomatik açıyor
Afiyet olsun havuç un seker orani artiyor canim haslandiginda ve patates diyette uygun değil ben aylarca patates yemedim kilo vermeye çalışırken halada yemiyorum.
Ben dun sporu iyice artirdim çok şükür eksiye düştüm malum artidaydimCumartesiden beri artidayim ve hala öyle bunu tek spora bağlayabiliyorum
bende en geç dokuzda kahvaltı yapmış olmak istiyorum ama kendime pek güvenmiyorum uykuyu. Seviyorum
estg.canim. sizin sayenizdesüpersin eski rakibem
günaydııın herkese iki gündür yoktum menülerimi yazıyorum tek tek not aldım burda olmasamda kendimi firenledim
pazartesi menüm
sabah 6:30 da
ılık limonlu su
Kahvaltı 9:da
haşlanmış yumurta
dere otu
1 dilim kızarmış tb ekmeği
2 zeytin
ıhlamur şekersiz
saat 11 de 1 mandalina
saat 12 de 1 brdk yeşil çay
Öğle 13:00 haşlanmış tavuk budu
yarım havuç haşlanmış
çeyrek patates haşlanmış
salata bol limonlu
Ara : Yeşil çay
Akşam 1 kase yoğurt
1 kase ıspanak yemeği
Gece 1 brdk süt tarçınlı
Su 3 ltre
Spor öğlen 12:15-13:00 arası 45 dk yürüyüş
Güzel menüler afiyet olsunbu da salı günü dünkü menüm
sabah 8: ılık su limon
saat 11 de teflonda yağsız omlet
2 kk yağsız peynir
1 çy kaşığı reçel
1dilim ekmek
1 bdrk yeşil çay
İkindi 16:00 1 kase çorba
Akşam 80 gr ton balık yağsız bol yeşillik ile limonlu salata
1 dilim tb ekmeği
Spor 12:00-13:30 arası yürüyüş
su 2,5 lt
Doktora gittim troit için kan verdim o yüzden saatler şaştı
bugün ben yaptım bunu dün tarifi zuhal im verdi oda yaptı icicez bizde fazladan tane karabiber var ve su 1.5 litre. bi sakıncası olurmu emzirenler icin bilemiyorum ödem atıcı su sonuçta yemeğini de yiyorsun bence içilebilir.kızlar bir elma çayı tarifi aldım arkadaşlardan
1 yeşil elma
1 limon
1 tk karanfil
1 çbk tarçın
2 litre su ile kaynat iç haftada 3-4 kilo verdiriyor diyor doğrumu?
Bir de emziren anne içebilir mi bilginiz var mı acaba
inşallah.dün haberlerde bir kız gördüm sizde duymuşsunuzdur. 2 senede 145 kilodan 70 kiloya inmiş maaşallah kız süperdi yaaaa bende iki geceden beri rüyalarımda kendimi eskisi gibi zayıf görüyorum inşaallah gerçek olur.
Patates bazı bünyeleri dsha fazla etkiliyor tüketme meye çalış canım sırf nişasta boşver aman al brokoli yeAslında ben de patatesten şüpheleniyorum bana çok kilo aldırıyor gibi geliyor
havuç zaten haşlanmış olarak ayda yılda bir yerim oda yemekte varsa dikkat ederim yinede.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?