güzel ponimMenüm
09.00
1 avuç fındık antep fıstığı (yanıma aldm okula giderken,saysaydım keşke onar tane vardır)
1 portakal
1 yeşil elma
14.30
1 kk epeynir
1 d ekmek
4 zeytin
18.00
Yoğurtlu ıspanak
1 d ekmek
Su 2
Spor henüz yok leslie yapmayo düşünüyorum ama
afiyet olsunİyi akşamlarrr dün akşamdan beri pek bakamadım misafirim vardı 2 gündür.
Menüm
Sabah 09.30
1 kk peynir
2 ceviz
2 zeytin
5 badem
5 fındık
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
2 ceviz
1 portakal
1 mandalina
Akşam 17.30
3 yk mantar sote
3 yk yoğurt
Roka,maydonoz..
Spor: Leslie 3 mil
Su 2 lt.
bence bi sıkıntı yok gibi afiyet olsun oruz tutmussun okadar olur bende basliyvam oruca aslında tam zamanıSelam kizlar bir saattir gecmisi okuyorum amma da kaynatmissiniz
Ben bugun de oruc tuttum ama sahur yapamadim,
Iftar:17.15 bir kase mercimek corbasi,bes tane cinekop(firinlanmis),salata ve elimin ici kadar pide.
Su yatana kadar 1.5 olur spor yapmadim henuz.muhtemelen sekiz gibi bir elma veya bir portakal yerim.
afiyet olsun canımGrlelim menüye
Sabah 10:30
2dilim ekmek
Tulum peynir domates yogurt biber
Ogle15:00
4yk haşlama et salata yoğurt
Ara 2kucuk mandalina
Aksam 19:00
10 hamsi salata
Su 2lt
Spor 3mil Leslie
Menu gayet guzel pro gunu yapmissin umarim ise yarar.Grlelim menüye
Sabah 10:30
2dilim ekmek
Tulum peynir domates yogurt biber
Ogle15:00
4yk haşlama et salata yoğurt
Ara 2kucuk mandalina
Aksam 19:00
10 hamsi salata
Su 2lt
Spor 3mil Leslie
Afiyet olsun canım yine spor yapmışsın bugün yarın biraksaydin keşke. Biraz daha su içilebilir.Menüm gelsin kızlar
(09:00)
sıcak suda bekletilmis 4 kuru kayısı
(09:30)
2 ince dilim ananas
100 Gr kadar peynir (suda bekletilmis)
yeşil salata(dere otu, maydanoz,roka, limon)
(12:05)
1 kupa limonlu yeşil çay
(13:40)
100-150 Gr tavuk eti(tost makinasında yaptım)
1 ince dilim ananas
yeşil salata (1 taze soğan,½ limon kendisi ve suyu, roka, maydanoz, dereotu)
(14:30)
1 kupa limonlu yeşil çay
(15:40)
1 maden suyu
(17:10)
100-150 gram tavuk eti(tost makinasında pişirdim)
yeşil salata(roka, dereotu, maydanoz,yarım limonun suyu)
1 ince dilim ananas
SPOR : p 90x - esneme(50 dk)
Su:1,5 lt su
Error Elif koydum adımıevet abla
Esim bazen almiyo o yüzden beyaz ekmek yedim
bunu hemen denuycem abla harikasın
supersin canim
Basarabilecrnmi bende kesin içiyorum dur 20 bardak
Ablaaaaa bu hafta cok hızlısn maşallah
Ins olursun canim sadece iste
bencefe senin sistem error veriyo kiz
ahanda zuhal ablanin halifesi yetişti kiz sende ayni mefkusumun Enerjisi var inan buna cekiyosun
Canim benim ya gerçekten zor basedilmesi anlattiklatinin ama gerçekten sabirli bir insansın belli dua et isini falanda aman birakma asla mecbur olma kimseye eğer şikayet ediyor sa hanim dersin bakici tutalim sıkıntı yapma diye ama üzüldüm yapabiliyosan ezdirme kenfini ama bazen yaşamakla söylemek konuşmak aynu olmuyo bilirim
işte ayakli ansiklopedimizdusunceli ablam bwnim ya cok seviyorum iştebu yuzden seni senin farkın bu
daha oncede dedigim gibi sende farkli bi enerji var nettin kadina de bakiyim saka bi tarafa oylelerini yola getirmek zirdur ana sevindim duzelmene ben kv ile yaz tatilinda bile yasiyamiyrm kesin sıkıntı çıkıyoama benle degil esimle anası babası gecinmiyo ilginc bi iletisimleri var ama sukur onlarla bari ugrasmiyom yoksa arada kalmaktan canim cikacak
Afiyet olsun canım meyvenin Tekini araya koysaydin olabilirdi.Menüm
09.00
1 avuç fındık antep fıstığı (yanıma aldm okula giderken,saysaydım keşke onar tane vardır)
1 portakal
1 yeşil elma
14.30
1 kk epeynir
1 d ekmek
4 zeytin
18.00
Yoğurtlu ıspanak
1 d ekmek
Su 2
Spor henüz yok leslie yapmayo düşünüyorum ama
afiyet olsun canım menu guzel. 2 ceviz 1 dilim ekmege eş değer bilgine.İyi akşamlarrr dün akşamdan beri pek bakamadım misafirim vardı 2 gündür.
Menüm
Sabah 09.30
1 kk peynir
2 ceviz
2 zeytin
5 badem
5 fındık
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
2 ceviz
1 portakal
1 mandalina
Akşam 17.30
3 yk mantar sote
3 yk yoğurt
Roka,maydonoz..
Spor: Leslie 3 mil
Su 2 lt.
Afiyet olsun Allah kabul etsin menü güzel sahur suz nasıl duruyorsun dikkat et bayilip kalma bir yerde.Selam kizlar bir saattir gecmisi okuyorum amma da kaynatmissiniz
Ben bugun de oruc tuttum ama sahur yapamadim,
Iftar:17.15 bir kase mercimek corbasi,bes tane cinekop(firinlanmis),salata ve elimin ici kadar pide.
Su yatana kadar 1.5 olur spor yapmadim henuz.muhtemelen sekiz gibi bir elma veya bir portakal yerim.
Sağol Can'ım sana da afiyet olsun
afiyetler olsun adaşımmm gayet güzel menü:)))))
Afiyet olsun cano 10 hamsi nedir kiz yiyeydin 20 tane bariGrlelim menüye
Sabah 10:30
2dilim ekmek
Tulum peynir domates yogurt biber
Ogle15:00
4yk haşlama et salata yoğurt
Ara 2kucuk mandalina
Aksam 19:00
10 hamsi salata
Su 2lt
Spor 3mil Leslie
saol canım. valla dışarda işim vardı oraya buraya yürüdüm, bir yerlere uğradım. ama doğrusu spor kapsamında sayılmaz bence. zaten ondan net rakam yazmadım.ne kadar yürüdün güzel menü canısı
canım ben de evde kahvaltı yapamıyorum. tupperware içine domates, zeytin, peynir falan koyup gidiyorum. hep taşıyorum yanımda. yoksa ben de eskiden simit peynir yerdim. arada poğaça veya su böreği yerdimbugün ki menüm
sabah 7:00 1 tam limonun suyu ile limonlu su +1 bardak su
sabah 9 da
1 poğaça + şekersiz çay (evde kahvaltı yapamıyorum buna bir çözüm bulmam lazım)
öğle 13:00
romen çorba (k cal 250)
karnıyarık (k cal 257)
cacık(k cal 99) işyeri menüsü
bu günki menüm bu akşam ne yesem acaba abartmadan
spor sayılmaz canım stretching yaptım gevsedim sadeceAfiyet olsun canım yine spor yapmışsın bugün yarın biraksaydin keşke. Biraz daha su içilebilir.
Error Elif koydum adımı
Afiyet olsun canım meyvenin Tekini araya koysaydin olabilirdi.
afiyet olsun canım menu guzel. 2 ceviz 1 dilim ekmege eş değer bilgine.
Afiyet olsun Allah kabul etsin menü güzel sahur suz nasıl duruyorsun dikkat et bayilip kalma bir yerde.
Afiyet olsun cano 10 hamsi nedir kiz yiyeydin 20 tane bari
kendim pisirince icim okadar aldi onuda cok acikmiyim diye yedimAfiyet olsun canım yine spor yapmışsın bugün yarın biraksaydin keşke. Biraz daha su içilebilir.
Error Elif koydum adımı
Afiyet olsun canım meyvenin Tekini araya koysaydin olabilirdi.
afiyet olsun canım menu guzel. 2 ceviz 1 dilim ekmege eş değer bilgine.
Afiyet olsun Allah kabul etsin menü güzel sahur suz nasıl duruyorsun dikkat et bayilip kalma bir yerde.
Afiyet olsun cano 10 hamsi nedir kiz yiyeydin 20 tane bari
geçmiş olsun canımBaş ağrısı ve halsizlik var acayip
menün gayet güzel canım. afiyet olsun.sporumu yaptım menumu yazıp duşu giricem
kalkınca 2tatlı kaşığı elma sirkesi
1 çay kaşığı çörekotu yağı
10:00 1tam yumurta 1yumurtanın beyazı biraz peynirli omlet
1:00 bir bardak süt
3:30,1yumurta ile 100gr kıyma kavurması, 1bardak ayran
7 :00 1tam yumurta 1yumurta beyazı ile omlet biraz peynir
3lt su 4bardak bitki çayı 50 dk yürüyüş
geçmiş olsun canım. istersen erken yat dinlen.Baş ağrısı ve halsizlik var acayip
gecmid olsun enzitiyonmu bilmiyorum ama ilac al geçmiyor ben gunletdir oyleyimBaş ağrısı ve halsizlik var acayip
guzel afiyet olsunsporumu yaptım menumu yazıp duşu giricem
kalkınca 2tatlı kaşığı elma sirkesi
1 çay kaşığı çörekotu yağı
10:00 1tam yumurta 1yumurtanın beyazı biraz peynirli omlet
1:00 bir bardak süt
3:30,1yumurta ile 100gr kıyma kavurması, 1bardak ayran
7 :00 1tam yumurta 1yumurta beyazı ile omlet biraz peynir
3lt su 4bardak bitki çayı 50 dk yürüyüş
havuc pismis olmasaydi ama cok değil afiyet olsunsabah 08.50
1 dilim keçi peyniri
5 zeytin
domates
1 dilim yulaf kepekli ekmek
öğlen 12.40
3 yk mantar yemeği
2 yk havuç-biber kavurma
1 yk quark ve 3 yk yoğurt
1 dilim yulaf kepekli ekmek
ara 15.30
1/2 muz
25 fındık
akşam 19.30
fırında 6 küçük köfte ve pişmiş domates-biber
1 bardak kefir
2,75 lt su
akşam üzeri 20 dk tempolu yürüyüş
akşam yemeğinden sonra leslie 1 mil
kamileceğim canımsın teşekkür ediyorum biz zaten@ mefkurem sultanımla karar verdik Tükkan açıcaz,yaşam koçluğu yapıcaz slogan da şu motivasyon bizim işimiz:)evet abla
Esim bazen almiyo o yüzden beyaz ekmek yedim
bunu hemen denuycem abla harikasın
supersin canim
Basarabilecrnmi bende kesin içiyorum dur 20 bardak
Ablaaaaa bu hafta cok hızlısn maşallah
Ins olursun canim sadece iste
bencefe senin sistem error veriyo kiz
ahanda zuhal ablanin halifesi yetişti kiz sende ayni mefkusumun Enerjisi var inan buna cekiyosun
Canim benim ya gerçekten zor basedilmesi anlattiklatinin ama gerçekten sabirli bir insansın belli dua et isini falanda aman birakma asla mecbur olma kimseye eğer şikayet ediyor sa hanim dersin bakici tutalim sıkıntı yapma diye ama üzüldüm yapabiliyosan ezdirme kenfini ama bazen yaşamakla söylemek konuşmak aynu olmuyo bilirim
işte ayakli ansiklopedimizdusunceli ablam bwnim ya cok seviyorum iştebu yuzden seni senin farkın bu
daha oncede dedigim gibi sende farkli bi enerji var nettin kadina de bakiyim saka bi tarafa oylelerini yola getirmek zirdur ana sevindim duzelmene ben kv ile yaz tatilinda bile yasiyamiyrm kesin sıkıntı çıkıyoama benle degil esimle anası babası gecinmiyo ilginc bi iletisimleri var ama sukur onlarla bari ugrasmiyom yoksa arada kalmaktan canim cikacak
ohh gevşe canım modun düşük bugün senin farkındayımspor sayılmaz canım stretching yaptım gevsedim sadece
Ne temizleyebilirim nede pisirebilirim yapan olursa yiyoruz :) eşimde balık hastası en az 30 tane balık var suan dondurucu da ucuz bulup istifledi. Balik konusunda sloganim Pişirin yiyinkendim pisirince icim okadar aldi onuda cok acikmiyim diye yedim
ilaç mi alsan. Geçmiş olsun.Baş ağrısı ve halsizlik var acayip
proya gel afiyet olsun şekerim :)sporumu yaptım menumu yazıp duşu giricem
kalkınca 2tatlı kaşığı elma sirkesi
1 çay kaşığı çörekotu yağı
10:00 1tam yumurta 1yumurtanın beyazı biraz peynirli omlet
1:00 bir bardak süt
3:30,1yumurta ile 100gr kıyma kavurması, 1bardak ayran
7 :00 1tam yumurta 1yumurta beyazı ile omlet biraz peynir
3lt su 4bardak bitki çayı 50 dk yürüyüş
Afiyet olsun canım. Biber ve havuç yağda kavruldu sanırım öyle değilse güzel. 25 fındık biraz çok olmuş sanki.sabah 08.50
1 dilim keçi peyniri
5 zeytin
domates
1 dilim yulaf kepekli ekmek
öğlen 12.40
3 yk mantar yemeği
2 yk havuç-biber kavurma
1 yk quark ve 3 yk yoğurt
1 dilim yulaf kepekli ekmek
ara 15.30
1/2 muz
25 fındık
akşam 19.30
fırında 6 küçük köfte ve pişmiş domates-biber
1 bardak kefir
2,75 lt su
akşam üzeri 20 dk tempolu yürüyüş
akşam yemeğinden sonra leslie 1 mil
saol canım. valla aslında yediğim pikola fındıktı. yani sayı olarak çok. ona eşdeğer 25 yazdımAfiyet olsun canım. Biber ve havuç yağda kavruldu sanırım öyle değilse güzel. 25 fındık biraz çok olmuş sanki.
doğru cok haklısın aslında suc bulmak degil anlamak olsa amac cok farkli olur hersey ama iste kan deli akiyo bizde gecnlik mi desen toylukmu desen bi cok seyi göremiyoruz güzel görmek güzel düşünmek önemli olankamileceğim canımsın teşekkür ediyorum biz zaten@ mefkurem sultanımla karar verdik Tükkan açıcaz,yaşam koçluğu yapıcaz slogan da şu motivasyon bizim işimiz:)
kuzum kv mi şuan düşününce hak veriyorum yani onun yaşamına yetiştirilişi çektikleri düşününce empati kurabiliyorum, kv eşim 10 yaşında iken eşini kaybetmiş üç erkek çocuğuyla kalakalmış okuma yazma bilmeywm eşi olmadan biyere gidemeyen kadının eşi ölünce çocuklarından en düşkün olan oğlu yani benim eşime sırtını dayamış evlenene kadar tek göz bebeği anası iken birliktelikleri olmuş lakin kv ne evin dışındaki onlar, amma ben geince eve işler değişti kocamın ilgisi bana kaydı normal olarak e buda kv kıskançlıkları na sebeb oldu. yaptıklarının hepsi kıskanmasının sonucuydu, zamanla alıştı bana eşimde her zaman anacığınnında benimde gönlümü hoş tuttu, çocuklarda olunca ilgisi onlara kaydı ve mutlu son:)
bizler karşımızdakini kendi eğitimimize fikirlerinize yaşımıza görw değerlendiriyoruz tek derdimiz haksızı bulmak aslında empati yapabilmeyi öğrensek en büyük iyiliği kendimizeyapmış oluruz.
Bak seeeeeeeen sag gosterip sol vuruyon bakıyorumsaol canım. valla aslında yediğim pikola fındıktı. yani sayı olarak çok. ona eşdeğer 25 yazdımyani 25 fındık kadar yemişimdir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?