Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

dünkü protein diyetimden daha büyük beklentim vardı lakin sabah tartıya çıkınca sadece eksi 400gördüm ama üzüldüm mü motivasyonum bozuldumu hayır bugün de yapıcam, biliyorum ki doğru beslendim ve bunun karşılığını alıcam çok eksi çıkmamamın sebepleri var bence
1.kabızlık oluştu dünkü beslenmeden kaynaklı sebze yağ lifli hiç bir gıda tükütmediğim için büyük ihtimal
2. plates özellikle bütün kaslarım çalıştırıyor ve şuan her yerim ağrıyor kaslarım şişmiş olabilir
3. ödem oluşmuş olabilir..
tartıda ki rakam moralimi bozup yemeklere saldırtamaz bana, ne yapıyorum hemen sorunlar belli çözüm odaklı çalışmaya başlıyorum, bugün yapıcaklarım
1,kabızlık için sinameki çayı içilecek çok tükütmediğim için hemen etki ediyoe
2,spor yapılmayıp kaslar dinlendirilecek
3, ödem varsa diye kiraz saplı çay ve 3lt yapılacak..
şimdi bunları yaptıktan sonrada yapılacak Beklemek tedbirlerimi alıcam takdir Allahın, istediğim sonucu göremezsem sıkıntı daha buralardayız nasıl olsa haftaya görürüz
 
Günaydın canımmmm bakmasaydın keşke moral bozma..Bence yap sporunu suyu da arttır.+ olmasında olsun-400 de olsa gerisi gelir merak etme
 
askrhpozitif .!.:
Kızlar bugün bitmek bilmiyor su maydanozu nerden yedim beni mafetti fazlamk kactida baş ağrısı yaptı yediklerim mı az geldi gecenin. Bu saatinde bana birşeyler yedirdi ilaç aldım meto gitti ya of :-(
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun canım maydonoz baş ağrısı yaparmiki, sıkma canını ama eğer metom çöktüyse bence az yemeklerinden kıtlığa girdi bünyen
 
yiden16 .!.:
günaydın hanımlar bana acil 10 günde 4-5 kilo verdirecek diyet lazım eşimin istediğinden fazlasını vermeliyim çünkü onun desteği bana iyi geliyor.
Genişletmek için tıkla...
çok rahat verirsin yeni başladın kilon çok ama biraz emek vermen lazım kahvaltını gerekirse öğle yemeğini iş yerine götürmen lazım akşamı hafif geçirmen lazım bunları yapabilirsen biz seni yönlendirebiliriz canım
 
Dr.Ayça kayanın 1 haftada beş kilo verdiren bir diyeti var gayet sağlıklı görünüyor ona harfi harfine uymayı düşünüyorum.
1. Gün
  • Kahvaltı (08:00): 1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 3-4 yeşil zeytin, Maydanoz tabağı, Şekersiz çay
  • Ara Öğün (10:00): 1 çay bardağı süt ( yağsız)
  • Öğle ( 12:00): 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
  • Ara Öğün (15:00): 1 adet meyve
  • Akşam (18:00): 100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık, Bol yeşil salata
2. Gün
  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün: 5-6 adet badem
  • Öğle: Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu), 3 adet ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği
  • Ara Öğün: 3-4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve
  • Akşam: 100 gr ızgara biftek, Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu),
3. Gün
  • Kahvaltı: 4-5 tane mantar, 1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet
  • Ara Öğün: 1 bardak süt, 2-3 ceviz
  • Öğle: 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Maydanoz tabağı
  • Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, Akşam, Izgara balık, Soğan saltası, Roka salatası, 1 dilim ekmek
4.Gün
  • Kahvaltı (08:00): 1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 3-4 yeşil zeytin, Maydanoz tabağı, Şekersiz çay
  • Ara Öğün (10:00): 1 çay bardağı süt ( yağsız)
  • Öğle ( 12:00): 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
  • Ara Öğün (15:00): 1 adet meyve
  • Akşam (18:00): 100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık, Bol yeşil salata
5.Gün
  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün: 5-6 adet badem
  • Öğle: Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu), 3 adet ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği
  • Ara Öğün: 3-4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve
  • Akşam: 100 gr ızgara biftek, Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu),
6. Gün
  • Kahvaltı: 4-5 tane mantar, 1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet
  • Ara Öğün: 1 bardak süt, 2-3 ceviz
  • Öğle: 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Maydanoz tabağı
  • Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, Akşam, Izgara balık, Soğan saltası, Roka salatası, 1 dilim ekmek
7.Gün
  • Kahvaltı: 2 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 yemek kaşığı kuru meyve
  • Ara Öğün: 1 kase çorba
  • Öğle: 100 gr ızgara tavuk, yeşil salata ile
  • Ara Öğün: 1 adet meyve
  • Akşam: 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 5-6 yemek kaşığı taze fasulye, 1 kase yağsız yoğurt

sizce nasıl şu brokoli ve lahana yerine ne koysam malum troit var
 
ezo26 .!.:
Günaydın canımmmm bakmasaydın keşke moral bozma..Bence yap sporunu suyu da arttır.+ olmasında olsun-400 de olsa gerisi gelir merak etme
Genişletmek için tıkla...
tartı moralimi bozamıuor canım yıllardır bir fiil diyetin içinde olunca alıştım:) bacım tartı gününden bir gün önce spor yapmamak daha doğru diyor uzmanlar yada erken saatte yapmanın
 
harika tam benim tarzım bu Ayça kayanın diyetleri zaten, bencede uygula kesinlikle sonuç alırsın, iddayı kazanırsan kendine güvenin gelir, motive olursun hedef daha yakın gelir o, zaman işte
 
ayulduzz .!.:
harika tam benim tarzım bu Ayça kayanın diyetleri zaten, bencede uygula kesinlikle sonuç alırsın, iddayı kazanırsan kendine güvenin gelir, motive olursun hedef daha yakın gelir o, zaman işte
Genişletmek için tıkla...
iddianın iki aşaması daha var ikincisi tatile götürecek nereye istersem çocuklarla birlikte marta kadar 85e düşersem
üçüncüsü de mayıs ayında 75 i görürsem küçükken yaşadığım şehirlere götürüp gezdirecek

değmezmi yyaaa hayalim benim hep çocukluğumda yaşadığım yerleri tekrar görmek hatıralarımı tazelemek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
570
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
8K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…